Система ЗОЖ

[andrew244]

* отказался от узкого исподнего (плавок) в повседневной носке.


* гуляю с грузом в виде двух сумок, общим весом 10 кг, 5 раз в неделю

Андреев Юрий - Три кита здоровья

Во время пеших прогулок слушаю книгу Юрия Андреева - Три кита здоровья

Там нашел подтверждение этим установкам:




Присмотримся к одежде малышей-мальчиков. Что делают с ними
любвеобильные мамочки? Я имею в виду даже не эти удручающе безликие
колясочки, в которых их возят, подавляя двигательную активность. Нет,
поговорим об одежде. Подложена тряпочка, она обернута клеенкой, сверху
надеты трусики, все это заправлено в колготки, на которые надеты штаны, и
все вместе это помещено в рейтузы. Таким образом, создается настоящий
парильный агрегат. Мамочки не знают, что они тем самым применяют способ,
которым австралийские фермеры стерилизуют своих баранов. Чтобы не проводить
массовых кровавых операций, фермеры надевают на яички баранов теплые меховые
мешочки, и через некоторое время "утепленный баран" становится скромным,
кротким евнухом. Суть в том, что, согласно всей мужской анатомии, эта
специфическая "аппаратура" обязательно должна находиться в прохладе. Она
постоянно должна проветриваться, получать строжайший теплообмен, как это
происходит у цыганских детишек, шмыгающих в дырявых портах, либо у немецких
детишек, которые ходят в шортах вплоть до самой зимы. Известно, что
определенные породы слонов могут размножаться лишь после того, как самцы
подымутся высоко в снежные горы. Отсюда нетрудно догадаться, какой "подарок"
добросердечные мамочки готовят своим будущим невесткам!.. Но, с другой
стороны, ведь они тоже в свою очередь получили когда-то подобный же
подарок...
Мало того, на мужчин надвигается другая опасность. Ведь многие из них
связаны с транспортом, с механикой, с техникой, подверженной вибрациям. Либо
же они - люди умственного труда, те, которые очень подолгу сидят. В
результате нарушается нормальное кровоснабжение предстательной железы,
чрезвычайно важного органа для мужского существования. Половые возможности
мужчин, занятых в указанных обширных видах деятельности, разумеется,
снижены. Для того чтобы их поднять, их подруги должны стать в какой-то
степени жрицами любви. Но у нас и в заводе, как говорится, нет представления
об этом. Тем не менее, будучи заботливыми женами, видя, что мужья
недостаточно удовлетворяют их насущные потребности, женщины начинают
принимать свои меры. Какие? Начинают, к примеру, откармливать мужей мясом,
не зная, что эффективным средством против простатита является, напротив,
регулярное голодание. Уже имеющаяся основательная практика, которая прошла,
к сожалению, мимо внимания официальной медицины, доказывает, что
периодическое двухнедельное голодание выжигает все застойные образования в
организме, и мужчины на радость своим женам начинают себя чувствовать
полноценными мужьями. Опасный парадокс заключается в том, что вместо
использования в нормальной жизни целительных возможностей голода и голода
подавляющее большинство человечества себе во вред пользуется в быту теплом и
объеданием... Таков лишь один из типичных примеров нашей общей
безграмотности, повального невежества, и порожденного, и освященного
многовековыми бытовыми уложениями. Еще и еще раз скажу: за уши в рай тащить
никого не надо, но хоть немного приоткрыть глаза людям, погрязшим в тине
губительных бытовых стереотипов, просто необходимо. А уж дальше это их
личное дело.

[andrew244]

* Использовать исключительно одежду из натуральных тканей

Андреев Юрий - Три кита здоровья

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3370061


Да, внешне все было благоприятно в жизни малыша, но жутко сказать: при
резком угловом отклонении от истинного пути в самом начале своей жизни за
первые два года наш Толик потерял уже до 90% заготовленного ему природой
здоровья. Стремительно и неудержимо, подобно снаряду или камню, выпущенному
из пращи в сторону, далекую от цели, начал он движение по своему внешне
совершенно благоприятному маршруту.
Появилась синтетическая одежда - красивая, удобная в быту, легкая для
стирки, что особенно привлекательно при постоянном стремлении маленьких
детишек забираться туда, где грязнее. И мамы принялись одна перед другой
"выставляться", похваляться, наряжая своих детишек в яркие изделия из
синтетики. А далее и сами начали вдевать себя в синтетическую одежду, и
мужьям принялись покупать синтетические нейлоновые рубашки, которые
стираются легко и выглядят прекрасно и которые даже гладить не требуется. И
началось заметное ослабление общечеловеческого здоровья как по всему земному
шару, так и по Советскому Союзу. Правда, буржуи очень быстро спохватились, в
Америке синтетика сейчас - одежда для беднейших цветных, хронических
безработных, уже лишенных пособия, а также для туристов, которые, как
саранча, выжирают все в магазинах при распродаже устаревших товаров.
В чем же заключается вредоносность наружной синтетики? Не буду сейчас
отклоняться в сторону общей экологии и говорить о том чудовищном парадоксе,
согласно которому для производства синтетической ткани требуется примерно в
тысячу раз больше воды (навсегда после этого выводимой из оборота), чем для
производства такого великолепного ценного природного материала, как лен,
например, который воду не убивает. Нет, поговорим о синтетике применительно
к прямому ее воздействию на людей. Дело в том, что на протяжении миллионов
лет нашей эволюции мы, дети Солнечной системы, Космоса в целом, складывались
из окружающих нас веществ, получали сознательно или неосознанно информацию
из окружающей нас Вселенной, купались в волнах и подпитывались излучениями
окружающего нас мира. И вот появились искусственно созданные, качественно
чуждые всему живому вещества, которые намертво, практически без малейшей
щелочки выгораживают нас из этого колоссального энергетического океана. Они
изолируют нас от Космоса, вибрации которого постоянно подзаряжают нас,
даруют нам активную жизнь.
Позволю себе сравнение: представьте себе, читатель, что вы - приемник.
Допустим, стереоприемник высшего класса, работающий, как известно, и от
батарей, и от сети. Питание от внешней сети - это наш практически
безграничный энергетический ресурс от общения со Вселенной. Но вот мы от
этой станции отключились, и все наши трансляции идут посредством батареек.
Под батарейками будем понимать имеющийся у каждого внутренний потенциал.
Беда, однако, в том, что комплект этих батареек закладывается в нас один раз
и навсегда, а регенерация, восстановление их во время трансляции от сети -
дело малоэффективное. Надевая на себя синтетические одежды, мы как бы
вырубаемся из сети и переходим исключительно на автономное, постоянно
ослабевающее питание. Короче говоря, чем дольше наш приемник работает на
ограниченных ресурсах этого одноразового комплекта энергии, тем слабее звук
у этого приемника, тем больше хрипов, и, значит, умаляются возможности
многочисленнейших наших жизненных проявлений.
Особенно вредно все это сказывается на маленьких детях, которые в
процессе своего роста должны получать как можно больше энергии,-сколько ее
требуется организму на протекание всех бесконечно сложных процессов,
обуславливающих и сопровождающих его развитие.
...Позволю себе сейчас, отклонившись ненадолго от судьбы Толика,
сделать особенно жестокий выпад в сторону прекрасной половины рода
человеческого, наших милых женщин. Я прекрасно понимаю, насколько непросто
одеваться им модно и красиво и в то же время в натуральные ткани. Но,
дорогие читательницы, прошу вас, приложите все возможности для того, чтобы
не носить хотя бы синтетических колготок или носить их как можно меньше или
реже. Эта синтетика перекрывает, во-первых, подпитку могущественнейшего
энергетического центра, который находится в самом низу позвоночника, и,
во-вторых, закрывает от постоянной подпитки извне реактор важных жизненных
процессов, совершающихся именно в ваших женских органах. В подобных
изолирующих обстоятельствах каждая из вас быстро ослабевает и как человек, и
как женщина. Разве подобное безобразное положение не сказывается на общем
тонусе всего населения?
Я отчетливо воспринимаю те флюиды раздражения, которые идут сейчас от
читательниц: легко говорить, но что делать конкретно?! Снова забираться, что
ли, в бабушкины трико и нитяные чулки?! Я ответил бы, что никому (за малым
исключением, конечно) нет дела, что сокрыто под вашим подолом, лишь бы
самочувствие у вас было бодрое. Но главное, и в этом, и во многих других
случаях, которые вызывают наше негодование, следует, наконец, перенаправить
наши эмоции, наши знания, наши усилия на создание такого общественного
мнения, которое стремилось бы к утверждению подлинно человеческих условий в
мире, в котором мы живем. Необходимо возникновение такого диктата
потребителей, вплоть До бойкота опасных предметов, который стал бы реальной
общественной силой, способной на многое и значительное, вплоть до
переустройства всей структуры народного хозяйства, долженствующего
функционировать во благо народа...

