Новая жизнь (дневник с 4го дня голодания)

[maikl-jkl]

Сообщение от Медвежонок

maikl-jkl, а эффект сохраняется только пока занимаешься, да? Я просто вспоминаю что-то такое, раньше была (да и сейчас есть, наверное) такая тема, как бодифлекс, если не путаю. Там основной упор был именно на дыхание и тоже много всяких приятных "побочек", но всё это сохранялось только если заниматься. Если перестаешь - всё.

Эффект сохраниться непродолжительное время но со временем угвснет
Помните ? Что не тренируется то ...Со временем "всё"...
Но по любому тип ДАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ вы освоите и будете иногда включать -использовать. Но без тренажёра это как вам объяснить...
Это как заниматься без штанги - мышц особо не накачаешь.

Сейчас популярно заниматься в масках. Которые предназначены для тренировки ВДОХА - вдох растягивается по времени и уменьшается объём. Популярно в связи с тем что у спортсменов повышаются всякие там ПОКАЗАТЕЛИ.
Это немного другое....Здесь тренируется и увеличивается продолжительность выдоха.
А как известно вдох стимулирует симпатическую нервную систему т. е. возбуждает.
А выдох наоборот возбуждает парасимпатическую нервную систему и расслабляет.

[Медвежонок]

Третий день выхода.

Я решила-таки последовать совету и сделать перерыв в 9 дней между голоданиями. Однако, учитывая всякое-разное, боюсь, что к 9ому дню желание голодать может отпасть. Хотя… До сих пор же не отпало? Может и сохранится. Я надеюсь.
Вчерашнее описала. Вечером ещё ела арбуз. На протяжении часов так 4 понемногу. Один раз почувствовала, что переела, - больше так не делала. А обычно арбузом я наедаюсь до изнеможения)
Хочется яиц. Я их практически не ем со времен веганства. И даже когда с него сползла – тоже не особо, безумно редко. А была тут в деревне недавно – бабушка-соседка дала свежих яиц, я их съела сваренными, так как к тому моменту привезенное с собой закончилось (свежекупленный участок, приезжали наводить порядок, еды там нет в принципе). И вот на голоде почему-то захотелось.
В итоге я до 15 ела арбуз исключительно. И то очень мало. В районе 15 я приготовила замороженные брокколи и всё же поддалась искушению – добавила одно яйцо. Слишком хотелось. А учитывая, что сейчас выход не такой, как обычно, я решила довериться ощущениям. Соли добавила, но очень мало. Наверное, около ¼ от моего обычного количества. Я всегда добавляла слииишком много соли. Если удастся от этого отвыкнуть – было бы отлично. По объему съеденного… ну, немало, относительно того, сколько я ела. Но арбузом, однако, я вчера немного объелась в какой-то момент. С брокколи сейчас такого ощущения нет.
Сделала спринцевание отваром ромашки. Стало чуть полегче. У меня есть мысль, что выделения – следствие тех болей, что были у меня на голоде. На шестые сутки было нечто странное. Я не могла понять из-за чего это происходит, но с голодом не связала, вероятно, зря: у меня как будто, ёлки-палки, отходили воды. Это было очень странно. А на следующий день вот с выходом из голода начались эти выделения и легкий зуд. Полноценно на молочницу не похоже. Хотя и напоминает.
От овощей (вернее, от соли) ближе к 18, а то и раньше, началась жуууткая жажда. Хотя… Может, дело не в соли. Может, просто жажда. А, вероятнее, всё вместе. А то 3 часа (ну, на деле даже ближе к 2) как-то слишком долго для того, чтобы захотелось пить из-за съеденной соли. Хотя... может и нет.
Ела арбуз. По чуть-чуть. И в 21 примерно съела ещё тарелку овощей с яйцом. Уже не брокколи, а смесь. Ела, разговаривая по телефону. Вот это вот зря, конечно. Доедала уже без телефона. Но не стоило отвлекаться. Упустила вообще весь процесс.
Не планирую больше ничего на сегодня из еды. Вода и всё.
Интересно как изменится вес. Сегодняшний день самый «тяжелый» из всех предыдущих. Плюс соль. Живот вот изменился значительно) Хотя это просто потому, что я только недавно поела.
Голодать всё ещё хочется. Считаю дни))

