Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Будет дневничок с отчётами как я правильно питаюсь.
И как иногда голодаю. :)

Ужасно стыдно, у меня третьи сутки праздники всё никак не закончатся, главным образом - сладости, сладости, сладости... что незамедлительно отразилось на коже лица, - расцвела...

Выходить на работу такой "красавицей" неприлично, к косметологу идти - болезненно. Так что в т. ч. в косметических целях объявляю себе трёхсуточный строгий пост на одной лишь водичке, из коего седьмого числа обещаюсь возродиться в здоровом рациональном питании. :)

Вообще последние полтора года наблюдается нарушение пищевых привычек, прибавка веса, нездоровая психическая зависимость от жевания всяких "вкусняшек"... чем, в общем-то, совершенно перечеркнуты все результаты предыдущих опытов голоданий.
Так что а5 "с чистого листа".
Встаю и иду. :)

[Чалыкушу]

Ну вот, второй день СП, 18 июля'06г
Ощущения: легкая заторможенность - и в мыслях, и в движениях.)
Была тяжесть в голове, такое предболие... т. е. не болит, но вот-вот заболит. Некоторый дискомфорт в области сердца - болевые ощущения, один раз, недолго; но это у меня и обычно случается время от времени.
Один раз заколотилось сердце - не больно, но сильно, прям в груди ощущала "бух-бух-бук". Померяла пульс - 70, но уже в следующую минуту - опять 60.

Вес утром 72,3 (-1,4кг за сутки).

По нагрузкам - вялая ходьба на работу и с работы (не засекала время, но интенсивно это - час); танцы в днём - 55мин: импровизация, пару раз вспотела, но в основном "лишь бы двигаться" - т. е. сильно не напрягалась. Ещё в течении раб. дня были три десятиминутки - 10мин живот, 10 мин шея-голова, 10мин ручки.

По процедурам - утром дефолтные, контрастный душ, упражнения для лица, бальзам для век и губ, лосьон и массах по тальку; вечером щас будет ванна, потом бальзам для глаз, спирт-присыпка для лица.
Ещё кишечник промыла - 2л тёплой воды+ст/л соли и две ст/л яблочного уксуса.
Ничего грандиозного. :)

В моей комнате покрасили батареи, так что переползаю в мамину (поменялась местами на ночь))).

[Ларисина]

Сообщение от Чалыкушу

По процедурам - утром дефолтные, контрастный душ

А, что такое "дефолтные?".
Скоро полегче будет, крепись!

[Чалыкушу]

Дефолтные - это те, которые я делаю всегда, по умолчанию: растираю щеткой тело, хлопаю мокрым полотенцем подбородок 100 раз, расчёсываю волосы во все стороны сто раз. :)

Теперь, по топику, печально:
Сегодня утром меня так накрыло, что пришлось выйти…

Рассказываю: засыпая вчера, я опасалась только утренней тошноты, и всё. Проснувшись, чувствовала себя просто замечательно! – потянулась, понежилась в кроватке. Встала… сразу ощутила сильную слабость, пятна перед глазами. Обошла кровать, села, закрыла глаза. Посидела, подышала, отпустило. Опять встала меееедленно, пошла… сделала два рейда по коридору – объективно оценила, что в таком состоянии я не то что до работы – я от квартиры до подъезда не доползу. Ощущения близки к тем, которые были у меня при большой кровопотере, - лежа очень хорошо, сидя терпимо, стоя – просто невозможно, вот-вот рухну… лицо горело, тело покрывалось холодным потом, дышала поверхностно, словно было «лень» вдыхать глубже… только потемнения в глазах и головокружения не было. Дошла до кухни. Поняла, что адекватно не смогу даже достать апельсин из холодильника. Села на кухонный диван, потом легла. Попросила маму достать мне апельсин. Высосала из половинки сок в прихлёбку с водой – получилось словно разбавленный. Сразу стало легче, через десять минут – значительно легче. Сейчас я уже на работе, доела вторую половинку апельсина целиком.

Эх… что-то мне подсказывает, что если бы я имела возможность «перележать» пол-часа, час или пол-дня, не знаю – то смогла бы голодать дальше…
Из этого выводы:
1) следующее минимум трёхсуточное голодание я начну в четверг, т. к. два дня переносятся, насколько я вижу, очень даже, - а третий тогда придётся на субботу, и его можно будет переваляцо. Как и четвёртый.
2) подготовка к голоданию должна длиться примерно столько же, сколько я соберусь голодать – ну, минимум три дня только сыроедение.

Ещё что… чувствую сейчас, конечно, жуткое разочарование (не в методе, конечно! – в себе, что ли…) и некоторое ощущение краха присутствует. Дело в том, что на этот раз я чувствовала действительно очень хороший настрой, сформированное намерение, и то, что пришлось так быстро остановиться, просто, как грицо в инете, «разрывает мне мозг».
С другой стороны, я отлично понимаю, что роль сыграла не моя слабость, а объективные обстоятельства.

