Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

16.05.2015.

Экстренно открываю дневник.
Не знаю как буду его вести,но шаг сделан.

Всё-таки оно началось..
Ем,а насыщения не испытываю.

У меня постоянно за 2-3 дня до и после полнолуния и новолуния это происходит.

• Попытаюсь в дневнике отследить эти моменты.
• Постараюсь подружиться с ними без последствий для веса тела.

Пока уже переела,успокоилась и сижу слушаю Огулова.
http://rideo.tv/video/25544/
--------------------
Одни нарушения тянут за собой другие,хотя с утра ничего не предвещало вакханалии.

Голова побаливала,но с норд- "палками" походила.
дальше как в фильме ужаса...

Пыталась делать массаж живота.А как делать,если в лекции не дошла до этого?
Продолжила слушать Огулова.
Аппетит нарастал.
"Апофеоз" не заставил ждать.
Всё происходило на автопилоте.Решила чуть перекусить(время обеда подошло).
Перекусила,показалось мало...


Заметила:
В моменты РO3(разума обжорные затмения)без хлеба не наступает сытости .
Потому съела 5 небольших бутеров с авокадо и помидорами.
переела 125 гр.Это дополнительно к основному блюду.

P.S.
Мои правила питания и общие правила ОЖ(образа жизни).

• Питаюсь 4 раза в день.
• Перерывы между пищей 3 часа.(стремлюсь к 4-м- не получается)
• Объём пищи 300-350 гр.за один приём.
  Пытаюсь разжёвывать тщательнЕй) и есть медленней.
  
• на завтрак кофе: 200 гр кофе и остальные 100-150 гр пищи.
• Вода за 30 минут до еды и 1 час после.

• Ежедневно 45 минут хождение с норд-"палками"для подвижности тазобедренного сустава
• 4 раза в неделю упры по Пилатесу для поддержания мышц пресса,ягодиц и сохранения талии.

---------
Вес 54,800 Держится уже 2 месяца.
На форум пришла с весом 64 при росте 168см,но после очищения по Марве произошло чудо.)))