Дефицит магния и болезни

[Валерия57]

https://wordpress.com/post/systemity...ress.com/69391
Автор – Федотов С.П.
23 сентября 2024 г. Владивосток

Важность магния в биохимических процессах установлена наукой и не подвергается сомнению. Однако покажем, что роль магния не ограничивается участием в обмене веществ, а является замковым камнем в фундаменте жизни.

============================================

Нажмите тут для просмотра всего текста

Одна "мелочь": АТФ соединяется не с ионом магния, а с окисью магния. Энергия на реагирующие молекул выделяется при гидролизе окиси магния в гидроокись магния. Отщепление иона магния не сопровождается с выделением энергии. Только окись.

А самая таинственная вещь - биосинтез окиси магния в хлоропластах и в митохондриях. Все большие-пребольшие учёные до сих пор в митохондриях это не обнаружили, поскольку окись магния, если не присоединилась к фосфатам, тут же гидролизуется. В хлоропластах образование окиси магния известно очень давно. Это - стопки хлорофиллов в хлоропластах, только никто не понимает, почему эти стопки образуются. Это - результат отщепления окиси магния от двух хлорофиллов под влиянием энергии света.
-----------------------
Окись магния обладает свойствами щёлочи, при взаимодействии с водой она образует гидроокись магния, диссоциирующую с образованием иона магния, который имеет огромное количество окружающей его гидратной воды. Этим объясняется слабительное действие всех диссоциирующих (нехелатных) производных магния - хлорида, сульфата, окиси. Супергидратированный ион магния вызывает разжижение и понос.

Окись магния, образующаяся в хлоропластах растений и водорослей путём отщепления от двух связанных с магнием хлорофиллов (у енолизованного карбонила) под влиянием энергии Солнца, в цитоплазматических мембранах бактерий, в митохондриях - мгновенно связывается с фосфатами (щёлочь с кислотой).
Окись магния в больших количествах находится в любом гимнастическом зале. Она совершенно химически неактивна. Но окись магния, образующаяся в митохондриях, молекулярная окись магния чрезвычайно активна. По этой причине образование комплекса АТФ с окисью магния (АТФ/Mg) протекает мгновенно с выделением тепла.

Другой вопрос - поставка энергии к ферментативно реагирующим молекулам. Здесь - много сложностей. Вероятнее всего здесь большая роль принадлежит витамину B6. Витамин B6 поступает в организм с пищей и синтезируется микрофлорой кишечника.

Симптомы дефицита B6 у человека - микроцитарная анемия, дерматиты, себорея и глоссит (опухание языка), депрессия, заторможенность, спутанность сознания, ослабленный иммунный статус, обостренный слух, судороги. Всё это похоже на недостаток поступления энергии.
----------------------------------------------------------------------------
В хлоропластах растений образуются видимые под микроскопом стопки хлорофиллов. Это – отражение самого важного процесса функционирования растений. Магний соединяет два хлорофилла с помощью енола, образующегося в положении 10 и распадается под влиянием солнечной энергии на окись магния и дихлорофилл, который быстро гидролизуется в две молекулы исходного хлорофилла. Окись магния прикрепляется к АТФ, АДФ, пирофосфату и переносится на реагирующие молекулы в качестве источника энергии для биосинтетических процессов…

Описанное обстоятельство и представляет собой истинный смысл фотосинтеза,

[Валерия57]

Повышение давления- натрий-калий- цитрат калия-повышение кислотности- доировка цитрата калия


Аскорбат натрия. Повышение артериального давления. Калий.
У меня стало подниматься давление. Обнаружил случайно — на приёме померяли. Даже для лёгкого волнения 168 — это было много. Я офигел. Мне это вообще не свойственно. Померял несколько раз дома — держится в районе 136. Я пришёл к выводу, что это Витамин С, который аскорбат натрия, даёт мне повышенное его содержание. Выкинул аскорбат, добавил калий и Аргинин — стало получше.

Короче, идея аскорбата натрия как источника витамина С хороша только до какого-то возраста. При низком Альдостероне, очевидно, аскорбат натрия — удобный способ поддерживать здоровый уровень натрия, раз он плохо удерживается и быстро выводится. Но в какой-то момент времени всё быстро и сильно меняется.

При проблемах с давлением вообще советуют пользоваться

Нажмите тут для просмотра всего текста

не обычной солью, а смесью с хлоридом калия ( у нас продается как Витек), она на вкус похожа. А при гипертоническом кризе вводят именно хлорид калия. Короче, калий надо добавлять в пищу. Исторически его было много в пище, т.к. питались зелёными листьями. А сейчас питание поменялось.

Здесь начинаются тонкости. Идеальный вариант, казалось бы — пить аскорбат калия. Но его не продают или продают в крошечных баночках Продают бикарбонат (гидрокарбонат) калия (KHCO3 https://en.wikipedia.org/wiki/Potassium_bicarbonate, https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93...BB%D0%B8%D1%8F). Но все бикарбонаты понижают кислотность желудочного сока! Включая бикарбонат магния, который рекламируют как суперполезный продукт. А бикарбонат натрия — это пищевая сода.

Поэтому выход — бодяжить бикарбонат (гидрокарбонат) калия с аскорбиновой кислотой. Просто размешать в чашке и залить водой. Будет получаться тот самый искомый аскорбат калия.

