Брусника

[Брусника]

acagdi,
Ну что ты такое говоришь, важно, очень важно и нужно. Я у тебя и так стараюсь выудить всю подходящую для себя информацию.Хотя понимаю, истории разные,но на этом форуме наиболее близка мне оказалась именно ты.И благодарна тебе за внимание, которое уделяешь мне.

[sagdi]

Хорошо, дорогая, я буду рада помочь тебе всем, чем смогу. Мне кажется, если бы мы жили в одном городе, то непременно бы подружились. Если тебе не сложно, пиши, когда какой-то мой совет для тебя "не сработает". Тогда что- нибудь другое придумаем. Сейчас можно было бы выяснить, какой у тебя обмен, нормальный, или замедленный и насколько. Потом уже ясно было бы как действовать. Для этого, нужно после очередного разгрузочного дня с утра после туалета натощак (даже воду не пить) взвеситься и с этого времени всю неделю до следующего разгрузочного записывать все что съедено. Если тебе сложно посчитать точно сколько чего а супе,борще и др.- я могу или объяснить как, или если у тебя нет на это времени сама подсчитать. От тебя нужно будет только вес продуктов, которые ты положила и общий вес в кастрюле. Чтобы не переливать каждый раз, чтоб узнать вес блюда без веса кастрюли- просто один раз взвесь все кастрюли и запиши где нибудь. Тогда просто: почистила картошку, лук , взяла все, что ты еще обычно ложишь- и все это взвесила, по отдельности конечно. Растительное масло можно мерять столовыми, или чайными ложками. Потом взвесить кастрюлю с готовым блюдом и написать мне вес пустой кастрюли. У меня есть все достоверные таблицы, да и многое за это время я уже наизусть помню, так что это для меня ни труда не составит, ни время много не займет. А кому то это тоже может пригодится когда-нибудь, кто будет твои дневничок читать. Я понимаю, что у тех, кто работает, да еще дети маленькие- просто времени на все эти заморочки может не хватать. А я все равно дома сижу и времени- море.
Потом посмотрим сколько калорий вышло за неделю и после очередного разгрузочного снова с утра посмотреть вес. После этого станет ясно, что убавить, что прибавить. Здесь, главное на этом этапе не стараться как можно меньше съесть, а просто записывать все до мелочей. На них, обычно и набегает много неучтенного. Если при этом будет получаться перед едой хотябы, измерять сахар- вообще здорово. Тогда намного легче станет подобрать для тебя рацион на другую неделю и чтобы худеть, и чтобы сахар а норме держать. Прорвемся, дорогая, правда? Все у нас получиться. И еще было бы здорово, если бы я знала твое имя. Может ты где и писала, но я пропустила. Меня зовут Алла. Еще один вопрос: я не знаю, правильно в дневнике писать на эту тему ? Если что, скажи, я же на этом сайте не так давно.

[Брусника]

Алла, твои советы для меня ценны.
Постараюсь следовать им.Я зарегистрирована на сайте Галя, он тем хорош, что там можно записывать все, что съела за день в дневничок, он подсчитывает калории, съеденные за день.правда, пишут, что не совсем точно.
Да, меня зовут Александра. И живем мы друг от друга не так уж далеко.
Моя станция ж.д Костылево в Устьянском районе Архангельской области. Считай- соседи.)))

[sagdi]

Сообщение от Брусника

Алла, твои советы для меня ценны.
Постараюсь следовать им.Я зарегистрирована на сайте Галя, он тем хорош, что там можно записывать все, что съела за день в дневничок, он подсчитывает калории, съеденные за день.правда, пишут, что не совсем точно.
Да, меня зовут Александра. И живем мы друг от друга не так уж далеко.
Моя станция ж.д Костылево в Устьянском районе Архангельской области. Считай- соседи.)))

Ну вот, наконец, и познакомились. Очень приятно. Анализаторов калорий я много разных проверяла, но они "погоду показывают". То есть очень мягко сказано, что неточно. Хотя на каком то этапе здоровому человеку чтобы немного похудеть- пойдет. Если метаболизм замедлен и легко набирается вес, когда вроде бы и не должен набираться- эти анализаторы не помощники. К тому же очень важно в случае диабета точное количество белков, жиров и углеводов, а не только калорий. Ведь сахар поднимают и они, но в разных пропорциях и с разной скоростью. Много пришлось информации перебрать, пока более-менее разобралась что к чему и от чего зависит. Ну это мелочи. У нас не "горит ", так что когда получится приобрести весы, тогда можно и начать.

[Брусника]

Я еще зарегистрирована в контакте и в одноклассниках.Миронова Александра 1956 г.р. село Шангалы.Там на страничке есть фото всей моей многочисленной семьи, коллег, подруг.В контакте у меня страница открыта только для друзей.Если ты зарегистрирована где-либо там, можешь найти меня и попроситься в друзья.

[sagdi]

Сообщение от Брусника

Я еще зарегистрирована в контакте и в одноклассниках.Миронова Александра 1956 г.р. село Шангалы.Там на страничке есть фото всей моей многочисленной семьи, коллег, подруг.В контакте у меня страница открыта только для друзей.Если ты зарегистрирована где-либо там, можешь найти меня и попроситься в друзья.

Я была зарегестрирована на майле, одноклассниках и в контакте, но потом как- то отошло это удалилась ото всюду. С кем хочется общаться, предпочитаю по телефону. У меня много лет мтсовская безлимитка. Но у тебя, скорее всего другая ситуация, круг друзей пошире, поэтому используешь возможности интернета.

[Брусника]

Да, у меня нет пока домашних весов(для еды) Постараюсь купить .

