Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от корнак7

Мышцы, конечно же, не имеют в данном случае никакого значения.
Все дело в деструктивных процессах самих суставов.
Можно иметь минимальный объем мышц при здоровых суставах и наоборот.
Обмен веществ - вот что главное. Движение улучшает обмен веществ. Но не объем и сила мышц.

Не согласен. Мой многолетний опыт работы подтверждает обратное. Важно всё. И кровообращение в суставе, и обмен веществ, и тонус мышц.
Да, при здоровых суставах объём и сила мышц могут быть минимальны. Но при суставах, затронутых болезнью, формирование мощного мышечного корсета ускоряет адаптацию к нагрузкам и создаёт лучшие условия для восстановления самих суставов. Что и подтверждают наши с Орхи результаты.

[корнак7]

Сообщение от Кремышев

Не согласен. Мой многолетний опыт работы подтверждает обратное. Важно всё. И кровообращение в суставе, и обмен веществ, и тонус мышц.
Да, при здоровых суставах объём и сила мышц могут быть минимальны. Но при суставах, затронутых болезнью, формирование мощного мышечного корсета ускоряет адаптацию к нагрузкам и создаёт лучшие условия для восстановления самих суставов. Что и подтверждают наши с Орхи результаты.

Огромные мышцы - лишняя нагрузка на суставы
Я легко могу представить Шварца с коксартрозом и худенькую девушку без него.
Причиной (а это главное) патологии суставов не является наличие\отсутствие больших и сильных мышц.
Больные суставы лучше щадить. А нагружать здоровые. Тогда и обмен веществ будет улучшаться и артриты\артрозы быстрей проходить

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Читаю: "кофейная гимнастика" и представляю, как ты переступаешь в нетерпении с ноги на ногу под музыку, пока кофе не сварится. А по комнате в это время распространяется кофейный аромат.

Я не просто переступаю, а танцую... Ну, ладно, пританцовываю...

Сообщение от Кремышев

1. Нельзя проводить длительные голодания. Максимум 3-5 дней, да и то нечасто.

Голодаю редко. И каждый раз после голоданий обещаю себе, что больше не буду.

Сообщение от Кремышев

2. В рационе должны присутствовать тёплая еда и животные жиры. Регулярно. Одной сметаны может быть недостаточно. Добавь хотя бы масло гхи.

Добавлю. Два дня сметана. Один день сливочное масло.
Кстати, я за пять минут до дыхания Фролова выпиваю чайную ложку льняного масла. Тоже хороший жир.

Сообщение от Кремышев

Шоколад по-прежнему присутствует в рационе? Это хорошо. Видишь, когда ты от него отказывалась, тебя тянуло, скорее всего на жиры. Я бы предложил 1-2 раза в неделю включать дополнительные источники. Те же конфеты с нугой, или пироженные.

Кремышев, ты самый чудесный Учитель, какой только может быть!!!

Сообщение от Кремышев

Изначально, с моей точки зрения, ты допустила некоторую ошибку. Снижая вес, ты резко ограничила калорийность, до 700-500 калорий. Если не давать организму временной передышки от такого рациона, он снижает обмен веществ до минимума, и дальнейшее снижение веса прекращается.

Да, так и получилось...
А в 2016 году у меня в семье с разницей в месяц умерли два очень дорогих мне человека. Я тогда вообще вылетела из жизни. Стресс, депрессия, безразличие к себе... Разжирела аж до 96 кг!
До сих пор не могу нормализовать вес. На сегодня 77,5 кг.
Очень надеюсь, что АКТИВНОЕ малоедение на 900 ккал поможет мне и в этом.
Самостоятельно боялась неграмотно сильно активничать, чтобы не навредить суставам ещё больше.

Буду старательно следовать твоим советам.
БЛАГОДАРЮ!!!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Кремышев, ты самый чудесный Учитель, какой только может быть!!!!!!

К тому же и очень скромный. Ты можешь называть меня просто "Гуру".

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Да, так и получилось...
А в 2016 году у меня в семье с разницей в месяц умерли два очень дорогих мне человека. Я тогда вообще вылетела из жизни. Стресс, депрессия, безразличие к себе... Разжирела аж до 96 кг!
До сих пор не могу нормализовать вес. На сегодня 77,5 кг.
Очень надеюсь, что АКТИВНОЕ малоедение на 900 ккал поможет мне и в этом.
Самостоятельно боялась неграмотно сильно активничать, чтобы не навредить суставам ещё больше.

Орхи, искренне сочувствую! Я знаю, как это бывает. Десять лет назад у меня у самого родители умерли в течение полугода. Сначала мама ушла от диабета, потом папа операцию на сердце не перенёс.
Для меня это было тяжёлое время. Я наверное год в себя прийти не мог. Все эмоции были зажаты, ходил с каменным лицом и с камнем на сердце. Пришлось даже к психологу обращаться. Мне повезло, хороший профессионал попался. Помог мне. Я папе письмо написал, с мамой поговорил и боль отпустила потихоньку.
И дальше пошёл я на поправку.
И с тобой также будет. Вес вернётся в норму. Но не допускай прежних ошибок. Не нужно делать это слишком быстро. Будет снижаться на 0,5-1кг в месяц и отлично! Тише едешь, дальше будешь!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

А вот аэробная улитка для аэробной нагрузки тебе не подходит. Пульс сильно подскочил за 3 минуты. Лучше медленнее, но дольше и с меньшим пульсом. Попробуй замедлить это упражнение в следующий раз и поработать не 3, а 10 минут, но в медленном темпе. И снова посчитай пульс.

Хорошо.
А какой мне пульс нужно держать приблизительно?

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Хорошо.
А какой мне пульс нужно держать приблизительно?

110-120 уд/мин

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Можно опираясь руками на спинки стульев или на другую удобную опору по бокам, стоя вертикально, переносить часть веса тела на руки и стоять перемещая вес тела то на одну, то на другую ногу. Облегченная ходьба на месте начиная по несколько минут в день. Описывай, ежедневно, как организм реагирует.

Хорошо, Гуру-Исцеляющий, буду делать каждый день и докладывать.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Хорошо, Гуру-Исцеляющий, буду делать каждый день и докладывать.

Звучит хорошо! Солидно!
Но этого мало! Я же не могу бесплатно лечить! Тем более, что у меня еврейская кровь от предков течёт!
Деньгами брать не буду и борзыми щенками тоже. Я сладкое люблю! Поэтому готов принимать какие-нибудь вкусности. Ну хотя бы в картинках!
Орхи, твои прошлые дневники были богаты разными смешными и сочными картинками! Это сильно отличало твой дневник от других. А сейчас на 5 страниц всего одна картинка!
Надо исправляться! Кстати, твоя визуализация мне очень понравилась! Красиво и романтично!
Я пока картинками пользоваться не могу. Сообщения набираю с простенького телефона, а он не тянет такую функцию. В скором времени постараюсь приобрести новый телефон или ноутбук куплю.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Я сладкое люблю! Поэтому готов принимать какие-нибудь вкусности. Ну хотя бы в картинках!

Отлично!
А я люблю печь.
Для начала домашний тортик от меня...

Сообщение от Кремышев

Орхи, твои прошлые дневники были богаты разными смешными и сочными картинками! Это сильно отличало твой дневник от других. А сейчас на 5 страниц всего одна картинка!
Надо исправляться!

Буду постепенно исправляться.

А когда-нибудь даже нарисую акварельного Кремышева, бегущего у моря...
Уже есть такая задумка.