Есть ещё вариант купить и принимать цитрат калия, его можно купить. Но:
1) там не будет витамина С
2) он сильно повышает кислотность желудочного сока. Таким образом, его можно использовать как фермент после обильной еды.

Все эти вещи нужно покупать развесным порошком, потому что:
1) дешевле
2) таблетки и капсулы содержат добавки для формы и цвета. При 1-2 капсулах в день это нестрашно, но если принимать по 10 штук — это уже очень много.

В России продаётся препарат Аспаркам, его прописывают при спазмах и судорогах. Состав (https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_1153.htm): действующие вещества: магния аспарагинат, калия аспарагинат; 1 таблетка содержит магния аспарагинат (англ. magnesium aspartate) 175 мг (0,175 г) и калия аспарагинат 175 мг (0,175 г); вспомогательные вещества: крахмал кукурузный, кальция стеарат, тальк.

По поводу Аспаркама:
1) Аспартат стимулирует нервную систему, точнее NMDA рецепторы, а это не всегда положительное явление https://en.wikipedia.org/wiki/Aspart...urotransmitter
2) Дозировка по 175 мг (0,175 г) — смешная. Напоминаю, что приём магния нужно ориентировать на 500 мг (0,5 г) в сутки, а калия — в 2-3 раза больше, чем натрия, а натрия нам нужно ~ 5 гр в сутки. Таким образом, при попытке получить достаточное количество калия из этих таблеток вы будете их принимать по 30 штук и получать диарею из-за магния. Ну, или будете недополучать калий.

Ссылки на сами добавки:
----------------------------------------------------
Наши древнейшие предки из палеолита до изобретения орудий охоты и огня питались исключительно растительной пищей, в которой превалирует калий над натрием, хотя жизнь, как принято считать, зародилась в океане, где натрия намного больше калия. Отношение весовой концентрации натрия к таковой калия в морской воде близко к 30. В растительной же пище практически отсутствует один из этих двух антагонистов - натрий. Например, весовое соотношение калия к натрию в картофеле составляет 18.9, в финиках 18.5, в изюме - 8.3. В некоторых растительных продуктах содержание калия экстремально высокое. А 100 г чая калия содержится почти 2.5 г, а в таком же количестве кураги - почти 2 грамма. В растительной пище отношение калия к натрию варьирует в широких пределах, например, в морской капусте оно равно 1.87, а в стручковой фасоли - 0.65. В листьях и плодах растений содержание калия резко превалирует над содержанием натрия. Так, например, в одной из работ показано, что если в корнях сои, которые непосредственно поглощают почвенные ионы, соотношение K/Na варьирует в интервале 2.59-4.62, то в листьях это соотношение изменяется в пределах 92-137.

Эволюция на самой ранней стадии изобрела фермент, который называется натрий-калиевым насосом или натрий-калий-зависимой аденозинтрифосфатазой (Na+/K+-АТФ-аза). Этот фермент пронизывает клеточную мембрану и представляет собой интегрально встроенный в мембраны клетки белок. Он начинает работать, когда повышается концентрация ионов натрия внутри клетки или ионов калия снаружи, и использует энергию путём расщепления АТФ. Насос переносит три иона натрия из клетки во внеклеточное пространство и одновременно два иона калия из внеклеточного пространства в клетку. Из-за неравенства числа переносимых в клетку и выбрасываемых наружу ионов, внутренность клетки заряжается отрицательно, а поверхность положительно. Эта разность потенциалов является одним из важнейших факторов клеточной регуляции. Калий и натрий оказывают противоположное действие на обмен воды в организме: калий обладает мочегонным эффектом, а натрий наоборот - задерживает воду.

Значение натрий-калиевого насоса для жизни каждой клетки определяется тем, что непрерывное откачи*вание из клетки пассивно проникающего в неё натрия и нагнетание в клетку калия необходимо для осуществления многих жизненно важных процессов: осморегуляции и сохранения клеточного объема, поддержания раз*ности потенциалов по обе стороны мембраны, поддержания эле*ктрической активности в нервных и мышечных клетках, для активного транспорта через мембраны других веществ (сахаров, аминокислот). Большие количества калия требуются также для белкового синтеза, гликолиза и других важных процессов. Около трети всей АТФ, расходуемой животной клеткой в со*стоянии покоя, затрачивается именно на поддержание работы натрий-калиевого насоса. Если каким-либо внешним воздейст*вием подавить дыхание клетки, т. е. прекратить поступление кислорода и выработку АТФ, которая невозможна в отсутствии магния, то ионный состав внутреннего со*держимого клетки начнет постепенно меняться. В конце концов он придет в равновесие с ионным составом среды, окружающей клетку, что приведёт к смерти.

Человек, как и человекообразные обезьяны, начинал своё эволюционное усовершенствование как хербивор, то есть как растениеядное животное. Этот необратимый и немодифицируемый в принципе процесс формирования анатомии, физиологии и биохимии человека имел законченные формы по-видимому уже три миллиона лет тому назад. У человека растениеядным животным соответствует и анатомия желудочно-кишечного тракта. Биохимия и физиология человека сформировались задолго до того, как он научился добывать поваренную соль и получать удовольствие (с участием дофамина) от солёной пищи. Это удовольствие от приёма соли сформировалось на самых ранних стадиях эволюции человека и было следствием постоянно нехватки натрия. Именно по этой причине организм человека научился очень бережливо относиться к натрию, сохраняет его, рециркулирует и при этом абсолютно не беспокоится насчёт калия.