[Медвежонок]

Четвертый день выхода.
В 10 выпила яблочный сок. В 13 съела брокколи-яйцо-коричневый рис (его прям очень мало). В 19 доела предыдущее.
Может, не хватает белка (на голоде и соках прям как будто удивительно). Но яиц хочется. Пока ем. Но в общем и целом, позднее их есть не планирую. Всё же не люблю.
Я удивляюсь, почему до сих пор не ем тоннами. И радуюсь. Сегодня был такой перерыв в еде из-за того, что была занята по, возможно, будущей работе. Благо, не всю еду брала с собой и оставила чуть дома - доела, когда приехала, ибо дико проголодалась. Голодная же до этого ходила по магазину - ничего такого. Разве что взяла лаваш - люблю в него овощи заворачивать. Не было желания скупить всё и съесть прям на кассе.
Еду намеренно не досаливаю. Хочу отвыкнуть от большого количества соли. Ходила по магазину и понимала, что сахар и соль вообще везде. Хотя про сахар знала. Про соль особо не задумывалась, что её тоже везде пихают в чудовищных количествах. Была мысль перекусить чем-то из магазина, но понимала, что ничего не могу взять, разве что фрукты. Фруктов не хотелось.
Сейчас ещё готовлю овощи. И рис. Всё так же. Чуть-чуть поем и всё на сегодня, наверное. Максимум - сока морковного выпью.
Бывший муж попросил захватить ему роллов. Помню, в предыдущий раз мечтала, как куплю их себе через недельку после голода и буду есть. Хочется до сих пор, но сильно сомневаюсь теперь уже... Соль. Соль. Соль. В самих роллах соль. В соусе соль. Везде соль! А с ней так часто хочется пить, какой-то ужас. Там же продают воки - тоже очень хотела, но проблема та же, вдобавок - тонны масла. Я готовлю овощи без масла, ни капли не добавляю.
Вес 61.9. На кг поднялся сразу с солью, яйцами. Понятно, что вода в основном.

[Медвежонок]

Пятый день выхода (вчера).
Вчера встала поздно. Вес 61.7. Выпила морковный сок в районе 12. Потом в районе 13 поела овощей с яйцами (овощи были приготовлены с яйцами + я себе пару сварила). Доела овощи в 18 и 19. Второе было лишним, но тут мое извечное "осталось, чо делать?".
Весь день бездельничала, потом каталась на мотоцикле, так что не до постов было Дочь на выходные забирала свекровь на дачу. Уже вернула, соответственно.

Сегодня вес 62 после вчерашнего. Удивительно, как можно так мало есть и чтоб ещё и вес прибавлялся))
Дочь жевала лаваш. Попробовала. Офигела. Соль. Или у меня соляная паранойя
Яйца надоели. По сегодняшнему дню отпишусь вечером. Сегодня яйцо всё-таки съела. Быстро потому что. Сейчас жую сливы. На день готовлю овощное рагу: очень много капусты, картошка, желтый перец, кабачок, лук, морковь - всё тушеное. Без масла. Без масла такое ещё, кстати, не готовила.

Насчет молочницы или чего-то на неё похожего: всё прошло. 2 дня спринцевалась ромашкой, плюс свеча из облепихового масла. Всё. Ну, по крайней мере на первый взгляд.

[maikl-jkl]

Сообщение от Медвежонок

[B]... Удивительно, как можно так мало есть и чтоб ещё и вес прибавлялся))
Дочь жевала лаваш. Попробовала. Офигела. Соль. Или у меня соляная паранойя
...

Ничего удивительного:
Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.
Источник: д-р Мясников

