ЛГ для избавления от вредных зависимостей

[Не сдаваться]

Итак, 31 год, рост 188 объемы 80 в талии 103 в бедрах. Стаж курения 14 лет. Стараюсь худеть с 14 лет с переменными результатами. По личному опыту – лучший способ похудеть это много спорта и дробное здоровое питание. Но при этом лично у меня не получалось перейти на полный ЗОЖ – сильнейшая никотиновая зависимость (2 пачки в день) остается. Учитывая, что хочу рожать и хочу «не вонять», проблему нужно решать. Осознание того, что нужно, есть, но желания нет. Это настолько искривлены мозги – восприятие курения чуть ли не как главной радости в жизни и возможности «выйти на перекур отдохнуть». Мысль о том, что я бросаю, вгоняет в депрессивную панику… Но повторюсь, проблему нужно решать.

Правильно говорят – надумали менять свою жизнь – делайте это прямо сейчас, а не завтра и т.д. Пока что начинаю с этой странички. Надеюсь, мне здесь помогут советами и рекомендациями. И возможно мой опыт (еще не знаю, позитивный или нет) кому-то пригодится.

Опишу свой обычный день, который хочу изменить в перспективе:

Утро: не сочтите, что я шучу – эта вредная привычка сформировалась за годы. В первые 2-4 часа я ничего не ем и выпиваю где-то 3 (!!!) литра зеленого чая. И конечно, уже с самого утра бегаю на перекуры. Этот бидон чая мне дает много сил и хорошее настроение. НО: потом начинается «откат» в противоположную сторону и ближе к вечеру я уже никакая.
После этой утренней отравы, если я не проспала и встала где-то в пять утра – качаюсь дома два часа подряд (до работы), причем активно. Тоже от этого чувствую себя отлично, но снова-таки – это на подъеме от чая.
Где-то к 10-12 появляется аппетит. Ставлю перед собой тарелку с большим количеством овощей и белка (курица или белая рыба, немного сыра, возможно, творог и так постепенно ем. В целом до 15:00 съедаю где-то 400-600 калорий. Потом кружку воды с лимонным соком.
На это время у меня уже почти нет сил и настроения. Но если я выпью снова литра два этого чая – к вечеру делаю массаж для похудения и еду на тренажеры на два часа. Здесь я якобы «хорошая девочка». Но как показывает опыт – как правило, я этот чай уже не пью, а вместо этого вечер провожу за фильмом. И тут два варианта – либо я пропускаю стаканчик-другой сухого белого вина (а бывает так, что и больше) и тогда (это уже видимо явный признак проблемы) съедаю меньше (как бы настроение и так якобы улучшилось), либо начинаю есть шоколад, гречку и другие углеводы и какие-то жиры.

Мой опыт голоданий

Раз в несколько месяцев голодаю по три дня на воде. Больше не бралась ибо не хочу бросать спорт и таки не получалось бросить курить. Лет семь назад голодала 14 дней и все тогда сделала не правильно – входила один день, продолжала курить, выходила где-то три дня, а потом начала жрать, и набрала вес. НО был один позитивный момент – где-то в середине голода я день не курила и при этом была на полном подъеме – меня сильно грело то, что я выбралась из этого ада якобы. Под вечер выкурила две сигареты по ОГРОМНОЙ глупости – просто никотина хотелось, а это ерунда – абы не депрессия. Все остальные мои попытки не курить заканчивались срывом уже в середине дня именно из-за кошмарного настроения. А во время того голода этого не было.

Сейчас планирую поголодать до 14 дней снова, но только правильно. В первые дни голода еду заменю на чтение Аллена Карра (хватит уже откладывать). Думаю, это + голод помогут наладить мое мышление. Даже не знаю, насколько мне именно хочется выбраться из этих всех моих неправильностей, которые меня губят. А именно - некая «животная» любовь к себе – «отдыхать» за тем, что сиюминутно поднимать настроение какими-то допингами, и в тупую в себя что-то «пихать». Но есть осознание, что это необходимо менять, чтобы начать Жить.