Когда организм начинает испытывать дефицит натрия, кора надпочечников начинает интенсивно продуцировать гормон альдостерон, который заставляет почки снова поглощать циркулирующий натрий. Короче говоря: организм человека бережлив по отношению к натрию и расточителен к калию. Так называемая ренин-ангиотензин-альдостероновая система обладает мощными механизмами задерживания натрия. Хотя калий столь же необходим для жизни, как и натрий, в организме нет сложных физиологических механизмов для удержания калия, поскольку он всегда превалировал над натрием в растительной пище, которой питались наши древние предки. Калий легко выводится с мочой, особенно при стрессе. По этой причине недостаток натрия переносится легче, чем его избыток, а механизмы регулирования калия в организме человека практически не развиты.

Гипертония связана с нарушением работы почек, шитовидной железы, гормональной системы и т.п. Как правило, медикаментозное лечение работает очень плохо. Согласно статистике в России лишь в 21% случаев удаётся достигнуть стабильного снижения кровяного давления. Медики лишь делают умный вид, изображая, что они что-то понимают в лечении гипертонии. Они пробуют на больных набор придуманных лекарственных препаратов, которые обычно оказывают такое же действие, как мёртвому припарки. Но никогда от лечащего врача вы не услышите о том, что подавляющее большинство вегетарарианцев страдает гипотонией, потому что в растительной пище калий сильно превалирует над натрием. Таблетки хлористого калия эффективно снижают давление, но они опасны тем, что действуют быстро. В некоторых штатах США смертная казнь осуществляется внутривенным введением хлористого калия. Зато цитрат калия безопасен и способен эффективно снизить давление, но ни один врач цитрат калия вам не порекомендует. Ведь врач не заинтересован в том, чтобы к нему перестали обращаться за помощью...

Безумное потребление воды не по потребности, а по глупому расписанию проходимцев от медицины и диетологии, может привести к заметной нехватке калия в организме. Калий будет интенсивно уходить из организма с мочой, а натрий будет задерживаться и рециркулировать. Симптомы гипокалиемии разнообразны и зависят от её тяжести. Это - утомляемость, слабость в ногах, миалгия, нарушения дыхания, динамическая кишечная непроходимость. Все эти симптомы возникают из-за гиперполяризации мышечных клеток. При гипокалиемии внутривенное введение препаратов калия не показано, так как может привести к рикошетной гиперкалиемии. Однако приём калия "про запас", как кое-где рекомендуют учёные из народа, всегда опасен, поскольку контроль за правильным приёмом отсутствует. Лучше всего не забывать о растительной пище и солить пищу с умом, помня о том, что избыток натрия, как и его недостаток одинаково вредны.

--------------------------------------------------------------------------------
После того, как я попал с гипертоническим кризом в больницу и через сутки вышел из неё весь в показаниях нормальной нормы, но без малейшего понимания того, в чём причина повышенного кровяного давления , я стал думать о том, чем же себе помочь. Причиной гипертонии могут послужить самые различные факторы, но в живой природе существует закон: натрий повышает давлением в тканях живых организмов, а его антагонгист - калий - тургор (давление) снижает. От какой бы причины не возникало повышенное давление, натрий будет способствовать её ещё большему повышению, а калий - понижению. В продаже из препаратов калия имеется хлорид калия и цитрат калия. Хлорид калия (99мг в таблетке) я получил от фирмы KAL, цитрат калия - от фирмы pipingrock.com (275мг таблетка, 99мг калия) и от фирмы "now" (310мг таблетка, 99мг калия).

Хлорид калия я не пробовал. Знаю, что с ним нужно быть осторожным: в некоторых штатах США, например, смертную казнь осуществляют внутривенным введеним хлористого калия. Цитрат калия сам по себе безопасен. На одну молекулу лимонной кислоты приходится 3 атома калия. На пузырьке, полученном от пайпингрокк, написано, что принимать нужно по одной таблетке в день, на пузырьке от "now" - от одной до пяти таблеток в день. Меня такая разница сразу как-то удивила, но, поскольку я знаю, что каждая фармацевтическая фирма многократно перестраховывается от многочисленных юридических фирм, стоящий (на словах) на страже пациентов, а на деле - на страже своих прибылей, порой баснословных, то сразу успокоился.

Цитрат калия от фирмы "now" сразу же немного помог. Поскольку было рекомендовано принимать от одной до пяти таблеток в сутки, я быстренько дошёл до 5-6-ти. Эффект был. Какое-то снижение давления я почувствовал. Где-то недели полторы я баловался с цитратом калия. Но в естественную для меня норму приходил медленно. Боржом, в котором очень высокая концентрация натрия, потреблять я перестал. Я его пил до нескольках поллитровых бутылок в день много лет, поскольку по своей глупости заработал грыжу пищеводного отверстия диафрагмы и десятилетиями мучился от изжоги. Отставив боржом и налегая на цитрат калия я некоторое время чувствовал улучшение и, что удивительно, изжога перестала меня мучить. Через некоторое время я стал чувствовать что-то неладное. У меня стала повышаться изжога. Через некоторое время я уже не смог ничего есть. Изжога стала совершенно невыносимой. От любой пищи. Круглосуточной. Порой из-за невероятных мучений я не заснуть в течение всей ночи. Я уже был неспособен что-то съесть, чтобы после этого не мучится в течение нескольких часов, а то и до суток.

