Завершая круг (четвертая десятидневка года)

[Larson4ik]

5 день голода

Вес 53.600 (Отвес 1.000)

Опять с утра тошнота и слабость.
Вчера вызвала рвоту,сделала клизму - полегчало. Потом сходила в бассейн и долго на свежем воздухе - все как рукой сняло. Но сегодня с утра опять двадцать пять. Но делать нечего надо как-то начинать жизнедеятельность. Сегодня суматошный день: уборка в квартире и потом целый день в бегах по делам.

[Galya]

Сообщение от Larson4ik

Сегодня суматошный день: уборка в квартире и потом целый день в бегах по делам.

Это хорошо, от голода отвлекает. Какие же мы, женщины, замечательные!

[Larson4ik]

Сообщение от Galya

Какие же мы, женщины, замечательные!

Уж и не говори. Главное самим себя почаще хвалить, а то кто ж еще

[Larson4ik]

День прошел нормально. Чувствую себя хорошо. Готовлю на ужин домашним суп-пюре из тыквы, к запахам равнодушна.

[Larson4ik]

6 день голода

Вчера весь день прошел в движении, но отвес всего 200 г (вес 53.400). Неужели это уже криз пришел в гости? Завтрашний день покажет.
Утро начала как обычно с коврика-аппликатора. Давление в норме. Чувствую себя хорошо, может и правда криз миновал? Ночью правда немного крутило ноги в икроножных мышцах, но гораздо меньше чем на предыдущем голоде.
Сегодня планируется длительная прогулка по свежему воздуху, завтра бассейн.
Вчера побывала в магазинах Японской еды и Индийских специй. Очень много полезного можно приобрести. Купила сухую ламинарию, кунжутное масло, черную соль по совету Лианы и много всего по мелочи. Еще обратила внимание на пасту, называется Урбеч, обязательно попробую, когда перейду к полноценному питанию. Готовлюсь потихоньку к выходу и здоровому питанию.

[Larson4ik]

Продолжаю изучать вопрос о пользе сыроедения. По прежнему вынашиваю в голове полный отказ от мясных продуктов - как второй шаг постепенного перехода к сыроедению. Первым был переход на раздельное питание.
Вообщем из всего прочитанного вынесла следующее, что перестав есть мясо, я теряю естественные пищевые источники витамина В12, и как говорит традиционная медицина и диетология, что некоторые незаменимые аминокислоты мы можем получить только с животным белком. Начала изучение вопроса с незаменимых аминокислот. И не нашла ни одной, которую нельзя было бы заполучить в свой организм из растительной пищи. Хочу в своем дневнике эту информацию представить, может для кого будет полезно.
Буду писать об одной аминокислоте в каждом своем посте. Всего их 8.

Для того, чтобы организм мог эффективно использовать и синтезировать белок, должны присутствовать все незаменимые аминокислоты и в необходимой пропорции: Лизин, Метионин, Валин, Фенилаланин, Треонин, Триптофан, Изолейцин, Лейцин. Даже временное отсутствие одной незаменимой аминокислоты может отрицательно сказаться на синтезе белка. Фактически, при уменьшении количества любой незаменимой аминокислоты или ее отсутствии пропорционально уменьшает эффективность всех остальных.

