Дефицит магния и болезни

[Валерия57]

Опять про магний!
В обмене веществ человека активнейшую роль играют две пары элементов-антагонистов - K/Na и Mg/Ca. Каждая пара - это - два практически одинаковых по своим химическим свойствам элемента, различающихся только радиусом ионов и количеством молекул воды, притягиваемых этими ионами, так называемой гидратной оболочкой. Антагонистами в живых системах их сделала эволюция живых существ. Это является ещё одним доказательством того, что в широком диапазоне функциональных проявленияй биология кардинально отличается от физики и химии и в общем случае не описывается аксиомами и функциональными закономерностями, присущими этим двум отраслям знания. В самом начале зарождения жизни антагонистами стали Mg и Ca, а в процессе эволюции - K и Na. Более того, каждая из этих двух пар антагонистов эволюционно и операционно связана с другой парой, поскольку "обслуживают" они один и тот же целый организм. А современные люди стали заложниками некого противоречия, внесённого в биохимию и физиологию в процессе зарождения рода Homo семейства гоминидов и эволюционного усовершенствования путей человекожития.

В древнейшие времена человек получал с пищей преимущественно калий по сравнению с натрием, в наше же время эти пропорции кардинально поменялись. О том, как функционирует Na/K-насос (натрий-калий-зависимая аденозинтрифосфатаза - Na+/K+-АТФ-аза) я подробно рассказывал в статьях "Не пейте воду про запас" (https://systemity.livejournal.com/5145327.html) и "Исторические основы "биохимии торговли": инжир, курага, финики" (https://systemity.livejournal.com/5150379.html). Без Na/K-насоса, работающего с помощью магния, без которого не синтезируется АТФ, жизнь невозможна. Точно так же пропорции потребления с пищей кальция и магния резко изменились с освоением человечеством технологий скотоводства, о чём и пойдёт речь в этой статье.

Обсуждая в популярной форме различные проблемы науки, всегда полезно, хотя и всегда непросто, находить понятные и наглядные аналогии. Говоря о роли магния и кальция в биохимии и физиологии млекопитающих можно привести следующую аналогию, продолжая вышеприведённый пример с автомобилями. Представим себе организм человека в виде автомобиля. Работающий автомобиль можно представить себе в виде мотора и всего остального - корпуса, колёс, карданного вала, руля, сидения, окон, дверей и т.д. Представим себе, что топливо, залитое в бензобак, - это жизненный ресурс человека: кончилось топливо - кончилась жизнь. Так вот, мотор - это магний, всё остальное - это кальций, топливо в бензобаке - это запасённая энергия солнца, которая выделяется при окислении человеком поглощённой им пищи. Практически всё живое на Земле кормится продуктами фотосинтеза, которые представлены глюкозой, другими моносахаридами и продуктами их превращения.

В процессе фотосинтеза молекулы углекислоты из атмосферы восстанавливаются водородными атомами воды с выделением молекулярного кислорода, полученного из воды, в атмосферу. Этот процесс осуществляется с помощью энергии солнечного излучения. При переваривании пищи происходит обратный процесс - процесс окисления первичных и вторичных продуктов фотосинтеза (мясо животных - это тоже своеобразный продукт фотосинтеза) с окислением пищи в воду и углекислый газ. В процессе окисления используется запасённая в фотосинтезе энергия Солнца. Это и есть то топливо, которое залито в бак нашего атомобиля-человека.

Представим себе, что произошла поломка крестовины карданного вала, или неисправен руль, или что-то ещё из разряда "кальция", но это никак не мешает мотору функционировать. Мотор работает, хотя автомобиль может и не двигаться, стоять на месте. Но представим себе, что вышел из строя мотор ("магний"). В этом случае не работает всё. Можно с трудом поворачивать руль, можно открывать-закрывать двери, но всё остальное в автомобиле мертво и все эти кальциевые рукоделия становятся абсолютно бессмысленными. Теперь представим себе, что мы увеличили "кальциевую" часть автомобиля: приделали к нему прицеп, доверху нагруженный кирпичами. От этого мотор не перестанет работать, но увеличится расход топлива, а следовательно, уменьшится "продолжительность жизни". Описанная аналогия отражает альтернативную роль кальция и магния в организме. Магний - это мотор организма, производящий АТФ, а кальций выступает в многочисленных функциях, как опорный механизм и посредник в многочисленных аспектах физиолого-биохимической активности.

Ионы кальций и магния отличаются по их размеру, но главное, как и в случае с калием и натрием, важную, определяющую роль играет несоразмерность их гидратных оболочки, то есть количества молекул воды, прочно связанных с ионами этих металлов в водной среде. У магния радиус иона, прочно связанного с водой, увеличивается более, чем в 400 раз по сравнению с дегидратированным ионом, а у кальция радиус гидратированного иона увеличивается "всего" в 25 раз (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/). Эти цифры показывают, насколько пассивный транспорт магния в клетку сложнее пассивного транспорта кальция. Конкуренция между двумя химически идентичными биологическими антагонистами усложняется в связи с тем, что в человеческом организме кальция содержится от одного до 2.2 кг, в то время как магния - приблизительно 24 грамма, то есть от 50 до 100 раз меньше, чем кальция. Именно по этой причине магний проявляет антиапоптотические свойства, а кальций - проапоптотические свойства. Апоптозом называется регулируемый процесс программируемой клеточной гибели, минуя развитие воспалительной реакции.

Доступность магния в большой степени зависит от оборота кальция. Основная роль магния заключается в том, что с его помощью синтезируется и утилизируется аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), являющаяся универсальным доставщиком энергии к реагируеющим молекулам живых организмов. Именно эта особенность индивидуальной доставки энергии лежит в основе отличия биологических процессов от физических и химических процессов, протекающих вне живых организмов ("Чем биология отличается от химии и физики" - https://systemity.livejournal.com/5129289.html). Все процессы биосинтеза, регенерации тканевых структур, физиологической активности - все эти процессы связаны с участием в них магния.