* не терять семя

Андреев Юрий - Три кита здоровья

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3370061


Остановлюсь особо лишь на одном примере нашего глубокого невежества в
этой сфере. Речь пойдет об одном из самых удивительных созданий природы, по
сложности и богатству своего строения уступающем лишь мозговой ткани, - о
мужском семени. Оно представляет собой не только эстафету, направленную из
глубины веков в будущее во имя воспроизведения человеческой жизни, но и
удивительный фермент, нормализующий и активизирующий целый ряд жизненно
важных процессов в женском организме. Представляет собой волшебное средство,
которое во время биополевого воздействия как раз и дополняет до необходимой
гармонии полярность различных полов, закрепляя их единение. Но каким же
образом чаще всего относимся мы в повседневном быту к этому поистине
волшебному, богатейшему, столь непросто вырабатываемому мужчиной и столь
необходимому для женщины дару природы? Прежде всего и чаще всего стараемся
его убить, уничтожить. Либо это прерванное общение, и чудо природы
выбрасывается прочь, либо это применение презервативов - и бесценный фермент
отправляется на свалку, либо его всячески вымывают и протравливают. Но ведь
цивилизованные люди давно уже знают, что женщина может забеременеть лишь в
течение 48 часов своего месячного цикла. Эта ее готовность легко
определяется по некоторому повышению температуры влагалища, которое
происходит один раз в цикл. Итак, разнесите границы безопасности,
предохранения назад и вперед на несколько дней от границы "опасной зоны". А
остальное время пускай женский организм будет поглощать с пользой для себя
этот чудесный катализатор, усиливающий жизненную интенсивность протекающих в
ее теле и ее психике процессов.
Не могу сказать, как конкретно должно быть организовано просвещение,
каким должен быть "ликбез" в области интимных отношений, но без него
обходиться дальше просто невозможно: слишком много теряем. И главное - ради
чего?
Сейчас, после больших колебаний, я все же расскажу то, о чем не знают,
к сожалению, и многие записные сексологи. Предмет этот обозначить
необходимо, чтобы найти важное решение усилиями коллективного разума. Выше я
писал о том, что глупостью и варварством для женщин является пренебрежение
столь ценной для них субстанцией, как мужское семя. Еще более тупым и
нелепым актом является бессмысленная растрата этой великой концентрации
самой жизни также для мужчин. Осмелюсь остановиться на этой парадоксальной
постановке вопроса чуть-чуть подробней. Дело в том, что производство семени
в мужском организме требует очень больших затрат, в том числе и
энергетических. Потенциал мужчины - и его мышц, и его сердца, и его разума -
на следующий день после выброса заметно ниже, чем до того. Недаром же
категорическим требованием к альпинистам, например, перед восхождением, к
боксерам перед матчем, к штангистам перед ответственными выступлениями
является воздержание. С возрастом - скажем, после 40-50 лет - восстановление
энергетического потенциала у мужчин требует все большего времени. В этих
условиях, да и вообще независимо от возраста, бесконечная растрата семени,
да еще к тому же глупо, преступно убиваемого, не доходящего до организма
женщины, есть дело попросту вредное в масштабах и личных, и
общенациональных. А между тем существует способ для того, чтобы развязать
этот непростой узел.

[Starry05]

Как много всего интересного
Благодарю.

[andrew244]

* Дыхание по Бутейко

О частоте дыхания

Теперь о частоте дыхания.
Многие думают, и это опять-таки навязанные не физиологами мысли, что если дыхание углубляется - оно становится реже. Ничего подобного. Частота и глубина дыхания - это два параметра одной функции.

Функция должна усиливаться или уменьшаться. Усиление функции - это углубление и учащение дыхания. Ослабление функции - это урежение дыхания и уменьшение его глубины. У тех, кто научился глубоко

дышать, наблюдается и частое дыхание. Чем глубже дыхание, тем оно чаще. Наши больные, выполняя даже самые элементарные упражнения, будут тормозить каждый вдох, уменьшать амплитуду вдоха, не давать

воздуху входить, и дыхание само будет становиться реже. Первая кардинальная ошибка - больные начинают редко дышать: вдох, выдох, потом задерживают дыхание, подольше тянут эту паузу. Путают

максимальную паузу с автоматической, и углубляют дыхание, начинают дышать редко и глубоко. Смысл потерялся - болеет болезнью глубокого дыхания и углубляет дыхание. Поэтому, одно только уменьшение

глубины дыхания вызывает его урежение. Прямая тут связь.




Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и многого другого. Мы запрещаем больным о ней думать, иначе они запутаются. Она нужна только нам для измерения углекислоты.

Если у больного измеряем частоту дыхания, максимальную паузу, то примерно узнаем на каком уровне находится углекислота в крови. И наконец, последний показатель - это автоматическая пауза. Пауза,

возникающая даже во сне у нормально дышащих людей, у всех животных. Как это происходит? Иногда в семье, где есть больной, на примере приходится показывать. Вот лежит собачка или кот. Не жарко - она

дышит нормально. Одышки нет. Каково дыхание? На выдохе грудная клетка впала, пауза, потом вдох небольшой, выдох, опять пауза. Это нормальное дыхание: вдох - выдох - пауза - остановка дыхания. Это

естественный отдых лёгким, возможность газообмена. Это и есть нормальная, автоматическая пауза, которая происходит независимо от нашего сознания.

У глубоко дышащих ее нет. Им надо уменьшать амплитуду. Пауза придёт сама, когда их дыхание уменьшиться. А по мере того, как дыхание уменьшается до нормы, а потом становиться ниже нормы, эта пауза

удлиняется - дыхание становиться все меньше и реже. Показатель частоты дыхания - это автоматическая пауза после выдоха. Все отклонения от нормы в сторону углубления дыхания мы разделили на 5

степеней гипервентиляции. Этой таблицей пользуются сотни наших врачей и больных, она никогда еще не подводила. Тысячи больных проверены по этой таблице! Больные в нижней части, поднял паузу до

середины - вылечился, поднял выше – стал "сверхчеловеком". Вот основные положения, которые я хотел вам изложить...


Единственное, что остается - выполнять принцип, который мы предлагаем. ПРИНЦИП ВОЛЕВОГО УМЕНЬШЕНИЯ ДЫХАНИЯ. Сам научился глубоко дышать, сам и разучивайся! Каким способом? ОБРАТНЫМ ТОМУ, КОТОРЫМ

ДЫХАНИЕ УГЛУБЛЯЛ! У каждого он свой. Индивидуально "подгонит" к больному нашу методику врач. ЕсЛИ вы найдете где-нибудь Инструкцию 1964 года, там на 9 странице написано: "без подписи автора

недействительна." Этой Инструкции, как вы сами понимаете, не хватает маленького приложения - врача, который бы месяц у нас проучился. Тогда точно подействует. Написано все это было только для

врачей, прошедших у нас специализацию. Почему? Необученный у нас врач читает и делает все наоборот. Психология-то другая! Психологию нужно менять! Чем? Идейной перестройкой взглядов на дыхание,

широкой публикацией нашей правды о вреде глубокого дыхания. Тогда это будет правильно восприниматься.




Что же все-таки общего у нашей системы с системой йогов? Конечный результат. А различие? Наша система научно доказуема, опирается на измерения, строго контролируется, прогнозируется и т. д. Она

научна. Мы не только обещаем излечение, но и точно определяем даже срок выздоровления. Так как эти болезни никем никогда регулярно не вылечивались, и не вылечиваются сейчас, их быстро и

бесповоротно излечивают только наши врачи, то мы впервые в научном мире смогли увидеть, как идет самоизлечение. Как отменяются все лекарства и включаются приемы уменьшения дыхания. Как только

дыхание подходит к норме (40 секунд) - наступает реакция выздоровления. 20 и 40 сек. - это рубежи, которые отделяют болезнь от здоровья. Как выглядит эта реакция? В принципе, так же, как и путь

самого заболевания. Например, у ребенка был диатез, потом - пневмония, астма, экзема, крапивница. Он подрос – появились: стенокардия, гипертония, язва желудка... Как только он начинает уменьшать

дыхание, то оказывается, болезнь идет точно по этому пути, но в обратном направлении. Другого пути нет. Все это было должно обостриться, чтобы ликвидироваться навсегда. Это закономерно. Надо помочь

больному тренировать дыхание, дать ему уверенность, что он на правильном пути, все правильно делает...

Реакция очищения

Почему мы говорим «реакция очищения»? Глубокое дыхание нарушает обмен веществ. Каждая клетка накапливает множество шлаков, а во время реакции выздоровления именно от них очищается организм. Идет

обильный пот, текут слезы, обильные насморки буквально ручьем льют из носа, появляется тягучая слюна - ее нельзя глотать, нужно чаще ополаскивать рот. Начинаются рвоты (иногда с желчью), если был

поражен желудочно-кишечный тракт. Все это легко переносится. Начинается обильное выделение мокроты. У курильщиков она черная, как сажа. Потом мокрота становится зеленого, желтого цвета, потом

пенится - все промывает. Сначала мы не понимали, что это такое! Никогда никто такого не видел. Больной прибегает: «Я, наверно, взбесился, у меня уже пена идет!» Оказывается, это последняя фаза

очищения легких. Одновременно учащаются мочеиспускания, моча приобретает неприятным оттенок, запах. Иногда она кирпично-красная, иногда зеленовато-черного оттенка. Учащается стул. Так идет реакция

очищения у тяжелых больных... У тех, кто принимал много лекарств, выделения имеют специфический, лекарственный запах.

Эта реакция как будто бы ужасная, с одной стороны, да еще бывают во всех этих выделениях примеси крови! Если у астматика были пневмонии, то все это сопровождается ознобом, головными болями,

слабостью, болезненностью всех мышц, суставов, поясницы. Особенно болят места былых переломов и операций. У детей температура повышается до 40 градусов. Это не инфекция, это реакция выздоровления!

