Дневник Инфинити

[NeznaYka]

Прекрасная фигура и ножки стройные! как мы женщины любим на себя наговаривать)))

[Сергеев]

Ну что сказать infinity-фигура просто прекрасная, улучшения огромные. Руки, да чуть надо делать сушку, на мой взгляд и для этого на руки никаких силовых, только многоповторку. Их тоже можно было отрезать и будет Венера Милосская.

[TatSu]

Инфинити, шикарно выглядишь и очень вдохновляешь!

[Versaveia]

Хороша)))

[Инфинити]

Нахвалили меня в сообщениях и спасибках)) я аж зарделась. Но мотивирует продолжать (не бросать свое "правильнопитание"), спасибо всем большое. На самом деле до идеала далеко, Лара при таком же весе куда тоньше и звонче. Потому что все лето работала над собой, в то время как инфинити неспешно груши околачивала и чаёчки дула. Надо сушиться, как сказал Сергей. У меня пока классная отговорка - стоматологическая, но час, когда отмазки перестанут действовать, близок. Хотя думаю по новой программе (что дал нам Сергеев) будет куда веселее, чем монотонно и тупо махать гантельками в полкило весом - этой ерундой я страдала весной и в начале лета (есть у меня такая фитнес-книжечка с красивыми картинками). У Сергея без картинок, но интереснее (и меньше времени занимает ) Может, тоже поймаю пресловутую "мышечную радость"

Все еще не устаю радоваться каждой недоступной раньше мелочи. Померила сегодня снова давление - 115/75, но это нормально, до ожирения так и было. Вес ушел, давление упало, я это ожидала. А вот пульс в покое 73 по-прежнему - это потрясающе. Последний раз такой пульс был в юности. А потом каким бы лишним или дефицитным вес ни был - пульс шкалил в покое до ста с лишним и ниже 80-85 снижался только на голодании и может быть в два коротеньких диетических периода в 2012 и 2014 году. А тут такой сюрприз. Это овощи, другого нет объяснения. Сырые овощи без пестицидов - бесценно. Правда, я теряю в урожае, отдавая на откуп всякой насекомой нечисти львиную долю, но тем ценнее продукт.

Сегодня застегнула кеды поверх подвернутых пару раз джинсов. Весной эти же кеды застегивала на голой ноге только до половины длины молнии. Чудеса

[Инфинити]

Вот что нашла, надо зафиксировать на память.

Сообщение от Shibata

... Можно этот литр молока заквашивать в йогуртнице. Тогда бактерии используют углеводы для роста и получим и полезную флору молоко без углей)

Сообщение от Shibata

...возможно играет роль количество бактерий в итоговом продукте. Обычно - это 10^7, редко, у спец фирм 10^8. А в йогуртнице выходит 10^9. А значит схавают они больше углей)

Сообщение от alexZ8

для 10^9 нужно делать йогурт не меньше 18-24 ч, а не так как обычно 6-7 ч. Тогда лактозы практически не останется.

В 100 г молока 5 г лактозы, в 0,5 литрах - 25 г лактозы, и теперь понятно почему на относительно высоких углях меня в апреле внезапно унесло в кетоз (когда я и слова такого еще не знала):

Сообщение от infinity

1. У меня с конца марта малоуглеводное питание (углеводов около 80 г, белки и жиры поровну по 60-70 г, 1200-1250 ккал), 5-6 раз в день. Быстрое снижение веса (2 кг в неделю). Один раз после нечаянно случившегося суточного голодания (забыла про еду, что само по себе очень странно, я только про нее и думаю обычно) выкинуло в кетоз (это я так полагаю; случилась внезапная эйфория и прилив энергии в небывалом количестве, такого раньше не было никогда, но через несколько дней постепенно прошло).

Нажмите тут для просмотра всего текста

2. В начале лета переход на двухразовое питание (обед и через 6 часов ужин), попытка увеличить углеводы в питании (неудачная, не лезли углеводы, хотелось жиров), состояние медузы и иногда даже ела полулежа, сил не было даже сидеть. Вес падал уже не так быстро (1 кг в неделю).

3. Полтора месяца назад наконец удалось поднять углеводы до 150-200 г, белки и жиры без изменений, суточный калораж за счет углеводов увеличился до 1650 ккал. Вес продолжает падать по 0,5 - 0,7 кг в неделю

- потому, что углеводов было на самом деле на 25 г меньше (ну, и голод подтолкнул). Поллитра молока ежедневно, заквашенного в течение 1-2 суток. А я БЖУ сквашенного продукта считала как БЖУ молока. То есть углеводы были только от сырых овощей (какой процент от этих углеводов не прошел транзитом через тракт, непривычный к сырым овощам, вообще неизвестно).

Пока в клавиши колотила, вспомнила - на днях дочкина подружка жаловалась, что странно, но почему-то всю еду хочется закусить салом, просто салом, без хлеба. Она собезъянничала и присела на диету Протасова по моему примеру Сейчас как раз у нее этап сырых овощей, мяса и кисломолочки. Молоко заквашивает сама, так же как я, то есть углеводов в этом йогурте нет. Рыбу не любит, покупает свинину - она вкуснее и мягче говядины, белка там меньше, а жира больше. Вуаля! В отличие от предписаний диеты мы не стали ограничивать количество жиров жалкими 30-ю граммами. Я - потому что мне это показалось излишним и гОлодным, а дочкина подружка не любит считать всякие БЖУ и граммы, и просто повторяет за мной.