Роль магния в человеческом организме потрясающе важна и объяснить этот феномен неподготовленному читателю совсем непросто. Дело в том, что за сутки обычный взрослый человек, не занимающейся активной деятельностью, в сумме синтезирует и тратит от 50 до 65 кг АТФ - универсального переносчика энергии в любых биохимических процессах В течение суток каждая молекула АТФ синтезируется и разлагается от тысячи до полутора тысяч раз. На самом же деле действующим коферментом является вовсе не АТФ, как написано в подавляющем числе учебников и популярных статей, а комплекс АТФ с ионом Mg2+, координационно связанным с гамма- и бета-фосфатами: (рисунок)

Из-за того, что к большому удивлению никто не понимает, почему это так, почему без магния АТФ не синтезируется и энергию на реагирующие молекулы не переносит, почему эту функцию исполняетм только магний, а, например, не кальций или цинк, из-за этого непонимания принято говорить только об АТФ. По существу же, активно действующий аденозинтрифосфат является продуктом реакции аденозинтрифосфорной кислоты с окисью магния, как это показано на рисунке. Образование окиси магния из иона магния с помощью специфической реакции с участием воды в молекулярной самоорганизующейся системе является основой моей теории происхождения жизни на Земле, разработанной мною сорок лет тому назад ( https://www.dropbox.com/s/tx666ilga0...nOfLifeRus.pdf, https://systemity.livejournal.com/4661364.html). В любых процессах синтеза АТФ - при фотосинтетической активности, в мембранах бактерий, в окислительном фосфорилировании в митохондриях высших организмов - процессу синтеза АТФ предшествует промежуточная стадия превращения иона магния в окись магния, которая мгновенно реагирует с фосфатной группой нуклеозидфосфатов или гидролизуется с рециркуляцией в ион магния.

Почти восемь десятилетий после открытия Ф. Липмана, установившего роль АТФ в качестве переносчика энергии в биохимических процессах, упорно продолжают говорить о безумных с химической точки зрения "высокоэнергетических фосфатных связях" АТФ и АДФ (но почему-то не АМФ!), хотя на самом деле повышение внутренней энергии акцепторов нуклеозидфосфатов происходит за счёт расщепления связи магния с двумя остатками фосфорной кислоты. Подобная связь отсутствует в АМФ, поскольку аденозинмонофосфат содержит всего одну фосфатную группу. Почему-то важные учёные всех стран и народов до сих пор не занялись поиском ответа на совершенно детский вопрос: как объяснить, что "макроэргическая фосфатная группа" присутствует в аденозинтрифосфате (АТФ), в аденозиндифосфате (АДФ), но отсутствует в аденозинмонофосфате (АМФ)? Ведь ответ совершенно прост и виден из приведённого мною рисунка.

Таким образом, магний играет решающую роль практически во всех процессах обмена веществ. Именно магний, а никакой иной неорганический элемент или органическое вещество лежит в основе поддержания жизни. Роль кальция многообразна в качестве фактора регуляции, но следует помнить, что 99% кальция находится в костях. С этого я и начну своё повествование о том, какое значение содержание в продуктах питания кальция и магния имеет в плане поддержания здоровья человека. https://www.proza.ru/2019/10/28/478

[Валерия57]

Расход магния во сне:
Засыпание нужно для того, чтобы энергия в виде синтезируемого из глюкозы АТФ перестала расходоваться на мышечные движения, а шла полностью на работу мозга. Во сне мы тратим энергии больше, чем, когда бегаем. Большое количество глюкозы у нас запасено в печени в виде полимера глюкозы гликогена, а также в мышцах. Во сне гликоген из мышц не расходуется, поскольку в противном случае человек , проснувшись, не сможет двигаться. Немного во сне расходуются в качестве источника синтеза глюкозы и другие вещества, например, запасённые жиры.

Дело в том, что сновидения представляют собой галлюцинации, которые конструируются мозгом по особой технологии (https://systemity.livejournal.com/2399180.html) и 3-5 раз циклично просматриваются в стадии быстрого движения глаз. Поскольку это - галлюцинации, то в большинстве случаев кино, которое просматривается во сне, не запоминается. Так происходит реанимация памяти, удаляются те пути, которые мешают вспоминанию. Если бы это не происходило, то мы бы в 5-7 лет становились бы идиотами без памяти.

Образование галлюцинации и просмотр этого бессмысленного "кинофильма" происходит с участием самых разнообразных гормонов. Чтобы одна молекула гормона заработала, ей необходима сотня молекул циклоаденозинмонофосфата. Последний вместе с пирофосфатом образуется при разложении АТФ. Именно с этой целью, с целью экономии энергии в виде АТФ человек и животные засыпают, обездвиживаются.

При синтезе АТФ, который расходуется на образование цикломоноаденозинфосфата, появляется потребность в большом количестве магния, поскольку в отсутствие магния АТФ не образуется. Если в организме человека отсутствует необходимый запас магния, то магний начинает извлекаться организмом из живых клеток. Нечто вроде добывания изюма из булочек. Этот процесс называется апоптозом. Именно по этой причине при просыпании количество морщин на лице больше, чем днём. Мышцы человека работают так, что магний участвует в их расслаблении, а кальций - в сокращении мышц. Именно по этой причине естественные процесс запуска магния в процессы сновидения приводит к судорогам из-за избытка кальция над магнием. В особенности, если человек потребляет много молочных продуктов, в которых соотношение кальция к магнию примеро в пять раз больше, чем это требуется для естественного поведения человека. Принимать по этой причине магний лучше всего перед сно и лучше всего в виде таурата. Именно таурат магния способствует его лучшему всасыванию в кровь в тонкой кишке.

При увеличении в мозге аденозина, из которого образуется АТФ, что является свидетельством "усталости", начинает выделяться простое соединение - окись азота. Окись азота выделяется в основном из аминокислоты аргинина. Окись азота действует на мышцы обездвиживающе, содействует тому, что мышечное движение в существенной степени сокращается, а сэкономленная энергия поступает в мозг для реализации сновидений. Мы засыпаем.

Почти у всех высших животных, даже у некоторых насекомых, например, плодовой мушки, смысл сна и сновидений по всей вероятности один и тот же - расчистка, реанимация памяти. Есть варианты. Дельфин не может спать, потому что должен периодически всплывать для захвата воздуха. Поэтому дельфин спит одной половиной мозга. То есть у дельфина намного более сложный механизм засыпания и сновидения, чем у человека или слона

Меня часто спрашивают: "Вот, Вы говорите, что сновидения видят для того, чтобы из забыть. А мы прекрасно помним сны и видим даже вещие сны, которые предсказывают будущие события. Дело в том, что в сновидениях люди запоминают то, что требует их психика. Это - совершенно другой процесс и происходит это запоминание в совершенно иных компартментах мозга. Есть такое понятие как "подсознание". Оно тесно связано с тем, что впервые было открыто Зигмундом Фрейдом как "вытеснение в подкорку". В отдельные запасники памяти без соответствующей интерпретации вытесняются те т.н. эграмы, которые вызывают стресс или абсолютно не интерпретируемы, но произвели особое впечатление на человека.

