Спортивное питание:)

[Astrid]

Иштар, это только начало .
Усётаки заболела, но хоть мягко (вчера залечила себя полосканиями и спреями). Сегодня едем на шашлык. У нас курица-грудки без маринада, просто под орегано, с помидорками и огурцами, килограмм на двоих на целый день. Пить будем смородиновый и другой краснофруктовый соки без сахара.

[ButterflyKA]

Сообщение от Astrid

Сегодня едем на шашлык. У нас курица-грудки без маринада, просто под орегано, с помидорками и огурцами, килограмм на двоих на целый день. Пить будем смородиновый и другой краснофруктовый соки без сахара.

Вылазки на природу - это всегда круто! А шашлычки у вас - прям диетичнее некуда

Астрид, как самочувствие?

[Иштар]

Сообщение от Astrid

Сегодня едем на шашлык. У нас курица-грудки без маринада, просто под орегано, с помидорками и огурцами, килограмм на двоих на целый день. Пить будем смородиновый и другой краснофруктовый соки без сахара.

Ммммммммммм...
Ням-нямка какая!!! Пойду утоплюсь в слюнях..
А вообще, план на сегодня отличный! Умничка!!! Так держать, систер!

p.s: пошла я пресс качать, шоб как нааватарке был!

[Rica]

Сообщение от Astrid

а у мяне без корсета так, талия 60 и опа 92

Повезло ведь!!!)))))))

Сообщение от Иштар

Жрешь в 3 горла, а оно само уходит

Это как? Я тоже так хочу, а у меня само не хочет уходить...

[Иштар]

Сообщение от Rica

Это как?

так я ж все подробно расписываю - что, сколько и во сколько)))

[Rica]

Сообщение от Иштар

Зерненный творог 150 гр.= 170 ккал

14.30
пироженки

17.00
пироженки
(натрескала всего на 990 ккал)

18.30
50 гр. овсянка+ 1 чл.меда + изюм = 200 ккал

23.00
яблоки 300 гр. = 110 ккал

в течении дня шоколадных конфеток набралось на 310 ккал!!!

Вот на таком питании я в двери не пройду.Ета не для меня, к сожалению, хотела бы я топтать сладости и стройнеть...угу...хотела бы...очень.

[Иштар]

Rica, дело не в сладостях, а в распорядке питания)))

[Иштар]

Вес – 70.5 кг. (-0.3 кг!)

11.30
1 Банан : 106 г. = 94 ккал

12.30
Курица: 200 гр. = 196 ккал
Конфетины = 200 ккал

14.30
Кефир 1%: 316 г. = 126 ккал
2 яблока: 424гр. = 157 ккал

17.00
Овсянка: 70 гр. = 214 ккал.
Изюм: 10 гр. = 26 ккал
Мед: 30 гр. = 95 ккал

19.00
Кефир 1%: 350 г. = 140 ккал
2 яблока: 424 г. = 157 ккал

21.00
Кефир 1%: 450 г. = 180ккал

ВСЕГО: 1 571 ккал.

По спорту: "начало положено":
1. потихоньку качаю пресс
2. вечером выползла на пробежку, правда из 40 минут я пробежала от силы 5, а остальное время быстро шла.. Ну, хоть выползла, и то хорошо
3. Попробовала потанцевать (под урок на видео)- ну я и корова! прям нимагууу!!!

[ButterflyKA]

Сообщение от Иштар

По спорту: "начало положено":
1. потихоньку качаю пресс
2. вечером выползла на пробежку, правда из 40 минут я пробежала от силы 5, а остальное время быстро шла.. Ну, хоть выползла, и то хорошо
3. Попробовала потанцевать (под урок на видео)- ну я и корова! прям нимагууу!!!

Иштар, умница! Начать со спортом - это уже залог успеха. Так и рекомендуют начинать (комбинировать трусцу с ходьбой).

Отвесики стабильные - поздравляю!

[ButterflyKA]

Отчет в студию :) :

Пятница, 04.05

Вес 64,8

Рацион: 1.148 ккал (Б66,7,Ж24,У179)

8:30 100г творог 3,5%

11:30 30г мюсли, 150г йогу рот 1,5%, 2 киви, мед ч.л.

14:00 85г греча, чуток соевого соуса, 2 помидора, 5 оливок зеленых маленьких

16:30 200г творога 3,5%, банан, груша

Спорт:

Вечером пробежка трусцой 60 мин