Что я собираюсь делать дальше? – то, что у меня очень хорошо получается: избавлюсь ещё от пяти кг (голодая, я предполагала, что могу потерять до семи кг за семь дней, но также что нормальным будет возвращение пяти из них, - по Суворину; т. е. постройнением не мотивировалась). В планах максимально естественное, преимущественно сыроовощное питание 600-900ккал (2 раза в сутки, возможность 1 перекуса), серьёзные нагрузки (час бега, час ходьбы, час танцев, час гимнастики, растяжка, 5-7 десятиминуток в течение рабочего дня), а так же в течение пары недель - антицеллюлитная косметика. 36-часовое голодание раз в неделю – само собой.
Через две с половиной недели (когда кончатся а/ц гели) попробую ещё раз трое суток, теперь с четверга.

И всё равно буду отчитываться за каждый день сюда.)

[Чалыкушу]

Мс начались! – представляете, а я и забыла!
Предыдущие два дня никакой плаксивости и неадекватности, и никаких дискомфортных ощущений в животике или спине (иногда болит живот и всегда тяжесть в пояснице).
Вот что значит голодание! – даже два дня.)

[Ларисина]

Чалыкушу, ты не расстраивайся. Все отлично!!! Главное - опыт! И 2 дня ты все-таки отголодала! И... плавно вошла в мес. Это тоже немаловажно!
А нагрузку физическую ты на себя взваливаешь большую. Получается 5 часов в день занятий. Хотя, может на ерунду всякую больше уходит.

[Чалыкушу]

Ларисина,
спасибо.) Если мыслить здраво, то я тоже так думаю - опыт, и всё же польза даже от двух дней ощутимая.) Это если мыслить здраво... просто "осадок остался" чисто эмоциональный, - но я над ним работаю, стараюсь думать о преимуществах случившегося, а не о несвершённом.)

Конечно, всвязи с мс мои грандиозные спортивно-антицеллюлитные планы сдвигаются на пять дней - и, возможно, я соберусь ещё пятницу-субботу поголодать. Ещё пару дней. Не наверняка, но мысли такие есть.

Что касается нагрузки, наверное, она была бы очень большой, если бы это было пять часов или хотя бы дважды по два с половиной часа - подряд. Но она у меня получается вполне разбитая - бег утром, ходьба - дважды по пол-часа с работы и на работу, танцы - в обед, но там при пониженном тонусе есть возможность похалявничать, отрабатывая технику движений, не требующих сильной нагрузки или неинтенсивно импровизируя... Впрочем, используя антицеллюлитные средства, все танцы я буду, скорее всего, посвящать трясам - но и в этом элементе присутствует заметное разнообразие: можно хорошенько пропотеть, а можно просто отдыхать в трясе, при этом сохраняется хорошее такое лимфодренажное действие в ягодицах и бёдрах (тот же коленный тряс))).
Десятиминутки - десятиминутки и есть: они направлены на отработку узкоспецифических движений, даёт достаточную нагрузку на конкретную группу мышц, но - только десять минут (примерно через час). Растяжка - по нсатроению под телевизор, гимнастика - тут уже посерьёзней, нагрузка для мышц, важных в танце - корсет, передняя поверхность бедра, руки, около 40 минут и ещё минут 20 - пластика и опять же растяжка... вот так... т. е. реально интенсивная нагрузка получается при хорошем раскладе - 3 часа (бег, танцы, гимнастика), при пониженном тонусе - 2 часа (бег, гимнастика) при формально одинаковом времени.)
Я вообще склонна считать, что в любом тонусе за редким исключением надо двигаться. Просто это может быть как хорошая тренировка, так и просто баловство, лишь бы - движение...

[Ларисина]

Чалыкушу, скажи пожалуйста, ты где-нибудь этому училась, или опыт жизненный? Всякие трясы и пр.

[Чалыкушу]

