Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[roman444uk]

Сообщение от Гвоздь

И то, и другое ни к чёрту с самого детства. Скорее всего - авитаминоз. Сказались и война, и питерская послевоенка - был выношен в блокаду. Глаза угробил ранним и интенсивным чтением. Записался в районку уже в первом классе, читал подряд по алфавитному каталогу - помню подростком грохнулся в обморок, выйдя из читалки, прямо в библиотеке. Но книги и спасли от "улицы". Многих сверстников она испоганила - сильная послевоенная безотцовщина и безнадзорщина - восьмичасовым (7 часов работы плюс перерыв на обед) рабочий день стал только в 1956-м году.

Гвоздь, скажите пожалуйста, а как у Вас в прикусом дела обстоят? Есть информамция у меня, что он может очень сильно влиять очень на многие вещи, вплоть до осанки. И на себе есть кое какие наблюдения по этому поводу.

[Гвоздь]

Особых проблем нет, сейчас, скорее всего, стариковский. Но со стоматологами я хорошо знаком, в детстве закалял на них характер, сейчас раз в год посещаю.

[roman444uk]

Сообщение от Гвоздь

Особых проблем нет, сейчас, скорее всего, стариковский. Но со стоматологами я хорошо знаком, в детстве закалял на них характер, сейчас раз в год посещаю.

Ох не нравятся мне такие знакомства.. пользы никакой не удаётся извлечь. Впрочем, если у меня не получается, то это не значит, что и у других не получится

Если кратно, то к примеру даже незначительная разница в высоте окклюзии (прикуса) на правой и левой стороне заставляет челюсть постоянно быть перекошенной в одну сторону. При этом сам человек врядли заметит такой перекос (ну я к примеру не замечал никогда), а заметил только присмотревшись к фото. Со временем от такого перекоса, череп занимает новое положение, чтобы отцентрироваться, а далее - шейные отделы позвоночника и весь скелет. И какие отделы затронутся в результате такой перестройки, заранее неизвестно, ведь здесь еще играет значение тонус всех сопутствующих лицевых, шейных и т.д. мышц и прочее n-е количество факторов.

Вот в качестве примера: https://zub-za-zub.ru/dystonia/dystonia_is_a_myth/ - этому человеку подобное доставило много неприятностей.

Что касается меня, то когда у себя заметил небольшой перекос, то начал думать, чё делать. В результате с удивлением для себя обнаружил, что язык, оказывается, следует держать у нёба.. а он у меня свю жизнь хто знает где болтался, а рот открытый часто - мух ловит Прилепив его к небу, добился пары приятностей:
- зубы меньше трутся друг об друга, истираясь, особенно по ночам;
- челюсть более расслабленная стала, мыцы шеи и забылка тоже расслабились (это точно) и от этого даже осанку легче держать стало (это может показалось);
- жевать как-то по другому стал, более уверенно чтоли;
- челюсть начала стремиться занимать новое положение, в котором более приятно, но прикус падла не даёт ей навсегда его занять;

Ну судя по всему мне этот перекос много проблем не создавал. Но кто ж знает, у кого как в последствии отразятся подобные микроперекосы скелета с мышцами в гипертонусе.

[корнак7]

Сообщение от Гвоздь

И то, и другое ни к чёрту с самого детства.

Аналогично.
Я ищу положительный опыт улучшения дальнозоркости. Видимо от работы с питанием-дыханием не стоит ждать результатов.
Близорукость у меня со школы минус 7. К ней я привык, особо не мешает. Даже помогает выглядеть умней))

[Сергеев]

Вот как раз с дальнозоркостью дела получше обстоят, это старческое и значит немного отодвигаемое. Я в 40 лет одел очки сперва правда 1,25 потом дошел до 2,5 дальнозоркость, а в 50 лет я их снял и до сих пор не ношу 64 года. Правда трудно сказать какой из факторов мне вылечил зрение, потому что я сразу с бухты барахты сделал голодание 20 дней(до этого не голодал), бросил курить во время голодания и также завязал алкоголь. Во время голодания начал делать гимнастику для глаз(улучшение зрения), после голодания улучшил диету. Сейчас правда зрение возможно не идеальное, хотя я читаю без очков но свет нужен поярче. Я думаю больше чуда не будет, бросать уже нечего, голодать неохота без сильного мотива, гимнастику для глаз я потом через некоторое время тоже забросил, но самое главное возраст наступает, да и в питании почти полностью откатил назад.

[Гвоздь]

Сообщение от корнак7

Близорукость

Обязательно надо проконсультироваться с хорошим врачом. Я так привык к тому, что правый видит плохо, что не обращал на это внимание. А зря: развилась амблиопия - в народе - "ленивый глаз" - стал недорабатывать уже нерв, причём необратимо.