Если температура уж очень высокая – дать жаропонижающие. Длится все это в среднем 2- 3 дня. Чем тяжелее был болен пациент, тем тяжелее реакция выздоровления. У одной трети больных, реакции вообще

не наблюдается. Немного поболело, в туалет лишний раз сходил, и все... Тогда больной приходит с претензиями: "Нет у меня реакции выздоровления! Сделайте мне ее, а то не поверю что вылечился!» Тоже

плохо, потому как реакция выздоровления показывает все серьезность изменений в организме. Я на этом остановился, так как все это надо знать.

[andrew244]

* Дыхание по Бутейко

Избранные ВОПРОСЫ ИЗ ЗАЛА

ВОПРОСЫ ИЗ ЗАЛА:

1. Ваша теория находится в парадоксальном противоречии с современной медициной. Создается впечатление, что последняя находится в состоянии глубокого идиотизма. В чем тут дело? Что говорят о Вашей

теории официальные медики, наши и зарубежные?
БУТЕЙКО: Ну, это чересчур резко сказано. Видите ли, наша теория не парадоксальна, она точно соответствует законам физиологии. Все, что я говорил, все, что науки накопили, подтверждает нашу теорию.

Есть очевидное расхождение лишь с предрассудками о пользе глубокого дыхания. Предрассудки надо отбросить. Как воспринимать теорию? Ее печатают, у нас много сторонников, много и противников, как у

всех... Официально нашу теорию никто не критиковал. Я ее докладывал в 1964 году на обществе физиологов в физиологическом институте на Моховой. А что мне могут возразить? Построено же все на законах

физиологии! Закулисные интриги не искажают действительности..






2. Скажите, как вашими методами побороть гипертонию?
БУТЕЙКО: Гипертонию. . . В "Советской РОССИИ" корреспондент Шпаков проговорился и выдал тайну: я сам заболел гипертонией в 1962 году. Собственно, моя же идея и спасла меня от гибели, потому что

больше 2-3 лет со злокачественной гипертонией не живут. Тормозил дыхание постоянно, никакого метода еще не было. Как видите, не задохнулся, способен еще рассказывать вам интересные вещи.

3. Удалось ли вам эту теорию довести до сознания работников спорта и подготовить спортивные кадры?
БУТЕЙКО: ТРУДНО, у нас мало сил... Два научных сотрудника, два врача работали в Сибири, в тайге. Так далеко забрались, чтобы не мешали. Все сделано, надо теперь применять. Многие спортивные

руководители понимают наше дело, но планомерных тренировок ввести пока не удалось, это дело будущего.









6. Каким способом можно научиться правильно дышать? Можно ли научиться этому самостоятельно?
БУТЕЙКО: Похоже, лекцию нужно начинать сначала! Обычно, вторая лекция воспринимается уже лучше... Я показал принцип измерения дыхания. Кто внимательно слушал, может измерить свое дыхание. Надо

измерять частоту дыхания за минуту, посмотреть, какое оно. Если нормальное, может, и не надо его трогать, тренировать. Хотите войти в зону "сверх выносливости", уменьшайте! Главное, перестаньте

учиться глубоко дышать, исключите факторы, которые усиливают дыхание. Это уже будет огромный сдвиг вперёд. Глубокодышащий человек впадает в крайности: то он учился глубоко дышать, то сразу же хочет

войти в зону "сверхвыносливости". Лекция моя для того и читалась, чтобы вы перестали учиться глубоко дышать. Я буду страшно рад, если это получится!








8. Чем вредна максимальная пауза на вдохе, если она делается без напряжения?
БУТЕЙКО: Я говорил, максимальную паузу делают для измерения дыхания. Она построена на выдохе. Не тренировка, а измерение.... Если есть приборы, её можно не делать.

9. Что полезнее: задерживать дыхание на вдохе или на выдохе?
БУТЕЙКО: Здоровым почти равносильно, только задержки должны быть разными по величине: на вдохе в 2 раза больше, чем после выдоха. А вот у больных астмой, гипертонией, стенокардией, вздутие лёгких у

которых, надо стремиться делать максимальную паузу на выдохе. Задержать дыхание, вернуть грудную клетку к норме. Мы разрабатывали эту методику для больных, им следует измерять максимальную паузу

после выдоха. В йоговских системах тоже есть задержка на вдохе и на выдохе. Они равноценны по своему физиологическому эффекту.









10. Расскажите, пожалуйста, поваренной соли, с точки зрения метода?
БУТЕЙКО: Это специальный вопрос, нельзя всё охватить. Единственное могу сказать, что чрезмерное употребление поваренной соли ведёт к выделению из организма необходимых для него солей. Мы говорим

больным: «Сокращайте приём соли!» Мы против употребления минеральных напитков в большом количестве - там много соли! Бесконечное питьё минеральной воды, как правило, ухудшает состояние, особенно

это заметно по тяжелым больным. Два стакана Боржоми, и приступ астмы! Полезнее пить простую водичку, идеально - ключевую, но где её возьмёшь? На алкоголь мы смотрим также, как на сахар. Чрезмерное

употребление сахара ведёт к разрушению витаминов группы "В", необходимых для нервной системы. Всё, что вы едите: сахар, хлеб, картошку, мясо (жир разрушается до сахара) – это сахар, поэтому

недостатка в нем не бывает. Но в хлебе, картошке, в других продуктах есть витамины группы "В", которые способствуют обмену сахара в организме. Если же вы поглощаете чистый сахар, то уменьшается

содержание витаминов группы "В" в нервных тканях, поражается нервная система.
Вспомним опыты с японскими моряками, которые стали питаться шлифованным рисом, очищенным от скорлупы так, что осталось только зерно. А все витамины и белки у риса в чешуе! В результате, моряки

питались одним крахмалом - сахаром. Через 2- 3 месяца корабль приходит обратно, а две трети моряков погибли от нервных параличей, поражения сердца, нервного истощения... Очень долго искали японцы

диверсию или инфекцию, пока ученые не открыли витамины группы "В". Питающиеся сахаром постепенно приходит к состоянию этих японских моряков.
Алкоголь по своему действию физиологическому имеет два направления: на нервную систему, на дыхание - он угнетает дыхание, уменьшает дыхание в первую фазу. Но потом, когда разрушается до кислых

продуктов, они вытесняют углекислоту. Похмелье - это реакция глубокого дыхания: головная боль, слабость, тошнота... Если уменьшить дыхание, эти явления уйдут. Мало того, глубокое дыхание

тактически опьяняет организм, вызывает кислородное голодание в тканях – это примерно тоже, что делает алкоголь. Глубоко дышащие – это как полупьяные! Реакции неадекватные, возбуждение сверх меры.

Если глубоко дышащий чувствует, что пьянеет от алкоголя, ему стоит уменьшить дыхание. Уменьшиться компонент опьянения от глубокого дыхания и уменьшится опьянение вообще. Протрезвеет человек

немного.
На глубоко дышащих похмелье, выделение углекислоты отрицательно действует, поэтому они обычно и не пьют. Мгновенно хмелеют, голова идёт кругом от малейшей доли алкоголя... Сам алкоголь является

продуктом распада сахара, вот и по своему физиологическому действию похож - требует для своего разрушения витамины группы "В", поражает нервную систему. Как у японских моряков... Мы говорим больным

так: идете к нормальным людям повеселиться или успокоить, конечно, можно выпить немного, это будет положительный фактор, но знайте меру! Мы разрешаем алкоголя ровно столько, сколько секунд

максимальная пауза: 20 секунд - 20 грамм можно, 240 секунд – пей 240 грамм! Тогда будет все нормально.







12. Нет ли вреда от пауз в дыхании?
БУТЕЙКО: Почему же вред? Только не следует путать максимальную паузу для измерения с обычной, нормальной паузой после вдоха и выдоха. Кстати говоря, нормальная пауза составляет примерно одну

десятую от максимальной. Почему будет вред от нормального дыхания? Не будет.

13. Как применять паузы в дыхании?
БУТЕЙКО: Ничего применять нельзя! Всё, что здесь говорилось, мимо вас! Вы всё поняли наоборот. Автор этой записки, прекращайте свои опыты! Вы максимальную паузу путаете с нормальной. Что он будет

делать дома? ВЫДОХ, И до предела держит дыхание на максимальной паузе. Вдох-выдох, и опять. Это называться «он учиться нормально дышать"? Так нельзя! Разучиться глубоко дышать - это первая моя

просьба.







15. Есть ли в Москве или в других городах центры, где лечат Вашим методом?
БУТЕЙКО: Да, таких центров сейчас много. Я не буду их называть, тем более, что очередь в них расписана на много лет. Запрещено также брать больных, которых врач не сможет наблюдать более полугода

Поэтому, наша задача сообщить больным и здоровым, что есть болезнь глубокого дыхания, чтобы они перестали глубоко дышать, не принимали лекарств, резко усиливающих дыхание. Это уже будет победа!

Постепенность, постепенность... Мы, неглубокодышащие, поэтому не впадаем в экстремизм! Всё надо делать постепенно, особенно в таких сложных вопросах.

16. Вы говорите, что творческий труд, волнения ведут к глубокому дыханию. Не отказываться же от такого труда?
БУТЕЙКО: Нет. К умственному, творческому труду добавляйте два-три часа физической работы, нагрузки, тогда вы сможете нормально трудиться. И следить за дыханием, что бы оно не усиливалось. Иначе,

у вас появятся головокружения, головные боли, плохой сон, ухудшение памяти, вы не сможете творчески работать. Вы должны про это знать, и то будет хорошо!