Подсознание человека всегда работает. Эта некая матрица, которая невидимо и неслышимо на первый взгляд влияет на оценку человеком тех или иных событий. Подсознание что-то одалживает из сна или даже включается в процесс создания галлюцинаций, но это уже нечто другое. Этим, например, объясняется эффект d;j; vu, т.е. эффект уже виденного. То, что в сновидениях работает на реанимацию и ревитализацию памяти, не запоминается. Есть люди, которые вообще никогда "не видят" снов. Но это им так кажется. У них просто по особому устроено подсознание. Часто это - люди с особой структурой психоиммунитета (https://systemity.livejournal.com/2707831.html, https://systemity.livejournal.com/2722292.html, https://systemity.livejournal.com/2761827.html).

взято здесь https://www.proza.ru/2019/10/07/106

[Валерия57]

дефицит витамина Д идёт рука об руку с дефицитом магния.
Для северян и южан! Как выжать максимум из ВИТАМИНА Д
Для северян и южан! Как выжать максимум из ВИТАМИНА Д
By Ольга Синёва ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ 32 комментария

Поскольку в наше время рахит – редкое явление, то создаётся впечатление, что дефицит витамина Д ушёл в прошлое. Однако исследования последних лет пролили свет на неожиданные симптомы и признаки его дефицита. И действительно, многие заболевания, на первый взгляд, не имеют никакого отношения к гиповитаминозу Д.

Уверена, что вы найдёте своё заболевание в этом перечне:

рак,
диабет 1-го и 2-го типа,
ишемическая болезнь сердца,
грипп,
экзема,
астма,
аллергия,
ожирение,
рассеянный склероз,
гипертония,
бессонница,
ревматоидный артрит,
болезнь Крона,
туберкулез,
псориаз,
бесплодие,
преэклампсия,
близорукость,
пониженный слух,
мигрень,
частые простудные заболевания,
депрессия,
аутизм,
шизофрения и
преждевременное старение.

Легко можно экстраполировать гиповитаминоз Д на все хронические болезни. Потому что рецепторы витамина Д расположены в каждой клетке человеческого организма.

Дефицит витамина Д можно заподозрить при:

бессоннице,
повышенной утомляемости,
мышечно-суставным болям или мышечной слабости,
мышечным спазмам,
неспособности сконцентрировать внимание,
головных болях,
запорах или диарее,
переломах,
нестабильном уровне сахара крови,
расстройствах функции мочевого пузыря.

Явные или субтильные симптомы помогут привлечь внимание к необходимости приёма профилактической дозы тем, кто не имеет возможности сделать анализ на уровень витамина Д.

Ещё одна парадоксальная находка.

Оказывается, что проживания в солнечных странах не всегда достаточно для поддержания уровня витамина Д.

Это подтверждают письма читателей из Лос-Анжелеса, Испании и Израиля. Дефицит витамина Д (гиповитаминоз Д) у них был подтверждён лабораторно.

Гиповитаминоз Д был обнаружен в солнечных странах – Нигерии, Южной Африке и Бангладеш. Под подозрение попали зерновые. Исследователи предположили, что причина — в сочетании в рационе высокого удельного веса зерновых и практического отсутствия молочных продуктов (источник витаминов А и Д). И действительно, гиповитаминоз Д был излечен не витамином Д, а добавлением молочных продуктов.

Ещё один факт о причинно-следственной связи гиповитаминоза Д с мукой заключается в том, что у больных рахитом часто обнаруживается целиакия (непереносимостью белка злаковых глютена).

По-видимому, иммунологический ответ на глютен вносит свой вклад в развитие гиповитаминоза Д.

Кормление детей раннего возраста пшеничными отрубями провоцировало развитие рахита вследствие дефицита минералов (кальция) и изменения состава микрофлоры кишечника в сторону микробов-поедателей белковой пищи.

Из приведенных выше исследований можно сделать вывод, что

ЛЮБИТЕЛИ ХЛЕБА СТРАДАЮТ ДЕФИЦИТОМ БИОАКТИВНЫХ ФОРМ ВИТАМИНА Д и НУЖДАЮТСЯ в БОЛЕЕ ВЫСОКИХ ЕГО ДОЗАХ

Что собой представляют биоактивные формы?

Для этого нужно проследить сложный путь витамина Д в организме.

Холекальциферол, или витамин Д3, продуцируется в коже под влиянием солнечных лучей из холестерина. Этот витамин биологически неактивен.

Солнечный холекальциферол, равно как и пищевой холекальциферол, направляются в печень. Печень конвертирует неактивную форму (холекальциферол) в активную (25-гидроксивитамин Д, 25OHD). (Измерения уровня 25OHD проводится при лабораторном тестировании витамина Д.)

Далее в почках 25OHD конвертируется в ещё более активную форму.

Совсем недавно обнаружилось ещё одно звено метаболизма витамина Д. Это дружественная микрофлора кишечника. Чем более она дружественна, тем меньше выводится витамина Д через почки. А влиять на микрофлору можно с помощью её целенаправленного питания прЕбиотиками. Например в виде резистентной клетчатки.

Следовательно,

ДЛЯ БИОДОСТУПНОСТИ ВИТАМИНА Д НЕОБХОДИМА СЛАЖЕННАЯ РАБОТА ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК И ДРУЖЕСТВЕННОЙ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА

Теперь становится понятным, почему зашлакованность организма токсинами приводит к гиповитаминозу Д даже при оптимальном солнечном облучении и питании.

Улучшение усвоения витамина Д происходит при одновременном присутствии в рационе других жирорастворимых витаминов – витамина А и К2.

Для всасывания жирорастворимых витаминов необходима оптимальная кислотность желудка (соляная кислота – инициатор полноценного всасывания в нижележащих отделах кишечника) и полноценная работа желчного пузыря.

И последнее: дефицит витамина Д идёт рука об руку с дефицитом магния. Механизм этого феномена пока полностью не раскрыт. Не известно, что первично в этом сложном сочетании зашлакованности и дефицита питательных веществ.

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ОПТИМАЛЬНОГО УРОВНЯ ВИТАМИНА Д НЕОБХОДИМО НЕ ТОЛЬКО ОПТИМАЛЬНОЕ СОЛНЕЧНОЕ ОБЛУЧЕНИЕ, НО И ПРИСУТСТВИЕ ХОЛЕСТЕРИНА И ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ В РАЦИОНЕ.

В СХЕМУ ЛЕЧЕНИЯ ГИПОВИТАМИНОЗА Д ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВКЛЮЧЕНЫ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ, ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ, ДРУГИЕ ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ и ДЕТОКСИКАЦИЯ ПЕЧЕНИ.