Нажмите тут для просмотра всего текста

70% энергии организма тратятся на базальный обмен (на перистальтику кишечника, на дыхание, на транспорт ионов через клетки, на выработку гормонов внутренней секреции). Даже если просто лежать и ничего не делать, то тратится 22 ккал\кг веса.
10% на переваривание пищи.
20% на физическую активность.
Если физической активности больше, то усиливается (увеличивается) базальный обмен.
Энергозатраты и аппетит тесно связаны.
Понижают аппетит такие гормоны как: лептин, GLP- пептид, рептид YY , холецистокин и др.
Повышают аппетит такие гормоны как: грелин, нейропепид Y, орексин, меланин и др.
Грелин является антагонистом лептина.
При резком похудении увеличивается выработка гормонов, повышающих аппетит и снижаются энергозатраты организма. Поэтому после резкого похудения очень трудно удержать вес на месте. Обычно, резко похудев, затем человек набирает вес ещё больше, чем был до этого.
Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.
Поэтому для похудения и удержания веса нужно снижать вес постепенно -5% за первые 3 месяца. При таком медленном ограничении и снижении веса организм успевает перенастроиться и не повышаются на длительное время гормоны, повышающие аппетит.
Поэтому всем кто хочет снизить вес нужно следить за уровнем грелина (веса).
Как держать грелин (вес) под контролем?
1) Употреблять больше клетчатки.
2) Отказаться от алкоголя.
3) Спать по 7-8 часов.
4) Есть часто и небольшими порциями.
5) Не употреблять быстрые углеводы.
6) Употреблять правильные жиры – рыбу и пр.

Насчёт соли у меня тоже самое. Мне солёно - другим нет и даже недосолено.

[Медвежонок]

maikl-jkl, серьезно, настолько! Я знала, что процессы замедляются, но что на такой долгий период - шок)

Шестой день выхода.
Я бы сказала - день, блин, экспериментов. Мне не понравилось
Сегодня в районе 8 утра - яйцо. Потом ела сливы. В 12 - морковно-яблочный сок. В районе 15 (плюс-минус) около одного банана (ели с дочерью, поэтому и неточно). В 17 я съела яйцо - проголодалась. В 18 я заточила с б. мужем роллы. Он захотел. Мне хотелось не сильнее, чем раньше, но решила попробовать. Я просто поела. Не считала количество. Но не объедалась. Однако, потом я "ой, ну съем ещё два", а потом "ой, ну ещё один". С остальной едой такого нет - я спокойно ела, когда наступало чувство голода (за одним исключением - "ой, осталось, ну жалко, доем"). Поэтому я сделала вывод, что нафиг эти роллы, не хочу. Соевый соус я нормально так разбавила водой. А вот перед этим постом я решила заточить сникерс. Капец. Ну, это было осознанное желание. Не срыв по типу "сдохну, если не съем". Хотела посмотреть, как среагирую - типа вдруг будет фу. Ну, фу не было. Приторно сладко. Очень приторно даже. Но не фу. Печаль. Уверена, что если бы не ела суши, то и на сникерс бы не потянуло (он лежал у меня с первых дней голода). Завтра в ашан за морковью и, возможно, яблоками (антоновку обожаююю!). Овощное рагу только попробовала, не ела. Вот его буду есть завтра, плюс коричневый рис плюс всё же доем яйца.
На весы завтра не встану, ну нафиг Всё таки похудеть я тоже хочу, а от сегодняшнего будет мало хорошего на весах)
Ещё три дня и на четвертый - голод. Последний день постараюсь провести на морковном соке (просто его больше всего люблю).

[Медвежонок]

Седьмой день выходо-входа.
После вчерашнего 62.7 (ну не могла я не взвесится).
Сегодня долго не ела. Поела только в районе двух часов - овощное рагу, три яйца (я разучилась их варить и чистить, поэтому после очистки по объему яиц получилось около двух ) и коричневый рис. Рагу и риса почти не поела. Очень мало. Рис сухой, а в рагу не стоило добавлять специи. На сегодня ещё арбууууз. Не такой вкусный, как в прошлый раз, к сожалению. Но арбуз.
Купила шесть пакетов офигенной моркови. Надеюсь её хватит до девятого дня и на весь девятый день. Вчерашний эксперимент дал некоторые плоды: мне значительно меньше хочется всякой подобной еды вроде роллов и, тем более, сникерсов. Это плюс.
У меня тут внеочередное моральное потрясение - в обычной жизни плюсов от этого нет, но сейчас есть - меня это мотивирует на адекватное питание (потому что отшибает аппетит ) и голод. 29ое - 9ый день, получается, что с 30го буду голодать. Очень жду. Не парюсь об отказе от еды. Единственное, что волнует - самочувствие на голоде.
Возможно, в этот голод будет больше помощи с ребенком. Хорошо, если так, будет попроще.