Лизин
выполняет множество важных и даже жизненно необходимых функций. Его роль для человеческого организма очень велика.
В борьбе против герпеса и прочих вирусных заболеваний
Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Рекомендуется сочетать лизин с витамином С при вирусных заболеваниях. Несколько десятилетий назад было замечено, что у некоторых людей, страдающих от герпеса, но соблюдавших определенную диету, рецидивы бывают реже.Каков же механизм действия лизина на вирус герпеса?Как только вирус герпеса попадает в организм, он начинает активно размножаться. Для этого ему необходимы частицы клеток нашего организма, а основным строительным материалом для новых вирусов служит аминокислота аргинин. Попадая в организм, лизин просто заменяет аргинин. По своим химическим свойствам и структуре эти две аминокислоты идентичны. Вирус герпеса не может их отличить друг от друга, поэтому начинает выращивать новые вирусы не из аргинина, а из лизина. Такие «новорождённые» вирусы очень быстро погибают, и размножение приостанавливается, так как лизин не подходит для них в качестве строительного материала. Как известно, стресс является одной из основных причин рецидивов генитального герпеса. Повышение уровня стероидных гормонов во время стресса приводит к резкому расходованию и истощению запасов лизина в организме. На основе лизина строятся защитные антитела и другие важные клетки иммунной системы. Снижение уровня защитных клеток приводит к очередному сильному рецидиву. Сам по себе рецидив является для нервной системы и организма ещё большим стрессом: вы не можете нормально жить половой жизнью, ваши половые органы зудят и саднят, вы ссоритесь с близкими, не справляетесь с профессиональными обязанностями и т.п. Согласитесь, вам не нужно такого «счастья». Поэтому, чтобы предотвратить рецидивы и подобные ситуации, вам необходимо в достаточных количествах употреблять лизин. Он несравнимо безвреднее всяческих лекарств и антибиотиков против вируса герпеса, поэтому может стать эффективной профилактической мерой.
Для восстановления и формирования тканей
Как уже было сказано выше, лизин является компонентом практически любого белка человеческого организма. Это означает, что он просто незаменим при синтезе мышечных волокон и формировании полноценной мышечной ткани, ведь известно, как много белка в ней содержится. Лизин можно порекомендовать людям, желающим набрать мышечную массу, например, бодибилдерам. В этом случае он просто незаменим. Лизин участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм.
Кроме того…
Лизин - это мощный источник энергии, так как он ускоряет процесс расщепления жиров, являющихся эффективным «топливом» для организма. При длительном потреблении лизин не накапливается и не оказывает токсического воздействия на организм человека. Излишки выводятся почками с мочой.Научные эксперименты показали, что при длительном применении лизин обладает мягким антидепрессантным эффектом, также на фоне приёма лизина у некоторых людей прошли мучающие их головные боли, мигрени. Лизин не вызывает сонливости, снижения концентрации внимания и работоспособности, психической или физической зависимости. После приёма лизина вы можете спокойно водить автомобиль.Напротив же, недостаток лизина в рационе питания может быть причиной повышенной утомляемости, тошноты, головокружения, вялости, пониженного аппетита, нервозности, появление сосудов на белочной оболочки глаза (симптом "красных глаз"), менструальной дисфункции.Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий, следовательно, будет полезен при сердечно-сосудистых патологиях.Лизин улучшает усвоение кальция из крови и транспорт его в костную ткань, поэтому он может быть неотъемлемой частью программы лечения и профилактики остеопороза.Итак, основные функции лизина:
• увеличивает мышечную силу и выносливость
• способствует увеличению объёма мышц (анаболик)
• улучшает краткосрочную память
• повышает женское либидо
• предотвращает развитие атеросклероза
• утолщает структуру волос
• предотвращает развитие остеопороза
• улучшает эрекцию
• предотвращает рецидивы генитального герпеса
Вам необходим лизин, если у вас:
• остеопороз (профилактика и коррекция)
• герпес
• катаракта
• инфекционные заболевания, гепатит, ВИЧ инфекция
• анемия
• иммунодефицитные состояния
• синдром хронической усталости
• климактерический синдром
• замедление роста
• стрессы различного происхождения
Кроме того, лизин рекомендуется людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую белковыми веществами пищу.Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации внимания, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере. С возрастом людям, особенно мужчинам, требуется больше лизина, чем в молодости.
Продукты, содержащие лизин
Большое количество лизина содержат в себе следующие продукты: картофель, свинина, йогурт, соя, зародыши пшеницы, яичный белок, чечевица, орехи, рыба, мясо, молочные продукты.В растительных продуктах содержание лизина почти всегда ограничено, то есть даже малые количества лизина существенно повышают их пищевую ценность.
Как принимать
Взрослым по 500 мг 2 раза в день за 30 минут еды. Для увеличения безрецидивного периода герпетической инфекции - 1250 мг ежедневно на голодный желудок. Для купирования рецидива, под контролем и по назначению врача - 2000-4000 мг/сутки. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.Совместный прием лизина и аргинина (1-2 г в сутки) повышает иммунный ответ организма, в частности, количество и активность нейтрофилов (важных иммунных клеток). Лизин усиливает действие аргинина.Противопоказания:-Не следует принимать лизин беременным женщинам, так как существует вероятность того, что он тормозит рост и развитие плода.-Не рекомендуется принимать лизин детям и подросткам, потому что его повышенные концентрации могут привести к задержке роста.

