ОбаНа...(Дневник Василия)

[Vovec]

Сообщение от Katifundrik

самый толстый слой жира около 5мм

Это ты как меряла? Даже у меня на животе складка была 11, т.е. это двойная толщниа, значит слой 5.5

[Алексаша]

Сообщение от Vovec

Даже у меня на животе складка была 11

Ох и жирен же ты братец! А это в каком месте живота?

[Vovec]

Сообщение от Алексаша

это в каком месте живота?

Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка.

[михалыч]

Vovec,

Действительно , худой
ДРЫЩ, руки как спички .

anyk99,

Че уточнять, зачем?
Я рад за тебя , чес слово!
Поделись своей программой тренировок у себя в ветке,с благодарностью прочитаю.
Будет интересно ,конечно воспользуюсь!

ВСЕМ спасибо за корректность

УДАЧИ!

[Брат]

Сообщение от anyk99

Для сравнения:
- Я в данный момент совсем "дохлый" - сейчас взвесился и "подругу" взвесил - я вешу 59 (обычно - 64), Катюха сейчас весит 47,5 (почти её норма).
Но при этом не только я могу Катюху и в спальню на руках, и в баскетбол ею играть, но и она меня!!! ЛЕГКО! (Ну... в баскетбол - это преувеличение, но на полтора метра вверх подбрасываю не напрягаясь. Выше страшно - потолок там. Но именно на руках, не то, что "в спальню", но и по лестницам на 4-й этах почти бегом заношу. А я не качок, но скорее "вобла сушёная!")

Вставлю и свою копеечку. До сыроедения весил 82 кг, занимался силовым троеборьем - 70-ти килограммовую подругу поднимал одной рукой на бицепс, жал лежа 140 и приседал 180, выносливость же была на нуле - при совершенно незначительной аэробной нагрузке моментально выдыхался, сердце выпрыгивало, краснел, пот лил как из ведра. Сейчас, на сыроедении вешу 62 кг, сила резко упала, да и не могу тяжести поднимать при наличии межпозвонковых грыж и убитом позвоночнике, но зато выносливость возросла в разы - приседаю 1500 раз и более, дальше надоедает, подтягиваюсь на максимум 70 раз (раньше только 30), бегаю слегка(ограничивает только позвоночник а не выносливость), плаваю, катаюсь на веле и т.д., раньше я бы и 20-ой части такой нагрузки не перенес. Практически не потею.

[Forber]

приседаю 1500 раз

ого. А какой возраст и на сколько кило вес упал?

[Брат]

Forber, Про вес написано Выходит на 20 кг. Возраст 30 лет

[Forber]

Сообщение от inferno-7

Forber, Про вес написано Выходит на 20 кг. Возраст 30 лет

Отличные результаты. Ниразу не встречал людей, которые столько могут приседать. Может такие количества, действительно, возможны только на сыроедном питании.

[Vovec]

Сообщение от Василий

не слушайте фит. инструкторов что надо приседать на 30%

В смысле? Вроде бы бедра должны быть параллельны полу? Или вы считаете что нужно полностью, до положения "на корточках"?

[Василий]

ПРиседать и со штангой также - надо стремиться
к полному приседу, Когда голень и бедро соприкосаются. Таже можно довести то отдачи (отбоя) бедра от голени. И вставать надо до конца выпрямив суставы коленей - самое лучшее еще и встать на носки ног,т.е голень также задействовать.
Вот это полный присед и связки и суставы и нервы и мышцы тренируються ради здоровья их.
Не спешите так приседать с весом, потратьте некоторое время на полное приседание без веса для разрабоки суставов, связок, нервов и мышц. Далее нарашивайте вес, но как только вы не способны сделать полный присед - сбавляйте вес.
Можно сделать не полный присед скажем на последнем повторе (на 5,8 или 10 раз)- не хватает сил. Это нормально, это и есть определение вашего веса для приседания в этих повторах, а не то что вы не смогли встать вообще или вам пришлось помогать. Именно это и есть безопасное занятие. Вы никогда не попадете в ситуацию когда тело не способно сделать движение и навредить себе.

ПРисед до уровня бедер параллельно полу - правило троеборцев, просто правило для определение лучшего, для определения одинаковых условий для всех спортменов, т.к. бедра и голени у всех разные и приседание полные по нагрузкам будут у всех разные. А так все в одинаковых услових. Вот откуда взялось это правило. Но оно не являеться правилом для развития общего здоровья