Голодание для избавления от лишнего веса. Как удержать вес после голодания?

[Лекс]

Всем привет , я новенький. И как не странно у меня уже есть вопрос . Решил похудеть с помощью голодания , особых претензий к весу не имею ,но в период набора мышечной массы прибавил в боках. Вопрос : какой процент мышц я потеряю , и поможет ли голодание избавиться от жира на боках ?

[Лекс]

И еще насколько , тяжело будет восстановить утерянные мышцы по окончанию голодания ? Так же хотелось бы знать , не повлечет ли за собой обильный прием , богатой на белок пищи , возвращения жира ? Зарание спасибо...

[kukunja]

Жир создают в сочетании с жидкостью углеводы. Поэтому поменьше углеводов и жидкости. Почитайте функциональное питание по Монастырскому.

[frnhbcf]

Привет всем. В первый раз, когда я начала голодать (где-то год назад), я весила где-то 70 кг. Голодала 3.5 дней, весила 67.5, потом жестко сорвалась на вредное) Набрала где-то до 72. Потом, в весе 73 кг опять голодала. 2 дня. Похудела, но сорвалась и стала весить 74. Потом села на жесткую диету: 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки. На третьем дне был практически обморок, но я весила 66.5, и затем сорвалась. Еще голодала несколько раз, и теперь вешу 78 кг. Лучше бы я этого не делала! Рост у меня около 162 см Голодание мне кажется самым легким способом похудеть, если перестать после него обжираться. Еще я обожаю мясо, мучное, жирное и сладкое. Но я собираюсь прекратить. Если я проголодаю 20-40 дней (сейчас я так плохо выгляжу, что и на это готова), а потом буду есть правильно и низкокалорийно, я не наберу вес? Хочу весить 40-45 кг.
Помогите...

[kukunja]

А как часто Вы едите после цикла голодания? Желательно уменьшить количество приемов пищи - попробуйте (Доктор Бабкин "Инсулин и Здоровье").

[kukunja]

Так же можно попробовать питаться по Монастырскому (функциональное питание) - реально жора нет. Правда придется в жертву принести - мучное и сладкое.

[frnhbcf]

Если честно, я ем постоянно и много.

[PromotionAlways]

Научитесь получать удовольствие от еды!

Возможно эта тема уже подымалась здесь 1000 раз, но!
Хотелось бы сделать АКЦЕНТ!!!
Из тех кто голодает я думаю больше 80%(а может и 90%), основная цель это похудение, согласитесь со мной?
У всех вечная война с голодом, выходом. И вобщем то у многих успехи!
Все отлично, все нормально -все радуются и вы тоже что достигли своей цели скинули 5-10-20-30кг....
НО!
проходит месяц-два-четыре, восемь месяцев и подавляющее большинство все равно набирает вес, как минимум в половину от того результата который достигли.(как произошло и со мной, признаюсь). А может даже и больше - это самое печальное, и начинается опять по кругу возврат к голоду-выходу и нашему любимому форуму)))).
Я думаю, как и большинство народу здесь, люди "крайностей": голодают по полной или кушают пополной))))

Самые распространенные советы на форуме- это перейти на сыроедение, малоедение или заняться спортом, следить за питанием и т.д. -опять людей не хватает на долго (в большей половине случаев).
Сейчас собираю приемы, как все таки вес удержать на всю жизнь, какие такие привычки встроить чтобы они остались с нами на всю жизнь, и кроме того доставляли нам удовольствие(!!!)

Мы будем говорить о "простых" советах, которые достаточно легко встроить в себя
_____________________________________________
Вот один из рецептов, которые, я думаю, может встроить себе каждый:

- Научиться получать удовольствие от еды! Что это значит? Тщательно, долго пережевывая "смаковать" еду!
Просто совет о том что надо тщательно пережевывать пищу - вот как то не мотивирует....
А вот понять суть получения удовольствия от еды - вот то самое ОНО! Я не буду говорить здесь о полезности тщательного пережевывания, как минимум это нормализация обмена веществ, улучшение пищеварительных систем, доказали что есть взаимосвязь тщательного пережевывания и длительностью жизни и т.д. и т.п.
Вы скажете, да это и так всем известно, Америку видите ли открыл)))

Почему, я думаю, что это легко сделать!?
САМОЕ ГЛАВНОЕ: Вы помните себя на выходе, после голодания?Как вы получали удовольствие от еды? - вот это чувство не надо отпускать! Секрет весь в том, что надо "смаковать", длительно-тщательно пережевывать пищу! Получать удовольствие. Кушать как можно медленно.
Как правило в течении 21 дня если вы будете делать одно и тоже оно превратится в привычку!
Еще один немаловажный нюанс: привычку особенно легко встроить после голоданий от 5 дней, когда обостряется обоняние, самое не вкусное, кажется очень вкусным)))

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ!!!!

P.S. Если будет интересно, буду писать о таких приемах и привычках, и самое главное как встроить в себя эти привычки.Дайте знать!

[СтройняшкаЯ]

Добрый вечер всем форумчанам. Хочу открыть тему и задать главный вопрос, который интересует огромное количество голодающих: как сохранить вес, достигнутый голодовками, и не допустить его возвращения. Возможно, такая тема уже есть, но я не сумела её найти. У кого есть опыт, очень прошу поделиться, ведь не секрет, что голодают многие именно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Увы, но у большинства он возвращается. Я не имею ввиду тех, кто начинает набрасываться на еду, но даже те, кто питается умеренно, всё равно прибавляют лишние кг.

[СтройняшкаЯ]

Неужели нет тех, кто смог удержать вес? как-то моя тема спросом не пользуется, хотя я уверена, что волнует этот вопрос всех!