Поначалу я думал, что этот экстремально патогенный гастрит является следствием какого-то мифического заболевания, природа которого мне совершенно не ясна. С этим мифическим заболеванием я связывал воедино и гастрит, и повышенное давление. Подобные муки доселе мне терпеть в моей жизни не приходилось. Умирать я не боюсь. В загробный мир при всё желании верить не могу. Жаль только тех, кто меня любит. Но у меня много планов и задумок. Именно поэтому я стал думать. Дело в том, что желудочный сок резко закисляется после приёма пищи. Через некоторое время, когда химус двигается дальше, кислотность желудочного сока вновь падает. А здесь происходила какая-то патология. Кислотность желудка, рефлюкс из которого попадает в пищевод и вызывает изжогу, была резко повышенной ненормально

[Валерия57]

Лизин хорошо помог мне от дневной сонливости и напряжённой мышцы у шеи, но совершенно не помог от вечерней бессонницы. Эффект от него НЕ мгновенный, а накопительный, виден через пару месяцев регулярного употребления. Прихожу к выводу, что принимать надо оба вещества, но Лизин — по утрам, а Аргинин — по вечерам. Эксперимент в процессе.

Так вот, я всем и давно навязчиво советую использовать "естественные природные вещества" (имеется ввиду встречающиеся в обычной пище или вырабатывающиеся в процессе метаболизма) для расслабления мышц и нервной системы. Они доступны без рецепта, относительно недороги, их безболезненно можно принимать сколь угодно долго. Но магния много не выпить и одного его недостаточно для решения всех проблем, а вот с Лизином и Аргинином проще. GABA туда же.

Статейка, кстати, пишет, что Лизин необходим для производства коллагена и абсорбции кальция. https://www.livestrong.com/article/4...with-l-lysine/

4) Все витамины, особенно группы В, я принимаю только в первой половине дня. Иначе не могу уснуть.

[Валерия57]

Аскорбиновая кислота

Витамин С метаболизируется с образованием оксалатов. Один из видов почечных камней - тоже оксалатные. И вот какие-то безграмотные ... сделали вывод, что витамин С приводит в образованию оксалатных камней. При этом исследования говорят о том, что витамин С предотвращает и растворяет фосфатные камни и останавливает формирование оксалатных.

Организм использует именно аскорбат натрия. Так как речь во многих протоколах о мега-дозах С, т.е. о граммах и десятках грамм, то это означает, что организму надо произвести большую работу по метаболизации аскорбиновой кислоты, соединением ее с натрием (который должен быть в наличии).


После рассказа о том, как правильно болеть гриппом, общественность внезапно взбурлила на тему витамина C, а именно по поводу рекомендации ударных доз аскорбиновой кислоты (7-7,5 гр. в сутки) при гриппе и простуде.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Комментаторы натурально начали танец с саблями вокруг этой темы.
Кто-то утверждает, что витамин С бесполезен при простуде и не оказывает клинического эффекта.
Кто-то утверждает, что витамин С обладает какой-то эффективностью, но она сильно преувеличена.
Кто-то утверждает, что витамин С вреден при гриппе и простуде и ослабляет иммунитет.
Кто-то утверждает, что витамин С вообще убивает почки и они почернев выпадают на второй день приёма доз свыше 1 грамма в сутки.
И так далее...

Ситуация на самом деле старая. Споры и дискуссии вокруг витамина С не утихают с тех пор, как Лайнус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии и ещё один раз Ленинской премии сформулировал теорию о высокой клинической эффективности и пользе для здоровья повышенного потребления витамина С.

Споры эти идут настолько давно, что рассчитывать кого-то удивить и блеснуть оригинальностью, смело опровергая эффективность витамина С - верх наивности. В этой очереди давно пятизначные номерки, уже не спешите.

При том, что уровень аргументации эмоционально расторможенных срывателей покровов сводится к тому, что они "что-то где-то читали"(тм), "что-то где-то слышали"(тм) и моё самое любимое - "привыкли считать"(тм), что витамин С бесполезен при простуде. Что именно и где именно, люди вспомнить почему-то затрудняются. Как максимум, приводятся отссылки на медицинских ЖЖ-блогеров, которые якобы в своём двухчасовом выступлении на тытрубе что-то такое говорили. Дескать, поищите сами где-то там, мне недосуг.

Ладно, того же Полинга легко шарлатаном обозвать - он уже умер и ответить не сможет. Вот пруфы в подтверждение своих слов приводить - это нет, это мы не умеем согласны.

.....

Давайте об аскорбиновой кислоте поговорим отдельно, предметно и на языке доказательной медицины, раз уж эта тема настолько животрепетает в ваших сердцах.

Аскорбиновая кислота как метаболит с одной стороны давно и хорошо известна. С другой стороны механизм влияния аскорбиновой кислоты на тот же иммунитет до сих пор не до конца изучен. Повторяю для тех, кто в танке по рельсам: не до конца изучен не значит, что влияния на иммунитет нет.


