Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Colon]

Сообщение от vip-nsk

Последнее время часто попадаются на глаза заметки об уходе людей по причине инсультов и прочих неполадок с сердцем. Да и здесь на форуме недавно ушла молодая девушка сыро-моно. Решил, что надо серьезно заняться сердечно-сосудистой. Плавание - не мой вид спорта, а вот аэробный бег кажется как нельзя кстати. Что скажете, друзья? Я прав?

В одном прав, а в другом - не прав. Не зря существует выражение - "бег от инфаркта к инсульту".
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

[vip-nsk]

Сообщение от Colon

В одном прав, а в другом - не прав. Не зря существует выражение - "бег от инфаркта к инсульту".
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

Т.е. 6 мин/км? Ну я где-то так и бегаю. Чуть быстрее, чуть медленнее... Так что все нормально получается. Вот только 45 мин долго. Буду выходить на 30 мин. Привыкну, а потом уже дальше.
И как связана скорость с ССС? Можно ведь медленно продвигаться, но часто работать?
А как же не более 120уд/мин? Это разве не более важный показатель для ССС?

[Dream-Mar]

Сообщение от Colon

ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

можно узнать источник информации?

[Рафис]

Сообщение от vip-nsk

Последнее время часто попадаются на глаза заметки об уходе людей по причине инсультов и прочих неполадок с сердцем. Да и здесь на форуме недавно ушла молодая девушка сыро-моно. Решил, что надо серьезно заняться сердечно-сосудистой. Плавание - не мой вид спорта, а вот аэробный бег кажется как нельзя кстати. Что скажете, друзья? Я прав?

На днях знакомый мужчина, вышедший год назад на пенсию(в 55лет),
умер от этих самых неполадок с сердцем.
Так, что движение и правильное питание, есть слагаемые долголетия.
Организм должен быть всегда готов к стрессу...

[Em7]

Сообщение от Dream-Mar

можно узнать источник информации?

Фантазия.
Всё решает только пульс, а скорость и время - производные. На начальном этапе даже при регулярном беге 10 мин. будут хорошие результаты.

[Colon]

Сообщение от vip-nsk

Т.е. 6 мин/км? Ну я где-то так и бегаю. Чуть быстрее, чуть медленнее... Так что все нормально получается. Вот только 45 мин долго. Буду выходить на 30 мин. Привыкну, а потом уже дальше.
И как связана скорость с ССС? Можно ведь медленно продвигаться, но часто работать?
А как же не более 120уд/мин? Это разве не более важный показатель для ССС?

45 мин - это минимум. Лучшим вариантом является 2 часа минимум с такой скоростью. А лучше - с большей.
А кто сказал, что не более 120? Надо 140-150 минимум.
А что является наиболее важным показателем для ССС никто толком не знает.

Сообщение от Anonimus

Фантазия.
Всё решает только пульс, а скорость и время - производные.
На начальном этапе даже при регулярном беге 10 мин. будут хорошие результаты.

Бред. У меня, например, при скорости в 10 км/ч пульс гораздо менее 100 ударов. Так я и бегаю сейчас в основном днём на солнце. При температуре около 60 градусов. Именно пульс производная от остального (скорости, дистанции, окружающей температуры и т.п.).
Хорошие результаты по сравнению с кем? С амёбой?
Если кому-то два дня до смерти, то у него и при медленной ходьбе пульс будет зашкаливать. А толку?
Согласно статистике заболеваний ССС 10 минут регулярного бега не даёт практически никаких преимуществ для бегающих по сравнению со среднестатистическими данными. Отличие появляется при ежедневном беге не менее 35 мин при скорости не менее 10 км/ч.

[aandrei]

Сообщение от Colon

У меня, например, при скорости в 10 км/ч пульс гораздо менее 100 ударов

ТАКОГО никогда не видел! Можете доказать? (выгрузите пожалуйста на www.endomondo.com свои графики пробежек- дистанция-пульс-темп)

[Dream-Mar]

Сообщение от Colon

Бред. У меня, например, при скорости в 10 км/ч пульс гораздо менее 100 ударов. Так я и бегаю сейчас в основном днём на солнце. При температуре около 60 градусов. Именно пульс производная от остального (скорости, дистанции, окружающей температуры и т.п.).
Хорошие результаты по сравнению с кем? С амёбой?
Если кому-то два дня до смерти, то у него и при медленной ходьбе пульс будет зашкаливать. А толку?
Согласно статистике заболеваний ССС 10 минут регулярного бега не даёт практически никаких преимуществ для бегающих по сравнению со среднестатистическими данными. Отличие появляется при ежедневном беге не менее 35 мин при скорости не менее 10 км/ч.

1. как часто вы бегаете и в течение какого срока?
2. сердечную систему давно проверяли? брадикардия встречается далеко не у всех проф. спортсменов (с тренировками минимум 6 часов в день), а у обычного человека это симптом другого заболевания

Сообщение от Anonimus

Фантазия.
Всё решает только пульс, а скорость и время - производные. На начальном этапе даже при регулярном беге 10 мин. будут хорошие результаты.

Пульс может быть как производной, так и первообразной. Врачи настаивают на том, что любая нагрузка должна идти от пульса. При регулярных тренировках возможности тела будут увеличиваться и при том же пульсе возрастет скорость бега и дистанция. Это естественный метод развития силы и выносливости.
Но когда нужны быстрые и высокие результаты, то даже проф. спортсмены идут не от возможностей тела (пульса), а от нужных результатов. Недостаток у этого метода лишь один: недолговечность достигнутых результатов. Возможно еще нанесение вреда здоровью.

[nikok]

Сообщение от Dream-Mar

Пульс может быть как производной, так и первообразной.

В свое время "научился" замедлять биение сердца. Во время замеров выдавал брадикардию спортсмена в наивысшей форме. А после же, все возвращалось на свои места.

[Dream-Mar]

Сообщение от nikok

В свое время "научился" замедлять биение сердца. Во время замеров выдавал брадикардию спортсмена в наивысшей форме. А после же, все возвращалось на свои места.

то есть, на беге сердечный ритм был, предположим, 80 уд/мин, а после бега как обычно 60?

Сообщение от Anonimus

nikokпарень буквально на солнечной энергии движется:

довольно большое число заболеваний (от отравления никотином до опухоли мозга) позволит показать такие результаты. Только нужно ли.