[Медвежонок]

Восьмой входо-выхода
День по еде сумбурный. Весь день не дома. А когда я голодна - я злюсь. Когда голодна и знаю, что можно есть, не на голоде. Поэтому за сегодня: морковный сок, ролл в сабвее (лавашик, овощи, грибы, оч мало кетчупа), нецелая сладкая булка (брала не себе, но оч хотела есть и навернула, пришлось даже дочери дать, хотя я ее таким не кормлю), кофе с молоком и мороженым - просто захотелось (вот сразу же почти в носоглотке появилась эта отвратная слизь, у меня всегда такая реакция на молочку), последним съела 6 маленьких нектаринок. Радует, что ем только, когда голодна. Не голодна, думаю о еде, но желания поесть не возникает, как всегда было. Достижение. Если состояние сохранится - ОГРОМНОЕ достижение!
Утром вес 62,7. Так и остался. Джинсы заметно болтаются при этом.
Поскольку я стрессанутое животное с тягой к саморазрушению (к сожалению; это я и хочу побороть сорокоднеыным голодом, когда на него решусь) - курю последние три дня. В обычной жизни я ни хрена не курю. Вообще. Завтра 9ый, последний, так что никакого табака - только морковный сок. Возможны исключения: по состоянию. Исключения, в смысле, в еде.

[МИЛУСЯ]

на счёт молочницы если когда то кому то понадобится простой но эффективный способ.

Как проводить спринцевание содой от молочницы
Подобные манипуляции стоит совершать, когда на это есть разрешение врача, иначе можно нанести непоправимый вред своему организму. Так как сделать раствор для спринцевания содой?

1. Подготовьте литр кипяченой воды. Она должна быть теплой. Добавьте туда 1 ч. л. пищевой соды. Никогда не пользуйтесь кальцинированной!

2. Заранее купите в аптеке спринцовку на 500 мл либо на 750 мл. Вымойте ее с мылом и потом тщательно ополосните.

3. Займите горизонтальное положение, слегка приподняв бедра. Это делается для того, чтобы вода на время задержалась во влагалище.

4. Проводите процедуру 15−20 минут в течение 5 дней. Помните, что бросать начатое лечение нельзя, иначе случится рецидив.
только раствор я делала на много концентрированнее.

[Медвежонок]

Девятый выходо-входа.
Последний.
Вчера ещё "догналась". Пошли с б. мужем посидеть вечером где-нить. Съела три маленьких бутера с овощами (оч маленьких: кусочек белого хлеба, чем-то хлеб намазан, овощи, капля соуса), попробовала у него какое-то офигенно вкусное блюдо, но много съесть мне не помогла даже его офигенность: после того, как наелась (я не была сильно голодна, но 6 нектаринок явно не удовлетворили мой голод), я просто не смогла есть. Радовалась. Выпила мохито (алкогольный, да). Скорее голодать, а то чо-т жестю.

Сегодня 63 ровно.
И снова стресс Я магнит, я магнииит! Пришел штраф на машину в 5000. Якобы за неоплаченную парковку. Однако, я знаю, что этого не может быть. Я всегда плачу. Было, вставала на платную и уезжала, но я даже из машины не выходила и время стоянки не дотягивало до 5 минут. А штраф классный так-то: дата неизвестна, адрес неизвестен, фото недоступно (полагаю, в данном случае синоним "отсутствует"). Но плати. Плачь и плати. Неважно за что. Просто обожаю.
А из еды: Морковный сок. Овощи со специями ела. На сковороде готовила, но не жареные, так, чуть тушеные или около того. Без масла, как обычно. Потом спала. И снова морковный сок. Чуть-чуть тофу с помидором съела. Не была голодна, кстати, после морковного сока. Поняла, когда поела тофу. Но, с другой стороны, и сильно сыта после сока я не была. И в районе 20 часов – яблочно-морковный сок.
Если ещё что съем/выпью (вряд ли) – завтра допишу.
А я тем временем ещё не определилась – я прям в голод хочу на какое-то время или всё же каскад. Но если каскад, то не меньше 2/2. Завтра придумаю. Слабительное пока не пила. Думала и не пить, но не знаю, насколько это разумно.