Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

10.11.Вт.
Тренировка:
1. Р 27= 3+3
2. Р 24 = 10+10\ЧССмакс=162уд\мин Взлетел за одну минуту гад до максимального, впрочем такая же картина была на гире 16 когда я рвал 17 темпом 10 минут. Взлет до максимального не то за 1 минуту не то за 1,5 минуты и потом продолжал расти до конца подхода и ушел за 190.
3. Р 16=13+13

Питание:18\6
Правда я и начинал подход на высоком пульсе- скосил глаза- и уже сразу был 107 или 108 уд\мин из за коротких пауз отдыха между подходами.
"Нашу песню не задушишь не убьёшь!"

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-

[Сергеев]

12.11.Чт.
1. Р 27=3+3, Р 24=22\11+11, Р 16=36\16+16\темп 18\1мин47 сек\ * Тяжко по ОФП, дыхание на 24 кг.
2.Махи рывковые 32=5+5, 40=5+5, 48= 5+5
3. Тяга 64=5
4. Тяга толчковая 32=5
5. Ходы фермера 32+32= 40 сек. + кистевой эспандер. * не столько кисти накачал сколько плечи растянулись вниз от ушей к полу почти , гири почти на полу лежат.
6. Протяжка 24 = 9
7. Жим стоя 8 = 5+5
8. Растяжка
*Сдох на .........Извините за выражение похожее на мат. Надо звать на помощь Пантакрин Метаныча, потому что следующую треню запланировал еще больше.
Питание: 18\6

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

дыхание на 24.

Это означает, что делал 24 вдоха-выдоха в минуту? А пульс какой при этом?

[Сергеев]

Нет Yustas57, я дышу не в минтуту, а я дышу в такт с движениями и у меня получается всегда 4 такта дыхания во время рывок- сброс плюс еще 2-3 дыхания на верху. Но после того как поставил гирю, то чувствую что не могу отдышаться, плохой симптом, когда если необходимо в будующий раз сделать еще на 4 раза больше. Такое дыхание у меня бывает когда пульс выше предельного. На вскидку говоря выше предельного был 33 сек. Допустимо не больше 120 сек быть на предельном пульсе, потом кранты. Но радует то что все в гармонии и потому наступит одновременно: инфаркт, инстульт, отключится аппарат ИВЛ и прекратит подачу кислорода, разожмется не выдержит клешня, подкосятся дохлые ножки и упадет стрела крана строго по крестцу.

А за минуту давай попробуем рассчитать. Темп примерно 14 раз в минуту и значит КОЛ-ВО дыханий = 14*(4+2)= 84 дыхания в минуту

[Сергеев]

[Сергеев]

14.11.Сб.
Контрольная проверка:
1. Р 27 = 8\4+4\рекорд сезона
Р 24 = 26\13+13\
Р 16 = 36\18+18\темп 18\2 минуты.* 2 минуты это конечно слабовато чтоб готовится на 10 минут, но уже что то, может в декабре появится энергия?Хотя 24 ка зашла хорошо не знаю на каком темпе.
2. Полуприсед пистоль 5+5
3. Полуприсед толчковый 12+14 = 20
4. Растяжка.
Питание: 18\6
*Теперь надо в тренажерку сходить что ли, подкачаться?

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Надо звать на помощь Пантакрин

Сообщение от Сергеев

Питание: 18\6

Сергеев, привет.
чем питаешься после болезни?
нужно огромное количество витаминов и не аптечных, можно даже на соках побыть (морковь, свекла, капуста, яблоки). а вместо пантокрина изюм, курага, кунжут, орехи, мёд. тогда и восстановишься быстро и силы появятся.
богатырского тебе здоровья.

[Сергеев]

Привет, МИЛУСЯ!
Питаюсь по прежнему - много мучного, мало сырой крови и мяса. В обед съедаю как и раньше булочку с сырой кровью с сырым соком например киви или гранатовый и плюс семечки или орехи фундук. Ужин плотный с животными белками, но мало витаминов. Решил буду есть аптечные витамины алфавит после каждой тренировки. Если тренировка легкая или выходной день от спорта, то обойдусь без витаминов. Также принимаю бады на спирту: левзея, элеутерококк, аралия, китайский лимонник. В аптеке говорю когда покупаю, что от коронавируса, чтоб не заподозрили в пристрастии к спиртному. Соки пить у меня сейчас наверное не получится, потому что гиря 24 кг - больно тяжелая.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Соки пить у меня сейчас наверное не получится, потому что гиря 24 кг - больно тяжелая.

так это же не вместо питания а в твои 18 часов.

[Сергеев]

15.11.Вс.
С целью восстановления вместо бега(ходьбы) сделал холодовую процедуру
1. обратная гиперэкстэнзия на полу на коленях
2. Холодовая процедура-облился холодной водой и вышел на улицу для высыхания.
*Крепатура никуда не делась.
Питание: нормальное 3х разовое+ витамины "Алфавит"+адаптогены+сода с двумя таблетками аспаркама.