Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[snail]

Сообщение от Сергеев

вот когда если построю тело, отложу назад соли в суставы и тугоподвижность возрастет.

Так вот в чем дело.... теперь только поняла, наконец-то.
Значит, вы уверены, что тугоподвижность - результат отложения солей в суставах, на голоде они вымываются, а потом снова откладываются... такая вот, значит, теория.
Ну, вообще-то, все возможно.
Почему бы и нет.

[Сергеев]

snail, если сравнивать на голоде и когда набрал массу, после голода? То я думаю что рост тканей вообще заполняет уплотняет. Особенно та зона где большая гипертрофия мышц. В моем спорте например известно что если некто работает успешно в жиме лёжа(не наше упражнение), то он вообще в толчковой стойке стоять не может и локти прижать не может.
Второй фактор весьма существенный и на него указал Кремышев, это что работающая мышца стремится к укорачиванию(уменьшению амплитуды движения). Покажу на примере: если перекачан бицепс в ущерб трицепсу, то ходят с согнутыми руками(подвальные качки), если перекачана грудь в ущерб спине, то чуть сутулый(грудь сводит вперед плечи) или наоборот штангисты- груди нет зато спина накачана и их выгибает назад как в столбняке(в лучшем случае как лом проглотил). Люди со стороны думают что штангист выгнулся павлином потому что выпендривается, а он просто по другому не может ходить если стаж занятий много лет. Приспособительные механизмы затрагивают не только мышцы но кости и суставы. Кости постепенно утолщаются, а суставы стабилизируются, у них уходит излишняя разболтанность которая приведет к травме в данном виде спорта. Наверное могут откладываться и соли раз об этом твердит медицина. В паталогических случаях могут быть и спазмы, но какой к черту спазм у Кирилла Сарычева, когда он выжимает лежа 440 кг если не больше?. Ведь такую штангу не то что жать, её вы вчетвером вот ты, Владомир и еще найдите сами двоих не спазмированных и попробуйте оторвать от пола хотя бы на 1 мм, а он ее руками выжимает. Ясно что Кирилл в растяжке руки за спиной не сцепит. И его собственный вес по виду не меньше чем 175 кг. Зато вот кофе перед треней он пьёт 2 чашки
https://youtu.be/ixTaYto5uHA
Каждый красный блин по 25 кг и здесь он жмет 335 кг без экипировки, возможно я вес маленько перепутал, но вроде видел 440 в экипе. Но я жимом не интересуюсь и не слежу, для меня главное принцип.

[snail]

Сергеев, со всем, что касается мышц - согласна.

Как правило, именно мышцы в большинстве случаев ограничивают подвижность.
Да тут и рассуждать нечего, это легко почувствовать, и даже со стороны хорошо видно.

А вот соли... нет, я не отрицаю такую вероятность, но считаю, что она очень мала, а если и существует, то вторична и может возникнуть разве что от длительной обездвиженности сустава, например, в результате травмы, очень длительных мышечных спазмов (возможно, тоже в результате травмы) либо очень сильно гипертрофированных мышц.
И да, все это - защита.
Ну, еще воспалительные явления... артрит, например, но это по сути все та же причина.

Если же сустав нормально работает, то соли там вряд ли отложатся - это надо очень постараться.

[Сергеев]

25.2.Пн.
Питание: завтрак решил вообще пропустить, только кофе и зеленый чай без сахара. Пропуск мотивирую тем что на выходе нельзя спешить, но может быть надо маленькие порции и часто? Не знаю, Суворин говорит завтрак не ешь после голодания. Обед: обычный уже мой рацион - гранатовый сок + сладкая булочка с маком + семечки. На ужин планирую или греча или рис или картофель что приготовят +специи+соль, хлеб, овощи, грецкие орехи. Завтра возможно уже буду по желанию без ограничений. Да перед обедом еще выпил: полынь, тысячелистник, аир, лопух и расторопша, но не с целью борьбы с паразитами а просто вроде горечи должны усилить ЖОР.
Тренировка пропала потому что еще утром хотел перебежать железную дорогу перед поездом, а у нас сильный гололоёд. Поскользнулся упал на резком развороте и теперь болит в районе поясницы, сбоку от правого колена и правая голень и палец на руке. Не знаю теперь когда приступлю к тренировкам.