Учитывая, что печень является неотъемлемой частью пищеварительной системы, то все мероприятия для улучшения здоровья последней будут лить воду на мельницу биодоступности витамина Д.

КАКУЮ ПОЛЬЗУ МОЖНО ВЫЖАТЬ ИЗ ОПТИМИЗАЦИИ УРОВНЯ ВИТАМИНА Д?

Прежде всего повышение иммунитета к вирусам, грибкам и паразитам. Достаточный уровень позволит сразиться даже со стафилококком и резистентным к антибиотикам штаммам бактерий (MRSA).

Японские исследователи установили, что бактерии и вирусы блокируют клеточные рецепторы витамина Д для самозащиты от иммунной системы организма. Исследования были проведены с микобактериями туберкулёза, вирусом Эбштейн-Барра, а также Borrelia burgdorferi).

Интересно, что антигены пшеницы также способны к блокированию клеточных рецепторов витамина Д.

ОПТИМИЗАЦИЯ ВИТАМИНА Д МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ ВАКЦИНАЦИЮ ОТ ГРИППА.

Для борьбы с гриппом и другими вирусными инфекциями в распоряжении витамина Д имеется более 200 антимикробных пептидов. Это универсальное противовирусное средство для сезона простуды в противовес токсической вакцине против предполагаемого (но точно не известного) для грядущего сезона штамма гриппа.

Вездесущий витамин Д используется для построения гормонов, в частности половых гормонов. Например, если вы чувствуете постоянную усталость, а анализы на активность щитовидной железы нормальны, подумайте о гиповитаминозе Д.

Решив расследовать причины дефицита витамина Д в южных регионах, я не осознавала, насколько комплексна эта проблема и как мало известно о ней широкой публике. Поэтому понадобится продолжение о способах получения витамина Д не из солнечных лучей.
Искренне ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук — врач, специалист по натуральной медицине https://healthycase.ru/vitaminy-i-mi...iz-vitamina-d/

[Валерия57]

Как восполнить дефицит магния
Население мира, как правило, чрезвычайно обеспокоено тем, достаточно ли в организме кальция. А на самом деле следует поинтересоваться, нет ли у них дефицита магния. В конечном итоге магний управляет гормонами, которые регулируют обмен кальция.

К сожалению, ОПРЕДЕЛЕНИЕ СЫВОРОТОЧНОГО УРОВНЯ МАГНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕДОСТОВЕРНЫМ МЕТОДОМ ДИАГНОСТИКИ ЕГО ДЕФИЦИТА.

Этот метод не способен измерить уровень внутриклеточного магния. Уровень сывороточного магния обычно не опускается ниже 4.866 mmol/L (2 mg/dL) до тех пор, пока внутриклеточный уровень не достигает серьезного истощения.

Большую диагностическую ценность несет метод опделения магния в эритроцитах (Magnesium RBC test). Однако последний пока не получил широкого распространения. Поэтому приходится полагаться на клинические признаки дефицита магния.

Предполагают, что дефицит магния имеет место у 80% населения планеты. Не удивительно, что эта чудодейственная молекула являются базисом комплексного лечения самых разнообразных заболеваний. И в первую очередь – приобретенных заболеваний сердца и сахарного диабета.

Если у вас преследует плохое самочувствие, мышечные спазмы, бессонница, учащенное мочеиспускание, а также тянет на шоколад, то у вас наверняка присутствует дефицит магния.

Рынок препаратов магния предлагает множество кофакторов этого минерала.

Какой же из них подходит вам?

Вот некоторые общие рекомендации, которые безусловно потребуют индивидуального подбора.

Если последствия стресса отражаются на здоровье сердца, а умственная работа не дает возможности расслабиться, то в этом случае рекомендуется глицинат или таурат магния.

Малат и оротат магния приобрели популярность благодаря своей способности расслаблять напряженные мышцы и облегчать мышечную боль. При этом одновременно существенно улучшается работоспособность и уровень энергии в течение дня.

Оксид, карбонат и цитрат магния обладают слабительным действием. Если этот эффект нежелателен, то следует уменьшить дозу или поменять его на другой препарат магния.

Не всегда препараты магния эффективно усваиваются в организме.Такое может случиться при заболеваниях пищеварительного тракта, а также при приеме целого ряда лекарственных препаратов.

Биодоступность зависит и от кофакторов магния. Лучше всего всасываются цитрат, глицинат, таурат или аспартат магния. Неплохо усваиваются малат, сукцинат и фумарат магния.

Хуже всего усваиваются карбонат, сульфат, глюконат и оксид магния. Обычно эти препараты – самые дешевые.

Самая высокая биодоступность магния отмечена у его препаратов в ионической форме (вся моя семья пьет IonicMagnesiumCitratePowder), у магния глицината, а также у препаратов магния для наружного (трансдермального) применения: магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью.Такие препараты попадают в ткани непосредственно, минуя желудочно-кишечный тракт. Препараты магния наружного применения заодно облегчат и выведение токсинов.

Какая суточная доза препаратов магния?

Обычно она составляет 300-400 мг 1-2 раза в день. (Не забывайте о правиле для всех препаратов: всегда начинать с маленькой дозы).

Дозы магния зависят от пищевых привычек и присутствия симптомов его дефицита. Средняя доза для детей и взрослых составляет 6-10 мг/кг ИДЕАЛЬНОГО веса. Для лучшего усвоения желательно разделить суточную дозу в 2-3 приема.

Обычно препараты магния хорошо переносятся и лишены побочных эффектов (за исключением слабительного действия).

ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ ЛЮДЯМ С СЕРДЕЧНОЙ И ПОЧЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ

Вода из глубоких колодцев обеспечивает дополнительные источники магния. Однако основной забор питьевой воды человека происходит из поверхностных пресноводных водоемов.

При кулинарной обработке продуктов с помощью кипячения или запекания магний ускользает в воду (для сохранения минералов лучше варить супы) и рассол для маринования.

НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО НАРЯДУ С ПРИЕМОМ ПРЕПАРАТОВ МАГНИЯ СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ НАТУРАЛЬНОЙ НЕРАФИНИРОВАННОЙ ПИЩЕЙ

Именно такая пища обладает уникальной молекулярной архитектурой, и содержит витамины и минералы, которые взаимодействуют друг с другом по принципам синергизма. Тем самым достигается выигрышная биодоступность магния.

Известно, что в космосе ускоряются процессы старения и в 5 раз чаще образуются почечные камни. Известно, что для противодействия этим негативным процессам космические путешественники получают специальные комплексные препараты. Известно, что магний является незаменимым компонентом этих препаратов.