[Larson4ik]

Все сегодня прозрела! Как же я люблю эти мгновения, когда понимаешь, что без очков видишь лучше,чем в очках. Интересно, сколько это продержится? Вот бы подольше!

[Larson4ik]

7 день голодания

Вес 52.900 (отвес 500 гр) Состояние нормальное. Не летаю конечно. Сейчас бегу в бассейн, это должно прибавить сил и настроения. Сегодня ночью была сильная боль под грудиной с левой стороны. Сердце? Такого у меня не было еще ни на одном голоде.

[Larson4ik]

Еще немного информации о следующей незаменимой в организме аминокислоте
Метионин
Незаменимая аминокислота, то есть не синтезируется в организме человека. Поэтому метионин должен постоянно поступать в организм вместе с пищей. Метионин входит в состав белка, который является одним из главных «строительных материалов» человеческого организма. Эта аминокислота не только входит в состав белков, но также является основой множества жизненно необходимых веществ.
Какие же соединения даёт метионин?
• Метионин в организме переходит в аминокислоту цистеин, которая является предшественником вещества глутатиона. Это очень важно при отравлениях, когда требуется большое количество глутатиона для обезвреживания токсинов и защиты печени.
• Метионин служит в организме источником химических групп и элементов при биосинтезе гормона адреналина, медиатора холина, необходимого для передачи нервного импульса, и др., а также является источником серы при биосинтезе цистеина.
• Определённые соединения метионина (метил-метионин-сульфоний - в фармакологии известен как «метиосульфония хлорид», или «витамин U») обладают выраженным цитопротективным действием на слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки, то есть способствуют заживлению язвенных и эрозивных поражений слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Метионин необходим человеческому организму при дефиците витамина В12. Нарушение образования цистеина из метионина – это одна из причин неврологических нарушений при дефиците витамина В12. Возникает дефицит активного метионина, нарушается синтез холина и содержащих холин фосфолипидов - лецитина и сфингомиелина, которые являются компонентами нервной ткани. Поражение нервной системы при дефиците витамина В12 обусловлено, во всяком случае отчасти, нарушением синтеза этих соединений из-за недостатка метионина.
Какова роль метионина в метаболизме?
Особая роль этой аминокислоты в обмене веществ связана с тем, что она содержит подвижную метильную группу (-СНз), которая может передаваться на другие соединения. Способностью метионина отдавать метильную группу обусловлен его липотропный эффект (удаление из печени избытка жира). Отдавая подвижную метильную группу, метионин способствует синтезу холина, с недостаточным образованием которого связаны нарушение синтеза фосфолипидов из жиров и отложение в печени нейтрального жира. Липотропным свойством обладает также белок казеин (и содержащий его творог), который имеет в составе значительное количество метионина. Метионин участвует в синтезе адреналина, креатина и других биологически важных соединений; активирует действие гормонов, витаминов (В 12 , аскорбиновой и фолиевой кислот), ферментов. Как известно, основными регуляторами метаболизма в человеческом организме являются ферменты, что доказывает важность метионина, входящего в их состав. Если нарушается метаболизм, то организм человека «теряет равновесие», что неотвратимо приводит к разного рода расстройствам и заболеваниям. Путем