Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Спасибо- у Дарии часто в рецептах идет сочетание одного желтка и 4-х белков- по ее рекомендации вот купила бутылку белков- будем пробовать)

Вы на пару с Дарией станете как бодибилдеры, я и то за раз ем 2 яйца или 3 яйца. 3 это после гиревой тренировки, но не после балансирования на шаре. Но сегодня мне не помог бы и десяток яиц - крепатура во всем теле после тренаржерного зала уже сутки. В пору хоть по 2 дня отдыхай. Хотя дохтура пишут что мол надо тренироваться каждый день, но мой приятель и ровесник раньше через день тренировался, а последний год все чаще через 2 дня отдыха тренируется. Я по себе тоже заметил, было время по 3 дня подряд тренировался, потом денек отдохну, это в 56-60 так было. Потом по два дня тренировался и третий день отдых, теперь вот стал стабильно через день и изредка могу сделать 2 дня подряд тренировки.

[Валерия57]

Так это добавляется при готовке блюда не на одну порцию- она вообще на готовку тратит минимум времени- готовит- делит порционно и замораживает- сейчас в Европе так принято- время дорого.

[Сергеев]

Сегодня утром захотел позавтракать, хотя вчера не завтракал, но так как я нутрициологов не слушаю, но только себя, то никаких белков не ел вообще. А захотелось мне просто квашенной капусты с черным хлебом и даже без семечек. Ну я и поел капусты с черным хлебом, причем порции я не взвешиваю и калории никогда не считаю и потому поел столько сколько надо организму. И пойду сейчас после открытия магазинов, цепь искать. Нужна крепкая цепь примерно 1 м длиной, где смотреть? Наверное в магазине для животных или на рынке попадётся.
Да, капуста у меня с магнита, маринованная.

[Сергеев]

Выполнил по правилам соревновательный рывок 7-ого тура на гире 16 кг регламент - 4 минуты. Такой регламент 4 минуты есть и в русском жиме. Подход можно сказать пристрелочный и потому вот я не поместился полностью, но это лучше чем на кухне, где я вообще попадаю с задней полусферы. В следующий раз просто чуть телефон повыше направлю и будет ОК. Я сперва думал делать его своим максимальным рекордным темпом - 17, но был не уверен выдержу ли я или нет. Тогда поставил таймер на темп 15, но в самый последний момент решил, что может и 15 окажется тяжело и пошел темпом по наитию и получился темп чуть меньше 8. На первый тур 2024 года пока предварительно планирую рывок 16 кг регламент опять 4 минуты, потом второй тур рывок 16 кг - 6 минут, потом третий тур 8 мин, и 4й тур - 10 минут гиря все время 16 кг.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Провел сегодня полностью толчковую тренировку с гирями 8 кг. И вес легкий и повторы делал маленькие и устал. Казалось бы, что в рывке гирю выбрасываешь вверх, что в толчке. Но по видимому это совершенно разные нагрузки, даже свой многоповтор делать не стал, пробежаться тоже нельзя- на улице гололед, еще ногу больную раздергивать, да и неприятно бегать по скользкому. Вообще пробежка у меня позорище, я последние годы перед болезнью ноги, бегал все время 3 км прямо сразу без подготовки после зимы трусцой. А сейчас не пробегу, разучился пока 3 года не бегал и не ходил. Я в зале вообще меньше 1 км сейчас пока бегаю и неизвестно еще будет ли нога позволять, но 1 км то пробегу, а надо 3 км. 3 км это гиревая норма для толстозадых по книге Воротынцева "Гири спорт сильных и здоровых" Темп беговой тоже упал ниже плинтуса.

[Сергеев]

Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю здоровья, благополучия, хорошего настроения и успешных голоданий в 2024 году.

[Дося]

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

[Сергеев]

Сообщение от Дося

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

Вот мне кажется что люди хотят жить вечно и это одевает пелену на мышление. И потом природа так устроена, что человек обычно стареет незаметно, по капельке, но в каждое мгновение своей жизни и этих изменений сразу не видно, но зато можно что хочешь конкретно улучшить в быстрые конкретные сроки. Например занялся бегом и поднялась беговая форма, занялся железом и становишься сильней или после голодания помолодел хе-хе-хе и вот этот вот все вводит людей во мрак, им даже порой кажется что они молодеют в районе 40-до порой 55 лет. Потом уже находясь у разбитого корыта приходит осознание.

[ROM]

Сообщение от Дося

Сергеев, я думала, что только женщинам присуще думать, что они выглядят на 10-15-20 лет младше, оказывается и мужчины этим грешат)) Возраст спутать можно лишь издалека, вблизи всегда понятно сколько человеку лет, как ни молодись.

Ошибаетесь)
После знакомства с женой по прошествии 3-х дней она спросила про возраст. Я ответил, что 45 лет, ей 34. Сказала, не верю, показывай паспорт. При этом все 3 дня были тесные конфетно-букетные отношения💏.

[ROM]

Вот два брата, генетика одна. Один занимается физкультурой активно, другой пассивно ( бильярд).
Примерно один возраст. Но, выглядят чуток по разному.