Чудо елочка моя спасительница

[Светлана Ермакова]

Сообщение от snail

Нагружаться должны не только мышцы, но и сами кости - понятно, что делать это надо очень осторожно с учетом их повышенной хрупкости.

Тут в помощь книги и центры Бубновского.

Сообщение от snail

Из еды, кроме всего вышеперечисленного, я бы порекомендовала кунжут

Только черный, белый, я читала, уже несырой или чем-то обработан.

[VSV-Soft]

Сообщение от Светлана Ермакова

Только черный, белый, я читала, уже несырой или чем-то обработан.

Черный кстати тоже, не особо прорастает... Главное его размолоть перед потреблением, что черный, что белый... А то как войдет, так и выйдет!
На счет белого и черного семени не понятно....
"Плод — 4—8-гранная коробочка, удлиненная, опушенная. Состоит из 2—4 плодолистиков, края которых загнуты внутрь и образуют перегородки. В гнездах коробочки стопками в 4— 8 рядов располагаются семена. Семена мелкие, яйцевидные, плоские, белой, желтой или коричневой окраски. Масса 1000 семян 2,5—3,5 г (иногда до 5 г). На одном растении раз­вивается до 100—150 коробочек, в каждой из которых обра­зуетеся до 70—80 семян. При созревании коробочки растрески­ваются."
Надо уточнять.

[Чудоелочка]

Приветствую всех!!! Очень тронута Вашими добрыми откликами, пожеланиями и советами, даже снова появились силы и мотивация для дальнейшей борьбы. Иногда вроде знаешь инфо, но преподнесенная с другой стороны воспринимается по другому.
Мария просмотрела предложенную Вами гимнастику: Пилатес отпадает, а другая для больной спины частично подходит, особенно с малой амплитудой.

Ласточка Вит Д3 пью в больших дозах, которые выписывает врач. С молочными продуктами имею очень плохой опыт и СЕ из моего круга. Реклама на молочные конечно впечатляет, но нужно хорошо подумать.

Светлана!!! Масла первого отжима очень полезны, раньше иногда применяла, а теперь проблемы с печенью не позволяют и ограничивают прием почти до 0 . Я ем авокадо, которые легко усваиваются печенью и жирную рыбу 60-100 гр сырую. Сырой жир тоже легче усваивается.
Впечатляет масло с живицей кедра или сосны. Еще раз убеждаюсь, что елочные веточки, содержащие живицу я внедрила не зря.

Всего Вам хорошего!!!!! Еще раз Спасибо!!!!

[Чудоелочка]

VSV-Soft !!! Спасибо за информацию. Травы от остеопороза и др болезней в свое время помогли мне основательно, о чем я описала на первой странице. Но теперь положение усложнилось и может, кроме трав нужно еще что то добавить. Насчет молочного с Вами согласна .

Светлана !!!! Смотрела видео про Бубновского, очень впечатляет, но опасность сломать кости очень большая. А к нему не попасть. Пытаюсь все- таки найти несколько упражнений приемлемых для меня.

Snail !!! Благодарю!!!!! Читала выборочно Ваш дневник. Опыт у Вас особенный, не как у всех, иногда даже непонятный. Вы смогли справиться с проблемами со здоровьем и достичь успехов с остеопорозом. Вы говорили о какой- то гимнастике и приспособления ее для Вашего тела. Можете написать подробнее.??? Кунжут буду применять, еще на первом месте стоит мак. Его наверно нужно сильно измельчать, и в каких дозах???

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Чудоелочка

Смотрела видео про Бубновского, очень впечатляет, но опасность сломать кости очень большая. А к нему не попасть.

Много его книг в сети, много его центров повсюду. Возможно есть и в Германии.

Улитка права, Бубновский как раз пишет о том, что на кости и сосуды влияют только силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Сам он 20 лет ходил на костылях после сильной травмы - и вытащил себя из инвалидности. Работает со старушками, так что как раз для нас!

[Чудоелочка]

Сообщение от Светлана Ермакова

Много его книг в сети, много его центров повсюду. Возможно есть и в Германии.

Улитка права, Бубновский как раз пишет о том, что на кости и сосуды влияют только силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Сам он 20 лет ходил на костылях после сильной травмы - и вытащил себя из инвалидности. Работает со старушками, так что как раз для нас!

Очень интересно!!! Где можно про него почитать?? Я 15 лет назад тоже выбралась с лежачей, а теперь слишком далеко зашло. Какие отжимания, когда плечи и руки болят, что даже одеться трудно. При остеопорозе уязвим грудной отдел позвоночника, и там по видимому тоже что то надломилось. Поясницу прострелило, когда собирала траву, и наклонилась же только с колена и этого уже хватило. Спасибо Светлана!!!!! Учитесь с моего горького опыта!!!! А не тогда когда " Гром грянет".

