ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Woz]

Сообщение от Династия

а если я еще иногда попадаю к корове

А как вы попадаете к корове?
Последнее время пытаюсь вычислить нормальных фермеров, но они явно подались куда-то со своей скотиной партизанить. ((

[Ratlana]

У меня сейчас рацион такой:
Утро- смузи, обычно это банан, яблоко, зелень какая есть и минеральная вода
Обед-цитрусовые, яблоки или салатик, все зависит от сезона
Ужин-салат по сезону, могу добавить к салату немного натертой брынзочки, но это только летом
Поздний ужин- яблоко
Перекусы- орешки или яблоки или один банан
Иногда в течении дня могу поесть сухофруктов, но тоже не в больших количествах.
Воду пью как проснусь и в течении дня по желанию. Специально за количеством воды не слежу.
Такой рацион у меня недавно, 3 месяца, до этого пять лет лактовегетарианка

[Рафис]

Еда против рака

Треть всех онкологических заболеваний спровоцировано неправильным питанием – это научно обоснованный факт. Но если питаться «правильными» продуктами, мы можем препятствовать развитию рака. Осталось узнать - какие это продукты?

В овощах, фруктах, орехах, зелени и кореньях ученые обнаружили мощные противораковые вещества, которые влияют на заболевание так же, как и лекарства, используемые при химиотерапии. Но в отличие от химических препаратов, натуральные вещества не токсичны. Употребление в пищу антираковых продуктов ученые называют «пищевой химиотерапией». Она является отличным помощником (но никак не полноценным лекарством) в борьбе с онкологическими заболеваниями. Поэтому важно знать, какие продукты способны противостоять раку, и по возможности включать их в свой рацион.

Всего один стакан натурального молока в день, и вероятность заболеть раком снижается на 15%. Содержащийся в молоке кальций снижает вероятность возникновения полипов в толстой кишке. А именно они, полипы, со временем могут трансформироваться в злокачественные образования.
Помидоры. В их состав входит ликопин, мощный антиоксидант, который стимулирует нашу иммунную систему и защищает от некоторых видов рака, в частности от рака простаты. Помните - помидоры должны быть ярко-красными и съедать их нужно 2-3 штуки в день.
Еще один антиоксидант, оказывающий противораковое действие – витамин Е, его много в орешках (профилактическая доза около 150 г в день) и растительных маслах (достаточно трех столовых ложек в день).
Богатые бета-каротином (витамином А) морковь и тыква предупреждают развитие рака шейки матки, молочной железы, легких, поджелудочной железы, толстого кишечника и простаты. В день рекомендуется съедать не меньше 200 граммов моркови или тыквы.
Чеснок и бразильский орех содержат большое количество селена. Этот микроэлемент защищает наши органы (особенно желудок, толстую кишку, пищевод, ротоглотку, молочные железы и кожу) от негативного воздействия канцерогенов. В качестве профилактики врачи советуют съедать 1-2 зубчика чеснока в день или 6-8 орехов.
Яйца, точнее яичный желток. В нем содержится холин, регулярное потребление которого на 24% снижает риск формирования опухолей в груди. Также холин есть в пшенице, печени и цветной капусте. Рекомендуется 1-2 яйца в неделю.
Хрен, редиска, редька и сельдерей содержат индолы и изотиоцианаты — сильные антиканцерогенные вещества. Для профилактики необходимо съедать ежедневно 50-60 грамм этих продуктов.
Содержащийся в луке кверцетин подавляет образование раковых клеток в предстательной и молочных железах, яичниках. Ежедневный минимум одна луковица средних размеров.
Тунец, лосось, макрель, сардины – они богаты омега-3 жирными кислотами, которые повышают противоопухолевый иммунитет и витамином D, который препятствует образованию и росту сосудов, питающих опухоль.
В зеленом чае и шиповнике содержится галлат эпигаллокатехина, он способен «программировать» гибель раковых клеток. Плюс в шиповнике много противоракового витамина С. Врачи-онкологи советуют выпивать день по 5-7 чашек зеленого чая или по 4-5 чашек отвара из шиповника.
Пшеничные, кукурузные, овсяные и рисовые отруби богаты клетчаткой, которая предупреждает возникновение рака кишечника, способствуя его усиленной перестатике и продвижению пищевого комка.
Сухофрукты, а в особенности чернослив. За счет большого количества антиоксидантов и пищевых волокон борются с раком на ранних этапах. Достаточно съедать в день по 5-6 сухофруктов в день.
Но рекордсменом среди противораковых продуктов является семейство крестоцветных. Брокколи, например, содержит вещество индол-3-карбинол (I3С), которое способствует профилактике онкологических заболеваний настолько эффективно, что еженедельное потребление всего 100 грамма брокколи является гарантией не развития аденомы предстательной железы у мужчин и помогает предотвратить возникновение рака груди у женщин.