А почему бы и нам, землянам, не воспользоваться приятным «побочным эффектом» омоложения при лечении препаратами магния?
О.И.Синёва, кандидат мед.наук — врач, специалист по натуральной медицине
https://healthycase.ru/vitaminy-i-mi...ficit-magniya/

[Валерия57]

Дополнительная информация о магнии. Ч. I
Леонид Андреев 2
5.3.3. Дополнительная информация о магнии, знать которую полезно. Ч.I

О магнии можно писать бесконечно много. Для того, чтобы успешно поддерживать необходимый уровень магния в организме, нет необходимости знакомиться с сотнями научных публикаций по роли магния в поддержании здоровья, к тому же часто написанных более заумным научным языком, чем требуется для объяснения фактов. С другой стороны, в интернете очень часто можно встретить написанную вполне доступным русским языком гомерическую чушь о приёме магния. Например, какая-то дама сообщает, что "...впервые узнала о том, что нужно курсами принимать магний, от своего кинезиолога, очень грамотного специалиста" (http://simply4joy.ru/best-magnesium.html). Она пишет даже не "можно принимать", а "нужно принимать". Кинезиолог при этом почему-то забыл сообщить ей о том, что сердце тогда тоже должно биться курсами, что дышать, как и думать, тоже в таком случае нужно было бы курсами, поскольку сердцебиение, мышление и дыхание в отсутствии магния абсолютно невозможны. Я привожу ссылки на оригинальные публикации нечасто. Не везде имеет смысл их приводить, поскольку книга всё же рассчитана не на интересующихся наукой, а на интересующихся поддержанием своего здоровья на компетентном уровне, достаточном, чтобы советы некоторых "грамотных специалистов" вызывали настороженное отношение до того, как возникнет желанием им следовать.

Специалисты уверены, что инфаркт людей в возрасте от 30 до 40 лет вызывается именно недостаточным содержанием магния в сердечной мышце. 50%-ная недостаточность магния может привести к летальному исходу. По существу, нормальному человеку, заботящемуся о своём здоровьи ради исполнения жизненных целей и заботы о родных и близких, нужно знать совсем немного по теме приёма магния, что я и попытаюсь довести до сведения читателя. И тем не менее, не все люди расположены безоглядно следовать советам специалиста типа "делай, как я сказал!". В этом разделе я приведу некоторую дополнительную информацию, с которой при желании можно не знакомиться, но которая очень важна для глубокого понимания важнейшей роли магния в жизнедеятельности живых существ.

В интернете можно информацию по одному и тому же вопросу найти на любой вкус. Так, на вопрос "Сколько магния содержиться в теле человека?" в одном месте даётся ответ - 70 г а в другом - 20-30 мг магния т е. указывается в тысячи раз меньшее количество. Придётся поверить мартовской публикации 2018 года Института национального здоровья США (NIH), являющегося государственным агентом в области медицинских исследований Согласно этой публикации в теле взрослого человека содержится около 25 граммов магния.

Хорошо известно, что около 99% всего магния в организме человека расположено в костях, мышечной и немышечной мягких тканях. Содержание магния в кости уменьшается с возрастом, а магний, хранящийся в костях, не полностью биодоступен во время дефицита магния. Тем не менее, 50-60% магния костей обеспечивает буферизацию острых изменений концентрации магния в сыворотке. В целом, одна треть скелетного магния является обменной, служащей резервуаром для поддержания физиологических внеклеточных уровней магния. Важно отметить, что кальция - антагониста магния - в теле взрослого человека содержится примерно в 42 раза больше магния (Lewellen TK, Nelp WB, Murano R, Hinn GM, Chesnut CH 3rdJ Nucl Med. 1977 Sep; 18(9):929-32). Об этом полезно помнить людям, которые потребляют огромные количества молока и молочных продуктов. Исследования с участием десятков тысяч человек показали, что значительное потребление молока повышает риск онкологических заболеваний для взрослых людей. А именно, рака простаты для мужчин и рака яичников для женщин. Возможно, повышается также риск рака груди у женщин, а обезжиренное молоко опаснее, чем цельное. В молоке различных животных, как и во всех молочных продуктах содержание кальция намного превышает содержание магния. Так, например, в 100 граммах швейцарского сыра магния содержится 0.092 г, в то время как кальция - 2.018 г, т.е. в 22 раза больше.

Представим, что в результате каких-то диетических недоразумений человек потерял весь обменный магний костей. Магний сердечной мышцы или магний мозга он потерять попросту не в состоянии, поскольку сразу же закончит своё земное существование: без магния сердце не будет биться, а сигналы от нейронов не будут передаваться. В среднем это буферное количество магния костей составляет 4.6 грамма. Несложно вычислить, что для возобновления утерянного костного запаса магния необходимо съесть 300 400-милиграммовых таблеток цитрата магния из расчёта того, что лишь 30% потреблённого магния попадёт из ЖКТ в кроветок. По данным той же выше цитированной публикации NIH из расчёта 30%-ной утилизации потреблённого магния для восполнения теоретически полностью утраченного мобильного магния костей нужно потребить: 600 чашек молока или 770 чашек вареного риса, или 1700 среднего размера яблок, или 670 ломтиков пшеничного хлеба, или 58 кг жареного куриного мяса. Из приведённой информации понятно, что для поддержания здоровья нельзя пускать потребление магния на самотёк. Ещё раз напомню, что наши древние предки жили 20-25 лет, питались исключительно растительной пищей, содержащей большие количества магния в хлорофилле растений. Ныне же люди живут втрое-вчетверо дольше и потребляют пищу бедную магнием.

Дело в том, что обработанные пищевые продукты имеют гораздо более низкое содержание магния, чем нерафинированные зерновые продукты (Elin R.J. Magnesium metabolism in health and disease. Dis Mon. 1988;34:161–218), и что потребление диетического магния в западном мире уменьшается из-за потребления обработанных пищевых продуктов (Ford ES, Mokdad AH. Dietary magnesium intake in a national sample of US adults. J Nutr. 2003;133:2879–2882). Благодаря вездесущности обработки пищевых продуктов, кипячения и потребления деминерализованной мягкой воды большинство промышленно развитых стран лишено естественного предложения магния, о чём население этих стран, как правило, не догадывается, а в просвещении населения никто почему-то не заинтересован.

