Вкусное похудение

[Ромилъ]

3 день голодания
Вес 83.1 (-0.9).
Давление 120/80
Пульс 64
Сахар 3.7
–
Вчера выпито 3.7 л воды
Сегодня выпито 0.5 л воды
--
как сообщал выше в постах, захожу на голодание ненадолго.
в 12.45 начал выход.
Выход
12.45 свежевыжатый морковный сок разбавленный водой 1:1 250 мл (сахар сразу после приема сока 4.2) 35 ккал
13.00 сахар 4.9
13.01 свежевыжатый морковный сок разбавленный водой 1:1 250 мл 35 ккал
ощущение наиполнейшей сытости
13.15 сахар 5.7
13.30 сахар 5.2
13.45 сахар 5.3
Будем считать что сахар стабилизировался.
--
Сегодня купил и планирую съесть в ближайшие дни:
перец красный болгарский
огурцы
финики (тунис)
инжир
курага
кефир 0% 2 л
--
Планирую не повышать планку калорийности выше 1000 ккал в день.
Буду считать съеденные калории, иначе опять будет тяжело завязывать шнурки на ботинках. Если удастся выдержать такое количество калорий, то вес сам по себе снизится без экстремальных падений.
Среда, пятница - постные дни. Все посты - постные дни. В воскресенье отварная рыба без соли и приправ.
Из молочки только кефир 0% и возможно нежирный творог. Никакого сыра!
1000 ккал! Не более. Никакого мучного, кроме просфоры. Никакого сладкого кроме натуральных растительных сладостей. Вода. Много воды. Фрукты, овощи, ягоды, арбузы (выделю отдельно).
--
15.00 сахар 4.1
15.05 свежевыжатый морковный сок 250 мл 70 ккал
15.06 сахар 4.8
15.21 сахар 5.0
15.25 свежевыжатый морковный сок 250 мл 70 ккал
15.26 сахар 4.9
15.41 сахар 6.0
15.56 сахар 6.9
16.11 сахар 6.5
16.26 сахар 5.9
17.26 сахар 4.6
--
17.30 вода 250 гр
19.00 один перец болгарский красный 150 гр 40 ккал
20.00 два перца болгарских красных 220 гр 60 ккал
22.20 огурцы 230 гр 35 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 345 ККАЛ

[Ромилъ]

Вес 82.9 (-0.2).
Давление 125/85
Пульс 60
Сахар 4.6
--
08.20 300 гр кефира 0% 100 ккал + 2 финика 33 ккал = итого 133 ккал
08.45 250 гр воды (ненаелся кефиром, пришлось добавить водой)
11.00 4 помидора 500 гр 100 ккал
13.20 600 гр кефира 0% 200 ккал + 8 фиников 132 ккал = итого 332 ккал
--
18.35 Застряло, чувство сытости не проходит, это плохо, жду пока не переварит. Влил 600 гр кефира боялся испортится без холодильника. Многовато получилось. Трудноперевариваемо, даже после такого небольшого голодания.
19.00 200 гр минеральной воды Donat Mg
--
к 21.00 появился аппетит, значит провалилось из желудка туда куда-то ниже
--
22.00 сделал сам не пойму что, не то салат, не то моноокрошка, в общем умял, только за ушами трещало. 200 гр мелконарезанных огурцов 30 ккал + 100 гр кефира 0% 30 ккал + немного соли -> все перемешал = 60 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 625 ККАЛ
--
Спокойной ночи!
--

[Орхи]

Ромилъ, молодчина!!!
Прекрасный план действий на будущее. И результаты по давлению и сахару радуют.
Главное, держись намеченной линии и не отклоняйся от курса, тогда всё у тебя будет ОК.
Удачи и успехов!!!

[Ромилъ]

Вес 82.9 (-0.0).
Давление 126/87
Пульс 60
Сахар 4.6
--
Поста нет
--
06.45 300 гр кефира 0% 100 ккал + 3 инжира 50 гр 130 ккал = итого 230 ккал
09.30 200 гр воды + 1 финик 19 ккал
10.30 200 гр воды + 1 финик 19 ккал
11.50 200 гр воды + 1 финик 19 ккал
12.35 200 гр воды + 2 финика 38 ккал
14.00 200 гр воды
15.15 200 гр воды
16.00 200 гр воды
16.30 300 гр кефира 0% 100 ккал + 3 финика 57 ккал = итого 157 ккал
19.00 600 гр кефира 0% 200 ккал
20.45 салат: 400 гр мелконашинкованной белокачанной капусты 110 ккал + 20 гр кукурузного масла 180 ккал + соль = 290 ккал
--
"добил" последние калории вишней, скупой я стал на калории - ни одной калории не отдам!
22.00 вишня 60 гр 28 ккал
--
Спокойной ночи!
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1000 ККАЛ

