Дневник Инфинити

[Инфинити]

Сообщение от infinity

Почти исчезла родинка на руке, всю жизнь была со мной

Это ерунда, я сейчас обнаружила кое-что покруче. Прилично уменьшился поясничный гиперлордоз (усиленный лордоз или проще говоря, патологическй прогиб в пояснице, когда пятая точка оттопырено, а живот торчит вперед). В 25 это секси, в 45 - уродство и боль в поясничном отделе, уже не говорю, что всю жизнь приходится перешивать готовую одежду в районе талии. Никак не могла поверить, проверяла, измеряла, перепроверяла. Могу лежать на спине на твердом полу! Долго думала, ну вот только это приходит на ум: все лето если сидела, то в позе недолотоса (вычитала у snail, только она сидит в позе лотоса, а у меня не получается), при этом уходит нагрузка на поясницу, она как бы стремиться прогнуться в обратную сторону (ну и ноги заодно не опущены - поджаты, кровь не застаивается, циркулирует). На участке все, что раньше делала вприсядку (а последние три года на мобильной скамеечке), в этом году - в наклон. Просто обнаружила, что теперь могу, а приседать было жалко ноги, и так еле меня таскают. Дома делала растяжку спины время от времени, когда чувствовала дискомфорт. Да и всё, вроде. Неужели этого было достаточно? Если всей этой ерунды достаточно, то зачем я столько лет мучилась

Пока не знаю, что делать дальше. Спину в пояснице я, получается, растянула. Теперь надо что-нибудь укрепить (наверное), мышцы кора, всё такое. И самое время попробовать разогнуть грудной кифоз (это сутулость, которая уравновешивает прогиб в пояснице). Вот это да, до сих пор не верится.
---------------------------
P.S. Парочка видео на тему:

Игорь Войтенко ЛОРДОЗ

Богдан Бутенко Лордоз, кифоз и сколиоз

[Княженика]

infinity, у меня точно такие проблемы, я похожа на букву S. Сутулюсь с 5 класса. От этого и прогиб в талии, и боли из-за этого...Тоже надо вплотную заняться! Ты меня вдохновляешь!

[snail]

Сообщение от infinity

все лето если сидела, то в позе недолотоса ..., при этом уходит нагрузка на поясницу, она как бы стремиться прогнуться в обратную сторону (ну и ноги заодно не опущены - поджаты, кровь не застаивается, циркулирует).

Да!
Уже одного этого достаточно.
И полноценный лотос тут нафиг не нужен, выбирай позу, чтобы было комфортно и чтобы спина естественным образом стремилась к выпрямлению... когда макушка сама вверх тянется.
На стуле такое получить практически невозможно без напряжения.

Сообщение от infinity

На участке все, что раньше делала вприсядку (а последние три года на мобильной скамеечке), в этом году - в наклон.

Одно дополнение - когда наклоняешься, старайся сгибаться за счет тазобедренных суставов, а не за счет позвоночника.
В идеале - складываешься пополам с прямой спиной, рёбра прижимаются к бёдрам.
Колени выпрямлять при этом сильно не стремись - само придет.
В огороде вообще можно на полусогнутых.

[Инфинити]

Сообщение от Княженика

От этого и прогиб в талии, и боли из-за этого...Тоже надо вплотную заняться!

Присоединяйся, давай вместе!

Сообщение от snail

когда макушка сама вверх тянется.
На стуле такое получить практически невозможно без напряжения.

Да, да, да! Когда сидишь "как полагается", усталая спина складывается гармошкой, а когда в лотосе - не только поясница идет назад, но и при горбящейся спине возникает дискомфорт, позвоночник в груди сам стремится развернуться, выпрямиться!

Сообщение от snail

Одно дополнение - когда наклоняешься, старайся сгибаться за счет тазобедренных суставов, а не за счет позвоночника.

Проверила, как нагибаюсь - в тазобедренных все как надо, гибкости хватает, локтями пол не достаю, конечно, но запястьями с избытком, и ребра к бедренным костям спокойно. Но в грудном отделе, если не задумываться, что делаешь, да, есть сгибание. Буду следить за этим моментом.
Спасибо!!!