17. Правильно ли мы поняли, что помимо уменьшения глубины дыхания, надо отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов?
БУТЕЙКО: Я говорил о принципах, а как их регулировать - вопрос индивидуальный, потому что обмен веществ у всех людей разный. Вот я уверен, что моя овчарка ни с кем меня не спутает. Запах, как и

обмен веществ строго индивидуальный. Среди людей по обмену веществ есть "кролики", им надо питаться одной капустой овощами, а есть "волки", которые без мяса не могут. И то, и другое нормально.

Бывают "кролики" в питании, но "волки" по характеру и наоборот, характер и питание не совпадают. Каждый случай отделен...
Тут еще есть вопрос о лесах, полезных и бесполезных растениях, о сжигании топлива... Конечно, насаждать следует такие растения, которые, забирая углекислоту дают что-то взамен. Сжигание угля,

бензина и другого топлива за 100 лет не привело к заметному увеличению содержания углекислоты в воздухе. То ничтожное количество, которое получается, поедается не столько лесами, сколько

водорослями. Водоросли морей и океанов поглощают в 5 раз больше углекислоты, чем все леса мира. Как с водорослями бороться? Ими питаются морские животные. Эти проблемы мы решить не можем...








18. Что Вы можете сказать о книге "Бег ради жизни?"
БУТЕЙКО: Я уже сказал, бег физические нагрузки увеличивают содержание углекислоты в крови, тканях. Этим и лечит.

19. Дыхательная гимнастика йогов включает в себя упражнения с задержкой дыхания при энергичном движении или в статистическом состоянии. Вероятно, вы знакомы с гимнастикой йогов. Ваше мнение?
БУТЕЙКО: Да, если правильно выполнять дыхательную гимнастику и упражнения йогов при правильном мировоззрении - это приносит пользу. У нас есть немало примеров, когда старались выполнять

упражнения йогов, исходя из понятия о пользе глубокого дыхания. Все упражнения выполнялись на форсированном дыхании, и заболевали гипертонией, стенокардией, язвами, инфарктом, инсультом... Другие

же, занимались гимнастикой йогов правильно, дыхание у них уменьшалось, и они вылечивались от этих болезней. Так что видите, смотря как подходить. Гимнастика йогов хорошо осваивается лишь под

контролем гуру (учителя) - передается с глазу на глаз, потому что все нюансы, в том числе и по дыханию должны контролироваться уж опытным йогом.







20. Что вы можете сказать о пользе прогулок на свежем воздухе?
БУТЕЙКО: Мы заставляем больных на свежем воздухе больше двигаться, бегать и... задерживать дыхание. Дышать меньше лучше свежим воздухом. Если врач вам рекомендует меньше питаться, вы же не станете

питаться гнилыми продуктами! Если просят меньше дышать, то надо стараться дышать самым чистым воздухом, лучше горным.

21. Не ясно сочетание действия в организме углекислоты и кислорода.
БУТЕЙКО: Никакого сочетания нет. Это разные факторы. Углекислота - фактор жизни, регуляции. Кислород - энергетический источник. Их объединяет только один канал движения, но это не существенно.
Йоги питаются одним молоком?

22. БУТЕЙКО: НЕТ. В основном, они вегетарианцы, молоко, причём буйволиное (65% жирности) употребляют очень редко. Мы тоже не против молока, особенно для ослабленных и маленьких детей.






24. Ныряльщики за жемчугом перед погружением очень интенсивно дышат?
БУТЕЙКО: Вы видели сами ныряльщиков? А, читали, ну да! Хорошо. Как раз на этом мало фиксируют внимание, на том, как ныряльщик дышит до нырка и после нырка. Насколько мне удалось узнать про это, я

отвечу. Ныряльщик делает примерно 100 нырков по 2 минуты, 200 минут - 3 часа он под водой. А как дышит он все остальное? Если он дышит глубоко, то тяжело заболеет и умрет. А если дышит нормально,

ничего, 3 часа как- нибудь выдержит. Дело не в нырке, а в индивидуальном дыхании. Какое у него базальное дыхание? Отмечают, японцы-ныряльщики, особенно женщины, работают до 70 лет! А потом, ещё

лет 20- 30 обучают молодежь на собственном примере. Есть песня «ама» (женщины-ныряльщицы) - это свист через сжатые губы. Перед и после нырка они никогда глубоко не дышат. Особенно после нырка, они

следят, чтобы не раздышаться. Вдыхают воздух через сжатые губы с сопротивлением, иными словами, делают максимальную паузу по нашей методике. Поэтому до 70 лет сохраняют бодрость и

работоспособность! Южные ныряльщики, особенно вьетнамцы, перед и после нырка глубоко дышат, и очень быстро, в молодом возрасте заболевают склерозом, рано погибают. Поэтому важен вопрос не самого

нырка, а что происходит между погружениями.





26. Мы спешим, бежим, страшно заняты... Наверное, от этого тоже появляется частое, глубокое дыхание. Лучше опоздать, чем бежать?
БУТЕЙКО: Это студенты пишут, чтобы я санкционировал опоздание? Во-первых, я не могу это сделать, во-вторых, спешка, волнение действительно усиливают дыхание. Могу посоветовать вставать на час

раньше, идти в университет пешком, тренировать дыхание! Опоздания прекратятся, и здоровье улучшиться... Нужно затормозить дыхание, и бежать, идти быстрым шагом, тогда это будет полезно!









27. За последние 50 лет концентрация углекислоты в северном полушарии увеличилась?
БУТЕЙКО: Откуда эти сведения? Это фантазия. Таких данных нет и не может быть, потому что атмосфера на Земле перемешивается с огромной скоростью. Воздух Северного полюса, при скорости ветра в

высоких слоях атмосферы 500-600 км/час, а ветер там достигает такой скорости, за 12 часов достигает экватора! Атмосфера настолько интенсивно перемешивается, что концентрация газов практически везде

одинакова. В безветренную погоду в городах есть небольшой избыток углекислоты, но он временный.

28. Публиковалось ли что-нибудь об общем режиме питания с точки зрения Вашей теории? Где?
БУТЕЙКО: То, что я говорю о питании, давно известно: о белках, о сахаре. Неизвестно было только, что обильная белковая пища усиливает дыхание. Эту работу нам ещё не удалось опубликовать, но эту

истину подсказывает простой житейский опыт.







30. Можно ли Вашим методом снять отрицательные эмоции?
БУТЕЙКО: Да, волнение можно снять. В семьях, где знают нашу методику, говорят: «Выдохни, задержи дыхание!» Тут же все успокаиваются! Даже если считать до 50-100 - это будет задержка дыхания, она

успокоит нервную систему.

31. При поверхностном дыхании все ли доли лёгкого работают?
БУТЕЙКО: Интересный вопрос. Когда наши больные попадают к врачу, который не знает нашей теории, слышит: "Что вы? Разве можно уменьшить дыхание? Ведь это атрофирует лёгкие". И многие больные бросают

тренировки. Оказывается, глубокое дыхание вызывает нарушение обмена веществ в лёгких и атрофирует их! Эмфизема лёгких развивается от глубокого дыхания, наступает бронхоспазм, плохо вентилируются

отдельные участки. Могут быть ателектазы, вплоть до абсцессов. А уменьшение дыхания расширяет бронхи равномерно, лёгкое особенно хорошо вентилируется, восстанавливается, эмфиземы и прочее исчезают,

растёт жизненная ёмкость лёгких. Оказывается всё наоборот...






34. Уменьшение амплитуды дыхания должно стать нормой дыхания или его эпизодом?
БУТЕЙКО: Это о методике тренировки дыхания. Дыхание начнёт постоянно уменьшаться, если уменьшать его не менее 3- 4 часов в сутки. Тогда оно начнёт уменьшаться и вне тренировки. Постоянное

уменьшение дыхания должно стать законом нашего общества.






35. Применяется ли Ваш метод в случаях неотложных состояний?
БУТЕЙКО: Да, конечно. За несколько минут снимаются приступы астмы, стенокардии, кризы... Когда по несколько суток, неделями, месяцами не могут вывести астматика из статуса, наш метод снимает

статус за 3 минут. Это надо знать.





37. Можно ли узнать, где вы постоянно работаете, живете? Конкретно названия учреждении, где проводятся Ваши исследования?
БУТЕЙКО: Наша лаборатория была организована в Новосибирске, в Академгородке. Была она в институте Экспериментальной биологии, под руководством профессора-хирурга Мешалкина, потом мы вошли в

лабораторию института Цитологии, потом института Физиологии. Эти все переводы спасали нас от помех. Основные исследования уже проведены, теперь моя задача – перевести все это сюда, в центр,

организовать лабораторию и проводить исследования на более высоком уровне. Ну, где я живу? Эти детали, наверно, вас мало интересуют. В Новосибирске живу, адрес известен. Если захотите писать,

пишите «Новосибирск. Бутейко», дойдёт! Тысячи писем идут. В Москве есть квартира, которая уже 8 лет стоит пустая, ждёт моего возвращения...





40. Какой режим приёма газированной воды вы рекомендуете?
БУТЕЙКО: Надо пить по желанию. Есть желание - надо пить, нет - не надо. Других показателей у нас нет. В организме миллионы датчиков, которые учитывают все состояния, формируют желание. Здесь есть

вопрос о выхлопных газах автомашин. В них не столько СО2, сколько угарного газа, сернистых и цианистых соединений, сажи, других ядовитых продуктов. Конечно, с ними надо бороться, воздух должен быть

чистым...