[Ромилъ]

Вес 82.8 (-0.1).
Давление 122/85
Пульс 56
Сахар 5.0
--
Монастырский устав: cухоядение (хлеб, овощи, фрукты).
--
09.30 киви 350 гр 168 ккал + 300 гр воды = 168 ккал (после 100 гр киви я понял что без воды у меня во рту будет обнаженная рана)
12.00 - 21.00 вода 1.5 л
--
Перед ужином взвесился 82.7 кг, посмотрим что будет утром после такого ужина
--
22.30 салат: капуста белокачанная 200 гр 54 ккал + морковь 160 гр 51 ккал + 25 гр кукурузного масла 220 ккал = 325 ккал
десерт: 50 гр фиников 137 ккал + 60 гр сушеного инжира 154 ккал + 350 гр воды = 291 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 784 ККАЛ
--
Спокойной ночи!

[Ромилъ]

Вес 82.5 (-0.3).
Давление 120/80
Пульс 59
Сахар 4.8
--
Поста нет.
--
08.00 кефир 0% 440 гр 140 ккал + 35 гр кураги 75 ккал = 215 ккал
11.20 обезжиренный белорусский творог 200 гр 142 ккал + курага 65 гр 140 ккал + 300 гр горячей воды = 282 ккал
17.00 300 гр воды
22.20 70 гр вишни 34 ккал
--
Спокойной ночи!
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 531 ККАЛ

[Орхи]

Ромилъ, ты супер!!!!
Держись!!!!!!!!!!!!!!!

[Ромилъ]

Вес 81.9 (-0.6).
Давление 120/82
Пульс 56
Сахар 4.5
--
Монастырский устав: cухоядение (хлеб, овощи, фрукты).
--
08.00 4 киви 350 гр 168 ккал + 350 гр воды = 168 ккал
09.30 350 гр воды
10.45 85 гр белокачанной капусты 23 ккал
11.30 85 гр белокачанной капусты 23 ккал
13.10 50 гр моркови 16 ккал
16.10 85 гр белокачанной капусты 23 ккал
18.00 50 гр моркови 16 ккал
19.45 половинка помидора 60 гр 12 ккал
20.05 250 гр воды
20.35 250 гр воды
22.30 100 гр черной смородины 38 ккал
24.00 100 гр инжира сушеного 257 ккал + 170 гр воды = 257 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 576 ККАЛ
--
Спокойной ночи!

[Ромилъ]

Вес 81.4 (-0.5).
Давление 118/82
Пульс 57
Сахар 4.8
--
Поста нет.
--
08.30 100 гр черной смородины 100 гр 38 ккал
09.40 1 куриное яйцо сваренное вкрутую 159 ккал + 4 финика 25 гр 69 ккал + 200 гр воды = 228 ккал
12.00 200 гр творога 0% 170 ккал + 70 гр кураги 150 ккал + 300 гр горячей воды = 320 ккал
18.50 300 гр воды
20.50 100 гр вишни 52 ккал
21.40 200 гр воды
22.00 100 гр черной смородины 100 гр 38 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 676 ККАЛ
--

[Ромилъ]

Вес 81.1 (-0.3).
Давление 120/85
Пульс 52
Сахар 4.7
--
Поста нет.
--
08.00 300 гр настоя шиповника
09.00 300 гр настоя шиповника
11.15 300 гр настоя шиповника
11.40 салат: 300 гр белокачанной капусты 81 ккал + 10 гр кукурузного масла 89 ккал + соль = 170 ккал
12.10 240 гр отварной трески без соли и приправ 187 ккал (купил 600 гр замороженной трески, выход после размораживания и приготовления 240 гр, получается воды 360 гр)
19.00 200 гр настоя шиповника
19.15 310 гр кефира 1% 115 ккал + 20 гр кураги 43 ккал = 158 ккал
20.30 330 гр кефира 1% 122 ккал + 20 гр кураги 43 ккал = 165 ккал
21.45 300 гр кефира 1% 111 ккал + 40 гр фиников 109 ккал = 220 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 900 ККАЛ
--