--------------------------------------------------------------------
Доктор Алексеев, которого расстраивает мой позвоночник
https://www.youtube.com/user/krukibl/videos

Лордоз, кифоз и коксартроз

[Инфинити]

Сообщение от infinity

стоматологическая пытка. Попрошу, чтобы удалили сразу два, сил моих больше нет. Отмучиться разом за два раза. Если только врач подпишется

Дело пошло против обыкновения хорошо, и согласилась удалить второй. Класс. Печени только досталось, сначала 30 капель валокордина, потом двойная доза артикаина. Лицо по приходу домой было желтое. Прилегла, кот прибежал, обнюхал, изо рта пахнет кровью, решил видимо, что ранили на охоте (куда ж я еще могу уходить из дома, где тепло и хорошо - за добычей, вестимо), поэтому был очень внимателен, обмуркал со всех сторон и привалился сбоку, хотя обычно укладывается на ноги. В боку у меня как раз печень. Кот почти пугает своей чуткостью. Пока его не было, думала, что кошатники - странные люди, заводят зачем-то аппараты для пожрать, нагадить и засыпать все шерстью, с насекомым интеллектом. А оказалось, что котики - умные, ласковые, любят не хуже собак. Просто не такие эмоциональные. Ну, хулиганят иногда, не без этого. А кто без греха.

Очень хочется пить, но пока не решаюсь, кровь почему-то не останавливается, уже 7 часов прошло. С третьего дня подключу хлоргексидин, без него никак. Сегодня голодный день, хорошо бы поголодать еще завтра и послезавтра, чтобы трое суток. Три недели пила юглон и отравки, после голода буду две недели пить аципол и пару месяцев раз в четыре дня соблюдать разгрузочный день против дисбактериоза (автор - alexZ8, кому-то советовал, взяла в его теме):

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как победить дисбактериоз

Делаешь разгрузочный день периодически. С утра ничего не ешь до 20:00. Пить можно только воду - сколько хочется, никаких чаев и кофеев. Без еды ты во-первых дашь шанс организму заняться ремонтом, а во вторых притормозишь активность микрофлоры кишеничка, чтобы потом организму было проще гасить патогенов.

В 20:00 делаешь себе что-то типа окрошки: один огурец + пару редисок мелко порубленных (нужна именно полужесткая сырая овощная клетчатка, чтобы донести полезные бактерии до самых нижних отделов кишевчника) + зеленый лук + укроп (зелени не жалеть), посолить и залить 0.5 л хорошего кефира 1% жирности (лучше Лосево, Б.Ю. Александров или подобные, с проверенной микробиотой). Дать пять минут настояться и можно есть. Кефир нужен именно потому, что там самый богатый видовой состав полезных бактерий (сотни видов) + молочные дрожжи (хорошие), которые гасят плохие дрожжи, поселившиеся у тебя.

Обычно сытый отпад проходит через час, вот тогда нужно съесть основной ужин (21:00): свежеотваренная гречка с каким-нибудь белком (курица, мясо, рыба, яйца). Обязательно положить в нее чайную ложку нерафинированного кокосового масла и посыпать специей, содержащей куркуму. НКМ + куркума = это классическая антигрибковая смесь, паразитарные грибки и дрожжи не выносят ее по причине несовместимости с жизнью.

Советую такой разгрузочный день делать день через три - ты ни грамма не потеряешь в весе, а организм хоть немного начнет восстанавливаться, когда ему не мешают едой. В таком режиме провести 2-3 месяца.

В общем, почти все здоровье зависит от здоровья кишечника.

P.S. Убрать на этот период все фрукты и сладкое из рациона. Сладкое подпитывает дрожжей, грибков и плесеней внутри тебя.

Просто не нравится как у меня крахмалы заходят. И выходят. По анализам есть "дрожжевые грибки" и "йодофильная флора патологическая". "Йодофильная флора нормальная" отсутствует.

Сахар, глютен, кофе-какао-шоколад, консервы и т.п. по-прежнему под запретом. Диета сейчас вегетарианская безубойная: из животных белков яйцо раз в два дня, и кефир 200 г. Остальное - овощи, картофель, гречка и нут. Так что пока никого не ем, но это временно. Месяца два продержусь - и вернусь на мясо/рыбоедение (диета, которую недавно предлагала Ларе, с сырыми овощами, рыбой и отваром овса; надо не забыть предварительно сдать анализы, а потом повторно по окончании диеты), с весны снова вегетарианство. Летом попробую полное, без яиц и "молочки". Вообще, нравится вот этот рацион:

Сообщение от Чудоелочка

Разговаривала сегодня с Dr. Dieter Freitag ( о нем писала в дневнике) . Повторюсь коротко: Он 35 лет питается каждый день и 3 раза в день одной пищей это: 2 моркови, горсть салата . 6 маленьких помидорок, 1 авокадо, 4 грецких ореха. ( Ничего никогда не моет)Ему 86 лет здоров, занимается фитнесом , ходит быстро утром и вечером, зубы лучше, чем у молодых, зрение прекрасное, никогда за эти годы не разу не болел, даже гриппами и простудами.

Но промышленный салат не рискну в таких количествах, свой тоже не выращу - в моем климате растет горьким и сразу стрелкуется. Авокадо летом в продаже не вижу, зимой встречаю только периодами, и тому же из 4-5 штук 1-2 приходится выкидывать - они не спеют, а гниют. Мой удел суров - белокочанная капуста, морковь и свекла.

