Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Мария11

Для меня сложность этого метода состоит в том, что не могу долго концентрировать внимание на дыхании... Постоянно отвлекаюсь и перехожу на обычное... глубокое.

Во время занятий необходимо сильнее расслабляться. Опустить живот и диафрагму, тогда вдох сам уменьшится. Чтобы вдох в такой позиции увеличить, необходимо будет поднять грудную клетку, а это давольно заметное движение, внимание сразу вернётся к дыханию.

[Салават]

Всем привет, Сергей у меня такой вопрос, везде пишут, да и ты тоже, что нужно дышать диафрагмой . Это значит надувая живот? Дело в том, что я её не чувствую и контролировать её не получается. Поясни пожалуйста по подробней, заранее благодарю.

[Елашкин Сергей]

Всё верно. Дышать только диафрагмой. Только это не значит тянуть животом воздух, до посинения пупа. Попробуй так. Вздохни полным вдохом и выпусти воздух из лёгкого без усилия, просто расслабься и воздух сам выйдет, столько сколько нужно. Остаток не довыдыхивай, посторайся вообще не пользоваться дыхательными мышцами. Теперь, живот расслаблен, и как бы провисает под своим весом, приопуская диафрагму. Вдох производится легким потягиванием мышц живота, до первого упора, без дополнительных усилий. Здесь надо повнимательней прочувствовать процесс от полного расслабления, до первого наполнения. Вдох очень не глубокий, до начала натяжения мышц живота, еле заметно кочнулся животик, и всё. Дальнейшее напонение лёгких воздухом потребует, хотя небольших, но дополнительных усилий, по выпячиванию живота и поднятию грудной кледки. Вот эти последние два действия и надо исключить. Выдох, просто расслабился и вошедший объём воздуха выйдет сам. Сейчас я описал последовательность своих ощущений, как дышу, как чувствую. Постарайся прочувствовать последовательность: расслабление - выпуск воздуха ( не выдох, а выпуск), вдох - до первого ощущения начала натяжения ( не растяжение, а натяжение) мышц живота ( преса), выдох - просто расслабление и выпуск.

[Андрейй]

Всем привет! Сергей, а Вам особый респект за то, что делитесь важной информацией и своим опытом! Давно слышал про дыхание Бутейко, сам побывал, даже с мешком целофановым на голове пытался дышать Но как-то без особых результатов))) Благодаря Вам начал по-немногу понимать (мне так хочется верить) суть метода и главное как тренироваться! За это Вам спасибо большое!! Если не затруднить ответьте пожалуйста на два вопроса!
Первый. Иногда встречаю инфу о том, что можно перетренироваться и отправиться углекислый газом! Было ли у Вас что-то похожее? Или это вранье?
Второй. На каком -то этапе тренировки ( не всегда , но бывает) дыхание как будто останавливается и где-то раз в 5-10 секунд происходит как-бы подергивание диафрагмы и немного воздуха попадает в легкие! В принципе неприятных ощущений нет, но страшнова- то как-то!))) Это норм, или я что-то не так делаю?
Спасибо.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Андрейй

Давно слышал про дыхание Бутейко, сам побывал, даже с мешком целофановым на голове пытался дышать Но как-то без особых результатов))) Благодаря Вам начал по-немногу понимать (мне так хочется верить) суть метода и главное как тренироваться! За это Вам спасибо большое!! Если не затруднить ответьте пожалуйста на два вопроса!