[snail]

Сообщение от Светлана Ермакова

силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Вот как-то не очень я уверена.. для Ёлочки сейчас многое может быть опасно.
Даже собственным весом в 50 кило можно легко сломать хрупкие кости, например, при попытке отжимания.
Все это - уже следующий этап, а сначала надо чего полегче.

Сообщение от Чудоелочка

Очень интересно!!! Где можно про него почитать?

ну вот, например... вроде самое простое:
http://moyaspina.ru/adaptivnaya-gimn...ra-bubnovskogo

Хотя... я же не знаю, насколько далеко все зашло.
Ёлочка, вы можете хотя бы отжаться с колен? Присесть - встать? Если да, то можно потихоньку все это делать. Если нет, то можно сначала отжиматься от стены, потом от стола, от стула...

Еще... Я вот думала-думала... и вспомнила еще одну гимнастику - она очень даже силовая, но травмироваться при ней практически невозможно (как мне кажется), и доступна она, пожалуй, любому.
Гимнастика Хаду Звиада Арабули. На ютюбе можно найти множество видео, а вот здесь, вроде бы, краткое и довольно понятное описание. Ёлочка, гляньте!
Если что, есть у него книга - называется "Практика омоложения организма". Есть и сайт федерации Хаду.
Посмотрите, почитайте, подумайте, попробуйте потихоньку - может быть, понравится.

Про мои упражнения.. ну, я еще подумаю - там столько всего намешано...

[Мария11]

Елочка, конечно же, вам никаких отжиманий - приседаний пока выполнять нельзя из-за хрупкости костей... Но кости укреплять надо. А как?...

Елочка, очень хочется, чтобы вы не падали духом и поняли, что можно восстановиться и в вашем таком нелегком случае. Для начала мы должны разобраться в самом механизме укрепления костей.
Дело в том, что хоть скелет и служит опорой организму, но сами кости двигаться НЕ МОГУТ. В движение их приводят только МЫШЦЫ со связками. Мышцы сокращаются и тянут за собой кости. За счет этого воздействия мышц и происходит укрепление костей. Если мышцы дряблые, то и кости хрупкие. Отсюда вывод: ЧЕМ КРЕПЧЕ МЫШЦЫ - ТЕМ КРЕПЧЕ КОСТИ.
Но не всякие упражнения полезны при остеохондрозе.
Очень сильное сокращение мышц может привести к нарушению связок и костей. Поэтому начинаем с самого малого... с малой амплитуды движения... Елочка, вот даже простое поднятие рук параллельно полу и то уже заставляет работать и укреплять мышцы. Попробуйте вытянуть руки вперед или в стороны и удерживать их в этом статическом положении. Сразу почувствуете напряжение в мышцах и долго сначала удерживать не получится. Начинать надо с нескольких сек. и постепенно увеличивать время.

Еще упр. которые мне очень нравятся... Ложимся на пол на спину и поднимаем вытянутые ноги над полом совсем немного на 10-15см и также постараемся их удержать насколько возможно, а можно их качать вверх-вниз с той же малой амплитудой. Мышцы хорошо укрепляются. Это упр. можно повторять и лежа на животе, а также лежа на левом и правом боку... чтобы укреплялся весь мышечный корсет ног.
Также можно укреплять и спину и пресс... Для этого лежа на полу приподнимаем и качаем верхнюю часть туловища, без упора на руки. Руки можно вытянуть вдоль туловища или скрепить за спиной.

Постепенно, мышцы, а значит и кости окрепнут и можно будет переходить к силовым упражнениям.

Не стоит медлить, Ёлочка! Вот сейчас прям ложитесь на коврик и пробуйте. Удачи вам!!!

[Чудоелочка]

Мария!!! Спасибо!!!! Вы нашли хорошие движения, которые мне сейчас подойдут. И в гимнастике по методу Калланетика которая предназначена для людей с болями в спине есть упражнения которые подходят для меня,особенно с малой амплитудой движения. Буду пробовать. Ну а Вы делайте для профилактики. Всего Вам хорошего!!!!

[Светлана Ермакова]

Сообщение от snail

Ёлочка, вы можете хотя бы отжаться с колен? Присесть - встать? Если да, то можно потихоньку все это делать. Если нет, то можно сначала отжиматься от стены, потом от стола, от стула...

Сообщение от Чудоелочка

Я 15 лет назад тоже выбралась с лежачей, а теперь слишком далеко зашло. Какие отжимания, когда плечи и руки болят, что даже одеться трудно. При остеопорозе уязвим грудной отдел позвоночника, и там по видимому тоже что то надломилось.

Похоже, что через боль по Бубновскому мог бы заниматься в таком положении только герой типа Василия.

"Наиболее продуктивную работу в данном направлении провел Сергей Михайлович Бубновский, разработавший методику лечения остеопороза. Она основана на выполнении упражнений на тренажерах МТБ, исключающих нагрузку на суставы и позвоночник, что позволят заниматься людям пожилого возраста в любом состоянии, без ущерба для здоровья".