метилирования (отдачи -CH3-группы) метионин обезвреживает токсичные продукты. Применяют метионин для лечения и предупреждения заболеваний и токсических поражений печени (цирроз, поражения мышьяковистыми препаратами, хлороформом, бензолом и другими веществами), а также при хроническом алкоголизме, сахарном диабете и др. Эффект более выражен при жировой инфильтрации клеток печени. При вирусном гепатите применять метионин не рекомендуется. Метионин назначают для лечения дистрофии, возникающей в результате белковой недостаточности у детей и взрослых после дизентерии и других хронических инфекционных заболеваний. Метионин способствует снижению содержания холестерина в крови, уменьшению отложения жира в печени и улучшению функции печени, может оказывать умеренное антидепрессивное действие (по-видимому, за счёт влияния на биосинтез адреналина). Также нельзя забывать, что метионин лежит в основе образования вещества креатина, необходимого для тех, кто желает увеличить мышечную массу, а также держать своё тело в отличной форме!
Метионин требуется при следующих состояниях и заболеваниях:
• Синдром хронической усталости
• Болезнь Альцгеймера
• Рассеянный склероз
• Ревматоидный артрит
• Желчекаменная болезнь
• Гепатиты
• Предменструальный синдром
• Фиброзно-кистозная мастопатия
• Алкоголизм
• Ожирение
• Фибромиалгия
• Болезнь Паркинсона
• Атеросклероз
• Диабет
• Остеоартрит
• Цирроз
• Раннее старение кожи
• Ухудшение состояния волос
• Ломкость и расслоение ногтей
Как можно заметить, список нарушений при дефиците метионина огромен. Это доказывает его крайнюю необходимость для человеческого организма. Метионин также применяют в комплексной терапии токсикоза беременности. Он также необходим для синтеза нуклеиновых кислот, коллагена и многих других белков. Его полезно потреблять женщинам, принимающим оральные гормональные контрацептивы.
Есть мнение…
Традиционно метионин относят к антиоксидантам и факторам, предотвращающим старение. Существует мнение, что ограничение потребления метионина приводит к увеличению продолжительности жизни. По этому поводу было много споров, но в конечном итоге многими учёными и специалистами было доказано, что это мнение неверно. Напротив, метионин играет роль своеобразного «стабилизатора жизни», спасая организм от многих перечисленных ранее заболеваний. Нельзя забывать, что метионин – важная аминокислота, которая необходима организму для обеспечения протекания множества процессов. Надо помнить, что эта аминокислота незаменимая и должна постоянно поступать в организм с пищей. Метаболизм метионина зависит от различных регуляторных систем, в том числе и от действия гормонов. Он является фактором, который определяет сопротивляемость стрессу, а в конечном итоге здоровье и продолжительность жизни.
Основные натуральные источники
Продукт Белок Метионин
Свинина сырая 21,26 г 554 мг
Сырое куриное филе21,23 г 552 мг
Сырое филе лосося 20,42 г 626 мг
Куриное яйцо 12,57 г 380 мг
Коровье молоко 3,28 г 82 мг
Кунжут 17,73 г 586 мг
Бразильский орех 14,32 г 1008 мг
Грецкие орехи 15,23 г 236 мг
Мука пшеничная г/п13,70 г 212 мг
Кукурузная мука 6,93 г 145 мг
Рис неочищенный 7,94 г 179 мг
Соя высушенная 36,49 г 547 мг
Горох цельный лущенный24,55 г 251 мг

Не хватает метионина - ешьте бразильские орехи!

[Galya]

Larson4ik, честно, трудно переоценить эту информацию. Выкладывай дальше. Уже подбираю для себя продукты. Умница, спасибо!
И - хорошего самочуствия на голоде!