Здрав будь, Андрейй! Да и всех, кто с нами, с праздником, хорошего настроения и успехов - ВО ВСЁМ!!! Ну с мешком на голове, не ты первый, да и не последний наверное. Стериотип скорее, быстрее, таблетку съел и здоров, приводят именно вот к таким эксперементам. Хотя при экстренных случаях, будь -то приступ аллергии или эпилепсии, гипертонии или атсмы, если нет возможности оказать медецинскую помощь, то способ с пакетом, может спасти жизнь. У меня где-то есть, как на производстве я спас электрика с сердечным приступом. Обошёлся без пакета, просто закрывал ему рот и нос, давая возможность слегка набрать воздуха, и сделать не глубокий выдох. 5-7 мин и человек пришёл в сознание, глаза вернулись на место, улучшился сердечный ритм, порозовело лицо и губы. Подъехала скорая помощь, я вернулся на своё рабочее место. Так, что всё может в жизни пригодиться, даже целофановый пакет. Теперь по вопросам: 1) отравление происходит не углекислым газом- СО2 , а угарным -СО. При занятиях, при любых усилиях, сам себя, ты не отравишь. Самое плохое, что можно сделать, это перетренироваться, и вместо повышения КП, получить её уменьшение. Этим Бутейко определяет степень усталости при занятии по методу. Любое действие, занятие, увлечение, питание и т.д. Должно вести к ( пусть еле заметному), но увеличению КП. Всё остальное -во вред. Только не надо спешить. Порезать палец легко, а его заживление, требует время. Так и в целом организме, легче создать условия нездоровья, чем потом от них избавляться. Во время тренировки по методу бывает, когда глубина дыхания уменьшина чуть больше возможного, то произойдёт просто неконтролируемый вдох ( всхлип). Сам себе большего вреда не принесёшь. 2) Если нет ощущения удушья, нет всхлипов, это можно назвать автоматическими паузами, что характеризует правильность занятий. Постарайся по внимательнее причувствоваться к ним и при их появлении продлить время. Только не с помощью усилий, а наоборот, с помощью дополнительного расслабления низа живота. Страха быть не должно, это довольно приятное и результативное действие.

[Андрейй]

Спасибо, Сергей! Я еще не доконца разобрался что такое КП! Вроде как в теории понятно, а на практике получается, что я как только выдохнул у меня сразу начинаются покалывания в диафрагме или в грудной клетке. Эти покалывания провоцируют коротки вдохи, до тех пор пока грудь или живот полностью раширятся. Да еще и боли в грудной клетке, тоже как-будто хочется из-за них вдохнуть. В общем запутался я с этой КП. Если же я игнорируют эти покалывания и подергивание, то тогда получается что я немного придерживая дыхание. Но в этом случае я начинаю чувствовать что в грудной клетке происходит потепление и какое-то наполнение! Да и все тело как-то реагирует на такое процесс! Вроде как согревается! Пробую и так и этак. Может ты слышал как нужно действовать если ,предположим, что у меня КМ меньше 1 секунды?

[Елашкин Сергей]

Если хочешь серьёзно заняться Бутейко, начни с изучения его работ. В моём днивнике можешь найти многое, главное это ссылки на статьи, документы, да и мой опыт тоже. Если ты предпологаешь КП в 1сек., то извени, ты полный "начинашка". Сначало наберайся инфы, ну а потом можно будет с тобой и пообщаться. Тебе и самому будет интереснее, и мне не надо будет повторяться. Вот, как-то так, дерзай.

[Андрейй]

Так и есть. Я только начинаю все это пробывыть. Честно говоря я твой дневник уже 150 раз перечитывал и по 10 раз пересматривать видосы. Документы тоже читал. Суть вроде понятна, причина тоже, а на практике...не понимаю я с чего начать если я когда встаю с дивана
начинается задышка! У меня вроде уже есть нехватка воздуха. Понимаю что дышу мелко но много пытаюсь надышаться! Извини конечно что к тебе с вопросами пристаю, просто до Воронежа сейчас доехать не могу. Постоянные перебои в сердце идут. Читал что они консультации тебе давали. Может посоветует к кому там обратиться? Хочу позвонить им может дадут мне консультацию. Спасибо,

[Елашкин Сергей]

Можно и не извиняться. Все мы здесь не от здоровой жизни встретились. Если ты прочитал достаточно много, то должен уже иметь понятие, что такое КП, глубина дыхания, чувство легкого недостатка воздуха, дыхание диафрагмой, как проводить занятие по методу, почему глубокое дыхание вредит здоровью. Попробуй на эти вопросы ответить, а я посмотрю по ответам, с чего начинать. На счёт перебоев в сердце, обязательно пропей -настойку пустырника + настойку баярышника + валерьянки. Берёшь по 6 бутыльков, сливаешь в одну посуду и по одной ч.лошке за 15-20 мин до еды на стакан воды. Хватает ровно на месяц.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Андрейй

до Воронежа сейчас доехать не могу. Постоянные перебои в сердце идут. Читал что они консультации тебе давали. Может посоветует к кому там обратиться? Хочу позвонить им может дадут мне консультацию.

Можно позвонить через сайт http://www.buteyko.ru/forum/list.php?f=1 , но несколько человек звонили, все остались в непонятках.