21 день с 1 апреля (Скоро лето)

[Таттобу]

К набору за вчерашний день серьезно не отношусь - понятно, что это только вода и немного клетчатки. Но сделал для себя выводы. Если бы это была вредная пища, а не легкая, то можно за одно хомячество в субботу добавить себе сала.. Думаю, что во вторник увижу вес даже меньше 79, когда уйдет вся вода и почистится кишечник.. Больше такие эксперименты проводить в ближайшее время не намерен - выводы для себя сделал. Реакцию организма понял. Сосредоточусь на одинаковом объеме пищи каждый день и буду следить за ежедневной динамикой. Добавлю со вторника овсянку и салаты, а фрукты уменьшу по количеству, но не по наименованиям.. Всем удачи и теплого лета!!!!

[Таттобу]

Уже чувствую себя хорошо - даже намерен вечером поплавать в бассейне. Настроение уже замечательное.. По немногу - понемногу стало намного легче. Вода стала вкусной. Пропала желчная горечь. Я думаю было всё вместе - печень отреагировала желчью на масло, возможно и в свежих капусте и моркови были нитраты. Уже не важно. Делаю со следующей недели классический выход по Столешникову. Николаева я не оценил - у него в венигрете свежие капуста и марковка. Мне не подходит Николаев. В прошлом году был Столешников и прошел замечательно. Поэтому в этом прекращаю эксперименты - здоровье дороже! До четверга делаю ВГ. В четверг перейду на коктейль, в понедельник еженедельное ВГ. Со вторника выход№2 по Столешникову и без экспериментов больше... Контрольное взвешивание проведу после ВГ, т.к. сейчас на фоне интоксикации оно не имеет смысла - организм в таком состоянии задерживает воду... Всем удачи, здоровья и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Выход День 7
Всё отлично. Самочувствие и настроение на отлично. Никаких намеков на какое то недомогание..которое было когда то. Вес с утра 80,4. Упал, но вода еще держится. Чисто психологически понял, да и по состоянию мускулатуры, что мне удобнее и комфортнее держать вес начинающийся с 7, а не с 8. Поэтому меняю пороги - до 80 - ем всё, до 82 - ешь и худей, после 82 - ВГ и коктейль..Сегодня как и вчера ВГ. Завтра тоже ВГ. Дальше коктейль - в этом планы не поменялись. Перечитал Столешникова - по ощущениям писал не один человек, а коллектив авторов. Но это не так важно кто писал и существует ли Столешников на самом деле или это просто выдумка Но то что он или они пишут на 60% мне близко, но не всё..Сыроедство- это точно не моё и не собираюсь быть сыроедом. Выход расписан нормально, но у каждого свой организм поэтому овощи сырые не намерен употреблять как минимум недели 3.. Соки, фрукты (особенно ананасы обожаю), дальше -тушеные овощи, каши и тд.. То что лично мне подходит понимаю всё больше. Постепенно появятся мой белый и черный список продуктов и блюд. Опять повторюсь - очень нравится новый (хорошо забытый старый) вес - уцепился в него зубами - лучше ВГ чем лишний!!!! Эйфория от достигнутого успеха по немногу проходит - начинается обыкновенная, но более комфортная повседневная жизнь. Домашним нравится, что я уже не голодаю (3 дня -они не считают за голод). Жена говорит, что стал более резкий, но видимо немного сменился гормональный фон - сало добавляет мужчине женских половых гормонов и женственности, а уменьшение сала - мужественности. Так что мужчинам советую худеть и следить за весом, а после этого за эмоциями..!!! Всем удачи и движения вперед!!!

[Таттобу]

Выход День 8
Всё отлично. Наконец-то лишняя вода покинула организм. Вес с утра 79,3. Сегодня продолжаю ВГ. Завтра перейду на коктейль-пару дней, а может и пару дней сделаю уже на соках.. Завтра будет видно. Выход - конечно главный, но это только если голодание рассматривать как голодание для оздоровления.. Вышел и здоров!! Если рассматривать как задачу сброс веса появляется еще один этап кроме этапа стабилизации - это этап перехода на сбалансированное питание (без лишних калорий). А это для человека набравшего до этого большие киллограммы самое сложное - потому что привычка "кушать много" при уходе на ВГ - никуда не девается сама по себе. Т.е. надо менять привычки и чистить мозги! Чем больше срок ВГ и чем больше за это время человек сбрасывает киллограммов - тем сложнее человеку вышедшему на нормальное питание не вернуться к старым привычкам..Стабилизация - тоже не проблема, ее же можно делать покушал - поголадал (привычка кушать много - осталась). Поэтому новая задача которая стоит передо мной - именно "сбалансированное питание". Сброс теперь для меня не проблема, как и выход. То что мой организм не совсем адекватно среагировал на свежую капусту с морковкой - дело случая.. мог и не среагировать.. По прошествии пары дней - успокоился и смотрю на произошедшее как случайность и неподходящие для моего выхода овощи..Поэтому с сырыми овощами основательно повременю и включу в рацион не раньше мяса. Спокойно анализирую и иду дальше... Всем удачи и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Выход День 9
Всё отлично – и настроение и состояние!!! Вчера вечером, после работы встал на весы 78,8 -понял это уже перебор. По ощущениям самый комфортный вес от 79 до 81. Буду "плясать" вокруг 80. Пора питаться без сброса веса, но и без набора(самое сложное).. А то в профиль уже как танцор балета.. Выпил стакан минералки, сделал коктейль - выпил так же стакан. Сделал паузу в час. Съел ¼ ананаса и большое желтое яблоко и 3 ржаных диетических хлебца с отрубями (50 грамм). С огромным чувством удовлетворения пошел спать. Спал как младенец – ничего не беспокоило. Вес с утра 79,6. Вчера читал альтернативные источники по выходу из голодания. И понял главную мысль – выход можно делать даже на мясе (есть такая методика у монголов - они им всю жизнь только и питаются..), но во всем нужна постепенность. И выходить надо на тех продуктах, которые больше подходят и на каких в дальнейшем планируется питание. Стратегию выхода пересмотрел. Вместо чисто сокового и фруктового меню буду использовать фрукты и каши-размазни, а так же т.к. сухарики мне подходят – меняю их на диетические ржаные и пшеничные хлебцы с отрубями, но это всё в небольших количествах с постепенным увеличением. Режим питания, который сложился годами менять тоже не буду. Завтрак отсутствует, обед – фрукты и тушеные овощи со временем и когда нибудь мясо, на ужин каши и хлебцы, из напитков коктейль за полчаса до еды – один стакан. В остальное время вода и зеленый чай без лимитов.. Недели через две добавлю куриный бульон и еще через неделю – белое мясо.. И конечно по нарастающей буду добавлять физические нагрузки. Всем летнего настроения и ходить в любимых нарядах!!!

