Мой путь к стройности

[KrIsTa]

Сообщение от monoed

Через месяц еду опять в загранку (секрет), там и сделаю.

Это что то новое! Буду ждать

[Марта.]

Кстати да. Замечала,что физ нагрузки глушат аппетит.

[KrIsTa]

Марта., что физнагрузки и спорт глушат аппетит я с детства знаю всю жизнь спортом занималась, но я не помню чтобы я вообще раньше когда то потела, худышка очень была и мерзляка. Хотя тренировалась много и долго по несколько часов
А теперь 20 кг лишнего веса и меня в пот бросает при интенсивных нагрузках и конечно кушать не хочется

[KrIsTa]

DIVA Морская, спасибо за подробный ответ!

[KrIsTa]

Всем привет!
2 дня кушала как обычно, не писала потому что плохо себя чувствовала, может приболела может отравилась, голова болела и озноб.
Сегодня все по плану:
Вес с утра: 74.5
Завтрак- 2 яйца. Латте.
Обед ( ужин) в 15.00- салатик ( помидоры, огурец, перец болгарский, сыр, ...)-200 гр и добавлю морепродукты ( креветки, кальмар)-200 гр

17.00- велотренажер -1 час.
Не чистое СЕ я переходить никогда не буду, много негативного опыта. Все в меру надо потреблять и побольше тратить энергии.
Всем прекрасного дня!!!

[KrIsTa]

Вчера добавила 3 куска шашлыка в 19. 00 и 2 глотка пива, итог сегодня привес 200 гр -74,7
Велотренажера так же не было
Сегодня ПОСТАРАЮСЬ питаться до 15.00!!!
Салаты, рыба. Возможны отклонения в еде..., так как воскресенье, готовить буду много всякой еды...
Всем прекрасного дня, вне зависимости от погоды !!!

[KrIsTa]

Обед был в 15.00- рыба запеченная-100гр, салатик греческий-200 гр
Вышла из графика----
19.00- салат помидоры, огурец, сельдерей, сыр-200 гр
зефир -1 шт, клюква в сахаре- 10 шт., чай зеленый.
Вообщем вес у меня совсем не уменьшается.
Возможно много сыра Фета кушаю в салате, и он возможно калорийный ( незнаю...), но я этот сыр очень люблю. Без него салат не могу есть.
Уверена, что завтра вес не изменится ни на грамм.

Даже незнаю что менять??????!!!!!
Уменьшать порции???
Или слишком много раз выходила из графика??!!!

[KrIsTa]

Сыр Фета богат кальцием, который укрепляет кости и стимулирует нормальное развитие скелета . Также в своем составе содержит рибофлавин, нормализующий репродуктивную функцию, участвующий в образовании эритроцитов.
Витамины группы В, присутствующие в сыре Фета, нормализуют работу нервной системы, лечат от депрессии и бессонницы.
Калорийность сыра Фета составляет 290 ккал на 100 грамм продукта.

Для диет сыр Фета не подойдет, так как содержание жира в нем доходит до 50%.

Другая статья:

".......Практически лишен углеводов, способствующих быстрому набору веса. Поэтому может входить в диету при нарушенной толерантности к углеводам и при сахарном диабете. Жир из него усваивается лишь частично.

Этот сыр худеющие девушки могут добавлять его в овощные салаты с маслинами, как это делают греки.

При аллергии на белки коровьего молока можно без опасений употреблять Фету, изготовленный из козьего или овечьего молока. Но понемногу, не забывая о довольно высокой калорийности: 290 ккал в 100 гр......"

[KrIsTa]

Думаю надо заняться подсчетом калорий . взвешивание в граммах не помогает.

[Марта.]

KrIsTa, а чем ты салаты заправляешь?