ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Рус76]

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Раз_Два]

С 10.09.2014 придерживаюсь следующего рациона:

Завтрак: (около 10-00) салат из тёртой тыквы, яблок и горсти сушёной клюквы.
Ужин: (около 19-00) морская капуста с небольшой порцией гарнира (гречка или тёмный рис).

На протяжении всего дня пью чай с имбирем, лимоном и мёдом, разные травки(чаще успокоительные). Иногда пью морковный сок или съедаю несколько орехов.
Пока ничего другого в это время года придумать для себя не смог - чтобы питало, очищало и не требовало больших энергозатрат.
Сначала на таком рационе (за первую неделю) вес снизился на 3 кг.
За последних две недели вес нормализовался с прибавкой в 1 кг. от первоначального.
Уменьшил порцию. Посмотрим.

[paulino756]

Бамбука Пандовая, "Что русскому хорошо, то немцу-смерть!". Не бывает "идеального" рациона в принципе. Люди-разные. И их пищевые предпочтения также различаются. И не потому, что зачастую вкус извращён, а по причине разных потребностей в питающих их (людей) началах.
Т.е., идеальный рацион, конечно, существует, но для каждого человека-свой, индивидуальный. Более того, он меняется во времени-в связи с возрастом, в связи с сезоном.
Серьёзные проблемы возникают также и с бесконтрольным поеданием территориально "не своей" пищи. Т.е., что растёт в твоём регионе, то и твоё.

[zhuk]

сейчас пока еще в голоде. одна из целей - переход на разовое питание. один раз в день после шести. года два назад держала строгий пост. а по окончании поста еще полгода питалась по этой схеме. очень нравилось. весь день полна сил, в голове нет вопроса, что съесть на обед или завтрак. находясь в городе днем всегда бросается в глаза, что люди только и делают, что жуют. пирожки, фаст фуд, мороженое, напитки. а мне этого не надо. что включить в рацион, точно не могу сказать. много читаю, слушаю разные мнения. Есть люди, которые так питаются. Доктор Торсунов который читает лекции "законы счастливой жизни". пока есть желание включить больше специй, использовать по максимуму сыроедение.

[paulino756]

zhuk,

Сообщение от zhuk

пока есть желание включить больше специй, использовать по максимуму сыроедение.

Тем более, что специи здорово регулируют нашу "пищевую энергетику". Подробности, при необходимости, легко найти на сайтах, связанных с Аюрведой. Там же и о тонкостях применения СЕ.

[zhuk]

Сообщение от paulino756

Подробности, при необходимости, легко найти на сайтах, связанных с Аюрведой. Там же и о тонкостях применения СЕ.

Спасибо за подсказку. как раз к специям пришла через Аюрведу. очень нравится.

[monoed]

Дорогие участники форума, доброго вам времени суток!
Честно говоря, для меня мой идеальный рацион только на стадии формирования. Много прочитано, кое-что опробовано, но еще много догадок и сомнений. То, к чему я пытаюсь стремиться можно описать так:

[набор продуктов]
- зелень и листовые салаты (много)
- овощи: капуста, морковь, свекла (много)
- несладкие фрукты: баклажан, кабачок, огурец, помидор, болгарский перец и т.п. (много)
- остальные фрукты и ягоды (редко и мало)
- крупы (мало)
- креветки, кальмары (мало)
- грибы (мало)
- масла растительные (редко и мало)

Конечно, расписать по дням эту мечту невозможно, так как нет практики. Сейчас мой рацион как у среднестатистического фастфудника (даже если еда домашняя). Пока стараюсь приучить себя хотя бы уменьшить размеры порций и попытаться придерживаться однодневных голоданий раз в неделю.

[paulino756]

monoed,

Сообщение от monoed

для меня мой идеальный рацион только на стадии формирования. Много прочитано, кое-что опробовано, но еще много догадок и сомнений

В своё время я тоже пытался создать "идеальный рацион", но лишь сейчас понимаю тупиковость своих попыток собрать "нужное" количество углеводов, белков, жиров, витаминов и т.п. Аюрведа подсказала, что, помимо привычной европейцу матчасти, существует тонкая, большинством неуловимая, составляющая пищи (доши). Имхо, направление поисков надо перенести в сферу восстановления природного "чутья", чтобы распознавать пользу продуктов.

[boborom]

Ем что захочется.Идеальный рацион по теории адекватного питания-который может аутолизироваться и кормить микрофлору в кишечнике..Сезонные продукты-сныть одуванчик крапива .С базара-апельсины и прочие цитрусовые,яблоки груши помидоры,перцы.
С огорода-ягоды и фрукты..морковь брюква,салаты,топинамбур,огурцы,перцы,томаты и горох,бобы,фасоль..
авокадо
рыба сырая и моллюски.пчелиный расплод!
за один раз идеально один продукт.КАкой хочется..Перестал нравится-переходим к другому..

[monoed]

Сообщение от boborom

Идеальный рацион по теории адекватного питания-который может аутолизироваться и кормить микрофлору в кишечнике

boborom, какое время так питаетесь? Есть, что-то, что хотелось бы поменять или улучшить в таком нынешнем питании?