[Брусника]

Алла, под разгрузочным днем надо понимать голодание?

[sagdi]

Сообщение от Брусника

Алла, под разгрузочным днем надо понимать голодание?

Ну вот, еще одну проблему откопала: не знаю, как лучше к тебе обращаться- Саша, Шура, или Александра. Просто, может быть какое- то обращение тебе не нравится- такое тоже бывает, а мне хочется, чтобы тебе было комфортно.
Под "разгрузкой" я подразумеваю то, что тебе больше нравится на сегодняшний день. Для меня это и полный голод на воде, раз в неделю, и когда я добавляю дополнительный день плюсом к полному голоду на настояном с лимоном корне имбиря( читала, что ты тоже этот чай использовала), раньше могла кроме голода сделать день на цикории с молоком, или на зеленом чае с молоком. Когда вес уходил довольно медленно, я брала любой из этих перечисленных и в середине недели в течение всего дня через каждые 2, 5-три часа это пила. В такие дни короткий инсулин не делала, только длинный, уменьшая дозу. Тебе нужно, наверное а такой день совсем не пить таблеток, если сахар будет высоковат- молока добавлять не 50 гр на стакан, а 20. В нем тоже углеводы. Если вариант с имбирем и лимоном, скорее всего сахар вообще не будет подниматься. Там минимум углеводов. Для меня самым легким был день на зеленом чае с молоком. Можно пить и чаще чем раз в 3 часа, только порции половинить. Главное, чтобы было комфортно и легко выдерживать. Тогда организм не противится таким дням и нет желания "отлынить". Уменьшение веса, отдых поджелудочной от инсулина( в твоем случае-от таблеток)- хороший стимул для еженедельного повторения. Если не пропускаешь и делаешь это в один и тот же день, заставлять, или уговаривать себя приходится только поначалу. Потом организм привыкает и уже ждешь этого дня. Полностью голодаю по 2 дня каждую неделю и один раз в месяц 3 дня для того, чтобы с помощью оздоровительного эффекта от полного голода сохранить то, что получила после 14 дневного голодания . Пока нет возможности снова проголодать длительно из-за моей пупочной грыжи, поэтому использую хотя бы это. А для похудения кому- то и просто разгрузки на чаях достаточно бывает. Некоторым легче наоборот совсем не есть. Короче выбор за тобой. Что легче переносишь, то и надо выбрать. Главное, чтобы это было потом каждую неделю независимо ни от чего. Пропустишь пару раз и придется снова приучать свой организм, чтобы он получал от разгрузки удовольствие, а не воспринимал как стресс. Лучше начать с малого, но делать это регулярно, чем наскоками. Тогда вес не будет возвращаться.

[sagdi]

Еще хотела затронуть одну тему: многие пропускают голодные, или разгрузочные дни, объясняя это тем, что приехали, или пришли гости, не понимают и уговаривают поесть на работе, или родные. Мне как- то сложновато это понять. Могу допустить только, что пока нет привычки и комфорта при голодании труднее самому удержаться от еды. Это как у меня раньше было, когда я узнала, что у меня диабет: приходили подруги и по- привычке приносили сладкое, выпечку к чаю, и зная, что мне этого нельзя для меня фрукты. Тогда меня это страшно обижало, ведь я то все эти сладости очень любила и не понимала, как до них не доходит, что они почти издеваются, искушая меня, когда на глазах все это кушают? Сейчас я знаю, что дело не а искушении, а в том, что тогда я еще не осознала и не решила, что для меня это яд и ни при каких обстоятельствах, никогда, ни за что я это не съем. Только когда я приняла такое решение, не просто ограничивать иногда( это тупик и постоянные срывы), а именно НИКОГДА. Сразу стало легче. Без проблем уже могла сидеть за любым столом, есть при этом только то, что считала нужным для себя и не испытывать никакого дискомфорта. То есть твердое решение "никогда"- это реально помогает. Дальше- если начинают уговаривать- такого я просто не позволяю в принципе. Поначалу, конечно, объясняю чуть ли не на пальцах, что это мой организм, мое здоровье, мое решение и любые уговоры, а тем более настаивание, или попытки доказать что я делаю неправильно голодая , или отказываясь от какого- то продукта я воспринимаю так, что человек ставит под сомнение мои умственные способности. Значит он считает меня настолько тупой, неспособной найти нужную информацию, или настолько слабохарактерной, что меня можно уговорить сделать то, что ему приятно, или кажется правильным, даже если мое здоровье от этого пострадает. Если человек меня настолько не уважает, могу я назвать его другом? И если он ценит общение со мной, то ему придется уважать принятые мной решения. Обычно после этого никто никогда ни на чем больше не настаивает, отношения не портятся, а уважение только прибавляется. Если это близкие родственники, то так же объясняю, что уже большая девочка и имею право сама решать когда и что мне есть, или сколько дней не есть. Если я послушаю и упущу возможность сама себя оздоровить, или не дай Бог станет хуже от их советов -не у них будет болеть, а у меня, не они будет страдать от осложнений или лишнего веса, а я. Могут они взять ответственность на себя за мое здоровье? На словах- может быть, а на деле это невозможно.
Вот примерно такая постановка вопроса всегда помогала мне в любых ситуациях. То есть: сначала принять ДЛЯ СЕБЯ твердое решение, потом донести его до других. Гарантия от любых срывов и сохранение нервов. Я не знаю, есть ли у тебя подобные проблемы, написала так, на всякий случай. Вдруг пригодится. Не посчитай, что пытаюсь поучать, просто рассказала о своем опыте решения некоторых вопросов, с которыми приходилось сталкиваться.