43. Я уже слышал раньше о вашей теории и пытался делать дыхание поверхностным, задержкой после выдоха.
БУТЕЙКО: Ничего человек не понял! Мы вообще против задержек дыхания. Если и держать максимальную паузу, то лишь несколько раз в день для измерения. Всё! Прекратите самодеятельность! Бросьте хотя

бы глубоко дышать, и то будет польза. А потом скажете: "Я применял метод Бутейко!"





49. Следует ли спать в непроветриваемой комнате?
БУТЕЙКО: Нет.



51. Не могли бы вы подробнее рассказать, а так же показать постановку неглубокого дыхания?
БУТЕЙКО: Человек просит показать нормальное дыхание. Нормальное дыхание показать невозможно, его нет! Не видно нормального дыхания! И показать нельзя! А глубокое дыхание, пожалуйста! Так дышат

астматики, особенно во время приступа, глубоко дышащие... Глубоко, часто и шумно. Понятно?

52. Лучше ли носовое дыхание?
БУТЕЙКО: При дыхании через рот удаляется углекислота, поэтому дышать надо только через нос! И вдыхать, и выдыхать. Рот для питания, нос для дыхания!

53. Физическая нагрузка, спорт - усиливают дыхание. . .
БУТЕЙКО: Вы пропустил тот раздел, где я об этом рассказывал. Так что, я благодарю за внимание и желаю всем нормального дыхания!

[andrew244]

* Дыхание по Бутейко

метод Бутейко - это в первую очередь - ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ

http://www.buteyko.ru/forum/read.php...&t=4796#m_4796

Автор: Admin
Дата: 03-11-09 18:31

Эх Кирилл!

И Вы туда же! К тем, кто никак не хочет усвоить простую вещь, что метод Бутейко - это не только и не столько уменьшение дыхания.

Уменьшение дыхания за счет расслабления - это всего лишь ЧАСТЬ метода Бутейко. Ведь метод Бутейко включает ВСЕ ИЗВЕСТНЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ, но в других дозировках и по другим поводам.
Т.е. метод Бутейко - это в первую очередь - ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ!

Ну прочитайте, наконец, ВНИМАТЕЛЬНО рекомендованные публикации! Там очень четко написано, что помогает исправлению дыхания, а что - препятствует.

И включите, наконец, здравый смысл!

Тогда Вам станет очевидно, как ОПТИМАЛЬНО преодолевать отягощения, порождаемые очаговой инфекцией, например хроническим тонзиллитом.


Вот пример на тот случай, когда организм еще не старый и сердечно сосудистая система еще не очень угроблена.
1. Изучайте (исследуйте) свое дыхание. Исправляйте дыхание не только уменьшением, но и ФАКТОРАМИ, влияющими на дыхание - меньше жрите, спите, бездельничайте, ... , делайте зарядку, постепенно

закаляйтесь, больше двигайтесь, работайте, повышайте нравственность, ... , избегайте бытовой химии, свежеокрашенных помещений, парфюмерии, новой мебели, новой пахнущей одежды, протравленной

пищи,... и т.д. и т.п. Следите как меняется Ваше дыхание в тех или иных условиях.




Да еще очень трудно надеяться на здравый смысл у тех, кто никак не хочет понять, что метод Бутейко - это не только уменьшение дыхания.

Из личного опыта:

Нажмите тут для просмотра всего текста

http://rutube.ru/tracks/569940.html?...7b14dd1515819a

Belimir 31 августа, 00:56
Метод ВЛГД не панацея, но он реально помогает преодолеть более 150 болезней Цивилизации: астма..... Был астматический бронхит 5-7 каласс, ещё немного и астма. Но по телеящику показали Жака Майоля,

и мы начали усердно нырять, кто дольше под водой просидит, вообщем почти ВЛГД. Астмабронхит куда то подевался, хотя при влажной погоде иногда приступки бывают. Но стоит "мало подышать" и всё

проходит. Побольше бы целителей подобных Бутейко, а не "кандидатов с докторами"!

Много лет назад у сына известного дрессировщика Юрия Куклачева врачи обнаружили аллергию на кошек. Родителям предстояло сделать нелегкий выбор: кошки или здоровье Димы.
Победить аллергию помог уникальный метод нормализации дыхания, автором которого является к.м.н. Бутейко К. П.

Аллергия на кошек

Метод Бутейко- дыхание вместо лекарств

Друзья и враги доктора Бутейко

Интервью со знаменитым доктором Бутейко

Главное открытие ХХ века

1. О волевой ликвидации глубокого дыхания по методу доктора Бутейко (в рубрике "Профилактика")
2. Годовщина программы (конкурс)
3. Вода - источник жизни. В утробе матери малыш находится девять месяцев. Взрослый человек на 80 процентов и более состоит из воды. О пользе занятий в воде (в рубрике "Спорт")
4. Седьмого апреля - всемирный день здоровья.
5. Новинка в индустрии красоты. Что такое нанопилинги. (в рубрике "Красота")
6. Профилактика и лечение в домашних условиях, медицинские аппараты "Еламед" (в рубрике "Новое об известном"

Телеканал СТС, передача Здоровье (выпуск 26)

К.П. Бутейко дает интервью в студии Часть 1

К.П. Бутейко дает интервью в студии Часть 2

К.П. Бутейко дает интервью в студии Часть 3

К.П. Бутейко дает интервью в студии Часть 4

К.П. Бутейко дает интервью в студии Часть 5

[andrew244]

* Дыхание по Бутейко



Влияние мелкого дыхания на мышление и интеллект.

РОЛЬ КИСЛОРОДА

http://www.superidea.ru/2006/05/15/rol_kisloroda.html


Биология с пользой
Доктор Еширо Накаматс, наверное, самый выдающийся из ныне живущих изобретателей. Среди его 2356 запатентованных творений такие столпы современной технологии, как дискета, жесткий диск и цифровой дисплей часов.
Способ мышления Накаматса так же оригинален, как и его изобретения. Как пишет журнал Success, когда Накаматс готовится к мозговой атаке, он ныряет в бассейн и находится под водой, пока хватает воздуха. В это время он и записывает возникающие мысли на специально предусмотренной небольшой пластинке из плексигласа. Накаматс всплывает, когда уже ни секунды не может сдерживать дыхание. Он утверждает, что лучшие идеи посещали его именно при «плавании до последнего издыхания».
Где бы ни появлялся Накаматс, к нему стекаются журналисты, заранее настроенные на нестандартные высказывания и сумасбродное поведение «японского Эдисона». Техника подводного плавания Накаматса также эксцентрична, как и ее автор, но ее корни уходят в физиологию мозга.

МОГУЧАЯ СИЛА PNEUMA

Сегодня мы принимаем как данность, что воздух состоит из свободно движущихся атомов и молекул газов. Но древним грекам приходилось лишь гадать о природе загадочной субстанции, незаметно пронизывающей деревья и наполняющей их легкие. Греки называли ее духом pneuma. Для них легкое, или pneumon, было органом, вселяющим в них дух окружающего воздуха. И сегодня мы по привычке говорим, что расстаемся с жизнью, издав последний вздох, а вдохновение в буквальном смысле слова означает поступление воздуха в легкие.

Значение кислорода для работы мозга

Как и многие другие древние верования, дух pneuma не лишен смысла. Работа мозга, вмещающего все, что мы привыкли называть человеческим духом, очень сильно зависит от снабжения кислородом. Треть всего объема кислорода, потребляемого организмом, направляется непосредственно в мозг, и чем больше это количество, тем эффективнее результат. Например, мозг Эйнштейна, по-видимому, не испытывал недостатка в кислороде и других переносимых кровью питательных веществах. Мариан Даймон обнаружила, что крысы, выросшие в стимулирующей развитие обстановке, имели расширенные капилляры и более высокую плотность глиальных клеток, которые, как предполагается, служат посредниками между нейронами и кровяными сосудами мозга. Как отмечалось в главе 1, Даймон выявила повышенное содержание глиальных клеток и в мозгу Эйнштейна.
Дин Фальк, антрополог из Государственного университета Нью-Йорка (SUNY) в Альбене, даже предположила, что усиление кровоснабжения мозга, вероятно, способствовало эволюции наших человекообразных предков по пути развития интеллекта. Она почти уверена, что у ранних гоминидов, населявших знойные африканские луга два-три миллиона лет назад, для охлаждения головы в процессе эволюции сформировалась «радиаторная» система, состоящая из пучков ветвящихся вен. Фальк полагает, что подсказанная природой замысловатая система кровообращения в конечном итоге способствовала увеличению размеров мозга гоминидов.

Подводное плавание

Летом 1959 года я поступил в летнюю школу, стараясь заполнить пробелы в своем образовании. Поскольку в дневные часы занятий не было и в школе был бассейн, я проводил время в свое удовольствие. Вскоре я заметил, что почему-то плавание под водой мне дается легче, чем обычное плавание, и я посвящал ему по несколько часов ежедневно, задерживая дыхание до четырех с половиной минут. И вдруг произошло нечто неожиданное. Несмотря на мои прежние скромные успехи, неспособность к учебе и требующую серьезного отношения напряженность курса, который я слушал, мои оценки неожиданно взлетели до небес. От контрольной к контрольной я всякий раз получал 100 баллов. К концу лета мне удалось подняться из отстающих до лучшего ученика в классе.
Лишь много лет спустя я сообразил, в чем было дело. Это произошло на лекции доктора Роберта Домана, доктора медицины Филадельфийского института пределов человеческих возможностей (IAHP), основанного его братом, доктором Гленом Доманом. Доктор Доман объяснил, что, когда содержание углекислого газа (CO2) в крови возрастает, наш организм воспринимает это как сигнал о прекращении подачи кислорода. В ответ сонные артерии, питающие голову, расширяются, увеличивая подачу крови, усиленно орошающей мозг кислородом. В более суровые времена праотцы человечества, еще не владевшие этой спасительной реакцией, не доживали до возраста, позволяющего им стать нашими предками. Сегодня мы имеем возможность эксплуатировать примитивный рефлекс организма, чтобы продвинуться по пути эволюции в направлении совершенствования интеллекта.

