Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[plush kitten]

Кстати, интересно, до каких пределов кто может допустить похудение при пищевых экспериментах? Разве ИМТ=17 - это не повод сказать "Стоп, достаточно!" Конечно, если бы я вдруг оказался на месте того же Ковалькова, то мог бы позволить себе любые методы. А тут............ Впрочем, пока не отказываюсь от идеи постепенного снижения калорийности и периодических коротких голоданий. Дорогу осилит идущий!

[qaz]

Есть ещё вариант кето-диеты, без излишеств.

[qaz]

Сообщение от plush kitten

Если речь идет о 10 гр. углеводов за один прием при дробном питании, то это типичная низкоуглеводная диета для похудения, а не зожный рацион.

Это он жирным втирает, т. к. таких подавляющее большинство и его клиенты все почти жирные. Врачи нынче советуют так всем питаться.
К тебе просьба, хватит в интернет-помойках рыться и аргументы оттуда таскать, учи биохимию.
http://www.biochemistry.ru/biohimija...73Content.html
http://www.chemport.ru/data/chemiped...icle_2505.html

[qaz]

Сообщение от plush kitten

Кстати, интересно, до каких пределов кто может допустить похудение при пищевых экспериментах?

До границы жизни и смерти. Почитай дневники раковых больных, которых врачи приговорили, голодали по 40-60 дней, некоторые неоднократно, худели до скелета, потом возродились в новом качестве.
Ты что, слабее их?
Ты не получишь нового, пока держишься за старое. Сначала жертвуешь, потом получаешь.

[plush kitten]

Сообщение от qaz

До границы жизни и смерти.

А есть таковые на форуме?

[plush kitten]

Кстати, всегда интересовал вопрос, как результаты опытов по ограничению калорий на разных крысках-хомячках можно экстраполировать на КОНКРЕТНОГО человека. Возьмем достаточно жесткий вариант СR-50%. Если я правильно понимаю, ограничение идет от некоего среднего уровня потребления калорий животными данной популяции, имеющими неограниченный доступ к пище. А теперь спроецируем эти опыты на человека. Допустим, среднестатистический россиянин ест что-то близко к 3 000 ккал, европеец больше 3 000, американец - и вовсе 4 000. Т.о., чтобы следовать "пищевому аскетизму" житель развитых стран должен съедать по 1500 ккал и чуть более (и это при низком уровне физ. активности!). Перенесем эту ситуацию на участников нашего форума: кто-то получит хорошую физическую форму, кто-то похудеет до скелета, но кто-то и лишний вес наберет или даже ожирение заработает ! Так как быть ? Можно ли вообще расчитать подходящую индивидуальную норму?

[qaz]

Сообщение от plush kitten

А есть таковые на форуме?

Немного образно загнул.
Посмотри для начала:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=2197
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=3534
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=947

[qaz]

plush kitten, теория калорий фуфло! Применение её к питанию ущербно. Не загаживай своё сознание.

[plush kitten]

День сегодня начался с пренепреятного обстоятельства. Был записан на сдачу плазмы в качестве донора. Предварительно прошел анализ крови из пальца. В итоге - отвод. Гемоглобин - 105 . Сообщили, что приходить не ранее, чем через месяц, мин. значение гемоглобина - 130 и ни пунктом ниже! О причинах трансфузиолог сказала, что, может быть, организм не полностью восстановился после последней донации (месяц назад сдавал цельную кровь), и добавила: "Ешьте мяса больше "

Самое главное: года 3-4 назад регулярно сдавал плазму, тромбоциты и подобных неурядиц никогда не возникало. Самочувствие хорошее, энергии предостаточно. Откуда такие проблемы ? У кого-то было что-то похожее?

По питанию решил сегодня голоднуть сутки, а завтра "кашку" делать из гранатов в блендере.

[plush kitten]

После вчерашней голодовки вес еще упал до 61 кг. Утром дважды замерял частоту циклов "вдох-выдох" в минуту: оказалось 12.
Ранее, когда делал замеры, получал где-то такую же цифру.
Если учесть, что:

Здоровый взрослый человек в состоянии физиологического покоя совершает в среднем от 16 до 20 дыхательных движений в минуту, новорожденный — 40—45 дыхательных движений, частота которых постепенно снижается с возрастом. Во сне дыхание урежается до 12—14 в минуту, а при физической нагрузке, эмоциональном возбуждении или после обильного приёма пищи — закономерно учащается.

Получается, обмен у меня среднестатистического обычноеда (обжоры, конечно же, по меркам форума ). Думаю, что при таком числе вдохов-выдохов многие вес умудряются набирать на гораздо меньших, чем у меня, калориях.

Ситуация сейчас мне видится таковой : при поступлении питательных веществ организм посылает два сигнала на выбор: отправить в депо про запас или сжечь все лишнее. Видимо, в моем случае по какому-то генетическому механизму просто "замкнуло кнопку" на 2-м варианте: при поступлении избытка калорий организм резко усиливает термогенез и все сгорает без остатака во внутренней печке, после чего состоится переход на обычный "дежурный" режим.
Так, во время переедания калорийных продуктов (сухофрукты, орехи), ночью часто просыпаюсь в поту и буквально ощущаю всем телом внутренний жар. Утром ситуация нормализуется, "печка" затухает. Если же передозировать овощи или фрукты, то, кроме обычного временного чувства переполнения живота, никаких субъективных ощущений больше не возникает.