:)
Пару лет назад, насмотревшись клона, я очаровалась восточными танцами. :) Дело было зимой, я просто распечатала пару статей из Интернета по поводу техники танца живота – там, если честно, дана была только самая-самая база (восьмёрки, круги, качалки да сбросы), но здесь было крайне важно оставлять неподвижным верх, отрабатывая движения. И вот я запиралась на обед, одевала длинное платье с заниженной талией, включала околовосточную музыку, и с пиалой на голове старательно разучивала, отрабатывала эти движения.) (сейчас у меня уже есть пара спортивных костюмов с топами и заниженными талиями для танцев, три пояса разного качества и красоты, один тренировочный костюм с длинной юбкой и куча хорошей восточной музыки для всех типов тренировок и движений, отличной от таркана)))). Естественно, на момент начала у меня не было ни малейшего представления о том, что в танце делают руки, голова, и непосредственно живот.)
Через пару месяцев, достаточно овладев этими самыми основными движениями и придя к мысли, что сама я в танце выше уже не вырасту, я узнала, что по дороге с работы домой есть фитнес-клуб, и в нём есть танец живота (дурацкое название, ибо женщина танцует вся – но что делать? – так принято))), вот только мне было крайне неудобно время в группе для начинающих… я попросилась к тренеру в группу продолжающих :) , и сначала она сказала, что мне там нечего делать –я заплачу деньги и буду просто стоять в углу и смотреть… однако я всё равно напросилась на одно занятие, и осталась там на несколько месяцев – первая же тренировка хотя и содержала уйму незнакомых мне элементов, но всё же я останавливалась несколько раз не более чем на минуту, чтобы посмотреть по сторонам и вникнуть, - пара месяцев самостоятельных занятий с чёткой ориентацией на осанку и неподвижность «верха» сыграли мне очень хорошую службу. В этой группе был довольно современный танец. Мне всё нравилось, и когда инструктор ушла в другой клуб, я сначала огорчилась (не зная иного))), но, записавшись к другому инструктору, поняла, что такое настоящий, традиционный восточный танец… девушка сама отнюдь не спортивного вида, немного висящий, даже рыхловатый (а может, в растяжках?) животик, но когда она начинала танцевать… за грациозной осанкой, тонкой талией, подвижностью тела не оставалось ни одного недостатка! Оказалось, она сама откуда-то то ли из Казахстана, то ли из Таджикистана – точно не помню, и училась танцам у профессиональной танцовщицы; весьма традиционным танцам. Чему учила и нас. Не могу сказать, что это более зрелищно – но это более сценично, гармонично, пластично, кокетливо и вместе с тем закрыто…
Потом, к сожалению, она тоже ушла – в другой клуб, и я, опять же к сожалению, сразу за ней не ринулось… о её востребованности говорит то, что когда я в мае пришла-таки к ней и попросилась записать меня, она сказала, что сейчас набор окончен, и мне имеет смысл позвонить ближе к сентябрю – возьмёт в новый набор без очереди… в обычних фитнес-центрах такого не бывает, по крайней мере, у нас.) Так что жду.)
А сейчас занимаюсь у третьего инструктора – девочка даёт фитнес-танец, и, в общем, мне тоже очень нравится, - главным образом, что там даётся сильная нагрузка, потеешь и валишься с ног.) Так что тут сколько тренеров – столько стилей преподавания, да и стилей танцев полно, но вот эти основные элементы, - в т. ч. различные трясы, - присутствуют, конечно, во всех школах.. просто даже они могут немножко розниться (например, в традиционном танце коленочки всегда должны быть вместе или смотреть друг на друга, носочки тоже стараться ставить параллельно или внутрь, чтобы быть «закрытьй» для зрителя; современные же интерпретации более демократичны в этом плане и чаще рекомендуют ставить ножки, как удобно – во-первых, вы всё равно в юбке или шароварах, во-вторых, лишь бы основной рисунок движения не страдал.)
Сейчас я хожу на занятия не часто – душно, кроме того, для меня занятия нынешние – как сериал: я забегаю туда раз в пару недель, открываю для себя что-то новое, и добавляю эти элементы в свои дневные тренировки для отработки.) Потом забегаю опять.))) Очень надеюсь с сентября начать регулярно ходить на традиционный танец.

Вот такой вот ответик с погружением вышел...)))

[Ларисина]

Спасибо, Чалыкушу! Что такое клон не знаю. Но то, что это так повлияло на тебя хорошо. Я танцем только в школе занималась. Меня брать не хотели т.к. толстенькая была. Видимо смешно смотрелось, но я все равно занималась, только не на все выступления брали. Ха!
Ты молодец, но надо быть немного фанатом, чтобы так заниматься.

[Чалыкушу]

Клон - это сериал такой был, бразильский, на стыке восточной и западной культур.)
А фанатизм... да все мы тут немножко фанаты, ИМХО. :)

Некоторые итоги: за второй голодный день не потеряла ничего, за вчера - сполз ещё кг. 71,3 во мне утром.)

Кушала вчера 2 апельсина, морковку, огурец, перец, помидор;
грамм 30 99% линдта, и вечером - немного гречневой похлёбки с грибами, морковью и луком; яйцо с помидором, огурцом, зеленью и пол-перцем; и, - увы и ах, - четыре сырника с изюмом и сметаной...
Очень мне хотелось этих сырников. Недели две, наверное.)

Сегодня слюни текут только при мысли о свежих овощах.
При мысли о всяких неестественных сладостях - лёгкое неприятие, близкое к равнодушию.
Приятно.)