[Гвоздь]

Время подошло - очередное голодание.

Нажмите тут для просмотра всего текста

После операции в августе (аденома простаты + паховая грыжа) прошло почти полгода. Начну и физнагрузку увеличивать и недельные голодания. Глотаю таблетки по назначению. Врач только сейчас разрешил повышенные физические нагрузки (были и есть определённые осложнения).

Артериальное давление нестабильно – при недосыпе, после кофе или "удалённого" режима работы со студентами может и до 160/90 скакнуть. Но это нечасто. После ковида лёгкие восстановились не полностью – после 15-ти секунд максимального ускорения в беге трахея и бронхи саднят («жжение» в груди), ощущение тяжёлое. Бегаю потихоньку уже месяца два. Сейчас бегаю минут по 50 через день. Другие «через день» пока ещё только планирую занять силовой нагрузкой – гантели (в идеале – минут 30-40, разминка + 3 подхода на одно упражнение с весом, позволяющим выполнить упражнение раз 8-10, не больше. Обычно это грудь, руки, спина или пресс; ноги отдельно не нагружаю – хватает беговой нагрузки; на одну силовую тренировку обычно задействую пару мышечных групп. Больше времени нет - работа.

Бегаю сейчас (перед голоданием) интервально – секунд 15-20 бег на максимальной скорости (зима, у нас уже было 30 мороза, так что бегаю не на улице, а скачу через пару ступенек по лестнице - 15 секунд это 5 пролётов), в одном цикле (2,5 минуты) бег и 2 минуты легких отжиманий и просто отдыха. И так раз 15 -17 (по самочувствию). Паренхима лёгких (эпителий, несущий капилляры к альвеолам) после ковида восстанавливается очень медленно и не факт, что восстановится – она во многом в лёгких заместилась соединительной тканью. В момент укладывания меня в больницу одно лёгкое было поражено на две третьих, второе - наполовину, - оценили состояние в тот момент как крайне тяжёлое. Скорее всего, если б не наличный на тот момент запас здоровья, то из больницы я бы не вышел - возраст. Перед голоданием выдерживал бег на мощности 90-100 ватт в течении 40-ка минут.

День начала голодания. 02.01.22.

Утро.

Вес: 65,5

Пульсовая ортостатическая проба: 51/6 (повыше, чем год назад)

Артериальное давление: 150/80 (таблетки «Амлодипин» 5 мг в сутки)

Дыхательная пауза: 45 секунд (хорошо).

Уровень глюкозы в крови: 6,2. ммоль/литр (Выше нормы=6,05, утром су-хость во рту, возможно, сказались новогодние конфеты).

Днём, тюбаж, вечером слабительное. Голодание началось 02.01.22 в 22-00.

Первые сутки голодания. 03.01.22

Утро.

Вес: 63,8 (–1,7). Норма.

Пульсовая ортостатическая проба: 56/4 (выше, чем в прошлые разы, лёгкие и ССС немного ослабли).

Артериальное давление: 125/70 (таблетки «Амлодипин»)

Дыхательная пауза: 40 секунд (заметно больше, чем в предыдущих голоданиях, лёгкие и сердечно-сосудистая система в относительном порядке, интервальный бег работает).

Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр

Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Днём 40 минут беговой нагрузки на велоэргометре-тренажёре на пульсе около 120 уд/мин. Мощность бега около 95 ватт. Сжёг 370 ккал. Днём баня-парилка.

Вторые сутки голодания. 04.01.22

Утро. Вес: 62,8 (– 1,0, норма).

Пульсовая ортостатическая проба: 60/12. (Выше, чем в предыдущих голоданиях)
Артериальное давление: 115/65 (таблетки отменил).

Дыхательная пауза: 40 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр (норма, но чуть выше, чем в прошлые голодания).

Общее состояние заторможенное. Утром упражнением "лягушка". Днём бег на "эллипсе". Сегодня болезненные ощущения при беге (нехватка воздуха, жжение в груди, одышка) появились минут через 5 минут бега - пришлось задать беговую нагрузку, ориентируясь на мощность 30-40 ватт. Днём ходьба в посильном темпе (благо потеплело до минус пяти) - с пол часа.

[Гвоздь]

Третьи сутки голодания. 05.01.22

Утро. Самочувствие бодрое.

Вес: 62,2 (-0,6)

Пульсовая ортостатическая проба: 54/6.

Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо.


Очистил желудок от желудочного сока.

Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу.

Днём 2 часа ходьбы, сауна-парилка. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день бодрое.

Четвёртые сутки голодания. 06.01.22

Утро. Самочувствие бодрое.