Ну, в общем, если когда-нибудь захочется на кето, теперь знаю как войти без "кетогриппов", легко и вкусно. Эх, жаль у меня больше нет лишнего веса я бы еще раз попробовала, на этот раз без мук возвращения к крахмалам, без постоянной слабости и усталости во время этой многонедельной процедуры. И судя по всему, при похудении на кето, остается слой подкожного жира. На фотках похудевших на кето, не видела у людей ни отвисших щечек, ни прорезавшихся носогубок. У тех, кто худеет не на жирах, лицо становится "старше" практически у всех, кроме самых молоденьких (по крайней мере первое время, что там дальше происходит, пока не знаю, но мне вообще досталось по полной, "спасибо" генам).

[Розочка]

Инфинити! Привет! Рада твоим сногсшибательным успехам.

Сообщение от infinity

... А я БЖУ сквашенного продукта считала как БЖУ молока. То есть углеводы были только от сырых овощей (какой процент от этих углеводов не прошел транзитом через тракт, непривычный к сырым овощам, вообще неизвестно).

Хороший счетчик калорий вот здесь https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=m

Там есть показатель Углеводы минус Клетчатка.
И база продуктов хорошая. И процентное отношение БЖУ есть.

[Инфинити]

Неделя еще до середины не дошла, а меня стало меньше еще на 0,8кг.

Сообщение от alexZ8

Если выдерживать паузы более 14-16 часов без еды, и выдерживать их (чередуя окнами питания) последовательно несколько дней, то инициируется т.н. Fat Burning Mode (режим постоянного жиросжигания - мечта худеющих и заветная цель многих диет). Мне достаточно три-четыре дня плотной физ нагрузки в сочетании с такими голодными паузами для активации этого режима. Кому-то больше.

Короче, пора этот режим переключать в off. Хватит обжираться, теряя вес.

Сообщение от alexZ8

сильный слив жира должен происходить при настырном многодневном питании в режиме 18:6, 20:4, 22:2, при условии что в голодное окно выполняем смесь аэробной и анаэробной нагрузки до пота, а в сытое окно едим быстрые углеводы, особенно хороши кисло-сдадкие фрукты, в т.ч. мандарины (привет anyk99 и "мандариновый месяц").

Итак, разворачиваемся на 180 градусов и чешем обратно. В пятницу запланировала суточное ЛГ, в субботу-воскресенье переход, и с понедельника новый режим питания - по прежнему углеводный (не ниже 160 г), убираю фрукты-ягоды во время дачных работ, питание трехразовое с одновременным снижением суточного калоража. Из нагрузки - оставляю часовую прогулку торопливым шагом. На участке сейчас работы меньше, посевы сделаны, полив не требуется - бегать в мыле с отягощениями больше не нужно. Гантели, йожные книжки и аппарат Фролова пока лежат, сначала закончу со стоматологией. Иначе получатся рваные занятия с паузами по 2-3 недели во время заживления, смысла дергаться пока нет.

Посмотрим, тормознется ли падение веса на сниженной калорийности. Одно печалит, двухразовое питание очень нравилось, меньше времени занимало. Судя по тому, что пишет Алекс, можно его оставить, просто расширив пищевое окно, то есть оставить завтрак и ужин, убрав обед. Но я так не смогу, буду давиться завтраком, умирая от голода во время обеда. Так что остается применить трехразовое питание.

[Инфинити]

Памяти нет, по-прежнему. Но к счастью есть записи и цифирки - оказывается, в июне уже возвращалась на 3-разовое питание, потому что не нравилось, что килограммы уходят слишком быстро. Все получалось, похудение тормознулось, но вернулась на двухразовое - надоело на участок обеды таскать. Значит, все работает, главное держаться 3-разового режима, не сорваться снова. Будет трудно. Вчера вообще ела один раз. Вес упал еще на 300 г. Так нельзя.

[Инфинити]

Почти исчезла родинка на руке, всю жизнь была со мной. Не знала, что родинки могут исчезать. Недавно еще была на месте, сейчас только слабый крошечный след, странно. Последние три недели пью аниковские отравки с юглоном. Может, с этим связано. И от 4-х папилломок осталось только две и след от третьей.Только пигментные (старческие) пятнышки, что появились где-то лет пять назад (и почти одновременно у трех моих знакомых ровесников), никуда не делись.

Вернулась мерзлявость, без которой жила три "толстых" года. На улице +16, выхожу в зимней куртке и перчатках. Мерзнут лапки, мерзнет носик. В квартире +25, хожу в теплых носках и грею верхние лапки под мышками. Но лучше мерзлявость, чем непереносимость жары. В холод можно что-то сделать: одеться, залезть под два-три одеяла, выпить горячий чай. С жарой же бороться можно только в квартире, на улице не победить никак, только в обморок хлопнуться.

В понедельник очередная стоматологическая пытка. Попрошу, чтобы удалили сразу два, сил моих больше нет. Отмучиться разом за два раза. Если только врач подпишется на такое - не любят они "резорциновые" зубы. Но я тоже не люблю - каждый раз 100 % альвеолит. И смелости с каждым разом все меньше и меньше.


--------------------------------------------------------
P.S. Техника рывка, одобренная Сергеевым:

Сообщение от Пумба

Вот это понравилось, мужик хорошо и подробно объясняет: https://www.youtube.com/watch?v=wWgTk7FlMXw Там говорится, что поднимать на прямой руке - ошибка.