Аскорбиновая кислота в организме как бы в каждой дырке затычка. Она принимает участие в синтезе коллагена, в синтезе желчных кислот из холерстерина, в синтезе серотонина и кортикостероидов. Аскорбиновая кислота имеет прямое отношение к биохимии свёртывающих систем крови, необходима для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Витамин С нейтрализует супероксидный радикал до перекиси водорода, восстанавливает убихинон и витамин E, стимулирует синтез интерферона. В геронтологии есть данные об умеренном нейропротективном действии аскорбиновой кислоты, а так же о том, что витамин С уменьшает терапевтическое действие нейролептиков, из-за чего (внезапно!) их терапевтические дозировки необходимо корректировать...

То есть вы поняли: ткнуть пальцем и сказать "витамин С делает это и потому полезен при простуде" не получится. Слишком много всего разного делает витамин С. Именно поэтому механизм влияния аскорбиновой кислоты на тот же иммунитет до сих пор не до конца изучен. Я доступно объясняю?

Дальше - суточные нормы. Старая добрая биоорганическая химия, как её преподают в медвузах, упоминает емнип, 75 мг/сутки. От этого и отталкиваются. Но пикантный момент в том, что эта дозировка рассчитана фиг знает когда из расчёта профилактики цинги. Чем ещё занимается аскорбиновая кислота кроме профилактики цинги - смотрите выше.

Поэтому с суточными дозировками витамина С уже давно идёт чехарда. Их повысили до 90 мг для взрослых (и до 130 для кормящих мам). Потом пошли разговоры что потребность детей 30-70 мг в зависимости от возраста, а взрослый норматив повысили до 150 мг. Затем вмешались спортивные медики и со своей стороны анонсировали, что для спортсменов в момент интенсивных спортивных тренировок суточная потребность аскорбиновой кислоты вырастает до 500 мг...

Ситуация выглядит так, что как только роль витамина С в биохимии становится ещё немного более понятной - суточные нормы увеличиваются.

При этом я напоминаю, что суточная потребность - это ежедневный расход аскорбиновой кислоты в организме. В нормальном здоровом хорошо питающемся организме при практически идеальных условиях. Будничный суточный расход, если хотите. То есть здесь не учитываются влияния среды обитания (климат, широта, состав питания и пр.), уровень исходного авитаминоза, заболевания связанные с повышенным расходом витамина С, а так же с ухудшением его усвоения\всасывания из ЖКТ и так далее.

То есть если вы живёте в солнечной Абхазии, в декабре купаетесь в море и кушаете мандарины килограммами или же если вы живёте в Новом Уренгое, весну видите по телевизору, а свежие апельсины покупаете по случаю большого праздника - как бы очевидно, что у вас немножко разные ситуации, хотя вроде как суточная потребность одинаковая. То есть внимательно думаем и запоминаем, что суточная потребность это одно, а дозировка приёма - совсем другое и они не равны друг другу ни разу

А теперь самое вкусное. Я тут много и красиво пишу, не подтверждаю каждый чих и вывод пруфом. Пытливый читатель может поставить мне это в вину и сказать: грозился голдиком - плати коли заикался я о доказательной медицине - так и разговор вести надо в рамках неё же.

Напоминаю всем, кто успел отвлечься, что изначально весь разговор вокруг простудных заболеваний и аскорбиновой кислоты. И вопрос помогает\не помогает есть суть всего сегодняшнего мероприятия.

Я не буду вытаскивать старые запыленные исследования - слишком легко сказать, шо всё уже поменялось. Давайте из свежего. Первое что гуглится - группа учёных из Университета Хельсинки (University of Helsinki) и в частности Харри Хемила. Вот например пабмед, 2017 год: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648

Если коротко и по русски, то фины устроили два травматологических симпозиума двойных слепых плацебо контролируемых клинических исследования:

- В первом одни участники получали по 3 грамма витамина С ежедневно, другие – по 6г, а третьим давали плацебо. Обе дозы аскорбиновой кислоты помогли снизить продолжительность болезни, однако 6г оказались в два раза эффективнее, чем 3г.

- Во втором исследовании пациенты получали плацебо, 4 или 8 г витамина С лишь в первый день простуды, а не всё время заболевания. У тех, кто получал 8г аскорбиновой кислоты длительность болезни сократилась на 19%. И эта доза опять оказалась в два раза эффективнее, чем 4г.

- А ещё фины в трёх таких же (двойных слепых плацебо контролируемых) исследованиях установили, что аскорбиновая кислота предотвращает развитие пневмонии при простуде.

Это так, для примера. Потому что например есть ещё вот такое любопытное двойное слепое плацебо контролируемое исследование 2011 года: https://link.springer.com/article/10...431-010-1270-z
Любопытно оно тем, что витамин С в профилактической дозе 1г/сутки сократил длительность простуды на 47% у мужчин (подростков-пловцов), но практически не повлиял на женщин. Гендерный шовинизм на биохимическом уровне?)))