Со следующего понедельника, если с зубными лунками все будет норм, приступлю к своей ЛФК, наконец. Никаких рекордов, все медленно, постепенно и последовательно. Начну с малого таза (упражнения Кегеля), на второй неделе добавлю упражнения Бубновского и Юнусова (на ту же тему) - за исключением тех, что вызывают прогиб спины и приседаний. На третьей-четвертой неделе разбавлю антиварикозными упражнениями. Затем 3 раза в неделю подключу позвоночник - растяжка поясницы, укрепление пресса и по аналогии изгибы в грудном отделе и шее. Спустя месяц на позвоночник оставлю 2 раза в неделю и еще 2 раза на йогу. Тематика йожных занятий (асан) будет все та же: малый таз, варикоз, позвоночник. И еще спустя месяц осторожно попробую рывок гантели "по Сергееву", самый низкий вес, что у меня есть - один фунт (паунд) - начну с него и посмотрю, как пойдет. Не знаю, что делать с прогулками зимой: сильный мороз, часто с ветром, нос сразу отказывается дышать, лицо стынет.

[alexZ8]

infinity, просто пара мыслей из собственного опыта...Вы, как состоявшийся экспериментатор, конечно можете их проигнорировать и делать так, как считаете нужным.

Сообщение от infinity

P.S. Убрать на этот период все фрукты и сладкое из рациона. Сладкое подпитывает дрожжей, грибков и плесеней внутри тебя.

Вот чем дальше в лес, тем меньше мне нравятся подобные методы. Ну то есть идти в лоб здесь, кмк - не самое лучшее решение. Раз сахар кого-то там плохого подпитывает, то убираем его.

Жизнь гораздо сложнее. Ведь как у меня получилось победить наверняка тоже не здоровую флору. Не куркумумой и НКМ, а длительными пищевыми паузами каждый день. В какой-то момент просто к сладкому наступило настоящее равнодушие, что к сладким фруктам, что к конфетам. Могу есть, могу не есть. Фрукты ем часто, потому что вкусные. Конфеты - нет, потому что невкусные. Раньше было совсем наоборот: порочный круг - "наркотизация" - "подпитка гадов" - "попытка слезть" - "ломка" - "наркотизация." Еще раз: круг порвался не волевым решением ОТКАЗА от сахаров (оно рано или поздно выстрелит назад, да еще с такой силой!), а волевым решением в другом направлении, я описал выше.

Сообщение от infinity

Остальное - овощи, картофель, гречка и нут.

С бобовыми осторожнее. Я чего-то ими так капитально наелся, что смотреть не могу. В принципе, своего мнения не поменял - бобовые - это пищеварительный кошмар. Ни одна пища не давала таких странных графиков на мониторе глюкозы. И да, qaz, вероятно прав - антинутриентов там полно и они плохо поддаются обезвреживанию замачиванием, длительным отвариванием и т.д.

[snail]

Сообщение от alexZ8

Вот чем дальше в лес, тем меньше мне нравятся подобные методы. Ну то есть идти в лоб здесь, кмк - не самое лучшее решение. Раз сахар кого-то там плохого подпитывает, то убираем его.

Поддержу.

Мы не знаем доподлинно, кого или что мы подпитываем тем или иным видом пищи.
Наука меняет свое мнение с разной периодичностью - в одних случаях через два или три года, а в других - и через 15-20, а то и больше.
Поэтому стремление соответствовать ее веяниям может обойтись очень дорого. И даже когда точно знаешь, что это плохо, действие в лоб бывает неоправданным.
Наверное, пути у каждого свои. Но в любом случае, волевые решения ОТКАЗА от чего-то привычного редко приводят к ожидаемому результату - это подтверждает многолетний опыт форума.

Про бобовые... не знаю. Когда-то давно, еще до сыроедения, мне и фасоль нравилась, и горох. После сыроедения не пробовала их ни разу и не хочу - какое-то отторжение появилось.
В сыроедный период замоченные маш и нут шли неплохо - примерно, раз в пару месяцев.

После сыроедения какое-то время иногда варила маш, предварительно его замачивая - тоже без дискомфорта, но надоело с ним возиться (во-первых, в маше обычно много мусора, а во-вторых, там, как правило, попадается много зерен, которые варятся дольше, и поэтому, когда основная масса уже готова, они еще остаются твердыми, как камни).
В общем, бесконечное перебирание ради того, чтобы поесть... похоже, оно того не стоит.

Нут вареный не ем, но это уже мои тараканы - отвратительно пахнет при варке.

