Путь к счастью

[Desire]

У нас скакалки продают даже со счетчиком калорий

[Milagro]

anna-kt, я дяденьку Жорку выгоню...пускай только попробует подойти хотя на метр
Desire, я видела только такие,которые считают,сколько раз прыгнула. А вот с ккал не видела..Надо будет поискать:) дома 4 скакалки а попрыгать негде. Только на ипподромной прыгаю

[Desire]

У меня тоже дома негде прыгать, хотя первый этаж

А на улице и не рискую, подумают, что сдвинулась я немного публичная личность у себя в городе

[Milagro]

Desire, Немного публичная? это интересно)))
и у меня 1 этаж..А вот не развернуться нигде)))

[Milagro]

Как убрать "ушки" на бедрах?

1. Главная цель упражнений – это заставить работать мышцы бедер. Для того чтобы избавиться от таких «ушек», нужно выполнять несложные упражнения, разогревающие тело.
2. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
3. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
4. Еще одно эффективное упражнение для избавления от «ушек». Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
5. Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Вариантов к приседаниям может быть много. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
6. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
7. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
8. В дополнение к упражнениям рекомендуется использование массажного обруча, который в несколько раз увеличит шансы на приобретение красивых упругих бедер.
Всё получится!

[Milagro]

10 способов терять 100 калорий ежедневно

Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью.

1. Танцуй под любимую музыку в течение 15 минут.

2. Совершай 10-минутную пробежку.

3. Купи скакалку и прыгай 10 минут.

4. Замени любимый шоколад бананом.

5. Убирайся в доме особо тщательно и усердно.

6. По 30 минут занимайся йогой.

7. Ходи в ближайшие супермаркеты только пешком.

8. Вместо компота, сока или вина за обедом выпивай обычную воду.

9. Выходитиз транспорта на 1-2 остановки раньше и устраивай себе прогулки.

10. На хлеб вместо масла намазывай джем.

[anna-kt]

10. На хлеб вместо масла намазывай обезжиреный творог с зеленью. Вместо хлеба используй хлебцы.

[Milagro]

Сообщение от anna-kt

10. На хлеб вместо масла намазывай обезжиреный творог с зеленью. Вместо хлеба используй хлебцы.

а я вообще масло не ем не люблю особо молочку
3-ий день выхода сегодня планирую пить яблочный..пока еще ничего не хочется..Синячки под глазами стали проходить немножко.

[prosto Natali]

Элла, окружающие заметили твое похудение?

[Milagro]

prosto Natali, да, ездили позавчера в деревню к бабушке и к тете, они сразу заметили, все-таки видят раз месяц)) Штаны без ремня не держатся...Хотя мне кажется,что мне еще худеть и худеть...