Спортивное питание:)

[Иштар]

Сообщение от Astrid

булочки, бананы, изюм на этапе сброса веса исключила бы

да знаю, знаю...

[Astrid]

Сообщение от Иштар

да знаю, знаю...

ну дык раз знаешь, чего ешь?

[Astrid]

вот она, лапша яичная сволочь! +900 грамм.

утром слопала ягоды фрукты на 140 ккал и 28 углей, и всё, на этом углеводам улыбаемся и машем

на обЭд - гриленые курогруди, 92 ккал на 100 грамм и белка 30.

[Иштар]

Сообщение от Astrid

ну дык раз знаешь, чего ешь?

исправляюся)))))

30 июня:

Вес: 69.9 (- 0.2 кг)

Помидор - 25 ккал.
Огурец - 15 ккал.
Листья салата + укроп
1 персик: 60 гр. - 25 ккал.
1 груша: 175 гр. - 75 ккал.
Оливковое масло - 100 ккал.

Творог: 200 гр. - 260 ккал
сыр - 200 ккал.
Кефир: 1 л - 400 ккал.

Итог: 1 100 ккал))

Добралась - таки до спртклуба!)))

- 1 час степ-аэробики в высоком темпе.
- 1 час силовой тренировки на все группы мышц.
Сегодня я мега-молодец

[Иштар]

Астридулька, раскрой секрет.. как с весом дела??

[Astrid]

только припёрлись домой с пленэра.

кд начались, внезапно, понятно откуда эти 900 грам приплыло. 26 дней цикл, чойто не так в датском колоревстве, раньше было как часы, климакс что-ли подбирается
вот только собираласи завтра на силовую и на тебе, ррРРРРрр!

посидели хорошо, душевно, завтра будут фотки.

когда закончатся КД - взвешусь, сейчас главное питаться в своём коридоре и хоть пассивная какая - океан и ходить пешком.

[Иштар]

Сообщение от Astrid

климакс что-ли подбирается

Ты чегой-то, мать! Какой климакс?! Не занем таких! Гони прочь))

А я вчера маленько сбезобразничала: поздно вечером с подругой натрескались суши (штук 10 точно умяла). Слава богу, что слопала не ВСЕ!)) Еще десяточку на сегодня оставила. Вес после полуночного застолья прыгнул всего на 200 гр! Неожиданная притяность))) Сейчас вешу: 70.1 кг

Не успела проснуться - сбегала на часик в спортклуб на часовую тренировку: силовые нагрузки чередовались с аэробными. На этой тренировке была впервые. Резюме: Понравилось))) буду и впреть по воскресеньям ее посещать.
Сегодня по питанию запланированы: суши (10 шт.) и клубника

p.s: обзавелась 2-х литровым кувшином, чтобы придерживаться нормы а то с водой у меня в последнее время не самые дружеские отношения надо срочно исправлять

[Astrid]

1,5 за двое суток от КД, а и ладно.

Пойду вечером на океан ходить, когда солнце уже не будет шпарить.
Заточила 0,3 кг черешни, улёт как вкусно.

[Иштар]

Сообщение от Astrid

1,5 за двое суток от КД, а и ладно.

переживем))) по прошествии КД они быстренько улетят, сама знаешь))))

[Astrid]

И знаешь что заметила, матку вообще не тянет, почему-то тянуло со стороны поясницы (думала почки застудила) и пару раз в груди стрельнуло, это реакция на гормональный выброс. Понаблюдаю как идти будут, потому как спорт уменьшает боли во время кд (если нет воспалений/спаек).

Тело подтянулось, целлюлит уходит, очень радует, и самое главное - как только стала считать ЖБУ - пропал жор как таковой, потомучто мозг включился "как мало мне оказывается нужно и как много я жрала" и после "взятия Бастилии" в зале отпадает всякое желание есть вредную еду, потому как тогда смысл занятий теряется и просто понимаешь себя полной дурой, что выкладываешься как лошадь и всё это ради того чтобы сжечь какую-нибудь шоколадку или печеньку, фуууу.

Не покупай булок, фиников купи, да они каллорийные и с сахаром, но до 8 в день без ущерба для фигуры можно, и тебе сладко и кака в рот не пойдёт.