А вот специально для тех, кто громогласно заявлял о том, что доза аскорбиновой кислоты свыше 1 грамма в сутки приводит к скукоживания и выпадению почек из организма: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27940189
Да, это снова пабмед. Да, это снова контролируемое исследование. Изучалась выживаемость/смертность пациентов с сепсисом и влияние на неё протокола витамина С: "раннее использование внутривенного витамина С вместе с кортикостероидами и тиамином эффективно предотвращает прогрессирующую дисфункцию органов, включая острую травму почек, и снижение смертности пациентов с тяжелым сепсисом и септическим шоком...". И я напомню, что витамин С участвует в синтезе кортикостероидов, а "тиамин" это витамин Б1

Короче, господа и дамы комментаторы: вот вам для начала ссылки на пабмед и пруфы.

Если желаете вести споры об аскорбинке и доказывать её неэффективность и вредность "высоких" её дозировок при простудных заболеваниях и вообще для жизни - ведите их как образованные люди, с пруфами и цитатами, а не с аргументацией формата ОБС.


Высказанные Л. Полингом надежды на активацию защитных сил с помощью витамина С, способствующую излечению от рака, также не нашли явного подтверждения, что не исключает того, что не хотели искать. Например, существуют исследования (Pharmacologic doses of ascorbate act as a prooxidant and decrease growth of aggressive tumor xenografts in mice), проведённые Марком Левиным, в которых витамин С вводился мышам инъекциями внутривенно в дозе до 4 граммов на килограмм веса животного в сутки и в которых доказывалось противораковое действие витамина С примерно на 75 % раковых клеток, без воздействия на здоровые клетки. При этом рост опухоли замедлялся на 41-53 %. Согласно исследованию, проведенному учеными Салфордского университета в Манчестере и опубликованному в 2017 году, аскорбиновая кислота нарушает метаболизм раковых стволовых клеток и останавливает их рост (NADH autofluorescence, a new metabolic biomarker for cancer stem cells: Identification of Vitamin C and CAPE as natural products targeting «stemness»). Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы сообразить, что, если витамин С по цене 2-6 цента за грамм позволяет излечиться от каких-то заболеваний, то какой такой слабоумный будет покупать лекарства от аналогичного заболевания стоимостью в тысячи раз большими.


Организм использует именно аскорбат натрия. Так как речь во многих протоколах о мега-дозах С, т.е. о граммах и десятках грамм, то это означает, что организму надо произвести большую работу по метаболизации аскорбиновой кислоты, соединением ее с натрием (который должен быть в наличии). Также кислота может вызывать раздражение в желудке и ее применение может быть затруднено у людей с язвой или гастритом.

Врачи ортомолекулярной медицины использовали исключительно аскорбат натрия, который для наших целей может легко быть сделан из кислоты и соды в пропорции примерно 2:1 + вода. В таком случае мы получим практически pH нейтральный раствор, ну насколько возможно вымерять количества в домашний условиях.

Аскорбат - соль. Липосомальный энкапсулирован в липиды и абсорбция идет в нижних отделах желудка, минуя печень, в результате чего, данный препарат способен создавать концентрацию С в крови, сравнимую с тем, что происходит в результате внутривенных инъекций.

При приеме аскорбата или кислоты создание подобных высоких концентраций невозможно, в силу ограничения на абсорбцию и транспортировку.

Др Леви рекомендует совместное использование разных форм витамина С (аскорбат, липосомальную и внутривенно) при тяжелых заболеваниях, чтобы с уверенностью покрыть все потребности организма в момент болезни и обеспечить насыщение везде, где оно необходимо.
...................
Попробую объяснить простыми словами, какое отношение витамин С имеет к вирусным заболеваниями и воспалительным процессам.

Организм постоянно поддерживает концентрацию витамина С в нейтрофилах, лимфоцитах и моноцитах на высоком уровне. Причем, это насыщение возможно на низких дозах порядка 100 мг. При наличии насыщения в белых кровяных тельцах, уровень С в окружающей плазме может быть низкий. Этому эффекту мы во многом обязаны тем, что у нас низкие дозы RDI для данного витамина, потому что при постановке эксперимента, уровень насыщения измеряли именно в клетках, у которых приоритет по насыщению С.

Продолжительность жизни данных лейкоцитов мала - около суток и процесс и смерти жестко контролируется антиоксидантами.

В случае возникновения воспалительного процесса, активированные неутрофилы и макрофаги активно потребляют кислород и глюкозу. Потребление ими кислорода может возрастать в этот момент до 20 раз, так как это важно для производства ими прооксидантов.
Во время данного процесс они продолжают поддерживать в себе высокий уровень витамина С, чтобы защитить тело клетки от побочных эффектов оксидативных процессов, поддерживая при этом ключевые защитные механизмы.

На этом фоне реиспользование витамина С может увеличиться до 30 раз.

Липидная мебрана активированных неутрофилов защищена от свободных радикалов витамином Е, но она может подвергнуться оксидации и разрушению, если не будет вовремя восстановлена антиоксидантом С.

Также во время острого воспаления необходим постоянный приток витамина С в зону воспаления для того, чтобы являться донором электронов, гася оксидативный стресс, так как восстановление оксидированного С до dehydroascorbate занимает время.

По материалам книги "Ascorbate" by Steve Hickey & Hilary Roberts

Аскорбат - соль. Липосомальный энкапсулирован в липиды и абсорбция идет в нижних отделах желудка, минуя печень, в результате чего, данный препарат способен создавать концентрацию С в крови, сравнимую с тем, что происходит в результате внутривенных инъекций.

