Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Эликсир]

Ledi_Myrka, у меня есть к тебе предложение (очередное ). Понимаю, что пост Даниила, и всё тут, но вдруг неэффективность происходящего тебя переубедит?

Предлагаю использовать один из принципов диетологии - худеть, на замедляя обмен. Это также удобно, потому что не требует таких волевых затрат.
1 день. Голод с большим количеством воды.
2 день. Овощи на пару или сырые каждые 2 часа (4-6 приёмов), не позже 20.00. по маленькой тарелке одних и тех же овощей за приём. Много воды, но ТОЛЬКО в перерывах между пищей (за час до/после еды).
3 день. 3-разовое полноценное питание. НЕ ОБЖОРСТВО. Каждый приём должен включать в себя клетчатку и белки + с утра на день заряд углеводов - всё здоровое. Вот навскидку меню от меня)))
Завтрак (сразу после пробуждения): 100 г каши на воде (бурый рис, гречка, овсянка, ячмень, нельзя белый рис, пшено) с каким-нибудь фруктом (кроме винограда и бананов) и 2 варёных яйца.
Обед: овощи на пару (морковь, свекла, лук, чеснок, капуста, кабачки, баклажаны, можно с грибами - всё вперемешку, можно к этому ещё и свежих овощей: помидорчики, огурчики и т.д., кроме картофеля) - около 200 г (нормальная тарелка), четверть куриной грудки на пару или аналогичный по размеру кусочек крольчатины на пару.
Ужин (не позднее 18.00. - 20.00, зависит от режима сна): салат из любых свежих овощей и зелени (ок. 200 г), можно заправить оливковым маслом), 200 г творога (чем меньше процент жирности, тем лучше - обезжиренный и вовсе идеально). Если не получается так наесться, в следующий (!) раз можно заменить творог нежирной рыбой или кальмаром на пару (кусок, аналогичный четверти куриной грудки). Можно рыбой также заменить мясо на обед, а творог на ужин заменить зернистым.

В промежутках между приёмами пищи лучше пить побольше воды + можно не чаще, чем раз в 2 часа (перерывы между основными приёмами пищи должны составлять 4 часа) зелёное яблоко, огурец, чашку кефира 1%. На ночь также можно чашку кефира.

Моя личная рекомендация - заполнить промежутки кефиром, выпить вообще литр 1% кефира за день таким образом. Кашу употреблять овсяную - она прекрасно чистит организм. Из фруктов налегать на цитрусовые, в основном грейпфрут и помело, на киви, ананасы, арбузы, дыни (хотя с этим уже поздно)))), на сливы. Из овощей - на сладкий перец и огурчики. Эти продукты способствуют улучшению обмена веществ)

Я ручаюсь за этот метод, если соблюдать все правила и не стараться навалить себе побольше. Хотя, в идеале, в меню 50 г каши, 1 яйцо, 100 г творога, мяса и рыбы вообще нет... Но полный человек и так обязательно похудеет, да и не полный, в принципе... Это как микроголод + микровыход + микровосстановительное питание. В первый день организм сбрасывает. Во второй он пытается ухватиться за всё, что ему дают, но ему дают немного и помалу, так что этим не наберёшь ничего - напротив, похудеешь. В третий он уже понимает, что всё нормально, и принимает решение обменку не замедлять, а потом опять его атакуют. Принцип 3-х дней - штука, о которой я много раз слышала, и о которой читала. Если ты никак не отреагируешь, надеюсь, другим поможет)

P.S. Ещё вариант блюда на обед - сварить суп из всего, там обозначенного - рыбный, мясной или с морепродуктами. И съесть большую тарелку)

[Ledi_Myrka]

Я не против, если кто -то мне будит готовить и подавать, а еще за это все платить))) Это называется жить все время ожидая часа еды и думать о еде. Это и все диетки такого типа пробованы, перепробованы. Максимум - 2 недели и все надоест жить по плану .
Вы поймите я не хочу разаво похудеть, а потом все наесть обратно. А именно такие диеты и дают только разовый результат
Я хочу найти такой способ питания который не будит в тягость, который подойдет на всю жизнь и будит приемлем.

У меня свой путь и мне лучше знать, какое питание мне для себя выбрать и что для меня приемлемо по деньгам, времени и т.д.

[Ledi_Myrka]

К тому же опять все сводится к желудку. ЛЮДИ, ПОЙМИТЕ НЕ В ПИТАНИИ ДЕЛА И ЖЕЛУДКЕ , А В ГОЛОВЕ !!! в помыслах, которые одолевают. Желание жрать в голове. Желудок порой сыт, а разум все равно требует есть.
я пытаюсь искоренить психическую зависимость. психологическую болезнь от еды или по другому духовную страсть.
Надо рубить корень болезни , а он не в желудке, он в мозгах)))
Если победить это, то можно есть все и насыщаться малым и жить себе не в чем не отказывая. Тогда вы будите есть меру, только голод утолять.
а если духовно это не победить, то так всю жизнь на диетах и просидите отказывая себе во всем вкусном или периодически срываясь

[Galya]

Сообщение от Ledi_Myrka

ЛЮДИ, ПОЙМИТЕ НЕ В ПИТАНИИ ДЕЛА И ЖЕЛУДКЕ , А В ГОЛОВЕ !!! в помыслах, которые одолевают. Желание жрать в голове. Желудок порой сыт, а разум все равно требует есть.
я пытаюсь искоренить психическую зависимость. психологическую болезнь от еды или по другому духовную страсть.

