Акуна матата, или дневник Пумбы

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Перед началом тренировки вытащил гирю 24 кг на середину комнаты, чтобы она видела, как надо летать

Класс, повеселил!

[Пумба]

В понедельник:
- утром зарядка
- днём гиревая тренировка:
* скручивания (повороты влево/вправо) с палкой на плечах: 50
* рывок 8 кг: 50п+50л
* рывок 12 кг: 50п+50л, 50п+50л
* становая тяга гири 24 кг : 20
* скручивания с палкой на плечах: 50
- вечером прогулка

сегодня:
- утром зарядка
- вечером пробежка 4 км

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

рывок 8 кг: 50п+50л
* рывок 12 кг: 50п+50л, 50п+50л

Не так интересны разы, как время подхода.

[Пумба]

Я не засекал. Темп был не рекордный, комфортный. Я попробую в следующий раз засечь.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Не так интересны разы, как время подхода.

200%

[Пумба]

Оказывается, уже год прошёл с моего прошлого (двухнедельного) голодания. Собирался голодать весной, но испугался пандемии.

В сентябре переболел (вроде бы) ковидом, так что теперь можно голодать относительно спокойно.
Отрицательный момент состоит в том, что я не смог набрать вес перед голоданием. Хотел набрать 82-83, но не добрался даже до 80
Ну да ладно, буду голодать как есть. Планирую 3 недели. Пишу это чётко, чтобы сложнее было отступать.

Болячек много, сами проходить не хотят, так что пусть маленькие человечки внутри меня поработают.

** День 0, вторник, 10 ноября
Не ужинал - не хотел, чтобы в желудке что-то оставалось, когда я приму слабительное. Вечером выпил сульфата магния, освободил кишки.

** День 1, среда, 11 ноября
Вес 79.4 кг.
Утром зарядка.
Днём поработал, потом сходил на прогулку. Погулял часа полтора.
Вечером сделал 60 приседаний.
Периодически начинала болеть голова, пару раз кольнуло сердце. И мысли, мысли: "может, отложить?", "пусть это у меня будет суточное голодание!". Но это не постоянно, кратковременные моменты слабости. Я их победил
Клизмы пока не хочу делать. Придётся, конечно, но потом.

** День 2, четверг, 12 ноября
Вес 78.0 кг.
Спал нормально, проснулся в 11.
Сходил в туалет, посидел немножко. Был стул. Хочу как Нау - чтобы каждый день на голоде был самостоятельный стул.
С этой целью я выпиваю утром литр воды и пытаюсь изобразить наули. Ну, втягиваю живот всяко-разно.
Иногда что-то даже получается. Посмотрим, как дальше будет.
Потом зарядка. Обычный набор, без скидок. Снижения сил пока не чувствую.
Днём погулял часа два. Спустился и поднялся по дежнёвской лестнице. Хорошая нагрузка, запыхался.
Вечером сделал 60 приседаний.
Самочувствие нормальное, ничто особо не беспокоит. Ну, кроме мысли, что ещё ужас как долго голодать

[Сергеев]

Антон, голодание это хорошо, времени свободного становится больше, может сделаем сводную таблицу за выходные дни? Ну чтоб видеть общее расположение шахматных фигур на доске на конец года, есть ли смысл с кем то сражаться и какие шансы у этого предстоящего сражения. А то ничего не понятно в темноте.
Успешного голодания, я сейчас не буду голодать, потому что много тренировок пропустил. Сперва отработаю, а потом после Нового года буду голодать 7 дней, но может и 3-я днями отделаюсь. Исключение может возникнуть если начнет в декабре как всегда подтрамбовываться нога, тогда тоже войду в голодание в декабре. Опасный период по ноге у меня где то с 15 декабря может чуть раньше, даже не пойму почему ибо хирург советовала мне наоборот делать профилактику летом в жару- пить детролекс, тромбоас и всё такое.

[Александр1974]

Ты 12 кг рвешь 10 мин, а 16-нет. Рви 16 кг в комфортном темпе и ставь рекорды по длительности подхода. Когда дойдешь до 10 мин, тогда уже можно будет работать над темпом и переходить на 20 кг. И если делаешь пару подходов-делай между ними маленький перерыв(около 2 мин максимум), чтобы кисть работала на фоне усталости. Ты сделаешь меньше, но толку будет больше. Ну и техника, техника, техника.

[TatSu]

Молодец, Пумба, голодаешь

[Пумба]

** День 4, суббота, 14 ноября
Вес 75.9 кг.
Спал нормально, проснулся в 10:40.
Самочувствие хорошее.
Выпил литр воды, сходил в туалет, посидел там, и, о чудо, у меня случился стул! Кал чёрный-чёрный. Я очень доволен. Мне кажется, что так кишки лучше прочищаются, чем клизмой, потому что гарантированно на всём протяжении. А клизма чистит только ту часть кишечника, до которой смогла добраться. Тонкий кишечник клизмой очень трудно прочистить.
Сделал зарядку, в полном объёме, с небольшими перерывами на отдышаться.
Днём сначала была небольшая прогулка (по делам), а потом, через некоторое время - нормальная прогулка.
На улице уже лежит снег, температура -2..-4°. Но солнечно, и поэтому нормально гулялось.
После прогулки до вечера ничего не совершил, только подтянулся пару подходов по 7 раз.
Кот меня, похоже, жалеет: садится рядом, и смотрит долгим взглядом. Может полчаса так сидеть. Он любит сидеть у меня на груди, когда я лежу перед телеком. А сейчас ему, похоже, жёстко. Надо будет толстый свитер надеть, чтоб животине мягче было ))