Бег у кромки Моря

[Орхи]

Рост - 164 см.
Окружность запястья - 16 см.
Окружность щиколотки - 23 см.
Тип телосложения - нормостенический.

Однако, тут ещё играет роль плотность костей.
У меня кость не столько широкая, сколько тяжёлая.

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

Рост - 164 см.
Окружность запястья - 16 см.
Окружность щиколотки - 23 см.
Тип телосложения - нормостенический.

Однако, тут ещё играет роль плотность костей.
У меня кость не столько широкая, сколько тяжёлая.
Вот, например, на этой фотографии я вешу 80 кг, т.е. на 5 кг больше, чем сейчас:

Фото увидела.
Орхидея,ты королевна!!!
Когда наглядно- понятно стало.

Нажмите тут для просмотра всего текста

П.С. ещё вопрос:Ты не из Слуцка?
Просто ностальгия.Раз уж вы про фильмы того периода заговорили.
Я 3 года жила в Слуцке.
Обожаю людей Белоруссии за их красоту и душевные качества.

[Кремышев]

Орхи, ты раньше писала, что в своём профиле создавала фотоальбомы с фотографиями о природе, которые делала сама. А как их посмотреть?

[Кремышев]

Подводим итоги Первого реабилитационного цикла. С 8.08. по 01.09.

1. Значительно укрепили мышцы всего тела;
2. Объём вертикальной нагрузки (облегченная ходьба) вырос до 2 часов в день;
3. Повысили уровень функциональной подготовки. На начало цикла аэробной нагрузки не было вообще, а в конце цикла 5 дней в неделю по 2-2,5 часа;
4. С середины цикла убрали обезболивающие препарат (мелоксикам), обладающий серьёзными побочными эффектами;
5. Снизили жировую прослойку. Общий вес тела уменьшился на 2кг. Учитывая несомненный прирост мышечной массы, думаю, что реально сожжено около 3кг жира. По 1-му кг в неделю;
6. В питании не было ни одного срыва. Добавлен удельный вес белков и жиров;
7. Отмечается возросший уровень энергетики организма и хорошего настроения;
8. Организм стал хорошо очищаться за счёт большого количества аэробной работы.

[Кремышев]

Теперь план на неделю отдыха между реабилитационными циклами: со 2-го по 9-е Сентября.

1. Переходим на тренировки через день: понедельник-среда-пятница;
2. В тренировочный день выполняем силовой комплекс с аэробной улиткой и с нагрузкой на запястье. Ходьбу в висе временно укорачиваем наполовину, до 5-7 минут;
3. Аэробные нагрузки: выполним в понедельник и в пятницу облегченную ходьбу по 30-40 минут, в среду аэробную улитку 30 минут.
4. В выходные дни осваиваем беговую дорожку. По 10-30 минут 2-3 раза в день. Темп невысокий 1-3 км/ч. Учимся увеличивать и уменьшать на ходу скорость движения и угол наклона. И останавливаться при необходимости.
5. В Субботу проведём тест: прогулку на улице. Выберем маршрут с лавочками, чтобы можно было посидеть и отдохнуть на природе.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

А пока заслуженно отдыхаем, отсыпаемся завтра, ведь тебе в школу не идти.
Кстати, а какой у тебя любимый фильм (или фильмы) про школу?
У меня "Гостья из будущего", " Приключения Электроника", "Доживем до понедельника" и "Большая перемена".

Мне тоже нравятся эти фильмы.
Ещё к этому списку могу добавить:
"В моей смерти прошу винить Клаву К."
"Розыгрыш"
"Школьный вальс"
"Вам и не снилось"

[Орхи]

Доброе утро!
Ура! У меня есть беговая дорожка - моя Бегущая Лань!
Модель Laufstein Corsa Automatik:

https://zonasporta.com/product/begov...orsa-automatik

[Сергеев]

Сообщение от Gold-orhi

Доброе утро!
Ура! У меня есть беговая дорожка - моя Бегущая Лань!
Модель Laufstein Corsa Automatik:

Gold-orhi, порадуюсь с вами за компанию. Но оценить не могу, т.к ни разу ни бегал на дорожке и в этом вопросе пока не разбираюсь.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Доброе утро!
Ура! У меня есть беговая дорожка - моя Бегущая Лань!
Модель Laufstein Corsa Automatik:

https://zonasporta.com/product/begov...orsa-automatik

Орхи, привет!
Поздравляю, отличная дорожка!!!
Бегущая Лань у кромки Моря! Круто!
Сейчас напишу отчёт у себя, потом вернусь. Подробнее познакомлюсь.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Орхи, привет!
Поздравляю, отличная дорожка!!!
Бегущая Лань у кромки Моря! Круто!
Сейчас напишу отчёт у себя, потом вернусь. Подробнее познакомлюсь.

Это же 10 пар кроссовок можно было купить. Тысяч на 20 пробега бы хватило.