Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Владомир]

Сообщение от Лара-М

Но, видимо Владомира это не пугает, или он считает, что углекислый газ не теряется в опасном для здоровья количестве, и кислород в конце концов ВАЖНЕЕ для бегуна !

Добрый вечер! В продолжение нашего общего обмена мнениями, у меня вопрос возник к вам дорогие форумчане, а вот кому как из вас думается, какие причины вы видите в настоятельной рекомендации Гаутама Будды к своим ученикам монахам больше ходить пешком? С уважением.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! В продолжение нашего общего обмена мнениями, у меня вопрос возник к вам дорогие форумчане, а вот кому как из вас думается, какие причины вы видите в настоятельной рекомендации Гаутама Будды к своим ученикам монахам больше ходить пешком? С уважением.

Не знаю как дышали монахи Гаутама Будды, но обратил внимание что собака дышит ртом когда бежит, хотя когда она пассивно сидит то может дышать и носом. И никакие из 150 болезней связанных с гипокапнией у нее не развиваются. Я также дышу ртом уже 7-й год когда гири поднимаю(это значит каждый день) и хоть бы намек хотя бы на одну из тех страшилок-болезней которыми пугал Бутейко. Может и разовьются со временем страшные заболевания лет через 100-200, но пока симптомов нет. И вот он К.П. подышал полным дыханием йогов и сразу у него развилась дыхательная гипертония, но я уже много лето по утрам прям в кровати лежа дышу полным дыханием йогов и никакой гипертонии, только встаю бодро и активно как и положено жаваронку.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

но обратил внимание что собака дышит ртом когда бежит, хотя когда она пассивно сидит то может дышать и носом.

Доброе утро! Рекомендация монахам больше ходить пешком исходила из того, что монахи очень много времени занимались медитацией неподвижно, в сидячей позе, что, приводило к застою в легких и ухудшению здоровья. Если постоянно сидеть много часов каждый день с тихим-тихим, поверхностным дыханием, дыша носом, то с углекислым газом нет проблем, есть проблемы с вентиляцией легких. Конечно, когда человек физически пассивен то дышит носом, при увеличении нагрузки открывает для дыхания рот и чем больше нагрузка тем чаще в минуту количество вдохов-выдохов, так как элементарно организму кислорода не хватает для обслуживания возросшей нагрузки. С уважением.

[Владомир]

Сообщение от Лара-М

ИМХО - По всей видимости, у каждого бегуна в силу определенных физиологических особенностей вырабатывается своя личная техника дыхания, которая может меняться во время бега

Доброе утро! Лара-М попробуйте такой маленький эксперимент провести. Выйти на пробежку на дорожку стадиона, по секундомеру например на мобильном телефоне, взять одинаковый темп каждого пробегаемого круга и постоянно считать ритм в количестве шагов между вдохом и выдохом. Лучше всего конечно делать все с пульсометром, тогда очень наглядно проявляются изменения между ритмом количества шагов вдоха-выдоха и изменением пульса. С уважением.

[Yustas57]

Сообщение от Владомир

Доброе утро! Лара-М попробуйте такой маленький эксперимент провести. Выйти на пробежку на дорожку стадиона, по секундомеру например на мобильном телефоне, взять одинаковый темп каждого пробегаемого круга и постоянно считать ритм в количестве шагов между вдохом и выдохом. Лучше всего конечно делать все с пульсометром, тогда очень наглядно проявляются изменения между ритмом количества шагов вдоха-выдоха и изменением пульса. С уважением.

Я для себя нашёл способ снижения пульса. Это такое дыхание, когда выдох в 2-3 раза длиннее вдоха. Сначала сильный глубокий вдох, затем медленный плавный выдох. Такая техника дыхания позволяет мне вернуть пульс в заданный коридор. Правда работает это на достаточно низких значениях пульса.

[Сергеев]

Я в беге ничего не пробовал дышу 3 шага вдох, три шага выдох или 2 шага вдох 2 шага выдох это если контроль за дыханием, а если думаю о чем то постороннем то начинаю дышать 2 вдох, но 3 выдох с перекосом на удлинение выдоха. Не знаю почему так. Задержки дыхания не пробовал в беге. При поднятии гирь делал задержки из-за того что так легче думать над техникой, но это приводило к натуживанию и более быстрому утомлению. Посмотрел спирограммы МСМК и они все дышат без задержек, ну и я теперь стараюсь дышать также. Возможно что при беге можно делать задержки, но я не вникал.

[Кремышев]

Понедельник. Первый восстановительный день.

С поезда сразу на работу. Накопился сильный недосып. На работе косу в руки и вперёд. Хорошо, что не сильно жарко, но весь день на ногах с дополнительным весом (коса 7кг). К вечеру в ногах и спине тяжесть. После работы восстановительная ходьба за продуктами 8км. Последние 5км с рюкзаком 5кг.
Пришёл поужинал и провалился в сон. Спал с 21.00 до 7.00. Выспался отлично, посвежел, готов к новым нагрузкам.

Рацион: расширенный
13.00 греча 100г, вода с сахаром 20г;
18.00 греча 100г, вода с сахаром 20г;
20.30 греча 50г, хлеб 200г, сметана 200г, грудка 300г, шоколад 90г.

По плану пока только рабочие нагрузки. Тренировки возобновлю в Среду-Четверг.

[Лара-М]

Сергеев, дыхание собаки ртом – не совсем удачный пример, поскольку она открывает пасть не только из-за физического напряжения, но и по причине эмоционального возбуждения (от радости или от волнения), необходимости потения (у нее потовые железы - только на языке и на «пятках»), строения морды и т.д. И потом, откуда ты знаешь, что у нее не развиваются болезни, это вообще общее заблуждение, что животные не болеют – причем, и домашние, и дикие. У них полно болячек, только своих …
Вот ты пишешь, что дышишь ртом уже 7 лет (и это серьёзный срок), а болезней-страшилок нет как нет – и очень хорошо, что нет ! Судя по всему, у тебя очень развита интуиция, поэтому ты интуитивно подбираешь для себя оптимальный способ движения и питания. Заметь, здесь часто пишут, что как бы не были похожи человеческие организмы друг на друга, каждый из них оригинален и, в конце концов, подбирает, только для него подходящий, способ жизнедеятельности.
Представила себе сейчас, как жаворонок, просыпаясь рано утром в своей кроватке делает полный цикл йоговского дыхания, потом закусывает булочкой и бодро летит тягать гири !
И вообще, ты же у нас – замечательная личность, уникум! Таких поискать (в моем окружении подобных нет), поэтому у тебя все исключительное – и способ дыхания тоже !

[Владомир]

Сообщение от Лара-М

Представила себе сейчас, как жаворонок, просыпаясь рано утром в своей кроватке делает полный цикл йоговского дыхания, потом закусывает булочкой и бодро летит тягать гири

Доброе утро! Лара-М и Сергеев. Я периодически практикую ПДЙ на пробежке. Если попробуете такую технику дыхание при беге, то напишите, мне интересно ваше мнение. С уважением.

[Yustas57]

Сообщение от Владомир

Доброе утро! Лара-М и Сергеев. Я периодически практикую ПДЙ на пробежке. Если попробуете такую технику дыхание при беге, то напишите, мне интересно ваше мнение. С уважением.

Что такое ПДЙ на пробежке? Тоже хочу попробовать.