ОБОГАЩЕНИЕ МОЗГА КИСЛОРОДОМ

Увеличение притока кислорода к мозгу, во-первых, активизирует области мозга, не функционирующие при слабом кровотоке, во-вторых, замедляет постоянно идущий процесс старения и отмирания клеток мозга. Внутри черепа сонные артерии разветвляются на все более и более мелкие сосуды, превращаясь в фантастически запутанную сеть тончайших капилляров. Мельчайшие кровеносные тоннели достигают каждой извилины мозга, снабжая максимально возможное количество нейронов. Однако одним клеткам неизбежно достается меньше кислорода, чем другим, и самые убогие из них обычно идут в ход в последнюю очередь и отмирают раньше остальных.
После тридцати лет циркуляция крови в мозгу становится все менее и менее эффективной. По меньшей мере 35 000 мозговых клеток будут ежедневно отмирать - примерно 200 штук за минимум времени, который необходим, чтобы дочитать главу до этого места. За неделю теряется почти миллион. Поскольку человеческий мозг располагает по крайней мере ста миллиардами клеток, эти потери практически не заметны. Правда, с годами процесс усугубляется, и если система кровоснабжения продолжает истощаться, то отмирать начнут активные, приносящие пользу нейроны, а не только полуживые, которые вечно дремлют.
Можно задержать или даже обратить этот процесс вспять, стимулируя церебральное кровообращение. Чем больше приток крови к мозгу, тем больше ее стекает через вены. Усиленный дренаж создает дополнительное преимущество, обеспечивая вывод токсинов и шлаков, мешающих работе мозга.

Метод маски

У сонных артерий наблюдается тенденция к более интенсивной работе. Они способны переносить значительно больше крови, чем необходимо для компенсации небольшого превышения содержания CO2. По этой причине доктор Доман предположил, что можно спровоцировать обогащение мозга кислородом, искусственно вызвав увеличение концентрации CO2 в крови. Эффективный способ, рекомендованный Дорманом для достижения этой цели, называется методом маски.
Метод маски подразумевает дыхание в замкнутом пространстве в течение нескольких минут (в IAHP с этой целью разработана специальная маска). Во вдыхаемом воздухе содержится все меньше и меньше кислорода, и все больше и больше CO2. Такое дыхание в течение минуты лишь незначительно уменьшит потребление кислорода, но зато вызовет столь сильное расширение клапанов сонной артерии, что они буквально затопят мозг кислородом и питательными веществами, содержащимися в крови.
После первого упражнения с маской ваш кровоток вскоре «войдет в обычное русло». Однако, тренируясь по 30 секунд каждые полчаса в течение дня и придерживаясь такого режима две-три недели, вы обучите свои сонные артерии переносить больший поток крови постоянно. Доктор Глен Доман и его коллеги из IAHP пришли к выводу о том, что метод маски позволяет стимулировать работу мозга. Миллионы его пациентов без риска для здоровья годами пользуются ею, добиваясь неподражаемых результатов.
Однако, как предупреждает IAHP, при некоторых обстоятельствах применение метода маски может быть опасно. Никогда не следует пользоваться им без предварительной консультации с врачом. Специалисты филадельфийского IAHP, например, не назначают эти упражнения, пока детально не изучат историю болезни пациента.

Значение кислорода в деятельности мозга

http://www.superidea.ru/2006/05/15/znachenie_kisloroda_v_dejatelnosti_mozga.html

Биология с пользой
Реакция ныряльщика

Любые энергичные физические упражнения с целью насыщения организма кислородом - такие как бег трусцой или вверх по лестнице - будут способствовать повышению уровня содержания CO2 в крови и улучшению подачи крови мозгу. Но подводное плавание, по моему мнению, куда более эффективно, чем любая аэробика или использование маски.
Подводное плавание развивает то, что гидробиологи называют реакцией ныряльщика. Когда мы ныряем, растет приток крови не только к мозгу, но и ко всем остальным основным органам. Такая реакция типична для всех млекопитающих и может частично объяснить наличие у китов и дельфинов - несомненных чемпионов всех времен по задержке дыхания - столь же развитого и сложного мозга, как и у человека.
В 30-х годах нашего столетия британский гидробиолог Алистер Харди высказал предположение, что первые люди жили в воде. Его гипотеза наилучшим образом разрешает ряд давних вопросов: почему мы лишились своей шкуры; почему, как у китов, дельфинов, тюленей и гиппопотамов, у нас есть слой подкожного жира; откуда у нас сознательный контроль за дыханием (у других наземных млекопитающих эта способность отсутствует); как возникло прямохождение (в мелких болотах голова должна быть над водой) и откуда у нас сальные железы, создающие водонепроницаемую пропитку для кожи. Если средой обитания наших далеких предков и в самом деле была вода, то их привычка глубоко нырять раскрывает секрет совершенствования человеческого мозга. В таком случае можно поспорить, что в определенной мере эволюционное развитие человека обязано подводному плаванию.
По всей вероятности, не менее важно, что подводное плавание доставляет удовольствие и тем самым сулит надежду достичь долговременных результатов путем систематических занятий. Тем из читателей, кто ходит в плавательный бассейн, следует стремиться проводить как можно больше времени под водой. Но не насилуйте себя. Вырабатывайте выносливость постепенно. И помните, как и при занятиях по любой другой методике, предлагаемой в этой главе, вам следует предварительно проконсультироваться у терапевта.


ДЫХАНИЕ - РИТМ ЖИЗНИ

Отлив и прилив кислорода в легкие, по существу, определяет ритм нашего существования. Лишь несколько основных функций организма не реагируют на изменения глубины или частоты дыхания. Так как 40 процентов энергии тела сжигается в мозгу, этот орган более других зависим от потребления кислорода - основного агента метаболизма (обмена веществ в организме).
Элементарное регулирование режима подачи крови мозгу предоставляет уникальную возможность контроля за его работой и может послужить как ее улучшению, так и ухудшению. Я настоятельно советую всем читателям почаще глотать чистый воздух. И еще: сидеть под водой «до потери сознания», как доктор Накаматс, совсем не обязательно, но я все же предлагаю вам начать хотя бы раз в неделю заглядывать в ближайший плавательный бассейн.

[andrew244]

* жидкое жую, твердое пью

Долгое пережевывание пищи – путь к оздоровлению желудочно-кишечного тракта и всего организма.

http://www.koltunov.ru/Other/Shavkun3.htm




Шавкунов Р.Г.



Долгое пережевывание пищи – путь к оздоровлению желудочно-кишечного тракта и всего организма.

“Все болезни идут через рот”. (И.П. Павлов).



Мне 77 лет, по образованию инженер - механик, окончил Ленинградский Оптико - механический институт, много лет работал на одной из ведущих фирм ВПК - КБ - 1, последние годы работы занимался конструированием навигационных приборов. До 1975 г. я жил как все: работал, питался мясом, быстро жевал. В обед успевал поиграть в шахматы или домино, занимался лыжным спортом, имел первый разряд. Однажды после турпохода простыл и слег в больницу - сильный артроз тазобедренного сустава. Врачи вынесли вердикт - “постель на всю оставшуюся жизнь”. Это меня не устраивало. Стал бороться. Познакомился с Г.С. Шаталовой, прослушал ее убедительный курс о рациональном питании. Перешел на вегетарианскую пищу, бросил алкоголь. Познакомился и увлекся оздоровлением организма с помощью длительного жевания по Флетчеру. Прошел строгий курс такого жевания, сбросил 15 кг веса. Боролся 2 года, а через 3 года я уже бегал сверхмарафон. Применил метод лечебного жевания в Академгородке под г. Новосибирском, где вел группу здоровья. Эффект был поразительный - 200 человек забыли про свои болезни, стали здоровыми и бегали каждый день по 10 км, а 50 человек пробежали сверхмарафон: 250 км по 50 км в день. Естественно возник большой интерес к познанию тех закономерностей и механизмов организма человека, которые помогают пробудить столь большие его возможности.

В 70-ые годы познакомился и увлекся изучением и практикой йоги. Учился у известных в то время учителей йоги: Анатолия Зубкова, Юрия Полковникова, Геннадия Стаценко, Яна Колтунова, система которого была основана на медитативном беге трусцой и упражнениях на бегу. Я увлёкся этой системой, ее практика позволила создать и отработать методы тренировки и оздоровления, которые давали возможноть занимающимся, ранее не имевшим спортивной подготовки, через год занятий пробегать сверхмарафон по маршруту: Новосибирск - Барнаул при малой калорийности питания и прибавлять в весе (1 - 2) кг, имея хорошее самочувствие, тогда как спортсмены марафонцы теряли на той же дистанции (2 - 3) кг и чувствовали себя хуже любителей.