Помните - человеческий организм постоянно обновляется. Каждую минуту основные структуры организма изнашиваются и заменяются новыми тканями и биохимическими компонентами. Около 98% состава клеток тела, таким образом, полностью обновляется в течение года! Исходный материал, который ваш организм использует для самовоссоздания, поступает в него исключительно с пищей и водой. Это означает, что ваше тело буквально состоит из того, что вы съели за прошедший год.

[Альберта]

Спасибо большое, Рафис, за инфу! Информативно... никак не подтверждено, конечно..))) но все же правдоподобно и логично!
Что касается моего рациона, то все определенно:
1. утро: обязат. салат|суп-пюре|овощи пригот. на пару(одно из трех), в среднем 250грамм. чай|какао, от 1й до 4х чашек.
2. днем: "железно" салат, в среднем 250грамм. чай, 1 чашка.
3. вечером: в основном, салат, иногда вместо салата либо суп-пюре| либо сирые овощи, около 300-350грам. Фрукты, не замечала сколько.

На протяжении дня хрумаю фрукты (не ограничено), сухофрукты (от 0 до 200грамм), конфеты (не ограничено). И чай, от 2х до 10ти чашек.

[to4ka]

pst3, прочитала какой у вас рацион и облизнулась, люблю редьку и чеснок. А что это за квас такой из молотой муки? Поделитесь рецептиком?

[nin]

Да кстати, тоже хотела спросить, как его делать?

[Раз_Два]

Зимне-весенний рацион 2013

6-00 Стакан холодной воды
бег, физические упражнения, душ

8-00 1 чайная ложка пыльцы. 0,5-1 л свежего морковного сока

11-00 1-2 чашки пуэра и 3-4 ст. ложки смешанных через мясорубку сухофруктов (чернослив:финики:урюк:изюм)
беру с собой в машину термос и пищевую коробочку

14-00 Салат из печённой свеклы с зеленью и грецкими орехами. Иногда добавляю авокадо с чесноком (если хочется ощутить более маслянистый вкус)

18-00 Гречка (иногда с сырым яичным желтком) или фасоль или горох или печённый картофель. Можно салат из любого вида капусты заправленный лимонным соком. Сюда же можно подсыпать отруби, семя льна или кунжут. При желании добавить лук.

20-00 Тут уже по желанию: салат из яблок и/или тыквы. Имбирный чай с сушенными бананами или хурмой или без них(можно и вобще пропустить).

22(23)-00 отход ко сну. ИДЕАЛЬНО ))

Животные жиры и белки исключены совсем в т.ч. и молочка. (по воскресеньям иногда бывает, могу приготовить запечённую в рукаве красную рыбу под домашнее вино).
Пока всё очень нравиться, ничего не приелось. Дефицита не ощущается. При таком рационе ЖКТ работает как часы. Вес стабилен. Рацион простой, относительно дешёвый, гибкий и мобильный. Времени свободного много. Вполне уместными с утра могут быть травяные настои или кислые ягоды типа клюквы или ананас - вобщем главное не в плюс а вместо. Скажу даже больше, если кушать всё так как написано то день получается очень сытный. Поэтому порции съеденого тоже не велики.
До весны поживу а там с солнышком буду смотреть куда вкусовое настроение поменяется. Ведь пойдёт сныть, черемша, крапива - вобщем совсем другая песня будет.

[Раз_Два]

Отбросил всё ненужное и оставил "самое необходимое". Придерживаюсь такого рациона уже вторую неделю:

Утро: Морковный сок
Обед: Финики. Чай с имбирем
Ужин: Гречка. Морская капуста.

Чем дольше занимаюсь голоданиями тем больше убеждаюсь в том что пища это наркотик и свобода от него возможна, хотя "вылечить" своё тело от еды не просто.

[Тина]

Закон кормовой базы-основа биологической жизни.

Последствия неправильного питания детей до полового созревания.

[Раз_Два]

Все написанные мной ранее "идеальные рационы" - полная фигня.
Кушать практически нечего. Как ни изворачивайся а 90% продуктов содержат химию, яд. Даже то что в общепринятом смысле считается полезным, будучи не очень хорошего качества (пусть даже в сыром виде) приносят организму только вред. Раньше для меня этот вопрос не стоял так остро, потому что непригодность того или иного продукта ощущалась как правило только некоторое время после голоданий. Сейчас на фоне постоянно всёупрощающегося питания вредность чувствуеться практически во всём. "Что есть?" чтобы не заболеть, это ОЧЕНЬ ОСТРЫЙ вопрос.
Третий день кушаю капусту домашней закваски (без уксусов и прочего) и печённый картофель. Пока не ощущаю заметного дискомфорта но как то грустно становиться от всего этого. Хочешь не хочешь а неедение неизбежно.
В списке дозволенного есть ещё домашние тыква и яблоки. Но больше недели на этом не продержался.

Как говориться: "Дорогой Иван Васильич, у нас это не принято. И кильками в наш век отравиться гораздо легче, нежели водкой, — пейте смело!"