Спортивное питание:)

[prosto Natali]

Иштар, загрузи ее на radikal.ru А потом код вставь здесь в сообщение.

[prosto Natali]

[QUOTE=Иштар;619992]Улыбашки)))



Лучший способ не набрать лишние килограммы-оставить их на тарелке!

[Astrid]

Сеструх, не грусти и не хрусти, иди вкачайся! ( твоим подлюкам лучей добра фекальных в спину )
Я только с треньки приехала, хотя закончила её 2 часа назад, спецом не ехала домой, чтобы не жрать 2 часа.

Обед: 100 гр. тушеного кАбыча, 50 гр варёной куросиськи, 30 гр. листового салата.

Через полтора часа опять в спа поеду.

Как же утром продуктивно качаться то! Завтра поеду пораньше. (для тех кто в танке сегодня вместо 6 вечера пошла в 2 дня)

[Astrid]

весёлые Иштаркины картинке :-)

10 минут интервального бега на беговой
все упражнения с перерывом в минуту между повторами:
сведения ног 17.5/3/50
разведения ног 17.5/3/50
присед в тренажёре 17.5/3/50
На Смита присед с грифом 2/20
выпады на месте с гантелями все 1.5 килограммовые гантели какие-то сволочи поразбирали по 1 кг - 3/16
тяга нижнего блока к поясу 17.5/3/20
тяга верхнего блока к спине 25/3/30
ещё какой-то тренажёр типа гребли в лодке 10/3/20
заминка на беговой 5 минут.


хочу ещё!

[Astrid]

забыла про сгибания вперёд лицом вниз на наклонной скамье 5/2/16
ими потянула поясничную фасцию что-ли, или связку таза, обведено кружочком


дорвалась до спорта называется - гибкости никакой, как бревно, жиру дофига. целлюлит (никогда небыло раньше), но не брошу!

[ButterflyKA]

Иштарчик, солнце, не унывай! Подвохи иногда неизбежны - дело житейское.

В гастрономическом плане я два последних дня тоже безобразничала , правда компенсировала частично спортом (пробежка утрецом 50мин).

Давай, возвращался из рядов печалящихся в ряды спортсменов

Астрид, побереги себя! Ты прям сразу как sport animal тренирушься :) не травмируйся. Или ты за нас всех наяриваешь?

[ButterflyKA]

Девочки, вот какой пример хороший:

http://video.yandex.ru/#search?text=...33156448-03-12

Барышне 75... А она нас, молодых, за пояс запихнет

[Astrid]

Наяриваю за всех, чтобы не расслаблялись, вот буду одна, как дура красивая
по ссылке открывается список роликов.

на месте микротравмы ранка, как будто кто-то лопнула кожа, полоски паралельно земле, о как, но это штанга, эх, а мне понравилось.
Сегодня средней интенсивности оттренюсь. Вот позавтракаю кабычем и через полчаса пойду на треню.

[ButterflyKA]

Сообщение от Astrid

дорвалась до спорта называется - гибкости никакой, как бревно, жиру дофига. целлюлит (никогда небыло раньше)

Жир мы сожжем правильным питанием и физнагрузкой. У тебя вон талия уже как отлично постройнела!! Умница.

Сообщение от Astrid

но не брошу!

Это по-нашему. В бой, в бой (с жирками) - покой нам только снится

[ButterflyKA]

Сообщение от Astrid

Наяриваю за всех, чтобы не расслаблялись, вот буду одна, как дура красивая.

Ржу, не могу Ну хоть одна из нас будет красивой

Сообщение от Astrid

Сегодня средней интенсивности оттренюсь. Вот позавтракаю кабычем и через полчаса пойду на треню.

Давай, только аккуратненько. Не надо через боль. Ты нам живой еще нужна

Я сегодня после пробежки на голодный желудок только час выдержала и позавтракала клубничкой с кефиром+ложка меда. Какая вкуснотища. Просто пища Богов...

Ссыль обновила, сори.