[Валерия57]

Каким же образом лучше принимать биотин? Какую дозировку выбрать? Как часто и в течение какого периода времени?

начать с 5 мг (5 000 мкг) в сутки. При серьезных проблемах, при выпадении волос (особенно очаговом), истончении их структуры, ломкости, особенно, если данные симптомы сопровождаются даже незначительными заболеваниями ЖКТ, частым употреблением алкоголя, несбалансированным питанием, нестабильностью нервной системы, суточную дозу следует увеличить до 7,5 мг (7500 мкг) или 10 мг (10000 мкг).

Конечно, как любой витамин, биотин следует принимать курсами, от трёх таблеток эффекта не будет, но и постоянно принимать его тоже не стоит.

В зависимости от дозировки биотин стоит принимать постоянно по одной таблетке в день от 1 до 2 месяцев, а затем сделать перерыв не менее чем на 2 недели. После этого вы сможете определяться с дальнейшим приемом исходя из собственных результатов, которые к этому моменту, уже, несомненно, появятся.

Категорически нежелательно принимать биотин во время беременности, кормления грудью, а также лицам не достигшим 14 лет в связи с тем, что такое количество витамина группы В даёт большую нагрузку на печень.

[Валерия57]

Я имею пару десятков достоверных свидетельств того, что очень солидные врачи понятия не имеют о том, что D нужно принимать с кальцием, магнием и витамином А. От этой безграмотности и вред. Вред, как правило в виде камней, где попало. Кроме того нужно принимать укомплектованную белковую пищу, поскольку D переносят альбумины. Если голодание по белку и альбумины идут в расход, то D идёт в

[Валерия57]

Про витамин Д

Дефицит витамина D всегда наступает после 40-50 лет вне зависимости от сидения на солнышке. Баланда о том, что достаточно немного посидеть на солнышке, которой многие десятилетия руководствовались участковые и неучастковые врачи, оказалась таки баландой. Но хуже всего то обстоятельство, что расход витамина D, соответственно потребность в его восполнении зависят от генетических факторов. У одних всё в порядке, у других недостаток, который может привести к смерти. В норме нужно обязательно делать анализ крови. У некоторых бывает 20 или даже 10 мкг на хрен его знает что (забыл, лень смотреть), в то время как норма выше 80.

Нажмите тут для просмотра всего текста

При остром дефиците врачи участковые и неучастковые обычно назначают 50 тысяч IU витамина D раз в неделю. Насколько я знаю, подавляющее их большинство не представляет себе для чего этот витамин нужен. Если бы представляло, то прописывало бы обязательно в сочетании с кальцием и магнием. А поскольку не знает, то у пациентов заводятся камни в желчном пузыре. Этот витамин нужен для того, чтобы правильным и благоприятным образом сводить вместе кальций с фосфатом из пищи. Если этого витамина нет, то образуются камни где попало. Витамин этот переносится альбумином. У чокнутых вегетарианцев некоторые аминокислоты в дефиците и альбумин бывает с дефектом, поэтому у них часто бывает с головой не в порядке. Но это - редко.

При крайнем дефиците 50 тысяч IU витамина D раз в неделю - вещь полезная, в сочетании с 1г кальция и 0.5г магния. Дело в том, что ударная доза призвана восстановить нарушенный метаболизм. Многие врачи прописывают D в течение многих недель. На самом деле больше 2-3 недель принимать не стоит. Этот витамин в отличие от витаминов группы В не вымывается сразу. Но лошадинные дозы следует ограничить. А далее в норме на поддержание тонуса и конуса нужно принимать 3-5 тысяч IU в день с 1г кальция и 0.5г магния.

Витамин D в России продаётся в виде таблеток из зубного порошка. Покупать нужно в виде маслянных пилюль за границей. Сейчас продаются пилюли по 5 тысяч IU. Это - самое то!

Я забыл сказать, что к D всегда нужно немного витамина А (5-10 тысяч IU). Наборы как правило отстают от современных знаний на десять лет. Лучше всего витамин D в капсулах на 5 тысяч IU. Можно купить на Amazon.com. Идеальный вариант - это сочетание витамина D3 (400 I.U.) с витамином А (600I.U.).

50 тысяч IU прописывают раз в неделю при остром дефиците витамина D. 1г кальция и 0.5 мг при такой дозе - бред собачий. Это от полной неграмотности. Несколько лет назад прописывали без магния и кальция и без витамина А. В одной из статей этой серии - - я описывал, как мне заведующей клиникой сделал таким образом камни в желчном пузыре. 400IU - тоже от неграмотности. Нормальная доза витамина D - 2000 единиц. При количестве его в крови менее 20 мкг/мл лучше 4000 единиц с 0.7 г кальция и 0.7 глицината магния. Окись магния - это ещё та старинная дурость. Усваивается в кровь 4%, остальное идёт в горшок

Витамин D - молекула экстремально липофильная, в то время как ионы кальция и магния - экстремально гидрофильные. В крови они могут соединяться с различными анионами - фосфатами, оксалатами, сукцинатами и пр. - и образовывать нерастворимые соли, т.н. камни. Эти камни могут откладываться, где попало - в желчном пузыре, в почках, в печени, на повреждённых участках интимы артерий. Витамин D образует комплексы с этими катионами и тащит их туда, где они нужны, например, в район суставов, без риска образования камней.

