Дневник Yustas57

[Yustas57]

Вообще квас надо пить до литра в сутки, но я уже думаю мне будет это многовато. Попробую 2 стакана, остальное вода.

[Yustas57]

Тот факт, что жиры должны гореть - это я понимаю. Они у меня уже горят, пошла выработка кетонов. Однако только этого не достаточно, нужно ещё, чтобы органы умели питаться кетонами. Вот с этим гораздо хуже.
Насчёт чистки сосудов, буду смотреть по результатам. Поставил себе цель на длительность голодания - прекращение шума в ухе. Также я купил ещё дыхательный тренажёр самоздрав, в расчёте на улучшение мозгового кровообращения. Хотя тут не всё так однозначно. Производитель рекламирует тренажёр как раз таки под такой результат. Однако они называют его ещё и физкультурным имитатором. То есть, якобы простое дыхание через тренажёр, заменяет пробежки. Так у меня этих пробежек уже "выше крыши". Получается я уже как-бы "дышу через тренажёр". Но свист в ухе появился...

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Однако они называют его ещё и физкультурным имитатором. То есть, якобы простое дыхание через тренажёр, заменяет пробежки.

Да нифига он ничего не заменяет и заменить не может. Кстати на этот счет есть куча исследований говорящих что тренажер не на 1% не повышает спортивную форму. Причина на поверхности, в спорте прежде всего важно энергообеспечение(синтез АТФ) при возрастающей нагрузке(интенсивности), ну и также метаболиты не совпадают кроме СО2, а главная задача утилизовать лактат. Короче Кипчоге не использует дыхательные маски или тренажеры, а просто тупо бегает, хотя я не знаю может быть у них там среднегорье и тогда автоматически снижено парциальное давление кислорода, но опять же это не про СО2.

[Yustas57]

2.10.2024
3-й день ВГ
Кетоз нарастает - 4.
Вес - минус 800 гр.
АД - 92/52
Ортопроба лучше - 52(+2), 77(+4), 66(+7) * в скобках отличие от средних базовых значений за последний месяц
Состояние в меру бодрое.

[Yustas57]

Сделал клизму. Рассчитывал на минимум выхода остатков, так как перед входом в голод неделю питался овощами, в основном сырыми, и концу подготовительного периода имел стул по несколько раз в день. Однако не пил магнезию, не очень люблю этот метод. И не делал шанпракшалану, по причине того, что до сих пор и не освоил в полной мере метод. Во время клизмы дважды сделал стойку не голове. Координация хорошая, по 3 минуты стоял без затруднений. Ещё провёл висцеральный массаж по Огулову. Живот мягкий, безболезненный. Во время массажа прошёл сброс концентрированной желчи. Планировал ещё делать тюбаж, но пока отменил, так как очистка желчного прошла естественным способом.
Сегодня по плану качественная тренировка с ускорениями в гору. Попробую провести, чтобы измерить мощность, и сравнить с такой же тренировкой, прошедшей на прошлой неделе.

[Yustas57]

Вчера вечером провёл качественную тренировку. Начинать было тяжело, ноги не хотели бежать. Первые 5 минут шёл шагом с нарастающим темпом, затем перешёл на бег. Однако первый рывок уже был достаточно бодрым. Далее вошёл в ритм и все ускорения прошли достаточно ровно. В отличие от тренировки на прошлой неделе, преодолевал контрольный отрезок за 47 шагов вместо 45. Даже удивлён, откуда силы в мышцах! Закончил тренировку после 20 кругов, вместо 30 на прошлой неделе. Решил сильно не усердствовать. Общее время тренировки 1.5 часа.

[Yustas57]

3.10.2024
4-й день ВГ
Кетоз - 3.
Вес - минус 1,1 кг.
АД - 92/52-49
Температура – 35,5 (ладони холодные)
Ортопроба лучше - 48(-2), 73(+0), 63(+4)
Очищается язык.
Состояние в меру бодрое.

[Yustas57]

Провёл комбинированную тренировку общей продолжительностью 1 час. Первая половина лёгкий бег, вторая силовая на верхний плечевой пояс и пресс. Начинал опять тяжело, затем разбегался и всё пошло как обычно. Сейчас пришёл домой, и чувствую невероятную бодрость. Как долго продлиться эта бодрость без еды?

[Yustas57]

4.10.2024
5-й день ВГ
Кетоз – 1.5 (уменьшился в сравнении со вчерашним).
Вес - минус 0,3 кг (чтобы это значило?).
Измерил АД полуавтоматическим тонометром - 85/50-51. Решил перепроверить ручным, всё таки оказалось ближе к 90. Первое измерение 92/55, второе 90/55.
Температура – 35,5 (ладони однако тёплые)
Ортопроба - 48(-2), 72(-1), 65(+6) – в норме.
На языке снова появился налёт, хотя зубы гладкие (не чищу их).
Состояние сносное, особой слабости нет, просто движения слегка замедленные с утра. Сон 9 часов, часы оценивают его как хороший, правда было больше чем обычно коротких пробуждений. Некоторые я и сам помню. Например в 6:39, я проснулся, посмотрел на часы, запомнил время. Вроде бы уже выспался, но решил ещё полежать и уснул. Проспал почти до 8 часов. Часы зафиксировали это пробуждение в 6:39, рапортуют, что оно было коротким – на 30 секунд. И вот таких коротких пробуждений в течении ночи было довольно много, но остальные я не помню.
Нос чистый, однако всё ещё сохраняется слизь на задней поверхности гортани.
Заметно уменьшился шум в ухе. Теперь надо ещё суметь найти в доме такое место, где его не заглушают окружающие звуки. Ещё вчера я его отчетливо слышал на фоне работающего холодильника.

[Yustas57]

Сообщение от бубусик

с открытыми глазами все кружилось, ощущения отвратительные
давление было в норме
такое состояние длилось несколько дней
в общем что-то там защемило в шее
с тех пор остеопат и ЛФК

Сделал дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий. Обнаружили, что ход левой позвоночной артерии в канале С-образно извит. Сегодня ЛОР врач сказала, что это может быть причиной свиста в ухе. И я вспомнил, что перед тем как у меня появился свист в ухе, я ходил на сеанс к мануальному терапевту. Пошёл я к нему потому, что получил травму поясницы во время новогодних весёлых покатушек на ватрушках. Но он кроме поясницы ещё занимался и шеей. Вот теперь думаю, не могла та манипуляция стать причиной защемления чего-нибудь в шее.