Прежде всего, нет необходимости ожидать появления признаков дефицита магния - потери аппетита, тошноты, чувства усталости, запора, онемения, покалывания вокруг рта и пальцев, повышенной интенсивности дыхания, мышечных судорог, дрожи (тремора), скрежета зубов, затрудненного дыхания, приступов мигрени, болей в груди (из-за спазмов коронарных артерий), аномального сердечного ритма (аритмии), потери слуха, шума в ушах, галлюцинаций, комы, наконец. Магний является тем эволюционно-дефицитным элементом, который без большого риска для здоровья можно принимать про запас, не особо заботясь о последствиях. Передозировки магнием добиться весьма непросто. Магний быстро выводится из организма в случаях избыточного его потребления (Rude R. Magnesium disorders. In: Kokko J, Tannen R (eds) Fluids and electrolytes. Philadelphia, PA: W.B. Saunders Company, 1996, pp. 421–445).

Есть два вопроса, ответы на которые в ясной и понятной форме хотели бы услышать люди не склонные вдаваться в излишние подробности биохимии и физиологии. Эти вопросы таковы: сколько нужно принимать магния и в каком режиме, чтобы не допустить опасного для здоровья дефицита, и каковы оптимальные фармацевтические формы для приёма препаратов магния. Здесь важно отметить, что, к сожалению, в настоящее время при весьма большой и быстро увеличивающейся литературе по магниевому обмену в организме человека и животных, достоверной информации по этим вопросам очень мало. На некоторые вопросы я здесь постараюсь ответить. Но нужно понимать, что любой человек, заботящийся о своём здоровьи, должен по возможности не пренебрегать изучением самого себя и выбирать оптимальный для себя режим потребления солей магния, поскольку, как я уже упоминал, никакой врач не в состоянии определить оптимальный приём магния для каждого отдельного человека. И вот почему.

Ряд физико-химических и биохимических особенностей магния значительно усложняет понимание его поведения в живом многоклеточном организме, усложняет даже для исследователей самого высокого уровня. Это связано с его вездесущностью в процессах любых видов жизнедеятельности, с особым строением гидратных оболочек ионов магния и кальция, с особенностями транспорта магния из ЖКТ в кровь и клетки. Магний обязательно необходим для синтеза и траты универсального энергетического эквивалента АТФ. Чтобы поддерживать длительное сокращение сердечной мышцы и участвовать в реализации других энергозависимых процессов, молекулы АТФ должны образовываться в процессе метаболизма с такой же скоростью, с какой они расщепляются во время сокращения. Поэтому АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ, Так у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. Но потребление энергии в различных видах клеток сильно отличается, следовательно отличается и потребность в магнии.

Общий сывороточный магний присутствует в трех разных состояниях. Из-за различных методов измерения результаты, опубликованные для каждого состояния сывороточного магния, значительно различаются. 5-15% магния находится в различных видах комплексов с анионами, такими как фосфат, бикарбонат, цитрат или сульфат, 55-70% сывороточного магния присутствует в виде свободных ионов, 20-30% связано с белком. Из трех фракций в плазме ионизированный магний обладает наибольшей биологической активностью. Но основное количество магния находится внутри клеток, где он действует как противоион для обогащенных энергией АТФ и нуклеиновых кислот. Внутриклеточные концентрации магния варьируют от 120 до 480 мг/л. Из них 1-5% находятся в ионизированном состоянии, а остальные количества связаны с белками, различными анионами и АТФ.

Как я уже упоминал, магний является кофактором в 300 ферментативных реакциях. Он стабилизирует ферменты, в том числе те, активность которых непосредственно связана с синтезом АТФ. ATP требуется повсеместно для утилизации глюкозы, синтеза жиров, белков, нуклеиновых кислот и коферментов, сокращения мышц, переноса метильной группы при эпигенетической модификации нуклеиновых кислот и многих других процессов. Таким образом, следует иметь в виду, что синтез и разложение АТФ, сокращение мышц и расслабление, нормальная неврологическая функция и высвобождение нейротрансмиттеров в работе мозга зависят от магния. Важно также отметить, что магний способствует регуляции сосудистого тонуса, сердечного ритма, участвует в синтезе антикоагулянтов, поддерживающих кровь в жидком состоянии и ограничивающих процесс тромбообразования, участвует в формирования костей.

Практически во всех этих реакциях магний конкурирует с кальцием на всех уровнях клеточной системы. В человеческом организме постоянно происходит регулируемый процесс программируемой клеточной гибели. Фрагменты погибшей клетки в среднем за полтора часа перевариваются, минуя развитие воспалительной реакции. Одной из основных функций апоптоза является уничтожение дефектных (повреждённых, мутантных, инфицированных) клеток, но иногда апоптоз может принимать и патологические формы. В процессе апоптоза кальций является мощным "спусковым механизмом смерти" (Regulation of cell death: the calcium-apoptosis link. Orrenius S, Zhivotovsky B, Nicotera PNat Rev Mol Cell Biol. 2003 Jul; 4(7):552-65), а вот магний ингибирует гибель клеток, вызванную кальцием. Он противодействует апоптозу, вызванному перегрузкой кальцием.

На конкуренции магния с кальцием основано подавление многих инициированных кальцием реакций. При изменении внутриклеточного соотношения основных катионов и преобладании Ca++ происходит активация Ca++-чувствительных протеаз и липаз, приводящая к повреждению мембран. Благодаря антагонизму с Ca++, Mg++ выступает как мембрано- и цитопротектор. Аналогичным механизмом обусловлена и способность Mg++ уменьшать разобщение дыхания и окислительного фосфорилирования в митохондриях, вследствие чего уменьшаются непроизводительные потери энергии в виде тепла, увеличивается КПД синтеза АТФ и уменьшается потребность клетки в кислороде. Антагонизмом с Ca++ объясняют также снижение под действием ионов Mg++ АДФ-индуцированной агрегации тромбоцитов и подавление других кальцийзависимых реакций в каскадах коагуляции крови.

(Продолжение следует) https://www.proza.ru/2018/04/17/580

[Валерия57]

Дополнительная информация о магнии. Ч II
Леонид Андреев 2
В обмене магния высших животных наблюдаются значительные различия. Какие-то сайты организма могут испытывать недостаток магния при том, что общее его количество примерно соответствует норме. По этой причине магний является весьма "капризным" элементом. Дело в том, что различные типы клеток обрабатывают магний совершенно по-разному, что также отличает его от кальция. В целом наиболее быстро делящиеся клетки испытывают бОльшую потребность в магнии. Миокард, паренхима почек, жировая ткань, скелетная мышца, мозговая ткань и лимфоциты обмениваются внутриклеточным и внеклеточным магнием с разной скоростью. В сердце млекопитающих, почках и адипоцитах общий внутриклеточный магний способен обмениваться с плазменным магнием в течение 3-4 ч. У человека равновесие для магния среди большинства тканей достигается очень медленно, если вообще достигается.

