Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Салават]

Большое спасибо, и еще, держать вдох необходимой глубины силой воли пока не получается, приходится просто прерывать вдох, иначе будет полный вдох. Видимо это неправильно? Может со временем пройдет.

[Елашкин Сергей]

Прерывание вдоха - это и есть уменьшение его глубины. Останавливать, или прерывать вдох, в этом и есть смысл дыхания по Бутейко. Только у каждого человека величина недодыха ( недовдоха ), величина индивидуальная. По мере занятий, контроля за вдохом, величина глубины вдоха будет уменьшаться, что и хорактеризует КП. В цикле вдох- выдох, согласись главное вдох и тем более его глубина, или объем, а выдох уже не требует контроля. Воздух просто выпускается без усилий и сного небольшой вдох.

[Мария11]

С уменьшением глубины вдоха все понятно, получается неплохо. Вот только совместить это с расслаблением мышц не получается... Самопроизвольно напрягается пресс и межреберные мышцы. Поэтому постоянно приходится обращать на них внимание и расслаблять... Как только отвлечешься - мышцы снова напрягаются... Вот что это и как с этим бороться? Нет ли у вас такой проблемы?

[Елашкин Сергей]

Такая ситуация с напряжением мышц (я говорю о себе) происходит, если глубина вдоха уменьшена больше, чем вам необходимо для поддержания расслабленного состояния. Так я делаю когда необходимо согреться. Для занятий попробуйте чуть- чуть увеличить глубину вдоха. Пока расслабление удерживается вдох не уменьшайте. Когда организм приспособится к такому дыханию, прочувствуется, что контроля за расслаблением уже нет. Вот тогда и нужно опять уменьшить глубину вдоха, до границ срыва, от расслабленных мышц до напряга. На таком острие и надо балансировать. Тут подключается волевое усилие, которое по мере работы постепенно снижается. Затем цикл повторяется. Моменты перехода будет характеризовать КП. Два три раза в неделю делайти максимальную паузу, МП. Больше не надо, но этого будет достаточно для ускорения перестроечных процессов на уровне обмена веществ и роста КП.

[Салават]

Всем привет, Сергей как я понял, тебе удалось значительно снизить глубину вдоха. Хотелось узнать, как ощущается новое дыхание, хватает ли его , комфортно ли, как ведет себя во время хотьбы, физической нагрузки не углубляется ли. У меня при хотьбе дыхание углубляется, начинается одышка, приходится сбавлять шаг или вовсе останавливаться. При работе меньше, но пока с одышкой проблема, видимо еще не понизил дыхание достаточно, КП еще не перешло за 20сек. окончательно, что-то мешает.

[Елашкин Сергей]

Привет, привет!!! В начальных постах у меня есть пример контроля вдоха. Я рисую себе, мысленно, красную черту на верхней губе. Во время вдоха проважаю её взглядом во внутрь себя. Так при полном вдохе она доходит почти до уровня пупка. Постепенно поднимая черту, уменьшаешь глубину вдоха. Сейчас моя черта доходит до носоглодки, воздуха вполне хватает. Вчера вечером пошел на пасеку, и вот, в горку, в темпе, мышцы устают, но дыхание четкое. Сначало вроде хотелось открыть рот, но перетерпел и носиком, без отдышки, даже маленькой. Пройду метров 200, остановлюсь, понаслаждаюсь дыханием, и дальше. Всё проявится со временем. Главное не спешить, но и не расслабляться. Один день пропустил,четыре потерял. ДА! К стати, может заметили, что я совсем забыл о сердце. Так вот, сердце моё спрятолось где-то в нутри, и его не слышно. Аритмия есть, но совсем малозаметная и уже почти не безпокоет. Вопрос в почке. Сного стала появляться кровь, хотя не постоянно, но видно проблема не снята. Продолжаю пить подкисленную воду, гранатовый сок, лимон.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Салават

физической нагрузки не углубляется ли.

При нагрузке, конечно углубляется, и тут не нужно старание задавит вдох. Да, держать себя, опять же, в состоянии терпимой нехватки воздуха. Не допускать удушья и раздыхивания. Если уже не в моготу и хочеся продышаться, то я делаю так, короткий, не глобокий вдох и перетерпеть хватануть воздуха, не получилось с первого раза, ещё небольшой вдох, и опять потерпеть. В инстинкте вдох-выдох, есть инерция в проявлении ощущений. Вдох уже сделан, воздуху достаточно, но сигнал о наличие воздуха еще не обработан, поэтому хочется ещё. Вот это ЕЩЁ и надо придерживать. Следить надо за своими ощущениями всегда, они подскажут. Лучше такие вещи записывать и анализировать, делая свои выводы

[Салават]

Почитал Друзьяка, это что же, метод не нужен? Сомневаюсь...

[Салават]

Вот лекция К.П.Бутейко, не обращайте внимание на коменты, люди разные и по разному воспринимают.https://age60.ru/viewtopic.php?t=1197там 2 части, вторая в конце.

[Салават]

Всем здравия, Сергей, хочу уточнить для себя один момент. Останавливать дыхание получается только перекрывая носоглотку, т.е. на вдохе, усилием воли перекрываю носоглотку, тем самым прерываю вдох. Только так получается создать нехватку воздуха. Правильно ли не знаю, по другому не получается.