Дневник Excellence №2: Тепло!

[taniaD]

Сообщение от Леший

Завтра рано вставать. Утром Намаз, потом дрова, снег, потом опять дрова, потом опять Намаз. .

Я смотрю в окно - мне тоже завтра рано вставать и за лопату, потом дрова... Может все дело в Намазе?

[taniaD]

Сообщение от Excellence

Привет
У меня это прошло. Теперь для аута требуется 3 пары))

Ну и как по-твоему, какие меры к этому привели? Вроде давно не пишешь о том, что качаешься-закаляешься-тренируешься. Только лыжи-прогулки и питание?

[Rica]

Сообщение от Вячеслав

тай просто каким то медом намазали...

Там же Эник!!!))

[Em7]

Сообщение от taniaD

Ну и как по-твоему, какие меры к этому привели?

Улучшение вызвано тем, что жкт стал работать лучше (травы+ овощи), сыграли свою роль и нагрузки для укрепления главной мышцы. Это универсальный рецепт для дистрофиков. Если нет генетических нарушений - точно поможет. Шварцем не стану, но промучаюсь (проживу)) дольше.

Сообщение от taniaD

Вроде давно не пишешь о том, что качаешься-закаляешься-тренируешься

Ходьба по горкам - отличная качка, да и простая ходьба в быстром темпе.
До штанги и пресса я ещё доберусь.

[Rica]

Сообщение от Excellence

Эликсир, напрягаюсь чтобы понять, о чём ты но извини, не догоняю

Но всегда соглашаешься..угу)))

Сообщение от Леший

Так красиво, аж сексом заниматься хочется)))

[Rica]

Сообщение от Excellence

Это европейский глюк о России, он очень вреден. Благодаря ему мы получаем то, что имеем сейчас. NO PASARAN

Сначала Европы нас облагородили...

Сообщение от Евочка

А я давно каблук "из рациона" выбросила,

а я не могу, каблук =это нечто.....

Сообщение от Евочка

меня лошадка за палец укусила, когда я ее хлебом кормила, а зубки ого-го...

кормила неправильно))) потому что.

[taniaD]

Сообщение от Excellence

сыграли свою роль и нагрузки для укрепления главной мышцы. Это универсальный рецепт для дистрофиков.

Ходьба по горкам - отличная качка, да и простая ходьба в быстром темпе.

Упражнения для главной мышцы - это какие? Со штангой? Попробовала на днях совсем чуточку - еле выжила. Ощущения: чувствую точно какие мышцы были нагружены, ощущаю их отчетливо, они как горят и при этом дикая слабость во всем теле - вот-вот умру.

Хожу я каждый день и помногу - у нас тут очень рельефная местность, так что поневоле под гору-на гору. Так что в этом смысле я - качок, ноги у меня крепкие, да переставлять их тяжело. Слабость какакя-то дурацкая, вот что. Зайду куда-нить далеко, а потом понимаю, что вернуться сил не хватит. Или каждый день выбирать надо - либо идти куда-то, либо зарядку, либо работа по хозяйству - и то и другое не по силам. А ведь еще недавно я тут могла километров до 10 за день намотать и ни грама не утомиться.
Да, так вопрос - как быть с физнагрузками: они-то необходимы, а сил на них нету. Если себя заставлять, то угробиться можно. Иногда только после тренировки понимаешь, что перебор произошел, причем от совсем незначительной нагрузки. У меня, кстати, мышцы, сколько у меня их может быть - все на месте, вроде никуда не девались, а вот жир весь слетел отовсюду. Может посоветуешь чего?

[тимсон]

Сообщение от Excellence

Давить надо на сырое, отодвигать границу замерзания, и превратиться в деревянного буратину, который боится только огня, а холод и вода ему пофиг.

Что достигнуто с той поры?

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

А так, чтобы постоянно об этом думать, есть какую-то особенную пищу - нафиг надо?

любовь к экспериментам)))
а если сурьёзно надоела ама. капха лучче

[Em7]

Сообщение от taniaD

Упражнения для главной мышцы - это какие?

Для сердца - ходьба или бег, исходя из возможностей.

Сообщение от taniaD

Хожу я каждый день и помногу - у нас тут очень рельефная местность, так что поневоле под гору-на гору. Так что в этом смысле я - качок, ноги у меня крепкие, да переставлять их тяжело

Надо чётко определить нагрузку. Перетренировка недопустима. Если вдруг она произошла, надо смело ложиться и болеть сколько хочется выхода другого нет.
taniaD, крепкие ноги, это когда хотя бы по 10 раз на каждой можешь присесть...

Сообщение от taniaD

каждый день выбирать надо - либо идти куда-то, либо зарядку, либо работа по хозяйству - и то и другое не по силам

У меня так же было. Еда и мытьё посуды - тяжёлая работа, задача: дойти скорее до кровати. Осенью 11 года я был настолько атрофирован, что казалось, если меня толкнут, я порву себе все связки и сломаю все кости. Приходилось набивать, шлёпать себя, закалять таким образом тело. Основное внимание уделял рукам. Через недельку-другую они стали менее чувствительными. Весь 12 год я рос, как растёт школьник в силе, только убыстрено. Каждый месяц добавлялись новые возможности, прибывали силы. Сейчас какое-то плато...
taniaD, надо тренироваться не на износ, давая нагрузку ниже порога, за которым станет плохо. Затем нужно восстанавливаться и снова бежать. Бег лучше всего. Таким образом мы наращиваем выносливость.

Сообщение от taniaD

Может посоветуешь чего?

Мне кажется, что ты мало ешь. Когда Maksenek мне посоветовал замерить калорийность рациона, я чётко увидел, что сильно недоедаю. По калорийности где-то 1,5-2 раза меньше нормы. Аппетит хороший, но я могу не есть целыми днями, к тому же желудок был уменьшен из-за того, что ел маленькими порциями, к тому же много двигался, любил подолгу ходить пешком. Вот и обрёл "модельную" стройность))
От нагрузок отказываться нельзя. В любом, самом тяжёлом состоянии надо хоть что-нибудь делать.

Сообщение от тимсон

Что достигнуто с той поры?

Не только достигнуто было, но и уже потеряно. Сейчас по-новой надо достигать.
Вот сегодня на форуме просидел 4 часа... это достижение