Сообщение от alexZ8

И да, qaz, вероятно прав - антинутриентов там полно и они плохо поддаются обезвреживанию замачиванием, длительным отвариванием и т.д.

Вероятно... но следует учесть и такой фактор, как частота поедания.
Об этом, как правило, редко кто говорит, а когда начинается выяснение, обнаруживаются большие различия - вроде едим одно и то же, но один три раза в год, а другой - трижды в день.

Сообщение от infinity

свой тоже не выращу - в моем климате растет горьким

Горечь салата еще и от сорта зависит...

Сообщение от infinity

Вообще, нравится вот этот рацион:

Вот чего бы я точно не стала делать - это копировать кого бы то ни было...

[Инфинити]

Сообщение от alexZ8

идти в лоб здесь, кмк - не самое лучшее решение. Раз сахар кого-то там плохого подпитывает, то убираем его.

Жизнь гораздо сложнее. Ведь как у меня получилось победить наверняка тоже не здоровую флору. Не куркумумой и НКМ, а длительными пищевыми паузами каждый день.

Алекс, посмотри (мы можем на ты?) пожалуйста на предыдущей странице два последних сообщения, будь ласка? У меня главная проблема сейчас - остановить потерю веса (разогналась худеть, давно пора остановиться, но с лета не получается хотя бы притормозить). Поэтому и отказ от фруктов будет кстати (наверное), и долгие пищевые паузы, наоборот, имею желание убрать. Твой старый пост про дисбактериоз как раз мне сейчас в тему - там короткое пищевое окно лишь раз в четыре дня, фрукты тоже под запретом, поэтому и решила заняться еще и этим. Но не уверена, что верно воспринимаю информацию и делаю правильные выводы.

Сообщение от alexZ8

С бобовыми осторожнее.

Читала. Но люблю их и всегда потребляла много. Думаю снижать постепенно. От фасолей легко отказалась, они довольно тяжелы, а остальные бобовые пока держат. Люблю нут, чечевицу, вигны (адзуки, черноглазка, кроме маша - по причинам как у snail).

Сообщение от snail

волевые решения ОТКАЗА от чего-то привычного редко приводят к ожидаемому результату

Это я понимаю. Самый тяжелый отказ был от супов, как ни странно, - я к ним с детства привыкла и не бывало дня без них. Сейчас нормально, давно не хочется, даже любимых.

Сообщение от snail

Горечь салата еще и от сорта зависит.

Сухо (по-настоящему сухо, до 6 % атмосферная влажность падает, плюс суховеи - горячий ветер) и жарко, многие культуры не растут (горчат, уходят в стрелку/ранняя цветушность), не только салаты - пекинская капуста, пак-чой, брокколи, спаржа, брюква. Салаты можно сеять только осенью и весной, но эти сезоны у нас очень короткие, не успевают отвегетировать до жары/морозов. Укрывное полотно, притенение помогает только некоторым (огурцы, картофель, цветная капуста, черешковый сельдерей), даже савойская не каждое лето удается.

Сообщение от snail

Вот чего бы я точно не стала делать - это копировать кого бы то ни было..

Snail, у меня ведь опыта нет, и нет понимания, что происходит, я неофит. Поэтому чужие рационы, диеты вполне приемлемы - хочется попробовать многое, чтобы понять, что нужно (мне так видится на данном этапе).

[alexZ8]

Сообщение от infinity

Алекс, посмотри (мы можем на ты?) пожалуйста на предыдущей странице два последних сообщения

Конечно, я давно на ты

Сообщение от infinity

У меня главная проблема сейчас - остановить потерю веса (разогналась худеть, давно пора остановиться, но с лета не получается хотя бы притормозить). Поэтому и отказ от фруктов будет кстати (наверное), и долгие пищевые паузы, наоборот, имею желание убрать.

Почитал, ну да, всё закономерно. Мы почти из одного теста )) Как набрать вес - питаться часто, не обязательно обильно. Можно и малоедить попробовать, но не редкоедить! Гормональная кухня переключится в анаболизм. Да, убрать лучше кисло-сладкие фрукты, а не именно сладкое. По эффектам, которые описывал Shibata в моей теме, фруктовые кислоты работают на разгон метаболизма тоже.

[snail]

Почему ты так боишься снижения веса?

Может, это просто привычка контролировать всё и вся?
Если вес все еще снижается - возможно, просто так нужно.
Вроде бы,есть еще запас...
Сколько весишь сейчас?

У меня, например, снижение веса останавливается, дойдя до определенной точки - полагаю, что орг считает, что дальше худеть нецелесообразно.
Целиком доверяюсь ему в этом.
Цели набрать или сбросить вес не ставлю - он сам решит, как лучше.
С едой, конечно, экспериментирую, но цель экспериментов другая.