Магний, кальций, калий и натрий являются наиболее распространёнными и активными ионами в живых организмах. И очень важно понимать, что эволюция распорядилась таким образом, что приспособила эти катионы к делу вопреки их некоторым важным физико-химическим свойствам. Примерно 98% всего калия организма находится внутри клеток. Вторым внутриклеточным ионом является магний. Калий является антагонистом натрия, в то время, как мы уже знаем, магний является антагонистом кальция. Ионный радиус натрия меньше такового калия, а ионный радиус кальция больше такового магния. Т.е. с точки зрения пассивного транспорта казалось бы магний должен был бы предпочтительнее кальция проникать в клетку также, как и натрий предпочтительнее калия. На самом же деле ион магния имеет значительно большую гидратную оболочку, окружён бОльшим количеством связанных с ним молекул воды, чем кальций или, принято говорить, имеет более высокое гидратное число, как это можно видеть на нижеприведённом рисунке. А натрий имеет большую гидратную оболочку, чем калий. Получается так, что размер гидратированного иона магния выше размера гидратированного иона кальция. Такая же ситуация имеет место и в отношении калия и натрия: гидратированный ион натрия больше по размеру гидратированного иона калия и по этой причине локализуется вне клеток. Именно поэтому избыточное потребление поваренной соли вызывает повышение давления.


Здесь я приведу описание того, каким сложным путём происходит обмен калия и натрия в живых клетках. Это описание, разумеется, приводится с чисто иллюстративной целью для того, чтобы продемонстрировать любителям лечиться яблочным уксусом, перекисью водорода, пищевой содой и другими, как говорят в армии, подручными и шанцевыми средствами, что живые организмы устроены очень и очень сложно и любые объяснения "на пальцах" того, как функционирует живой организм, даже исходящие от лечащего врача, попросту опасны и, как правило, бессмысленны. Не опасно лишь прислушиваться к своему самочувствию и на основе этого делать выводы о том, что такое хорошо, а что-такое для организма плохо. При этом, конечно, знания могут способствовать лучшему пониманию своего организма. Так, обмен калия и натрия между плазмой крови и клетками осуществляется с помощью сложнейшего механизма, называемого натрий-калиевым насосом, и любое поступление этих ионов с едой оказывает сильное влияние на его работу.

Итак, упрощенно действие натрий-калиевого насоса можно предста*вить следующим образом. С внутренней стороны мембраны к молекуле белка-переносчика поступают АТФ и ионы натрия, а с наружной - ионы калия. Молекула переносчика осуществляет гидролиз одной молеку*лы АТФ. При участии трех ионов натрия за счет энергии АТФ к перено*счику присоединяется остаток фосфорной кислоты (фосфорилирование переносчика); сами эти три иона натрия также присое*диняются к переносчику. В результате присоединения остатка фосфорной кислоты про*исходит такое изменение формы молекулы переносчика (конформация), что ионы натрия оказываются по другую сторону мембраны, уже вне клетки. Три иона натрия выделяются во внешнюю среду, а вместо них с фосфорилированным переносчиком соединяются два иона калия. Присоединение двух ионов калия вызывает дефосфорилирование переносчика - отдачу им остатка фосфорной кислоты. Дефосфорилирование, в свою очередь, вызывает такую конформацию переносчика, что ионы калия оказываются по дру*гую сторону мембраны, внутри клетки. Ионы калия высвобождаются внутри клетки, и весь процесс повторяется.

Значение натрий-калиевого насоса для жизни каждой клетки и организма в целом определяется тем, что непрерывное откачи*вание из клетки натрия и нагнетание в нее калия необходимо для осуществления многих жизненно важных процессов: осморегуляции и сохранения клеточного объема, поддержания раз*ности потенциалов по обе стороны мембраны, поддержания эле*ктрической активности в нервных и мышечных клетках, для активного транспорта через мембраны других веществ (сахаров, аминокислот). Большие количества калия требуются также для белкового синтеза, гликолиза, и других процессов. Примерно треть всей АТФ, расходуемой животной клеткой в со*стоянии покоя, затрачивается именно на поддержание работы натрий-калиевого насоса. Если каким-либо внешним воздейст*вием подавить дыхание клетки, т. е. прекратить поступление кислорода и выработку АТФ, то ионный состав внутреннего со*держимого клетки начнет постепенно меняться. В конце концов он придет в равновесие с ионным составом среды, окружающей клетку; в этом случае наступает смерть.

Таким образом, ионы Mg играют важнейшую роль в электролитном балансе и процессах мембранного транспорта, требующего больших энергозатрат, поскольку участвуют в синтезе АТФ. Связываясь с клеточными, митохондриальными и другими мембранами, они регулируют их проницаемость для других ионов. И особое значение ионы Mg имеют в поддержании трансмембранного потенциала, активируя Mg-зависимую Na-K-АТФазу, они определяют работу K+/Na+-насоса, осуществляющего накопление калия внутри клетки и выведение натрия в межклеточное пространство, обеспечивают таким образом поляризацию мембраны и способствуя ее стабильности. Транспорт калия в клетки в сильной степени зависит от внеклеточной концентрации ионов магния. Именно по этой причине потребление некоторых фруктов, богатых калием, особенно бананов, может приводить к судороге ножных мышц, поскольку происходит отток магния из мышц.

В отличие от других ионов транспорт магния в клетки до сих пор мало понятен. Гидрационная оболочка иона Mg, как и оболочка Са, имеет очень плотно связанную внутреннюю оболочку из шести молекул воды, но отличие от кальция, как показано на вышеприведённом рисунке, имеет относительно плотно связанную вторую оболочку, содержащую 12-14 молекул воды. Таким образом, предполагается, что распознавание иона Mg требует некоторого механизма взаимодействия сначала с гидратационной оболочкой Mg с последующим прямым связыванием иона с белком (Maguire, M.E., Cowan, J. A. (2002). "Magnesium chemistry and biochemistry". BioMetals. 15 (3): 203–210). Несмотря на механистическую трудность и отсутствие понятных механизмов, непременно Mg должен транспортироваться через мембраны, поскольку необходим для протекания практически всех биохимических процессов, и было описано большое количество потоков Mg через мембраны из множества систем. Тем не менее, на молекулярном уровне до сих пор был охарактеризован лишь небольшой выбор транспортеров Mg, что объясняется его вездесущностью.