Да уж куда нам понять! Так и слышу: "Вам-то вот легко-о-о". Когда кто-то жалуется - неравнодушные люди стараются помочь, а помощь - это не всегда "пряники". Тебе надо было сразу озвучить, что советы тебе не нужны, ты сама все знаешь, а то люди переживают, ссылки тебе ищут, меню расписывают. Ты обсолютно права, у каждого свой путь, его надо искать, и если тебе он не подходит - это не значит, что путь плохой. Просто он сейчас не твой. Будь добрее к людям и все получится.
Я надеюсь, мы вывели тебя из депрессии? Успехов в поиске! У тебя все получится!

[Эликсир]

Ledi_Myrka, пост Даниила тоже вечно блюсти не будешь. Там сплошная клетчатка. Ни углеводов, ни белков. Да ещё и калораж минимальный. Медленный голод. И 100% замедленная обменка в итоге. Лучше знать, так лучше знать, хорошо. :)

Рубить одно - не помеха тому, чтобы рубить другое. Мы ж единое целое: и желудок - мы, и душа - мы. Сама говорила, что тебе всё это нужно, чтобы похудеть - вот тебе и предлагают, как похудеть) Пока у тебя ни пост не получается блюсти, ни похудеть на этом посту. Сидя на одних овощах, любой, даже самый нормальный человек, будет срываться на что угодно.

[LanaSV]

Сообщение от Ledi_Myrka

все во круг , кроме меня. Все жрут, но однако не жиреют так быстро. Обычно в одной поре держаться.

Так ведь все и двигаются по разному, есть немало активных толстячков. У них и метаболизм совсем другой.

легко судить, когда с этим не сталкивался
Можно подумать весы мне помогут похудеть как-то, они еще больше меня загонят в депрессию.

Зачем мне идти, что бы удовлетворить чужое любопытство, что бы обо мне шушукались продавцы в магазине? Зачем мне это

Юль, вот смотри... Да, многие тебя читают и поддерживают. Все очень хотят что бы у тебя всё получилось, и действительно распирает любопытство и интерес - ты стараешься, стремишься.....и.....а результат то какой? Знать хотят все кроме тебя одной. По поводу магазина понимаю - мало приятного ловить на себе осуждающие взгляды, поэтому и нужна такая вещь, как весы, в доме. Я сейчас почти уверена, тебе просто удобно не знать свой вес, ты частенько срываешься и боишься того что другие будут видеть как ты на месте топчешся. Ты оправдываешь это якобы тем, что только лишнее расстройство. А так не расстройство? Ты срываешься и впадаешь в депрессию. Вот смотри, к примеру, постилась ты несколько дней, встаёш на весы, а там минус кг 3-4... Это какой же стимул! Видишь что не зря! Да и со срывами - видно к чему приводят...Да, расстроишься сильно, но в другой то раз это тебе помешает сорваться! Ты же занимаешься буквально самообманом. Это из за страха, что у тебя не получится, то что наметила. Надо больше верить в себя и не бояться неудач. Знаю что ты возразишь, что ты и так не бросаешь и идёшь дальше. Да, умничка, но страх в тебе этот сидит и он возможно и тормозит тебя. Вообщем, с весами ты не права на все сто процентов.

И бесы...бесы бесами...но думаю это всё от нашей лени...Как бы ни было, но это мы сами своим действием или бездействием даём им возможность овладевать нами. И бороться с ними только нам самим усилием воли и титаническим трудом над собой. Так что в любом случае наша вина и нет смысла всё валить на них.

[Ledi_Myrka]

LanaSV , так я не отрицаю , что я виновата сама. Я даю своей неправедной жизнью и тем что мало молюсь и т.д. власть бесам над собой. как говорил старец Паисий. вот меня они и срубают то в сон, то в лень. А первоначальна я сама конечно виновата.

А тема с весами закрыта, я устала объяснять почему они мне не нужны. Лично мне это не надо.

[LanaSV]

Сообщение от Ledi_Myrka

вот меня они и срубают то в сон, то в лень.

Это уже не лень - это слабость, организм сильно перегружен. И ещё...все замечали что после обеда спать хочется - это много энергии тратится на переваривание пищи. Тем более когда человек ест больше чем требуется. По себе замечала - голодаю или ем мало - чувствую себя бодрее. Об этом и Брег вроде писал.

[LanaSV]

Мур, а сколько ты выпиваешь за день жидкости? Доказано, что часто мозг человека путает чувства жажды и голода...человек ест больше, потребляя влагу из продуктов.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от LanaSV

Мур, а сколько ты выпиваешь за день жидкости? Доказано, что часто мозг человека путает чувства жажды и голода...человек ест больше, потребляя влагу из продуктов.

и когда мало пила жру и когда много воды пью так же жру это все обман, что пишут. Я пробовала по совету Диетолога Маргариты Королевой много пить, с утра стакан и перед едой стакан и во время чувство голода воду пила .
Это на меня не действует