В 1984 г., достигнув пенсионного возраста, сразу ушел на пенсию и целиком отдался любимому делу, обнаружив у себя и развив экстросенсорные способности. Они позволили освоить методы биополевой диагностики, умение считывать интересующую информацию, овладеть уникальными методами коррекции негативного влияния геопатогенных зон Земли. Результативность этих методов (не менее 90%) неоднократно проверялась при совместной работе с врачами и такими известными лозоискаталями, как Н.Н. Сочеванов в Обществе А.С. Попова, а также поиске в Перу, Сибири и Приморье нефти и золота.

Анализ результатов воздействия различных приемов самооздоровления на себя, своих друзей и знакомых привели к убеждению в их высокой эффективности и возможности передавать такие знания другим. Накопленный опыт применения биолокации позволял не только проводить диагностику, определять целесообразность применения того или другого метода или препарата в конкретном случае, но оценивать эффективность проделанного. Постепенно сформировался свой путь целительства, основанный на пробуждении собственных ресурсов организма больного. За прошедшие годы эти методы исцеления отрабатывались и использовались много сотен раз.

Одним из основных положений предлагаемой методики самооздоровления является длительное жевание при приеме пищи. Эта система возникла интуитивно после знакомства с методикой флетчеризма (движение возникло в Англии в 19 веке и пропагандировало длительное жевание, добиваясь больших успехов в оздоровлении людей). Известна китайская поговорка: “Хочешь быть здоров - делай 50 жевков на глоток. Хочешь быть долгожителем - 100 жевков. Хочешь быть бессмертным - 150 жевков”. Эта народная мудрость говорит о больших целительных возможностях длительного жевания. Предлагаемая система длительного лечебного жевания не один раз была проверена на себе и других в течение 12 лет. Она всегда давала ожидаемые положительные результаты.

А как мы обычно едим? Над этим мы никогда не задумываемся. Для нас основным фактором является время. Нам некогда есть, у нас нет времени на еду. Утром мы опаздываем, схватили кусок хлеба или еще что-либо и на ходу проглатываем ее. Обед: (40 – 50) минут: надо поговорить, отдохнуть, поиграть в шахматы, домино, но только не еда. Она идет параллельно на ходу. За (5 – 10) минут мы насытились.

Что мы едим: что-нибудь повкуснее и побыстрее, т.е. еда стала для нас истинным удовольствием, даже времяпрепровождением. А может быть и по другому. Мы можем часами сидеть за столом, поглощая несметное количество пищи и, что самое скверное, нам это нравится.

Мы забываем то, ЧТО ЗА ЭТО ПРИДЕТСЯ РАСПЛАЧИВАТЬСЯ, порой жестоко: отрезают 3/4желудка, панкреатит, холецистит и многие другие болезни. Все живое в Природе (кроме современного человека) относится к процессу пищеварения с огромным вниманием, стараясь получить от этого процесса все то, что заложено Природой.

Современная медицина определяет пищеварение как физиологический процесс, в результате которого поступившая в пищеварительный тракт пища перерабатывается (механически и химически), что необходимо для ее усвоения организмом. Содержащиеся в пище белки, жиры и углеводы могут быть усвоены только после расщепления на более простые химические соединения. Расщепление этих питательных веществ происходит в пищеварительном тракте при участии ускорителей химических реакций - биологических катализаторов или ферментов, которые вырабатываются клетками пищеварительных желез (слюнных, желудочных, поджелудочной, кишечных) и входят в состав соков, выделенных этими железами в просвет пищеварительного тракта. Последующее всасывание расщепленных продуктов и их транспортировка внутри организма обеспечивают их поставку нуждающимся клеткам.

Трудами И.П. Павлова установлено следующее.

1. Работа пищеварительных желез управляется нервной системой.

2. Количество выделенных соков, их состав и свойства зависят от состава пищи и других условий (например, настроения).

3.Все отделы пищеварительного аппарата работают согласованно, взаимодействуя между собой.

4. Работа пищеварительных желез изменяется при переходе от одного пищевого режима к другому.

Переработка пищи при длительном жевании происходит следующим образом. Размельченная зубами пища вступает во взаимодействие с выделяемой слюной и химеорецепторами полости рта, которые посылают информацию о химическом составе пищи в головной мозг, откуда, в свою очередь, поступает информация о необходимой коррекции химического состава слюны для создания наилучших условий ее дальнейшей переработки и усвоения. Часть принятой в рот пищи, обработанная слюной, всасывается в кровь прямо в полости рта. Это позволяет переработать значительную часть углеводной составляющей, наиболее быстро удовлетворить часть потребностей клеток организма в питании, устранить переедание и создать наиболее благоприятные условия для переработки пищи в желудке, 12-ти перстной кишке, тонком и толстом кишечнике. При этом углеводная систавляющая (хлеб, каша, макароны, картофель) перерабатывается в основном во рту , 12-ти пкрстной кишке, а белковая составляющая (мясо, рыба, бобовые) перерабатывается в желудке.

Создаются наиболее благоприятные условия для раздельного переваривания и наиболее полноценного усвоения белков, углеводов и других поступающих с пищей питательных веществ. Мы получаем ощущения насыщения пищей существенно быстрее при меньшем ее потреблении - (2 – 4) раза. Значительно снижаются затраты энергии на переработку пищи, а съэкономленная энергия используется организмом для восстановления и оздоровления всех звеньев желудочно- кишечного тракта. И все это можно получить после проведения 5-ти недельного цикла длительного лечебного жевания по следующей схеме. (Более подробно см. “Популярная медицинская энциклопедия”. Изд. “Советская энциклопедия” 1965 г, Раздел “Пищеварение”)



Схема лечебного жевания.

Первая неделя - каждая ложка пищи, положенная в рот (завтрак, обед, ужин),

жуется ОДНУ минуту.

Вторая неделя - ДВЕ минуты.

Третья неделя - ТРИ минуты.

Четвертая - ДВЕ минуты.

Пятая - ОДНУ минуту.

В результате формируется условный рефлекс на длительное пережевывание пищи (30 – 40)секунд. Как показывает опыт, длительное лечебное жевание лечит практически все болезни, поскольку во время жевания в этот процесс включаются все системы организма: пищеварительная, нервная, эндокринная и другие. В первую очередь лечатся болезни желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, дауденит, панкреатит и даже диабет. Нормализуется работа пищевода, (устраняются его дивертикулы) и толстого кишечника. Чистится печень, лечатся нервные болезни и заболевания щитовидной железы, аппендицит. При этом происходит процесс нормализация веса: за пять недель лишний вес снижается на (5 - 10) кг, а недостаточный вес приходит в норму. Нормализуется обмен веществ.

Рассмотрим два примера приема пищи.

Первый. Быстрая еда, внимание на процесс приема пищи отсутствует и тому подобные обстоятельства. Пища, не задерживаясь во рту, быстро попадает в желудок, где в верхней части вырабатывается соляная кислота. Ее воздействие на смесь белков, жиров и углеводов вызывает брожение и образование браги, выделение спирта. Из этой смеси можно гнать самогон. Далее пища должна ощелачиваться и идти в двенадцатиперстную кишку, но ее не пускает привратник (клапан из желудка в двенадцатиперстную кишку), пока РН (показатель химического состава пищи) не будет: РН=7,8 (такова величина РН в двенадцатиперстной кишке). Здоровый привратник ждет, пока РН не достигнет такой величины. На это организм расходует энергию и ресурсы. Но так бывает в молодости.

С годами из-за снижения энергетических возможностей организма при быстрой еде происходит анемия привратника и он перестает работать. В результате непереваренная пища идет в двенадцатиперстную кишку, а та либо: (из-за несоответствия РН поступившей пищи тому РН, которое заложено Природой в программу ее работы) возвращает ее обратно в желудок, либо в тонкий кишечник, который, если здоров, (имеет необходимые ферменты и витамины за счет наличия нужных бактерий), может это содержимое переварить.

А если дисбактериоз, то пища попадает в толстый кишечник, где она налипает на стенки, а необходимые организму питательные вещества высасываются из этой смеси. Тогда как должно было это произойти в двенадцатиперстной кишке. В итоге не стенках толстого кишечника образуются наслоения в виде камней, освободиться от которых очень трудно или невозможно. Вот вам и источник всех болезней.

В той части толстого кишечника, где образовалось налипание и камни, понизилась его рефлекторная деятельность. Залипли активные точки многих органов. Они потеряли связь с находящейся в данный момент там пищей. Прервалась связь системы управления пищеварением, всасыванием и выделением с содержимым толстого кишечника. Так, если это в сигмовидной кишке, то порождается простатит, болезни органов гениталий, бесплодие и др. Сами налипания имеют тенденцию к росту и могут достигать нескольких килограммов, изменяя расположение органов брюшной полости и нарушая их работу.

Кроме того, содержащиеся в такой смеси белки начинают подвергаться процессу гниения, способствуя гибели необходимой организму микрофлоры, снижению иммунитета, производству внутри организма нужных ему веществ в нужном в данный момент количестве.. Поэтому среди людей с указанным отношением к питанию практикующие врачи, как правило, не встречают взрослых людей с совершенно здоровым желудочно-кишечным трактом. Более подробно об этом вы можете прочесть в книгах: И.П. Неумывакин, Л.С. Неумывакина “Здоровье в ваших руках”, изд. “ДИЛЯ”, Санкт - Петербург”, 2000 г. О.И. Елисеева “Практика очищения и восстановления организма”, изд. “ВЕСЬ”, 2000 г.

