Скульптура тела!

[Эликсир]

Анфиса! Удалила пост у меня в дневнике - я теперь от любопытства помираю. Ты где, ау?!

Adele - Rolling in the deep

[Эликсир]

Вылезайте, пироженки!

[Анфиса]

Rica, у меня все перевернулось с ног на голову...или наоборот,встало на свои места)))
Очень жаль,что моя поданая заявка на спортивный проект,так и осталась всего лишь заявкой..Надеюсь,ты меня поймешь и поколотишь не больно

[Rica]

Анфиса, привет, подруга" Я предполагала это изначально, но ты так хотела...ложное хотение значит было)))Я тебя понимаю и поддерживаю, у тебя свой путь и ему ты будешь следовать, спотыкаться, может и падать, но снова подниматься и снова идти вперёд, достигая сумасшедших просто напросто успехов!!!Я желаю тебе идти легко и непринуждённо! Я рядом, стучиьс, елси что, чем смогу всегдапомогу, ты знаешь...ну, или знай!

+========================================+
Ну, а я иду дальше, времени остаётся всё меньше до завершения проекта скульптуры тела, работать!!!

[Анфиса]

Rica, Спасибо тебе за все! ((знаешь за что)) Ты тоже знаешь!)))
Ну эт...мы ж не прощаемся)) Буду радовать за тебя, следить за твоими успехами, и учиться полезностям))


Эта мелодия меня с детсва увлекала в сказочный мир))
Твоя родина.
"отрок ландыш в тени..стережет чей-то клад"...мммм

...ммм...

[Rica]

У меня от этой песни всегда ком в горле и слёзы на глазах....гордюсь...молодцы "Песняры", а Борткевич ваще её пел , как ...не знаю кто)))

[Rica]

Все заговорили о Новом наступающем Годе! Я тоже)))заговорю)))

Наступающий.....новый год!!!!!!Новый год, новые радости!!

[Анфиса]

Не зря,видимо,заговорили))
У нас резко похолодало.Зима подкрадывается))

[Rica]

у нас +8 вечером и 12 днём, но солнечно, да и прздника этого хочется, волшебный он, что ни говори!Ну, что, неправда что ли?)))Линейка твоя нра

[Rica]

Я! В программе тренировок снова изменения
Стал прорабатывать каждую группу мышц дважды в неделю.
Пн, чтв.-ноги, руки(бицепс, трицепс)
Вт. птн.- спина, грудь, плечи
В питании-возврат к прежнему питанию.Из протеинов иногда покупаю протеиновые батончики, ем после тренинга через 45 минут. Питание преимущественно овощное плюс рис, паста. Рыба раз в две недели, не тянет.
Мышцы офигительно реагируют на увеличение весов!!! Сейчас по 10-12 повторений делаю и соответственно веса увеличены немного. Попа старается расти, я её поддерживаю в этом.
Резюме- видно, как я усушилась)))) талия 66, бёдра 90, Но вес 56, и стоит , как вкопанный, а это говорит о том, что жжётся жир, я довольна! наконец0то, наконец-то он начал жечься. Джинсы падаю, не начем держаться(на жире хорошо держатся штаны))))ЗдОрово!!!А ещё от висения на турнике в конце каждой тренировки перестала болеть спина внизу после долгого хождения на каблуках. Я это связываю с висением. Растягиванием.Опробовала бодикомбат- ушло полкило за тренинг, потом 300 вернулось(вода), а 200 нет. Отлично!!!
Вот в общем-то пока и все новости. Да! Тоже важно- есть я стала снова за 2 часа до тренинга, ну, за полтора, иногда...и после тренинга через 45 минут. Вот это моё.