Еда раз в сутки

[qaz]

Сообщение от allright

Да нет, я имел ввиду, что с полупустым желудком шевелиться намного комфортнее.

Наполнять желудок на половину или 2/3 стоит и при одноразовом питании в сутки. К тому же при одноразовом питании в сутки желудок сжимается до своего естественного состояния и много еды в себя без насилия не впихнёшь.

Сообщение от allright

Как ни крути, переваривание оттягивает на себя силы.

Минимизируй эти потери монотрофным питанием легкоусвояемыми фруктами, овощами, зеленью и тщательным пережевыванием.

[allright]

Сообщение от qaz

легкоусвояемыми фруктами

Шутки шутим?
Если серьезно, то я сахара очень плохо усваиваю, две фрукты считай предел, и то, лучше не монотрофно. Для меня угли - рис, в основном.

[qaz]

Сообщение от allright

Шутки шутим?
Если серьезно, то я сахара очень плохо усваиваю, две фрукты считай предел, и то, лучше не монотрофно. Для меня угли - рис, в основном.

Монотрофно "две фрукты" в день наесться хватит. Плохо усваиваешь сахара, выбирай кислые ягоды, фрукты или корнеплоды. Рис - крахмал, больше требует энергии на расщепление, чем моно сахара, ободранный рис не содержит клетчатки.

[Ханька]

Я начала есть 2-3 яблока в день. Обычно ем в обед или на работе грызу. Потом болит желудок. Типа тянет его куда-то вниз, ноет, нерезко, а так протяжно ноет. несильно. Но неприятно. Могу кушать гвозди, с желудком проблем никаких. После вареной пищи нет никакого дискомфорта. Я и раньше ела фрукты. Ничего подобного не было. Ем виноград, огурцы, помидоры - ничего. А вот от яблок больно. Яблоки некислые, а скорее сладкие и очень сочные, органик. Сорт Фиджи, но таой сладкий и очень сочный, я купила сразу около 20 кг, случайно нашла в корейском магазине дешево и вкусный сорт. Теперь вот думаю, от чего боль. Ем на пустой желудок. Хочу некоторое время поесть яблок, монодиету, чтобы вес сбросить. Но вот от чего боль-то от ЯБЛОК? Она слабая, но и это звоночек. Нет ни изжоги, ни резей, только тяжесть и как буд-то тянет в животе что-то куда-то. По шкале силы боли, от 1 до 10, где 10 сильнейшая боль, я бы дала 2 балла. Но неприятно и странно. Что это может быть? Если я раз в день буду есть пару яблок, то не угроблю ли себя? Проверяться не пойду, т.к. надо долго ждать очередь, платить кучу денег, и пр. Ем все и никогда ничего подобного нет, только вот от этого сорта яблок такое. Продолжать есть и смотреть будет ли боль нарастать? Или начать есть что-то другое? Но я яблоками наедаюсь хорошо! и такие они вкусные! А еще, я стала сильно пережевывать их. После этого начались боли. Когда ела, как собака, непережевывая и заглатывая, ничего такого не было. Странно...

[allright]

Сообщение от Silentium

Но и обычному человеку 45 гр. будет маловато.

Ради высокой науки и специально для тебя специально посчитал вчерашнее меню, правда только белки.
Завтрак: яичница, 2 яица, 110-120 гр, и немного свинины, гр 70. В сумме где-то до 25 гр белка.
Обед: овощной суп и средней жирности отбивная, грамм 140 сырого, плюс овощи и немного риса, пару ложек, буквально. Да, съел в обед угли. итого из мяса белков грамм 20.
Ужин: Каша рис с тыквой и все. Всего за день риса съел не больше 200 грамм, это если в крупе. т. е. еще + где-то 15 гр растительного белка, ну еще добавим от силы 5 гр, пускай, на разные овощи.

тотал: 65 грамм белка в день, 45 животного и 20 растительного.
65гр /93кг = 0.6989247 гр/кг. Фух, уложился

Из физнагрузги вчера - погулял на роликах часа полтора вечром, ну и еще батарею к зиме дополнительную дома вешал, тож напрягался))

Сегодня с утра - такой же завтрак, т. е. подъесть больше не хотелось.

Честно те говорю, реальная норма, достаточная, если спорт по тяжелому не подключать. Если на велике какой-нить апхил повкручиваю с ускорениями или марафонец устрою, то да, там тока закидывай. Но когда восстановился достаточно в пределах общепризнанного.

[allright]

Сообщение от qaz

Монотрофно "две фрукты" в день наесться хватит. Плохо усваиваешь сахара, выбирай кислые ягоды, фрукты или корнеплоды. Рис - крахмал, больше требует энергии на расщепление, чем моно сахара, ободранный рис не содержит клетчатки.

Фрукты - это не моносахара, а, обычно, комбинация из глюкозы, фруктозы и сахарозы. Что легче усваивается, дисахариды и фруктоза или крахмал - еще тот вопрос!
Если честно, то я когда-то уже в вегетарианство наигрался))

[allright]

Сообщение от hanka

Я начала есть 2-3 яблока в день. Обычно ем в обед или на работе грызу. Потом болит желудок.

А кто говорил, что фрукты легкий продукт?)))
В яблоках преимущественно фруктоза, может с этим связано? Если есть натощак, то организм должен отреагировать быстрым выделением фрутазы.

[qaz]

Сообщение от allright

Фрукты - это не моносахара, а, обычно, комбинация из глюкозы, фруктозы и сахарозы. Что легче усваивается, дисахариды и фруктоза или крахмал - еще тот вопрос!

Про моносахара написал для простоты. Крахмал усваивается тяжелее фруктов, особенно термообработанный крахмал. В фруктах есть энзимы и происходит аутолиз.
Сахара фруктов не лучший выбор при еде раз в день, на крутых гликемических качелях кататься не к добру...

Сообщение от allright

Если честно, то я когда-то уже в вегетарианство наигрался))

Что за вегетарианство?

[qaz]

Сообщение от hanka

Сорт Фиджи, но таой сладкий

Может реакция поджелудочной на большую дозу сахаров вызывает дискомфорт...

[allright]

Сообщение от qaz

Про моносахара написал для простоты. Крахмал усваивается тяжелее фруктов, особенно термообработанный крахмал. В фруктах есть энзимы и происходит аутолиз.
Сахара фруктов не лучший выбор при еде раз в день, на крутых гликемических качелях кататься не к добру...

Я бы всех под одну гребенку, наверное, не стриг. Очень многие люди имеют проблемы с усвоением дисахаридов и фруктозы.

Что за вегетарианство?

Обычное. Фрукты, орехи, овощное рагу, рис с фасолью и т. п. Это давно, еще до интернета было, Гогулан там начитался и другого самиздата Года два или три, кажется, экспериментировал.

Сейчас я за здоровое обычноедение. ВО как сказанул!