Путь к познанию своего тела

[kirillmich]

Анализы она сегодня сдавала. Но они будут готовы только перед новым годом. А с кашей - хорошо что ешь. Только рассчитывай свое здоровье правильно - чтобы организм получал достаточно калорий чтобы мыслить, бегать, существовать. И еще надо обязательно кушать чуть-чуть мяса - чтобы в организм поступал растительный белок. Спокойной ночи.

[krisa-mish]

Доброе утречко! Юличка,, тебе желаю, дорогая, бодрого радостного утра и хорошего дня! Я сюда забежала совсем на минутку, дел на работе много, да и не хочу, что бы начальник опять ругался за то, что я в интернете...Если будет возможность- днем напишу... Как ты? Что кушаешь? Как настроение?

[ЮлькаЮлька]

Сообщение от krisa-mish

Юличка,, тебе желаю, дорогая, бодрого радостного утра и хорошего дня!

привет, моя славная!!!!! надеюсь, твой день прошел хорошо! результаты анализов всех еще не готовы? как себя чувствуешь?

у нас зима... метель... от этого так славно на душе))) гуляла 30 минут. в универе 4 пары за компьютерами-устала, глаза болят.
завтракала ячневой кашей, ужинаю яблоками)))) пью много воды и зеленого чая))) планирую 2 часа крутить обруч вечером.
Танюш, скоро новый год!!!-мне прям и не верится**** улыбаюсь тебе!

[krisa-mish]

Привет! День мой прошел в делах и суете. Анализы будут готовы не раньше 30 числа...Там не простые анализы...А простые вчера показали, что я практически здорова, иду на поправку...
У нас метет- заметает, зимушка-зима! Новогодняя погода! Настроение у меня новогоднее как и у тебя, только действительно не верится, что Новый год уже на носу...Я еще даже не решила еду я в горы или нет, во- первых нужно окончательно выздоровить, во- вторых я не знаю дежурим ли мы в Новогодние каникулы или нет. Пока такая неопределенность...ты много учишь, ты и отдыхай, ато переутомишься. Ты сегодня гуляла- молочина моя! свежий воздух прибавляет и сил и настроения! Хорошего тебе сна и отдыха, до завтра, дорогая Юличка! Грустно, что приходится реже общаться , но что же с этим поделать...
До завтра, дорогая! Спокойной ночи, приятного сна...

[ЮлькаЮлька]

Сообщение от krisa-mish

простые вчера показали, что я практически здорова, иду на поправку...

поздравляю!!!! очень рада, что у тебя все хорошо)))

Сообщение от krisa-mish

Ты сегодня гуляла- молочина моя!

Танюш, я гуляю от дома до университета, примерно так-доезжаю на автобусе до района, где универ, а потом 5 остановок до университета иду пешком-получается, что и погуляла и в универ попала))))))) иначе времени нет на прогулки((((

Сообщение от krisa-mish

Пока такая неопределенность...

неопределенность всегда присутствует в жизни. если бы все было просто и понятно-стало бы скучно жить!*
Танечка, добрых снов!***** береги себя

[Оля-20]

спасибо
мне нужно что-то менять-вес не уходит.

попробую с мандаринами...

вес хорошо уходит?)

[ЮлькаЮлька]

Сообщение от Оля-20

попробую с мандаринами...

мне кажется, что если даже кг по два мандаринов в день съедать, то все равно будешь худеть (там где-то калорий 800 в день выходит, как мне кажется)

Сообщение от Оля-20

вес хорошо уходит?)

не взвешиваюсь, а то уйду в депрессию. решила на весе не зацикливаться-ничего хорошего из этого не получится. все по ощущениям. сейчас ощущение легкости ))) 2 часа крутила обруч (блин! как же это тяжко! но говорю себе, что нужно)

кстати, попробуй завтракать или ужинать кашей-после каш такое ощущение сытости наступает, что уже о еде иной и не помышляешь.
пока питаюсь так-100гр ячневой каши в день и 5 яблок. наедаюсь кстати))) и что-то меняется в сознании. например, после голоданий вообще не могу даже смотреть на мясо. мама звонит расписывает, что папа на охоте лося пристрелил, кабана. а мне до ужаса животных жалко!!!! ни за что я их кушать не буду!!!!!

[Оля-20]

громкое заявление))

а я не знаааааю. мясо это так вкусно! ням-ням

попробую 2 дня на мандаринах

удачи тебе!!!

