Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от DaniX

У меня голова лучше сообрадает если завтрака не было. Да и энергичность повыше.

Это именно то, что вводит людей в заблуждение в начале. Надо время на перестройку. Сроки реальные от недели до месяца.

Но вот чтобы сделать его привычкой, нужны месяцы. И то зависит от лени и дисциплинированности (забыл, некогда, проспал итд)

Сообщение от DaniX

. В части случаев это последствия перекусов между приемами пищи.

правильно подметил, в данном случае перерыв между приемами пищи 5-6 часов. Должно все перевариться.


тимсон, я тебя духом поддержу.
Завтракай, каждый день в течении часа после подъема.
Сначало будет полная неразбериха, но все равно продолжай.

[Vovec]

Сообщение от DaniX

.... и возникает гипогликемия.

Ну, до этого может дело и не дойдёт.

Сообщение от DaniX

Из сырых только гречку проверял?

Да. И различные не вареные хлопья. Но их на заводе пропаривают.

[Ksenik]

Сообщение от DaniX

У меня голова лучше сообрадает если завтрака не было. Да и энергичность повыше.

Когда я голодаю один день, то до 3 часов дня у меня повышенная энергичность, голова ясная. Но сразу после трех часов резкий упадок и сил и ясности головы. Я никогда не задумывалась что там во мне происходит, но если голодаю, то всегда все дела планирую сделать до 3х часов.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Тимсон, очень много шума.

Извини. Постараюсь быть тише.

Сообщение от Fuyu

Как продвигаются твои завтраки?

Тужусь как могу. Ем с утра насильно. Даже желудок стал немного побаливать, но 2-х дневным голодом всё поставил на свои места.
Сегодня вечерком вышел:
1. стаканом морковного сока с добавлением сока кинзы, зелёный сок богат растительным белком и вкус морковного гораздо мягче.
2. кусок капусты, съеден живьём и без остатка (тоже растительный протеин).
3. тушёные на пару - кружочки кабачка и два целых помидора (углеводы
).
4. стакан черноплодной рябины (комплекс витаминов)
Ну чем не "семишаговый" выход?

Сообщение от Fuyu

Правильно, это то о чем я говорю. Чем дальше, тем нужна больше "доза", те длина голоданий.
Хочешь менять качество жизни- ЗАВТРАКАЙ.

Слушай, если я доведу эту "дозу" до максимума, т.е. 7 дней на неделе и буду себя ощущать как на "полторашке", это будет супер!!! Я не буду нуждаться в питании, а это неплохая экономия времени и денег. Ну, а пока 36 часов + 7 шагов!!!
Интересно откуда берут серотонин солнцееды?

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Слушай, если я доведу эту "дозу" до максимума, т.е. 7 дней на неделе и буду себя ощущать как на "полторашке", это будет супер!!! Я не буду нуждаться в питании, а это неплохая экономия времени и денег. Ну, а пока 36 часов + 7 шагов!!!

Не... так дело не пойдет.
Ты об экономии говоришь или о своем здоровье..

У тебя должно уйти это чувство "ощущать себя на полторашке". Ты успокоишься.. внутренее напряжение уйдет.
Мир, спокойствие и уверенность должны поселится в твоей душе.

В данном случае важен сам процесс... каждый день по чуть-чуть.
Это не чистка печени, когда на утро ты полон сил и энергии.

Возьми тетрадь и записывай свои ощущения. Я серьезно.
Встал тогда-то, съел то-то в такое-то время. в другом столбце пишешь.
физические ощущения и эмоциональные. Очень важно. Еда влияет на твои эмоции.
Изменения будут каждый день по чуть-чуть. И ты начнешь понимать свой организм. То, что сейчас происходит не правильно.
Ты и только ты, можешь разобраться со своим организмом. Поэтому очень важна дисциплина, пиши свои ощущения и прислушивайся. Не лети сломя голову за результатом. Считай, что это твой новый ЗОЖ, каждый день по чуть чуть

Будешь завтракать, уйдет потребность в "напичкивании" себя БЭ.
Не все сразу, время нужно.
Для начала убери Дыхание счатья. Оно тебе точно не нужно. В шавасане надо лежать тихонечко и расслабляться.....
и пиши в своей тетрадке ощущения.. Что произошло, когда ты его убрал.

[Багира]

Сообщение от тимсон

Интересно откуда берут серотонин солнцееды?

"УФ-лучи, также как и некоторые продукты, способствуют повышению уровня серотонина. Так что если вы следите за своей фигурой, но при этом опасаетесь депрессии – попробуйте заменить один из приемов пищи походом в солярий.
Серотонин еще называют «гормоном любви». Дело в том, что в отличие от другого гормона, дофамина, который отвечает за кратковременную страсть, серотонин продолжает вырабатываться в крови двух любящих людей в течение продолжительного времени. Именно серотонин дает долгоживущим парам необходимое чувство эйфории, пусть и не такое яркое, но зато постоянное. Так что диету для борьбы с депрессией, способствующую выработке серотонина, можно назвать и «диетой долгой любви».
В яркий солнечный день вместе с любимым человеком пусть будет Вам счастье

[Fuyu]

Багира, ну хоть ты поддержала, а то народ думает, что я это все придумала.
Там, конечно, все вместе и серотонин и БЭ перемешаны под одним названием, но суть дела не меняет.

[Багира]

Сообщение от Fuyu

Багира, ну хоть ты поддержала, а то народ думает, что я это все придумала.

Так отчего же спасибку-то не поставила, может это тоже "гормон радости" повышает


ДАВАЙТЕ ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ КОМПЛИМЕНТЫ,
ВЕДЬ ЭТО ВСЁ ЛЮБВИ ПРЕКРАСНЫЕ МОМЕНТЫ

[Fuyu]

Багира, ставлю спасибку.

Комлпименты это ОЧЕНЬ хорошо и приятно.

Но, этого мало...
К "станку", те к плите надо идти. Нее... Теперь, это у меня место для медитаций. Сам процесс готовки - терапевтический!

Надо быть гурманом-кулинаром. Приготовил, ешь и балдеешь. И вся биохимия будет сбалансирована.

[тимсон]

Доклад о завтраке.
Морковный сок с кинзой. 1 стакан. Пью через соломинку, пережёвывая каждый глоток.
В пароварке затушил:
Целые куски неочищеного кабачка
Цветная капуста
Параллельно на пару приготовилась гречка с чечевицей.
Всё имеет превосходный вкус без соли. Хвала мелким голоданиям! Они выводят избытки соли и возвращают вкусовые рецепторы на место. Пока кинзы и чеснока достаточно.