Питание – древняя очень важная биологическая функция организма. Когда мы читаем газету, разговариваем, смотрим телевизор, питаемся стоя, мы добровольно разбалансируем психический процесс, связанный с функцией питания, нанося организму вред, который рано или поздно может проявиться в желудочно – кишечных нарушениях, нервных расстройствах и других, прямо или косвенно связанных с нервной деятельностью и болезненными проявлениями.

Заполнение сознания другой, не связанной с пищеварением информацией, отрицательные эмоции приводят к снижению кровообращения в системе пищеварения, создается цепь разнообразных, связанных между собой изменений в деятельности желез внутренней секреции и работе микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Поэтому человек не должен есть в возбужденном состоянии, а должен принимать пищу медленно, концентрируя внимание на ощущениях в области языка и неба.

Второй. Мы строго следим за собой: медленно и хорошо разжевываем пищу, чтобы она превратилась в мягкую кашицу и как бы сама соскальзывала в ваш пищевод. Тогда такая пища будет легко перевариваться, и вы не будете испытывать ни в желудке, ни в кишечнике никаких неприятных ощущений, никакой тяжести, никакой боли при различном содержании исходной пищи. Принятая пища будет легко усваиваться в вашем организме, который переварит ее полезные компоненты и всосёт в кровь всё необходимое для получения мышечной силы и энергии, короче, для жизни. Все ненужные вещества и токсины такой организм сможет вывести из себя через каловые выделения и мочу, обеспечивая как переваривание, так и выработку нужных организму веществ. Вся микрофлора желудочно-кишечного тракта будет работать в оптимальном режиме. Так как пищеварение будет превосходным, то и выделение отходов будет происходить без всякого труда. Каждое утро, вставая с постели, вы будете испытывать естественную потребность в опорожнении кишечника без применения медикаментов. Ваш стул всегда станет регулярным, нормальным и легким. При этом у вас будет превосходный сон.

Во время питания рецепторы языка и неба посылают в нервную систему импульсы, несущие информацию о характере принимаемой пищи. В это время необходимо, чтобы язык длительно находился в соприкосновении с пищей, увеличивая время еды. Отвлечение внимания другой психической деятельностью препятствует управлению процессом питания. Сознание должно следить за тем, что происходит во рту. Медитация (сосредоточение внимания на процессе переработки пищи во рту) во время приема пищи способствует более быстрому возникновению ощущения о насыщении и является средством против ожирения. Поэтому есть надо в приятной и спокойной обстановке и такое может проделать каждый самостоятельно, где бы он не находился.

Успехи в быстрой ликвидации симптом заболеваний (а не их причин), с помощью различных медикаментозных средств позволили основателям современной медицины в свое время задвинуть в тень флетчеризм. Но современный кризис этой же медицины, делает актуальным возврат к флетчеризму и его модификациям. Опыт и практика автора подтверждают это. Метод длительного жевания имеет ряд преимуществ перед раздельным питанием и лечебным голоданием. Они сводятся к следующему.



- Лечебное жевание доступно каждому и не требует медицинского контроля.



- Лечебное жевание - это процесс раздельного питания в чистом виде, поскольку любая пища, состоящая из белков, жиров и углеводов, переваривается раздельно: во рту и тонком кишечнике перевариваются ее углеводы, а в желудке - белковые компоненты.



- Организм плавно и постепенно при привычном рационе питания приводит в норму все системы желудочно-кишечного тракта и восстанавливает природные возможности иммунной системы без нарушения установившейся системы биоритмов организма.



- Лечебное жевание требует для восстановления систем организма наименьшее количество энергии по сравнению с другими методами. Поэтому получаемая экономия энергии организма позволяет реализовать наибольшие его реставрационные возможности.



- Обеспечивается оздоровление всего организма и его систем: пищеварительной, нервной, иммунной и других.



- Значительное снижение потребляемой пищи: (2 - 4) раза предупреждает появление лишнего веса после проведения курса лечебного жевания, снижает расходы на питание, уменьшает количество образующихся в организме шлаков, облегчая работу систем выделения, способствуя их оздоровлению.



- Естественным образом вырабатывается условный рефлекс - привычка длительного жевания после окончания лечебного цикла, которая может сохраняться годами при эпизодическом повторении цикла лечебного жевания. Этого не может обеспечить ни одна другая система оздоровления, включая любой вид голодания.



- Сигналом для повторения цикла лечебного жевания может служить появление по утрам налета на языке.



А теперь примеры.

Андрей К. обратился ко мне за помощью. Он весил 240 кг. Лечился у Ю.С. Николаева. Голодал по 40 дней. Не раз сбрасывал вес, но потом он увеличивался еще больше. После знакомства с системой лечебного жевания стал сбрасывать вес и за 8 месяцев постоянного лечебного жевания сбросил 100 кг.

Две женщины из Армении весили 100 кг и 120 кг. После лечебного жевания весили соответственно 65 кг и 70 кг.

Мой сосед Костя попал в больницу с язвой желудка - прободение. Его мать обратилась ко мне с просьбой о помощи. Я посоветовал выписаться из больницы под расписку. Костя стал тщательно жевать по схеме лечебного жевания. Перестал употреблять мясные продукты. Через месяц он был здоров. Теперь он жует долго.

Алеша из деревни Покровское Рязанской области страдал язвой желудка. Один месяц жевал по схеме лечебного жевания. Через месяц был здоров.

Пациент Н. в ноябре 1998 г. попал в 81 больницу г. Москвы с диагнозом кровоточащая язва желудка. Врачи больницы настаивали на немедленной операции, но пациент отказался и перешел на лечебное жевание. Жевал 21 день каждую ложку пищи (каша на воде) по 3 минуты. Через 21 день был выписан из больницы. Язва зажила. С 1998 г. периодически применяет лечебное жевание. Рецидивов язвенной болезни нет.

Больная Л., возраст 62 года, страдала инсулинозависимым диабетом и астмой. Ей потребовалось около двух лет для полного исцеления при относительно низком уровне самоорганизованности в проведении лечебного жевания.

Есть много и других примеров.





Рудольф Григорьевич Шавкунов. Тел. 905 – 46 – 14.





Лощинин А.А.



Хочешь быть здоровым – жуй долго.



“Все болезни идут через рот”. (И.П. Павлов). К такому выводу пришел наш великий соотечественник-физиолог еще в 30-е годы прошедшего столетия. Голодание (смотри прошлый номер газеты “Сокол”) – не единственный доступный способ устранения различных причин болезней. Второй способ – долгое пережевывание пищи при устранении различных отвлекающих факторов: радио, телевизор, беседа на любую тему и сосредоточение внимания на принимаемой пище: ее вкусе, процессе ее размельчения во рту, мысленное представление об усвоении ее энергии и т.п.

Схема такого лечебного жевания следующая.

Первая неделя - каждая ложка пищи, положенная в рот (завтрак, обед, ужин), жуется ОДНУ минуту.

Вторая неделя - ДВЕ минуты.

Третья неделя - ТРИ минуты.

Четвертая - ДВЕ минуты.

Пятая - ОДНУ минуту.

В результате формируется условный рефлекс на длительное пережевывание пищи (30 – 40)секунд. Как показывает опыт, длительное лечебное жевание лечит практически все болезни, поскольку во время жевания в этот процесс включаются все системы организма: пищеварительная, нервная, эндокринная и другие. В первую очередь лечатся болезни желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, дауденит, панкреатит и даже диабет. Нормализуется работа пищевода, (устраняются его дивертикулы) и толстого кишечника. Чистится печень, лечатся нервные болезни и заболевания щитовидной железы, аппендицит. При этом происходит процесс нормализации веса: за пять недель лишний вес снижается на (5 - 10) кг, а недостаточный вес приходит в норму. Нормализуется обмен веществ. Многолетний опыт применения в наши дни давал 100% положительный результат при его добросовестном применении.

Метод длительного жевания имеет ряд преимуществ перед раздельным питанием и лечебным голоданием. Они сводятся к следующему.



- Лечебное жевание доступно каждому и не требует медицинского контроля.



- Лечебное жевание - это процесс раздельного питания в чистом виде, поскольку любая пища, состоящая из белков, жиров и углеводов, переваривается раздельно: во рту и тонком кишечнике перевариваются ее углеводы, а в желудке - белковые компоненты.



- Организм плавно и постепенно при привычном рационе питания приводит в норму все системы желудочно-кишечного тракта и восстанавливает природные возможности иммунной системы без нарушения установившейся системы биоритмов организма.



- Лечебное жевание требует для восстановления систем организма наименьшее количество энергии по сравнению с другими методами. Поэтому получаемая экономия энергии организма позволяет реализовать наибольшие его реставрационные возможности.



- Обеспечивается оздоровление всего организма и его систем: пищеварительной, нервной, иммунной и других.



- Значительное снижение потребляемой пищи: (2 - 4) раза предупреждает появление лишнего веса после проведения курса лечебного жевания, снижает расходы на питание, уменьшает количество образующихся в организме шлаков, облегчая работу систем выделения, способствуя их оздоровлению.



- Естественным образом вырабатывается условный рефлекс - привычка длительного жевания после окончания лечебного цикла, которая может сохраняться годами при эпизодическом повторении цикла лечебного жевания. Этого не может обеспечить ни одна другая система оздоровления, включая любой вид голодания.



- Сигналом для повторения цикла лечебного жевания может служить появление по утрам налета на языке.

Все желающие получить бесплатную консультацию или обрести практический опыт приглашаются в Досуговый центр «Сокол» по вторникам и четвергам с 10.00 до 16.00. Телефон для справок: 157 – 12 – 38 .