Вес: 62,2 (-0,6)

Пульсовая ортостатическая проба: 58/8. Сердечно-сосудистая работает заметно хуже, чем год назад.

Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо.

Очистил желудок от желудочного сока.

Уровень глюкозы в крови: 3,4 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Видимо, гликоген закончился, и в ход пошёл уже жирок. Обычно такой криз происходит на 3-и или 4-е сутки голодания.

Днём физнагрузкии не было - отвлекли другие заботы. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день средней бодрости. Ортостатических неприятных проявлений почти не было: пару небольших и кратких в ответ на быстрое вставание и ходьбу.

[Гвоздь]

Время подошло - очередное голодание.

Нажмите тут для просмотра всего текста

После операции в августе (аденома простаты + паховая грыжа) прошло почти полгода. Глотаю таблетки по назначению. Врач только сейчас разрешил повышенные физические нагрузки (были и есть определённые осложнения). Состояние сердечно-сосудистой системы за полгода стало изрядно хуже – запас здоровья соответственно уменьшился. Причина понятная – летняя операция и вынужденный длительный физкультурный простой. Будем исправлять. Начну и физнагрузку увеличивать и проводить недельные голодания.

Артериальное давление нестабильно – при недосыпе, после кофе или "удалённого" режима работы со студентами может и до 160/90 скакнуть. Но это нечасто. После ковида лёгкие восстановились не полностью – после 15-ти секунд максимального ускорения в беге трахея и бронхи саднят («жжение» в груди), ощущение тяжёлое. Бегаю потихоньку уже месяца два. Сейчас бегаю минут по 50 через день. Другие «через день» пока ещё только планирую занять силовой нагрузкой – гантели (в идеале – минут 30-40, разминка + 3 подхода на одно упражнение с весом, позволяющим выполнить упражнение раз 8-10, не больше. Обычно это грудь, руки, спина или пресс; ноги отдельно не нагружаю – хватает беговой нагрузки; на одну силовую тренировку обычно задействую пару мышечных групп. Больше времени нет - работа.
Бегаю сейчас (перед голоданием) интервально – секунд 15-20 бег на максимальной скорости (зима, у нас уже было 30 мороза, так что не бегаю на улице, а скачу через пару ступенек по лестнице - 15 секунд это 5 пролётов), в одном цикле (2,5 минуты) бег и 2 минуты легких отжиманий и просто отдыха. И так раз 15 -17 (по самочувствию). Паренхима лёгких (эпителий, несущий капилляры к альвеолам) после ковида восстанавливается очень медленно и не факт, что восстановится – она во многом в лёгких заместилась соединительной тканью. В момент укладывания меня в больницу одно лёгкое было поражено на две третьих, второе - наполовину, - оценили состояние в тот момент как крайне тяжёлое. Скорее всего, если б не наличный на тот момент запас здоровья, то из больницы я бы не вышел - возраст. Перед голоданием выдерживал бег на мощности 90-100 ватт в течении 40-ка минут.

День начала голодания. 02.01.22.

Утро.

Вес: 65,5 Вес прошлогодний, но вес не единственная весовая характеристика. Скорее всего, из-за малой подвижности изменилась и структура веса – доли жира и мышц.

Пульсовая ортостатическая проба: 51/6 (повыше, чем год назад)

Артериальное давление: 150/80 (таблетки «Амлодипин» 5 мг в сутки)

Дыхательная пауза: 45 секунд (хорошо).

Уровень глюкозы в крови: 6,2. ммоль/литр (Выше нормы=6,05, утром су-хость во рту, возможно, сказались новогодние конфеты).

Днём, тюбаж, вечером слабительное. Голодание началось 02.01.22 в 22-00.

Первые сутки голодания. 03.01.22

Утро.

Вес: 63,8 (–1,7). Норма.

Пульсовая ортостатическая проба: 56/4 (выше, чем в прошлые разы, лёгкие и ССС немного ослабли).

Артериальное давление: 125/70 (таблетки «Амлодипин»)

Дыхательная пауза: 40 секунд (больше, чем в предыдущих голоданиях).

Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр

Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Днём 40 минут беговой нагрузки на велоэргометре-тренажёре на пульсе около 120 уд/мин. Мощность бега около 95 ватт. Сжёг 370 ккал. Днём баня-парилка. Вечером тюбаж попытка очистить кишечник от желчи. Попытка неудачная – вода после основной клизмы была светлая, без желчи. Видимо вода зашла не полностью – кружка Эсмарха с водой висела низко.

Вторые сутки голодания. 04.01.22

Утро. Вес: 62,8 (– 1,0, норма).

Пульсовая ортостатическая проба: 60/12. (Выше, чем в предыдущих голоданиях)
Артериальное давление: 115/65 (таблетки принимать прекратил).