[Сергеев]

Сейчас вспомнил и нашел не 440кг, а 430кг в экипировке пожал Виктор Найдёнов.
http://vk.com/wall-24776055_919000

https://vk.com/video119926660_171663...152c2ab32dc07c

Но Сарычев мне больше нравится потому что без всяких прибамбасов. Вот к слову моего соперника только по гирям, потому что в жиме лежа я для него НОЛЬ, котороый по возрасту мой ровесник и тренируется он дома. Вот его страхует жена. Сарычева и Найденова страховали аж 4 человека, а Александра одна жена страхует и жмет он 150 кг. Я говорю: "а чем она тебе поможет если штанга задавит" На что он ответил что если только начинает давить и вовремя помочь то усилия хватит 10 кг и она справится, а если проспит, то рёбра ему точно штанга поломает. Поднять с груди уже надо два здоровых помощника мужика.

[Сергеев]

26.2. Вт. Третий день восстановления.
В режиме кардио Вес 3 кг:
{(рывок+мельница )х3 + жим с уходом в мельницу х3 + (рывок+мельница+упор лежа отжался+ дотянулся до правой ноги в упоре лежа+до левой ноги)х2} х6
*Вес маленький 3 кг, потому что упал ударился и решил поосторожничать, да и сил пока нет-меньше чем на голодании.
2. Также Баня - 6 заходов начал и закончил с ледяной воды. Цель выбросить жирорастворимые токсины выделенные на голодании.
Питание 3х разовое веганское без ограничений по объему и качеству в том смысле что и растительное масло и орехи и семечки, но без перекусов. Любой перекус, даже если чай сладкий, я считаю едой и тогда бы написал 4х разовое или 6ти разовое. Ужин еще только предстоит.

[Сергеев]

27.2.Ср. Четвертый день восстановления.
1. Силовой комплекс стандартный = 20 мин.
2. Закидки 8 = 5,5,5,5,5,5
3. Толчок 8 = 5,5,5,5,5,5
4. Растяжка
* Пока сил нет, только резкость и быстрота
Питание: 3х разовое и на ужин животные белки - окорочка с гречей, для более быстрого восстановления. Первые 4 каскада однозначно в пользу и был с высоким уровнем энергии, но уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы, посмотрим как оно пойдет дальше. Пока буду сдерживать и нагрузки. Тут еще возможно просто баня эта дурацкая выбила из колеи. Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне. Возраст

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

А если бы дней восстановления между последними каскадами было бы больше, то не факт, что гибкость бы так пошла.

Добрый день! Мне думается, что при наличии большего количества энергии, гибкость была бы еще лучше... Почему большее количество дней на восстановлении привело бы к уменьшению гибкости?

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день! Мне думается, что при наличии большего количества энергии, гибкость была бы еще лучше... Почему большее количество дней на восстановлении привело бы к уменьшению гибкости?

Это моё предположение. Спорить не буду.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Запасаемся терпением и с интересом ждём дальнейшего развития событий!

Согласен. Самому очень интересно!
А вот здесь... "Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?"
Потому что, некорректно рассматривать по отдельности эти 6 голоданий. А надо рассматривать их как целый тренировочный мезоцикл. Уж вы то лучше многих знаете, что мышцы растут не во время занятий с тяжестями, а на отдыхе. И с гибкостью на голодании тоже самое, она реально улучшается не на собственно голодании, а на фазе суперкомпенсации, после фазы полного восстановления. После выступления в Марафоне, вы же сначала отдыхаете, а потом восстанавливаться начинаете бегом трусцой, а не "галопом" же? С уважением.