500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

[Maksenek]

C комплексным ограничением калорий, воды и углеводов не получилось, так что теперь попробую классический проверенный метод снижения метаболизма, т.е. очень длительная сверх-низкокалорийная диета.

Для большей длительности сначала придется набрать вес. В этот раз провел поиск по теме, выводы:

1. Питание должно быть как можно более калорийным, но при этом жидким.

2. Основу питания должны составлять углеводы и жиры.

3. Хороший эффект оказывает эмульгированный молочный жир и жидкая манная каша.

4. Возможно имеет значение режим питания.

Исходя из этого, рацион для ожирения будет состоять из жидкой манной каши со сливочным маслом и сахаром по вкусу и 5 г соли для лучшего аппетита. Режим питания каждые 3 часа в течении периода бодрствования.

Длительность набора - сколько получится, затем 5 суточное СГ для снижения аппетита, и далее рацион из 40 г фисташек и 80 г фиников (составлен исходя их требований 450 ккал, 10 г полноценного по аминокислотному скору белка и 60 г углеводов/сут).

Параметры предыдущего обжорского эксперимента:

Нажмите тут для просмотра всего текста

ОБЖОРСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ-1

Длительность: 14 дней (22 сент - 05 окт 2010).

Средняя калорийность за 14 дней: 5202 ккал (4156 мин. - 6037 макс.)

Средние БЖУ за 14 дней и мин./макс.:

Белки: 89 (51 - 133)
Жиры: 334 (275 - 449)
Углеводы: 465 (334 - 566)

Проценты БЖУ от общей энергии:

Б - 7 %
Ж - 58 %
У - 36 %

Соотношение БЖУ по массе:

1 : 3.8 : 5.2

Продукты, г/сут: хлеб-373, майонез-294, шоколадная паста-295, подсолнечное масло-12, картофельное пюре сухое-123, вареные яйца-181, сыр-14.

Прибавка веса за 14 дней: 6.2 кг, 443 г/сут (с 55.2 до 61.4 кг).

Самочувствие: сильный жар, потливость, сонливость и усталость.

Причина прекращения: еда опротивела, обжорствовать в прежних объемах стало затруднительно.

Интересно как будет с новым составом рациона.

[Pale]

Ой жесть какая )) Я бы тогда, наверно, хотя бы еду выбрала посъедобнее ) Сладкого можно очень много съесть, кстати...а калорий-тьма тьмущая...
Давиться манной кашей-жуть какая (((Но понаблюдать интересно будет...жаль, на мне этот метод не прокатит (

[Corlack]

Pale, почему жуть? А я всегда любил манку . Вот только у меня вопрос: почему питание должно быть жидким?

[Pale]

Сообщение от Corlack

Pale, почему жуть? А я всегда любил манку . Вот только у меня вопрос: почему питание должно быть жидким?

Ну смотри, задача съесть всего побольше ) Я бы понеслась в магазин и обложилась запретной едой, перепробовала все виды конфет и тд )) Но я гурман, у меня даже мечта есть перепробовать все кухни мира ))

А так я в обычной жизни стараюсь есть мало и правильно )
Макс, а у тебя поджелудочная в порядке ? Она ж хрупкая такая...

[Maksenek]

Действительно, некоторые почему-то не любят манку Может не умеют готовить? Или продукта в свое время наелись не качественного? Я нормально отношусь. Это хорошо, потому что её хвалят за эффект

[Maksenek]

Вдогонку

Манная каша на молоке – один из самых быстрых и полезных завтраков. Однако зачастую даже взрослые отказываются от этого блюда, мотивируя это тем, что еще с детства не любят манку. Если вас тоже можно отнести к этой категории людей, попробуйте приготовить манную кашу по всем правилам, тогда, возможно, вы измените свое отношение к ней.