[Таттобу]

Выход День 10
Всё отлично. Вес с утра 80,4. Вчера пришел после работы в 10 вечера и сделал ужин: выпил минералки 2 стакана, ¼ ананаса, два желтых яблока, и 75 грамм хлебцов. Получилось – как обед. Так что в этом привесе много воды.. Поужинал с удовольствием, причем одно из яблок мог и не есть, большого аппетита не было – съел больше для удовольствия…Сегодня посмотрел свою статистику по весу – уже больше двух недель поддерживаю вес меньше 82кГ. И больших усилий не затрачиваю. Появилась полная уверенность – вес удержать и после такого большого сброса как 25кГ за 2 месяца – не проблема, а только вопрос организованности. При этом и по питанию дискомфорта нет. Я ем только то что мне нравится, исключаю вредности. Дальше (через недельку-две) попробую провести несколько дней на монопитании (например один- три дня – только овсянка, 1 фрукт в обед и чай или коктейль) потом другой продукт и также 1 фрукт в обед , чтобы выяснить мою индивидуальную динамику веса на определенных продуктах. Но только если будет большое желание это делать. А пока просто живу с удовольствием от ощущения, что увеличение веса мне не грозит. Жорик один раз стучался после красных яблок и был дискомфорт после свежих овощей, но я Жорика так и не пустил. В данный момент всё под контролем – это оказывается не так сложно. Делая один – два дня ВГ в неделю можно и при определенном избытке калорий в ежедневном питании спокойно этот избыток корректировать и держать вес в рамках. Всем удачи и разобраться со своими организмами, что им польза, а что вред. И не делать опрометчивых поступков – здоровый консерватизм – залог здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 12
Всё отлично и всё под контролем. Вес с утра 81,4. Понятно, что вчера ВГ не делал! Потому что в обед выпил стакан воды и понял, что хочу апельсин! Т.к. организм интересен тем, что если ему запрещать некоторые вещи – они превращаются в навязчивую идею. Решил над организмом не издеваться и дал ему того, что он хотел. Провел классический фруктовый день. Итог минус 200 грамм. Но сегодня произошло самое интересное. С утра встаю ощущаю лишний вес – в ужасе на весы! Цифра 81,4 – ужасного ничего нет. А 1,5 кГ уже чувствую как ненужный балласт и сегодня реально хочется ВГ. Если вчера с утра хотел себя заставить – организм сопротивлялся. Сегодня всё наоборот – ничего не хочу есть. Завтра плановое ВГ которое организм воспринимает на УРА! Но хочется ВГ новой недели начать уже сегодня.. Буду больше прислушиваться к организму – видимо у него тоже есть хотелки. Если организм приучить к правильной пище – он отвечает добром. Если всё будет хорошо – впереди два дня ВГ. Всем удачи и отличного настроения!!

[Таттобу]

Выход День 13
Всё отлично!!! Вес с утра 80,9. Уменьшился, но не так много как хотелось. Сегодня еженедельное ВГ. Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 14
Всё отлично!!! Вес с утра 78,6. Уменьшился ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Уже еженедельный анализ мне не нужен и так вижу, что даже грамма за прошедшую неделю не набрал, а только еще немного уменьшил вес. Всё значит делаю правильно. Вчерашний результат – это ВГ + плавание в бассейне 45 минут в очень (уже) хорошем темпе. А на фоне того, что жировой прослойки осталось минимум в прохладной воде теплообмен очень сильно усиливается. Соответственно если не ужинать после бассейна, то результат на лицо… Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Это счастье чувствовать, что всё что хотел ПОЛУЧИЛОСЬ!! То что могу и мне нравится держать вес под контролем. Нравится правильно питаться. То что осталось добавить в рацион какие-то продукты - мелочь. Главный результат достигнут. Не только сбросил, но и стабилизировал вес. Теперь белых пятен в процессе сброса и стабилизации у меня не осталось. Сейчас остается спокойная ежедневная работа по правильному сбалансированному питанию, но это уже приятные мелочи. Ура! Желаю всем найти свой путь и достигнуть своих целей!!!!!