Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Вес 61 кг (Гвардия толстеет и не сдаётся! отбил у злой судьбы 100 грамм )

[Манон]

Сообщение от Anonimus

Вес 61 кг (Гвардия толстеет и не сдаётся! отбил у злой судьбы 100 грамм )

Молодец! Записал подробно вчера, что ел и делал, чтобы каждый день по 100 грамм прибавлять?))

[Em7]

Сообщение от Манон

Знаешь, как бифидокефир насыщет!

Знаю, это капут

Сообщение от Манон

На молочных продуктах так вес уходит хорошо..

Это звучит как угроза))
Манон, а ты гирю поднимаешь? равняйся на Дону, она коня остановит...

[Em7]

Сообщение от Манон

Записал подробно вчера, что ел и делал, чтобы каждый день по 100 грамм прибавлять?))

Всегда записываю, с весны, каждый день)))
Но по 100 грамм прибавлять вряд ли получится

[Манон]

Anonimus

Это звучит как угроза))

Я сидела на молочной диете. Сыр-творог.. Очень любила раньше. И даже диета не смогла изжить той любви, только жалость к животным) Не замечал, что молочного особенно много не съешь, - быстро приходит чувство насыщения. К тому же, чтобы коровий белок переработать, столько сил организмом затрачивается. так что реальная угроза тем, кто хочет набрать вес Рацион наших худеющих девушек посмотри. Кажется, у Amurti всегда присутствует что-то из молочки..

а ты гирю поднимаешь? равняйся на Дону, она коня остановит..

скорее уж она меня! Я только утяжелители по 0,5 кг и сумку с едой на работу ношу)) Иногда и она мне уже кажется тяжеловесной

Всегда записываю, с весны, каждый день)))
Но по 100 грамм прибавлять вряд ли получится

Так вчера же удалось.. Надо повторить успех!)

[Em7]

Сообщение от Манон

Не замечал, что молочного особенно много не съешь, - быстро приходит чувство насыщения

У меня такого никогда не было Ограничители здесь только совесть и боязнь поноса(если жирное, а я всегда любил жирное. обезжиренный творог - печальная пища, которую невозможно глотать. жирный, со сметаной - отлично. но давно уже не ем, т.к. не доверяю производителям молочки)

Сообщение от Манон

утяжелители по 0,5 кг

надеюсь, ты их не постоянно таскаешь. Имеет смысл одевать их только на тренировку.

Добавил жира в корм.
Например сегодня ел гречку (120 г крупы), 26 г подсолнечного масла и 37 г сала. Жира 63 г за раз. И это не кажется, что много. Я и раньше иногда так ел. Буду нажимать на жир. Углями мне трудно набрать нужное кол-во калорий, на жкт больше нагрузка. Жир легче перерабатывается, проблем меньше.

[Манон]

Anonimus
надеюсь, ты их не постоянно таскаешь. Имеет смысл одевать их только на тренировку.

иногда я дружу с головой)) так что в виде браслетов я с ними не гоняю

Добавил жира в корм.
Например сегодня ел гречку (120 г крупы), 26 г подсолнечного масла и 37 г сала. Жира 63 г за раз. И это не кажется, что много. Я и раньше иногда так ел. Буду нажимать на жир. Углями мне трудно набрать нужное кол-во калорий, на жкт больше нагрузка. Жир легче перерабатывается, проблем меньше.

дык, известно же: хочешь набрать жирка - смешивай жир с углеводами в один приём пищи. через 3 часа они у тебя на боках, но это если без нагрузок.. только вместо гречки лучше бы рис или пшено - но последнее с глютеном - они по калориям выше, так что всё правильно делаешь. только для пищеварение - это не есть гуд.. но чего точно не следует делать - это смешивать растительный и животный жир может, поэтому усваивается с трудом. выбирай что-то одно. и лучше растительный, но это я уже как веган тебе советую))

[Em7]

Сообщение от Манон

хочешь набрать жирка - смешивай жир с углеводами в один приём пищи. через 3 часа они у тебя на боках, но это если без нагрузок

Хоть как - у меня это практически невозможно! я такого не помню. Мечтаю об этом)) Брюхо отращивать я бы не стал конечно.

Сообщение от Манон

только вместо гречки лучше бы рис

ем иногда рис, но там микроэлементный состав плохой (ничего нет), поэтому передпочитаю гречку

Сообщение от Манон

пшено - .... с глютеном

я считал, что в нём нет глютена

Сообщение от Манон

но чего точно не следует делать - это смешивать растительный и животный жир

да вроде нормально, пробовал гречку просто с салом, как-то не очень. Мне даже кажется, что-то есть в этой комбинации... а может нет.
Вот поел в 14:40, сейчас 16:00 опять есть хочу. Просто объём пищи был не большой.

[Манон]

Anonimus, жир+угли=только жир. В сравнении с рисом и гречей в пшене глютена больше)) а если тебе есть кашу со сливочным маслом? и вкусно, и жииирно)

[Просто я]

Anonimus, это до шеи, име нно выжимать я не пробовала

Ну ты прямо какого то богатыря из меня сделал