Читать далее: http://www.kakprosto.ru/kak-70085-ka...-mannuyu-kashu

А вот точный рецепт:

Манная каша (жидкая)

Налить в кастрюлю молоко с водой, поставить на огонь и дать закипеть. Добавить соль и сахарный песок. Помешивая, струйкой всыпать манную крупу. Еще минуту-две помешивать кашу и снять с огня. Оставить на 10-15 минут.

Готовую кашу выложить в тарелки и полить сливочным маслом.

Продукты
крупа манная 50 г
молоко 150 г
вода 150 г
сахар 10 г
масло 20 г
соль по вкусу

[plush kitten]

Maksenek, а заранее калораж диеты устанавливаешь или по принципу - чем больше, тем лучше? На планку М.Фелпса не рассчитываешь замахнуться?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так сотрудники британской телерадиокомпании BBC рассказали, чем питается рекордсмен. Наверняка, глядя на столь внушительные спортивные успехи Фелпса, вы думаете, что он сидит на особой очень строгой диете. Это одновременно так и не так. Рациону пловца позавидует любой поклонник фаст-фуда и вредной пищи.

На завтрак Майкл Фелпс съедает три бутерброда с яичницей, а также целую тарелку овощей, щедро сдобренных майонезом. Покончив с этим, спортсмен уплетает три блина с шоколадом, омлет из пяти яиц, несколько французских хлебцев с сахаром, а также миску овсянки, запивая все это дело двумя чашками крепкого кофе.

Обедает пловец двумя большими бутербродами с сыром, ветчиной и майонезом, а также небольшой порцией макарон, весом в полкило. Когда утренний кофе прекращает действовать, Фелпс переходит на энергетические напитки.

Поговорка о том, что ужин следует отдать врагу, также не имеет к американскому самородку никакого отношения. Перед сном он обычно съедает еще полкило спагетти "карбонара", большую пиццу, и, видимо, чтобы успеть потренироваться еще и ночью, употребляет литр-другой энергетиков. Таким образом, пищей, которую ежедневно поглощает спортсмен, можно было бы до отвала накормить пятерых взрослых мужчин. Некоторые кардиологи опасаются за здоровье Фелпса, который тратит на сжигание полученных 10-15 тысяч килокалорий по 6-7 часов в день. Однако, к счастью, сердце еще ни разу не подводило спортсмена.

Как ни странно, столь суровый рацион дает свои плоды: так, в 2008 году Майкл Фелпс завоевал две золотые медали (в баттерфляе на 200 метров и эстафете 4x200 метров, соответственно) с разницей всего в час. Диетологи предостерегают поклонников Фелпса от повторения его диеты: процесс трансформации пищи в энергию в организме спортсмена происходит в несколько раз интенсивней, чем у среднестатистического мужчины. Поэтому даже просто сидя за столом, олимпиец сжигает гораздо больше калорий, чем менее тренированный человек во время длительной прогулки. Во время тренировок в бассейне Фелпс сжигает более 1 000 калорий в час.

А какой вообще рекорд был по калориям в сутки?

[Corlack]

Сообщение от plush kitten

На планку М.Фелпса не рассчитываешь замахнуться?

Интересная инфа . Правда с такой диетой + профессиональный спорт - он уже потенциальный покойник.

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Maksenek, а заранее калораж диеты устанавливаешь

Как всегда, сколько получится

Сообщение от plush kitten

или по принципу - чем больше, тем лучше?

Действительно, как можно легко подсчитать, чем больше съедать в день, тем больший будет КПД ожирения (эффективность на калорию), то есть меньшее общее потребление калорий на тот же набранный вес (это простая математика, а не биохимия). Поэтому главная задача - набрать как можно больше калорий в день, чтобы в конечном итоге меньше их потребить, как ни парадоксально это звучит.

Пр Фелпса я в курсе, возможно эти 10-15 тыс и есть рекорд. Спортсмены обычно едят 4-6 ккал/сут. По 10 тыс едят ещё сумоисты. Возможно такие значения могут быть при растянутом желудке или систематическом обжорстве.