Каскад сухого голодания 3 через 3

[Ирис]

Сообщение от Subul

Не сдавайся, Пётр!

Тем более с таким царским именем!

[Subul]

Дабы укрепить мышцы:

Вы можете предотвратить гликогеновое истощение, если будете
придерживаться высокоуглеводного питания (6-10 г углеводов на кг массы тела
ежедневно) и периодически брать выходные от тренировок, давая мышцам
время на восстановление их энергетических резервов. Если вы интенсивно
тренируетесь по часу каждый день, вам необходимо ежедневно потреблять 6 г
углеводов на кг массы тела. Если вы интенсивно тренируетесь по 2 часа в день,
ваша норма - 8 г углеводов на кг массы тела ежедневно. Диета, обеспечивающая
10 г углеводов на кг массы тела, рекомендуется тем, кто ежедневно тренируется
по 3 часа и более.
("Питание для выносливости" Эллен Колеман)

[ПЁТР48]

[quote=Subul;839484]Надеюсь поможет. Удачи! Не сдавайся, Пётр![/quo
Большое спасибо Вам,Subul! Непременно воспользуюсь Вашими рекомендациями.
Бросать бег мне никак нельзя! Я даже не знаю что больше влияет на снижение веса больше,толи два дня голода ,толи пробежки мои? Знаю только что одно без другого не дадут никакого успеха. В общем отступать нам некуда позади МОСКВА! Удачи Вам и ещё раз спасибо!

[ПЁТР48]

Углеводное питание! В питании всегда у меня на первом месте стоял хорррроший кусок мяса. О питании овощами и фруктами я где-то слышал краем уха,но это в одно ухо влетало,а в другое вылетало.Творог очень люблю! С началом моей голодовки,я
стал есть яблоки,делать салаты из огурцов и морковки,что никогда не бывало прежде.
Поспела черноплодная рябина,ем с удовольствием. Люблю очень мандарины. Жена моя очень хорошо готовит свёклу .Она её варит,потом трёт добавляет туда размельчённый грецкий орех, и чернослив,ещё пару ложек майонеза и получается блюдо,которое я ем как лекарство. Вообще стараюсь себя заставить съесть что нибудь зелёное и хрустящее.Кусочек капусты,небольшую морковку.Совсем без удовольствия,но напрягаясь жую.Может привыкну?

[Subul]

Сообщение от ПЁТР48

Может привыкну?

Конечно!
П.С. Ко мне можно на ты, мы единомышленники и почти друзья!

[ПЁТР48]

Сообщение от Subul

П.С. Ко мне можно на ты, мы единомышленники и почти друзья!

С удовольствием! И если можно то по имени.

[Subul]

Я Сергей)

[ПЁТР48]

3Й ДЕНЬ ЕДЫ. Бегал сегодня 2часа и35 минут.Это потому что вес мой даже набрался больше чем я собирался ему позволить.Я в полной прострации.Мучишь себя мучишь
а толку на ломанный грош.Сегодня пойду на голод с большим весом,чем он был перед предыдущим голоданием
Давление:145/92
ПУЛЬС:70
ВЕС:108.4 А ведь я ещё и не ел и непил.Что-же это такое? За эту пятидневку я должен поздравить себя с привесом.Ел как и обычно, вот только пил может быть больше обычного.Половина сварила компот из черноплодной рябины,ну она-же от давления хорошо помогает,вот я и повеселился! ВОДОХЛЁБ ещё тот. Пять дней впустую....

[Subul]

Может мышечная масса прибавляется? Жир топится, а мышцы крепнут и растут равномерно с потерей жировых клеток.
Надо обращать внимание на общее состояние. Если тело в тонусе, значит всё нормально. Если тяжесть и разбитость, то значит что то не так. Кроме того, коль уж началось поедание углеводов, так может, не привыкший организм, таким образом перестраивается?

[Subul]

Возьми с собой на пробежку пару бананов. Съешь через пол часа бега и через полтора. Увидишь на сколько легче станет мышцам работать.