[kirillmich]

Добрый вечер. Оля-20, понимаете в чем дело, да мясо вкусное, но во-первых такой вопрос: а как вы его готовите? Чтобы похудеть оно должно быть вареным и не жирным. И есть его надо грамм 100-200 в день - не больше. Во-вторых, а какая у Вас конституция тела? Если у Вас с рождения заложена полнота - то от нее избавиться архи сложно. Самое трудное - это переделать природу. Просто такая вещь как нормальное и правильное питание достигается не сразу, а только путем долгой и мучительной работы над собой. Таже Татьяна (krisa-mish) до сих пор до самого конца не может привыкнуть к нормальному режиму и рациону питания. Благо что ей в этом здесь помогает Юля (Юлька-Юлька). Так что Ольга, если вы действительно хотите похудеть и у Вас нет склонности к полноте от рождения, то следуйте этому рецепту:
1 . Как жуешь, - так и живешь . . .Кто долго
жует , тот долго живет ! Кушать медленно ,
( смакуя , как тебе пишет High voltage ) ,
пережовывая не менее 30 раз во рту то
количество еды , которое ты положила за 1
раз ( за 1 укус ) . Воду , к стати нужно пить так
же медленно , как и есть пишу - лучше
усваивается , улучшает обмен веществ ,
сытость приходит быстрее .
2 . Любимая и единственная емкость
( тарелка , салатница, крушка- супница ) для
каждого своя . Главное , чтобы она была
мерная, тоесть необходимого и достаточного
размера . Никаких других тарелок , тарелочек ,
блюдец и прочей утвари . Только кружка для
жидкостей - чая, воды, сока и др. и емкость
для еды . ( то , о чем тебе пишет High voltage ) .
3 . Перед едой за 30 минут кружка воды.
4 . Во время еды не запивать еду водой .
5 . Пить можно сколько хочешь после еды
через 2 часа.
6 . Четкий график питания по часам . Часы
выбирай сама . Должен быть завтрак , второй
завтрак , обед , полдник , ужин минимум за 2
часа до сна. Перерыв между едой не менее 2 -
часов . Для мясо , рыбо , птице продуктов
перерыв между едой не менее 3 часов .
7 . Все продукты делятся на белки , жиры,
углеводы , витамины. Определенные
протукты сочетаются и не сочетаются.
Кушать несочетающиеся друг с другом
продукты нельзя, это ведет к нарушению
обмена веществ. Ссылку на таблицу
совместимости продуктов я пришлю. Таблицу
нужно соблюдать всегда . Несоблюдение
таблицы совместимости ведет к
зашлакованности организма , к нарушению
обмена веществ, и следовательно к
ожирению .
8 . Забудь о жареном на масле . Продукты
подвергать термической обработке -
варению , приготовлению на пару ,
запеканию в духовке ( разумеется без масла ,
современная антипригарная посуда это
позволяет ), запариванию , замачиванию .
Теперь примерный рацион : ( Щи да каша -
пища наша ! Народная мудрость )
Завтрак на выбор ( или одно - или другое,
чередуя. . . ) :
- различные каши вареные на воде и
запаренные , можно варить например -
рисовую кашу на воде с черносливом ,
пшенную кашу на воде с изюмом , пшенную
кашу на воде с тыквой , и тд . если попросишь
уточнить, я продолжу список . ..
- обезжиренные творог , кефир, маложирный
сыр
- фрукты , замоченные накануне сухофрукты
Второй завтрак ( или одно - или другое ,
чередуя. . . ) :
1 . фрукты
2 . овощи
Обед . ( или одно - или другое, чередуя. .. ) :
1 . Отварная куриная грудка , отварное
нежирное мясо говядины ( забудь про
свинину ) , отварная рыба сочетается с
овощами ( вареными и сырыми ) , не
сочетается с хлебом ( тоесть с углеводами ) , по
таблице это все просто вычислить, это ты
освоишь .
2 . Щи
3 . Салаты заправлять или оливковым или
растительным нерафинированным маслом ,
про майонез,острые соусы , жирную сметану ,
жирные сливки и кетчуп забудь.
Полдник или одно - или другое , чередуя. . . ) :
1 . фрукты
2 . овощи
3 . орехи, сухофрукты , семечки (жареные
нельзя, только сырые или замоченные)
4 . иногда пресные сушки, баранки с чаем,
несдобное печенье Мария , постный лаваш ,
ржаная лепешка и тому подобное. ( это
конечно не полезно , но и особого вреда
организму не пренесет , а для повышения
настроения побаловать себя можно )
Ужин ( или одно - или другое , чередуя. . . ) :
1 . Отварная куриная грудка , отварное
нежирное мясо говядины ( забудь про
свинину ) , отварная рыба сочетается с
овощами ( вареными и сырыми ) , не
сочетается с хлебом ( тоесть с углеводами ) , по
таблице это все просто вычислить, это ты
освоишь .
2 . Щи
3 . Салаты

[ЮлькаЮлька]

kirillmich, как у Танечки дела? привет ей от меня)))) я соскучилась по нашему с ней общению*** вы не решили поедете ли в горы на новогодние каникулы?

я сегодня с утра кушала ячневую кашу. вечером-яблоки и хурма. утром-обруч 30 мин, прогулка - 30 мин. еще вечером будет 1,5ч обруч)))
ходила сегодня по магазинам, хотела купить зайца (как символ года), но у нас почему-то все плюшевые зайцы синие, розовые, зеленые... а белых нет-печчааааль :)