На тему транспорта магния в клетки можно приводить множество известных фактов, но в чисто практических целях каждый человек может подобрать для себя наиболее пригодный препарат магния и здесь основным критерием является способность магния действовать как слабительное. Подавляющее число находящихся в продаже солей магния совершенно безопасно. В огромных дозах (10–30 г) цитрат магния, например, действует как осмотическое слабительное и используется при подготовке толстой кишки у взрослых, детей и подростков для прохождения диагностических процедур (колоноскопия или рентгеновское обследование кишечника) или для подготовки к хирургическому вмешательству. Безопасный и высокоэффективный слабительный эффект высоких доз цитрата магния делает его средством выбора в неотложной терапии для преодоления последствий отравлений. Цитрат магния является одной из наиболее распространённых органических солей, используемых для изготовления современных магнийсодержащих препаратов. Мне не приходилось встречать в литературе объяснение природы слабительного эффекта солей магния. Ниже я выскажу на этот счёт свои соображения. https://www.proza.ru/2018/04/21/497

[Валерия57]

Дополнительную информацию о магнии- часть3 и 4- проработаю и выложу позднее, а пока витамин С и диабет:
Cосудистые осложнения при диабете могут произойти в любом органе. Наиболее частые осложнения у пациентов с диабетом:
• Слепота, вследствие закупорки кровеносных сосудов глаз
• Почечная недостаточность, требующая диализа, вследствие закупорки почечной артерии
• Гангрена, вследствие закупорки малых артерий в пальцах ног
• Сердечные приступы, вследствие закупорки коронарных артерий
• Инсульты, вследствие закупорки мозговых артерий

Снижение уровня сахара в крови является необходимым, но недостаточным условием лечения диабетических нарушений.

Важные биологические катализаторы при диабете:
• Витамин C
• Витамин Е
• Витамины группы В: 1,2,3,5,6,12 и биотин
• Микроэлементы: хром
• Инозитол и холин

Причина диабетических сосудистых заболеваний - это подмена молекул витамина С молекулами глюкозы. Сходство структур молекул глюкозы и молекул витамина С (по размерам, по массе, по форме) приводит к путанице в обмене веществ в организме пациентов с диабетом.

Клинические исследования свидетельствуют, что прием витамина С снижает уровень сахара в крови и потребность в инсулине у пациентов с диабетическими расстройствами. Чем больше витамина С, тем меньше потребность в инсулине.

Ежедневная потребность в инсулине пациентов, страдающих диабетом, может быть значительно снижена благодаря приему витамина С. Таков результат клинического исследования, выполненного в знаменитом Стэндфордском университете в Калифорнии. Д-р Дж. Ф. Дайс, руководитель исследования, сам был диабетиком. В начале исследования д-р Дайс получал в инъекциях 32 единицы инсулина в день. В течение трех- недельного исследования д-р Дайс постепенно увеличивал дневное потребление витамина С. На 23 день дневная доза достигла 11 г. Для лучшего усвоения организмом, доза вита- мина С была разделена на несколько порций, и принималась в течение дня. К 23-му дню дневная потребность в инсулине д- ра Дайса снизилась с 32 единиц до 5 единиц в день. Таким образом, каждый дополнительный грамм витамина С заменял 2,5 единицы инсулина.

Исследование д-ра Пфлегера, осуществленное в клинике Венского университета, было опубликовано в 1937 году - то есть до Второй мировой войны - в медицинском журнале "Wiener Archiv fur Innere Medizin" (Венский архив медицины внутренних органов). Исследование ученых Стэндфордского университета было опубликовано в 1973 году, более четверти века тому назад.

Иначе говоря, с 1937 года витаминная терапия была предло- жена как основной метод лечения диабета.

В шестимесячном клиническом исследовании с использованием питательных веществ удалось снизить уровень сахара в крови диабетических пациентов, в среднем, на 23%

Долгосрочный показатель Hb-A1 в крови также был снижен. Через 6 месяцев последовательного приема питательных клеточных веществ он упал в среднем на 9,3%.


http://watercure.narod.ru/matias.html

[Валерия57]

https://proza.ru/2020/04/21/2166
Мне страшно неудобно...
Леонид Андреев 2
Мне страшно неудобно. Меня почти каждый день благодарят за элементарную медицинскую информацию, которой я делюсь с людьми в социальных сетях. Но эта информация действительно самого, что ни на есть элементарного уровня. Без магния жизни нет, потому что без него нет АТФ, а без АТФ нет обмена веществ. Тауриновая кислота лежит в основе синтеза желчных кислот, без которых нет пищеварения. Она необходима для работы сердца и мозга. Никотиновая кислота и рибофлавин входят в состав веществ - переносчиков протонов, без которых дыхательная цепь не будет работать. То же самое с коэнзимом Q, количество которого резко снижается со старением человека. У человека и животных самая высокая концентрация Q10 в сердце. При дефиците Q10, В-3 и В-2 резко возрастает вероятность заболеть онкологическими заболеваниями. Все эти перечисленные вещества нужно принимать всю жизнь с 30-35 лет. Есть список витаминов и других низкомолекулярных компонентов обмена веществ, которые желательно принимать, если не постоянно, то при наличии определенных симптомов.

Знание всех этих тонкостей, включая знание того, как работает пищеварительная система, того, для чего мы спим и видим сны, того, как происходит зачатие и то, как сперматозоиды со щелочной реакцией мучаются во влагалище с кислым рН, того, что любые синапсы связаны с холином (витамин В-4) и дефицит холина приводит к ослаблению кратковременной памяти, того, что при дефиците витаминов группы D кальций - антагонист магния - ведёт себя, как больной на голову ион и портит многое в организме человека - всё это и многое другое составляет элементарнейшие основы биохимии и физиологии человека. Обо всём этом нужно было бы ежедневно напоминать людям в газетах и рассказывать школьникам начальных классов. Но это не делается потому, что эффективная профилактика - это эффективный враг лечебной медицины. И если человек рассказывает о том, что на самом деле детей приносит не аист, а вынашивают люди с грудями, то это же выглядит совершенно смешным, если такого человека будут благодарить за эту общеизвестную информацию. Вы понимаете, почему я чувствую себя страшно неудобно, когда меня благодарят за то, что я сообщаю людям элементарную элементарщину?! Такое у меня создаётся ощущение, как-будто я где-то что-то у кого-то украл...

[Валерия57]

Деменция и дефицит магния и избыток кальция- гипотеза-
https://www.golodanie.su/forum/showp...1&postcount=18

[Валерия57]

Перспективным является использование цитрата магния в спортивной медицине. Например, цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и частично снимает симптомы этого заболевания [39]. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики. https://medi.ru/info/5209/