Дыхательная пауза: 40 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр (норма, но чуть выше, чем в прошлые голодания).

Утром упражнением "лягушка". Днём бег на "эллипсе". Сегодня болезненные ощущения при беге (нехватка воздуха, жжение в груди, одышка) появились минут через 5 минут бега - пришлось задать беговую нагрузку, ориентируясь на мощность 30-40 ватт. Днём ходьба в посильном темпе (благо потеплело до минус пяти) - с пол часа.

Общее состояние заторможенное, самочувствие паршивое, перед глазами при вставании яркие световые пятна. Видимо вчерашняя желчь в кишечнике всосалась и самочувствие подпортила. Днём самотёком отошла вчерашняя желчь, самочувствие стало заметно более бодрым. Вечером тюбаж, очистка кишечника – желчь отошла.

Третьи сутки голодания. 05.01.22

Утро. Самочувствие бодрое.

Вес: 62,2 (-0,6)

Пульсовая ортостатическая проба: 54/6.

Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо.


Очистил желудок от желудочного сока.

Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу.

Днём 2 часа ходьбы, сауна-парилка. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день бодрое.

Четвёртые сутки голодания. 06.01.22

Утро. Самочувствие бодрое.

Вес: 60,5 (-1,7) Что-то много ушло.

Пульсовая ортостатическая проба: 58/8. Сердечно-сосудистая работает заметно хуже, чем год назад.

Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо.

Очистил желудок от желудочного сока.

Уровень глюкозы в крови: 3,4 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Видимо, гликоген закончился, и в ход пошёл уже жирок. Обычно такой криз происходит на 3-и или 4-е сутки голодания.
Днём физнагрузкии не было отвлекли другие заботы. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь средней бодрости. Ортостатических неприятных проявлений почти не было пару небольших и кратких в ответ на быстрое вставание и ходьбу.

Пятые сутки голодания. 06.01.22

Утро.

Вес: 59,9 (-0,6).

Пульсовая ортостатическая проба: 63/15. Состояние сердечно-сосудистой системы за полгода на голодании стало изрядно хуже – запас здоровья соответственно уменьшился. Причина понятная – летняя операция и вынужденный физкультурный простой. Будем исправлять.

Артериальное давление: 136/80. Высокое для пятого дня.

Дыхательная пауза: 40 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 3,2 ммоль/литр. Сейчас лёгкая гипогликемия. Видимо сегодня пройдёт переход на потребление собственных жиров, а завтра, наверное, уровень сахара в крови увеличится.

Утром очистка желудка. Днём баня-парилка. Ходьба, вечером тюбаж, очистка кишечника.

Самочувствие нормальное, в меру активное.

Шестые сутки голодания. 08.01.22.

Утром.

Вес: 59,2 (-0,7). Для шестых суток суточный увес большеват.

Пульсовая ортостатическая проба: 60/0.

Артериальное давление: 110/65. Норма.

Дыхательная пауза: 45 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 3,0 ммоль/литр. Гипогликемия длится, организм на расщепление жиров окончательно пока не перешёл. [/I][/B]

Утром очистка желудка от желудочного сока. Днём два часа ходьбы, баня-сауна. Вечером тюбаж, очистка кишечника.

[Гвоздь]

Седьмые (последние) сутки голодания. 09.01.22.

Утро. Самочувствие хорошее, бодрое. Ортостатических проявлений нет вовсе.

Вес: 59,2 (0,0). За неделю голодания ушло 6,3 кг веса. Норма.

Пульсовая ортостатическая проба: 56/10.

Артериальное давление: 125/75.

Дыхательная пауза: 50 секунд. Увеличилась.

Уровень глюкозы в крови: 3,8 ммоль/литр. Норма. Организм перешёл на расщепление собственных жиров.

Очистка кишечника.

В 18-30 начал есть (в день начала голодания не ел с утра). Сначала немного домашней баклажанной икры, затем овощной суп – капуста, морковка, зелёный горошек (свой, размороженный), листовая зелень, ложка постного масла, томатная паста. Ел медленно (минут 40, около литра). В 21 час – грамм 150 размороженной сырой красной рыбы (гольца) и стакан домашнего сока из своих кабачков с томатной пастой.

Первый день восстановления. 10.01.22

Утро. Вес 59,8 (+0,6)

Пульсовая ортостатическая проба: 52/8.

Артериальное давление: 125/75.

Дыхательная пауза: 30 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 7,9 ммоль/литр. Как всегда повысился. В прошлый раз тоже повышался в первые сутки, но потом вошла в норму. Видимо, система метаболизма сахаров у меня пока не включилась.
Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.

Пока всё в норме и всё как обычно.