При приёме витамина D обязательно нужно принимать витамин А от 8 до 10 тысяч IU. Объяснять очень долго. Магний нужно лопать, не переставая. Лучше смесь глицината, цитрата и малата. Старение связано с рядом дефектов в обороте магния.

Витамин D лучше всего в капсулах в жировом растворе. Концентрация D в крови ниже 15мкг/мл - очень плохо. От 25мкг/мл до 30 - нормально. 2000IU в сутки или раз в двое-трое суток никому помешать не может. При 20мкг/мл лучше принимать по 4000 единиц. 400 - это курам на смех.

Профилактическая медицина отнимает хлеб у лечебной. Поэтому про витамины стабильно распространяют всякие вредные сказки. К сказкам относится 400 единиц.

Витамин D имеет значение для всего организма - от мозга до пальцев ног. Дело в том, что кальций и магний - родные братья по химическим свойствам, но полные антагонисты по биохимическим свойствам. Магний - динамика, кальций - статика. Одни друг друга вытесняют. Если витамин D послупает с пищей - ОК. Если дефицит, что это может проявиться в самых неожиданных местах. Альтернативы витамину D нет. Он таскает ионы туда, где они нужны, без риска образования камней.

Заказы на pipingrock.com в Россию приходят очень быстро. Это очень хорошая фирма. Я покупаю практически только у них. Пропорции правильные. D мало. Если уровень витамина D низок, старайтесь снизить потребление соли до минимума, чтобы не начало повышаться давление. Важно не вообще содержание соли, а высокое одномоментное содержание в пище.

Избыток вреден только при приёме D без кальция. Вред от витамин D - та же пластинка, что польза от статинов. Я имею пару десятков достоверных свидетельств того, что очень солидные врачи понятия не имеют о том, что D нужно принимать с кальцием, магнием и витамином А. От этой безграмотности и вред. Вред, как правило в виде камней, где попало. Кроме того нужно принимать укомплектованную белковую пищу, поскольку D переносят альбумины. Если голодание по белку и альбумины идут в расход, то D идёт в сучок

---------------------

Можно ссылку на инфу, почему D и A антагонисты?
По USDA они синергисты пока что.
-----------------------------------------------
Да, показатели меняются. 1ый раз я сделала этот анализ в 2013 году. тогда показатель был 17 нг/мл. стала принимать по 8 капель в день (препарат Vigantol). результаты начали улучшаться. По мере улучшения снижалась доза (но думаю напрасно). Сейчас у меня показатель 42. Стала пить по 2 капли для поддержания уровня. Но думаю что надо увеличить до 3-4 капель. Потому как официально достаточным считается уровень 30-70, но более требовательные эксперты считают, что должно быть 50-100.

[Валерия57]

Ученые пришли к выводу, что недостаток витамина D в детстве или подростковом возрасте повышает риск развития аллергии.

Обследование более 3 тысяч детей показывает, что недостаток витамина D повышает риск развития аллергии. В течение двух лет медики Университета Ешива анализировали уровни витамина D в крови детей и измеряли уровни иммуноглобулина Е (IgE) - белка, показывающего, когда иммунная система реагирует на аллергены. Для детей и подростков низкий уровень витамина D в организме был напрямую связан с уровнем чувствительности к 11 из 17 аллергенам, в том числе к экологическим аллергенам (например, амброзии, дуба, собачьей шерсти, тараканам) и пищевым аллергенам (например, к арахису).

Дефицит витамина D (менее 15 нанограмм на миллилитр крови) в 2,4 раза повышал риск аллергии на арахис. Американские иммунологи заключили, что недостаточное количество витамина в детстве и подростковом возрасте привлекает к аллергии, поэтому дети должны получать ежедневно по 600 МЕ (международных единиц) вещества или в составе продуктов, либо в виде витаминных добавок.

------------------------------------
Слабость от его дефицита, кстати, связана с его влиянием на белок миостатин - фактически, регулируя рост мышечной ткани.

[Валерия57]

Кроме того, обязательно нужны микроэлементы типа магния и ванадия - они все повышают чувствительность к инсулину. И материалы искать надо не по "диабету" и "понижению сахара в крови", а именно на "повышение чувствительности к инсулину".

ВАНАДИЙ- посмотреть
--------------------------
Гинко и силимарин только курсами, 3 и 1 месяц,потом минимум 4 месяца перерыв иначе печень на износ пашет.
------------------------------------

Железа дофига сильно, С толку есть без P, т.к тоже быстро окисляется. Меди нет в курсе, а значит С и железо в пролете работают.
---------------------------------

Тоже самое с D, без менахинона, всосавшийся кальций будет оседать в тканях, т.к не будет им активирован белок, отправляющий кальций в костный матрикс.
Хотя если родная флора в норме, то с K2 все ок. Природа позаботилась.
--------------------------
Толку от больших доз ретинола, если нет Е, он окислится весь, и не запасется впрок без холина, которого у Вас мало - надо хотя бы 10 г лецитина в день.

[Валерия57]

Витамины В1, B3, В6 и В12 мешают усваиваться друг другу, их нужно принимать отдельно.