Заметки Мариам

[Mariam]

Вот программа, которая мне реально помогла. Занимает всего 20 мин в день.
http://www.perfectlady.ru/article-5793.html

Я еще добавила упражнения для пресса:

Самое эффективное упражнение – скручивания: лежа на спине на полу, поднимите ноги под прямым углом, поставьте их на стену, подбородок прижмите к груди. Представьте, что ваш позвоночник – это змейка, которая медленно закручивается. Двигайтесь вперед и вверх, спину от пола не отрывайте, только лопатки. Выполните пять подходов по пятнадцать раз – в мышцах живота должно появиться чувство жжения.

"уголок" - положение, сидя на попе, ноги вместе, отрываем ноги и руки от пола и держим уголок . Руки вытянуть вперед.

Когда нет возможности посещать занятия, проделываю дома этот комплекс. Результат меня поразил

[Daniela]

Mariam,
а ты как часто ходишь на фитнесс? какие задачи ставишь?

[Mariam]

Limes, 5 раз в неделю занимаюсь.3 раза в неделю аэробика, пилатес и силовая тренировка, 1 раз в неделю танцы, 1 раз-аквааэробика и баня.
Это уже стало образом жизни, я действительно существенно изменилась внешне и внутренне.

[Mariam]

классный жж с рецептами по нашей тематике.
http://aaronchik-mom.livejournal.com/

[Mariam]

Чувствую, надо что-то менять, развиваться , пробовать новое. Встал вопрос : что ? Фитнесс как построение своей фигуры я переросла, решила заняться восточными единобоствами. Человек я по природе не агрессивный, нападать и защищаться-не моя цель. Хотелось бы добиться большей твердости характера, закалить свой дух, бросить себе вызов. Выбрала Вин Чун, вдохновилась,побеседовала с парнем, который занимается этим единоборством, он обещал познакомить меня со своим тренером, тот согласился. Предупреждал, что будет больно но меня уже не остановишь. В общем, завтра иду на первое занятие, посмотрим, что будет

[Светла]

От это да....а что такое Вин Чун? И почему именно оно?

[Mariam]

Amirova, почему ВинЧун ? да все просто...
Во-первых, по легенде его основала женщина, используется принцип мягкого контакта против грубой силы, развивается чуткость к намерениям противника. И главный принцип- контроль главной, центральной линии.Все эти принципы лично для меня близки и понятны, осталось освоить на практике
информации в интернете много, юзайте поиск =)

[Mariam]

Очень понравилось, была счастлива , как ребенок. Буду заниматься !

[Mariam]

перечитываю свое первое сообщение -65 кг, даже не верится, что когда-то это было...сейчас вес 52 кг при росте 173 см, родители говорят, что это ненормально, но мне, в принципе, нравится, как я выгляжу, да и ходить стало легче, каждый день пешком добираюсь на работу : 40 мин. туда , 40 мин. обратно. Фитнесом больше не занимаюсь, некогда, работа отнимает все время, очень много энергиии трачу- я теперь преподаю в военном ВУЗЕ, очень меня вымотали мои воспитанники. Но ничего, главное, что я чувствую себя на своем месте.
Почему опять вернулась на сайт? моя цель не похудеть, а вернуться к преимущественно растительному питанию, аскетизму в еде (хочу попробовать систему Галины Шаталовой) и бросить курить/оздоровить организм, ради будущих детей.