Красота снова спасает мир

[Ящерица]

Agasha, спасибо за поддержку огромное. Я не срываюсь. Я сначала очень серьезно сомневалась в необзодимости голодания для себя. А потом просто решила голодать. Но по всем канонам. Был прием антибиотиков, бактериофагов, много анестезии, достаточно много кофе (и часть времени еще и с магазинным молоком, - капучино баловалась)... Дрожжевая выпечка в конце апреля. Что тоже оч нетипично для меня, но иногда действительно некрасиво отказываться. Вобщем, после такого не вижу возможным сразу входить в голод, так как это его удлиннит, как минимум, а я не планирую брльше 2недель голодать. Кроме того, я активно общаюсь. Иногда близко физически (если работаю) :консультации, преподавание, тут еще как раз в период намеченного годода предполагается работа ручками по лицу - решила согласиться тряхнуть стариной. Поэтому мне " благоухать" совсем неделательно. Отсюда и медленный вход. Я еще и подумываю тюбажик во время входа и диету китайского крестьянина почки чистануть и травок всяких наготовила и полящика аюрведических травок. (аюрведу уже активно принимаю). Мне просто жизненно необходимо грамотно войти, чтоб свой стиль жизни сохранять во время голодания. (А это перелеты, допога от 10до 20часов, иногда на "перекладных", очень насыщенная в плане работы, общения, нагрузок эмоциональныз и физических жизнь. Поэтому тем, у кого такой же темп жизеи, советую ооочч медленно вползать в голод, если организм ощущается не совсем чистым. Про Ваш выход почитаю обязательно. Это самое ценное. Я за своии 11лет голоданий так и не смогла полностью разобраться с этим. А это как раз главное. Так что спасибо огромное, что откликнулись

[Agasha]

Сообщение от Ящерица

Agasha, спасибо за поддержку огромное. Я не срываюсь. Я сначала очень серьезно сомневалась в необзодимости голодания для себя. А потом просто решила голодать. Но по всем канонам. .............. Про Ваш выход почитаю обязательно. Это самое ценное. Я за своии 11лет голоданий так и не смогла полностью разобраться с этим. А это как раз главное. Так что спасибо огромное, что откликнулись

Да, у меня за три года голодания, несколько разных курсов, тоже пока не сложилось чёткого мнения о выходе. Придерживаюсь Столешникова, особенно в начале, когда соки. А дальше пока в голове не устаканилось как лучше и правильнее. Понимаю, что надо всё постепенно добавлять, но некоторые сомнения и вопросы по выходу пока есть. Учусь! Изучаю себя, свои возможности и потребности. Скорее всего всё индивидуально, надо знать свой организм, как и на что реагирует. Да, про выход я буду писать здесь подробно. А вам терпения, и хорошего настроя на голодание. С таким темпом жизни, как у вас, голодать наверно сложнее. Но миссия выполнима. Удачи вам во всём!!!

[Ящерица]

Irrra, удачного голодания Вам

[Ящерица]

У меня сеодня завтрак :греческий салат (листья салата 6средних, 2редиски, 3помидора чери, 1маленький огурец, 6оливок вяленных, консервированных в своем масле, (домашних), фета 5кубиков 2на2на2, 1стол ложка оливк масла), обед : тахинная халва с фисташками - 1стол ложка, чай черный (я его пью, но у меня правильно ферментированный, хранящийся, свежий), (сахар я тоже ем, у меня к нему нестандартное отношение) но все это не во время выхода, конечно. Ужин: 6стол ложек домашнего творога (я ем только максимально жирный) 1десертная ложка сметаны (домашней, но не снятой, не было жирной), 8 абрикосовых косточек, 6фундука размоченных. На ужин - 1киви. Плюс 9стаканов воды за день. И аюрведа. Буду писать стараться тут и вход. Чтоь потом проанализировать. А то выходы есть, а входы не писала.

[Ящерица]

Были кд эти 4дня, решила их ударно проваляться и пронежиться. Вообще исключила нагрузки и лежала лежа почти все время. Но такой был план. Завтра с новыми силами возвращаюсь к жизни: тренажерка, суставная гимнастика глобальная, постараюсь хоть км 5пройтись быстро.

[Ящерица]

С 4по сегодня (7) 4, дня, питалась пустой гречкой (2раза), салатами (сырые овощи +домашние оливки (не путать с магазинными из железных банок, если кто-то решит воспользоваться моей схемой входа). Овощи: помидоры, огурцы, перец зеленый (помидоры с огурцами отдельно), зелень:рукола, кинза, листовой салат. Авокадо. 2раза ела морепродукты (вареные) одтн раз рыбу (на гриле) с чесноком и лимоном. (4мая). Два раза творог (домашний), 1яйцо пашот (домашнее) со слив маслом (домашним, топленым). Один раз семена чиа, замоченные в кокосовом молоке (молоко из пакета, магазинное, по составу вроде хорошее, но по ощущениям решила больше ничего никогда из пакетов и банок магазинного не употреблять.) ок 150г фундука, размоченного и 50г абрикосовых косточек, 1манго, 4банана (приспичило), черный чай (3раза),уже без сахара, 2горсти изюма. 2яблока, 2киви...Лучше сразу писать . А то хоть и за 4дня, но создается ощущение, что я ем не переставая ... С завтрашнего дня ухожу на растительный рацион. Тренировалась эти дни, как зверь. Ощущения бомбические. Начала жать ногами вес в три раза брльший, чем до перерыва. Видимо нужен был отдых действительно, хотя считала, что просто ленюсь. Вчера еще поэксперементировала с кардио. На элипсе походила с максимальной нагрузкой и скоростью 8,5 25 мин. И это до силовой части недетской. Вобщем будет точно с чем сравнивать занятия на голоде силовые. Но с каждым днем приходит осознание все большее, как же недостаточно я двигаюсь... Но я теперь исправляюсь уж точно. Сегодня прошла 12км оч бодро, почти бегом. И полностью суставную сделала (полтора часа). Уж очень погода хорошая, жалко было в зале сидеть. Решила на природе. Не всегда есть такая возможность. В голод собираюсь входить числа 12-14мая. Пока точно не определила. Не знаю свое рабочее расписание. Но крайний срок - 14.

[Irrra]

круть. я в спортзале уже год как не была. сутулая и унылая сейчас. Хоть непропорциональный зад немножко согнала голодом

[Ящерица]

Irra, нет зала - и не надо. Можно и дома. У меея бывает, что я в ванной занимаюсь (правда она не маленькая). Позвоночник - наше все. Какая осанка - такое лицо.

[Ящерица]

Сегодня ела фундук, редиску 6шт, салат листовой, рукколу жменю, перец болгарский1, огурцы 4, 250мл грейфрутового фреша, 2банана, 1киви, 1яблоко. Не собиралась уже есть ничего такого, но много очень двигаюсь, поэтому съела еще 6оливок (домашних, консервированных в собственом соку, те масле). Чай пока пила. Черный с горстью изюма. Из активностей - суставная час, элипс, максимальный уровень 20мин со скоростью от 5до 6 (это как если идти на лыжах без лыжни в горку с рюкзаком кг в 15и отягощениями на ногах) и еще 5мин на трети этой нагрузки со скоростью 10. (это просто как бежать бегом чуть в горку с рюкзаком кг в 5-6). Это вместо моей ходьбы. Дождь лил. Решила лучше до зала добраться. Еще час функционального тренинга на ноги и пресс, 20мин растяжки, 15мин сауны. Пока тренироваться легко. Но точно есть ращница тренироваться с белком и без. Пока еще мало времени прошло просто. Начинаю активно собирать инфу по тренировкам на голоде и выходе. Голодать настроена однозначно теперь. Очень уж хочется посмотреть самой, как это. Уговариваю себя, что если правильно пить, то с почками все будет хорошо. Потому что с каждым днем встречаю со всех сторон инфу, что почки что-то не любят голод... Но я ж длительно не собираюсь голодать. Максимум 2недели. Еще поняла сегодня , почему вес набрался. Все-таки мышцы. И еще стала реже есть. Замедляется обмен веществ все-таки. Но с моим графиком, ну никак было по-другому. Сильно задумалась о более раннем подъеме. Так получается, что встаю часов в 9 утра последнее время. Завтракаю - в 11утра, и то рекорд... А потом после темноты то я не ем... И получаются большие интервалы слишком, вот и замедлился метаболизм. Вот решила исправляться. Сегодня отбой в 23.30 ( а не в час ночи, как обычно). И завтра попробую часов в 8 встать и хотябы в в9позавтракать. Это моя задача максимум на эти дни до голодания. Слегонца разогнать обмен.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Irrra

сутулая и унылая сейчас.

много лет спасает меня и моих знакомых

Вьетнамская йога при болях в спине - Воронин Б - E-reading.club
https://www.e-reading.club/book.php?book=106636

выравнивается позвоночник, проходят боли. когда выучишь, занимает 15 минут.

Сообщение от Ящерица

Потому что с каждым днем встречаю со всех сторон инфу, что почки что-то не любят голод...

а я сколько читала,наоборот помогает. только сейчас не вспомню чьи дневники.
и ещё помогают травяные чаи.
Польза голодания при заболеваниях почек | Обозреватель
Здоровое питание
к сожалению вместо ссылки появляется реклама, если заинтересует,набери в инете.
всем здоровья и достижения задуманного.