Jelenka

[Alenoys]

Сообщение от Альбертыч

А в чём смысл яичного белка на ночь?
Как по мне, так на ночь белками вообще не стоит нагружаться, ну разве что кефирчик, ну орешки...
Да и вечером не есть, это более естественно и нормально... ночью организм должен отдыхать и очищаться, а не переваривать...
я, убрав белки из вечернего рациона, спать стал лучше...

Чтобы выработался соматотропный гормон, пик выработки которого приходиться на время с 12 часов ночи до 1 часа ночи - нужны определённые аминокислоты. Эталоном именно этих необходимых аминокислот - является белок куриных яиц. Поэтому перед сном нужно обязательно съедать 2 куриных белка. Вот эти аминокислоты они стимулируют выработку вот этого соматотропного гормона в ночное время. Потому что за 50 минут, пока работает соматотропный гормон, он сжигает 150-200 грамм жировой ткани.

Вот такое объяснение нашла в интернете.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Я слушала доктора( фамилию забыла,но ты его знаешь) ТАк вот, он рекомендует есть яичный белок на ночь.

Ковальков-"евоная" фамилия)))он мне не авторитет...

я пояснила почему именно яйцо ем и именно вечером в 20:00(за два часа до сна)

Сообщение от Jelenka"

ещё я добавила одно яйцо в всмятку в 20:00...
тогда сплю,как убитая...желудок оттягивает на себя кровь от головы...мысли тогда в "желудке"

кста,всё что делаю,делаю не с кондачка,а с наблюдением за последствиями...

мои действия:

• наблюдаю за моим оргом...
• формирую пищевое поведение
• наблюдаю связь психики и соматики

Нажмите тут для просмотра всего текста

Соматика- это внутреннее физическое восприятие и опыт тела. желудка ,кста,в том числе...
Психика- субъективно отражает объективную действительность ...в понятие "психика" входит эмоциональные проявления поведения чела... от пищи в том числе..

Сообщение от Альбертыч

Как по мне, так на ночь белками вообще не стоит нагружаться, ну разве что кефирчик, ну орешки...
Да и вечером не есть, это более естественно и нормально... ночью организм должен отдыхать и очищаться, а не переваривать...
я, убрав белки из вечернего рациона, спать стал лучше...

Пробовала всё...

• от кефира,от молока с мёдом-слизь в горле и нос закладывает...
• от орешек- тяжесть в желудке
• белки яиц-невкусно

Обожаю сырые яйца и всмятку...Потому ем одно яйцо...это успокаивает психику ...ем только в тех случаях,если испытываю "приступ" психологический на фоне физического голода...

кста,важно съесть именно не больше одного яйца...

тут-то использую твой совет,Альбертыч...(обращение к самой себе и призыв остановиться ...не продолжать...ведь через несколько минут наступит сытость...)

другими словами...

• приучаю желудок и психику к пищевому поведению и терпению...
  
• Дух прокачивается из суммарности производимых действий..
  
• Мозги у меня развиты и прокачаны в плане питания достаточно
  за столько-то лет,чтобы понимать и изменять происходящее...

------------

утром вес 59,00кг

вчера отвратно себя чувствовала...устала сильно после работы+жара+спешила угодить домашним ... надо было лечь и отдохнуть после работы...

завтра действую согласно моему самочувствию

Нажмите тут для просмотра всего текста

Алёнка,фоткнула ещё один из моих обедов...много места занимает салат...макароны чуть и карбонад свиной чуть...После этого 150мл кофе без кофеина+маленькая мороженка

Сообщение от Alenoys

Чтобы выработался соматотропный гормон,

ооо...почитаю про это...

но моя задача не "похудеть"...мой вес меня устраивает...

моя задача на сегодняшний день:

натренировать орг на уровне "неосознанной компетентности"

пока я нахожусь на уровне :"осознанная компетентность"
вобщем:все три стадии до последней -пройдены...с чем себя и поздравляю

[Альбертыч]

Сообщение от Jelenka

от кефира,от молока с мёдом-слизь в горле и нос закладывает...
от орешек- тяжесть в желудке
белки яиц-невкусно

Ну собстно и я про то, просто кефирчик или орешки, это так, скорее исключение, а так на ужин овощи, фруктики идеал, ну мне и печеньки можно, я за весом не слежу : ))) бессмысленно, он у меня стабилен не зависимо от питания

[Jelenka]

Сообщение от Альбертыч

я за весом не слежу : ))) бессмысленно, он у меня стабилен не зависимо от питания

Знаешь,для меня это остаётся тайной...Мой сын тоже такой...вроде ест много(по сравнению со мной),а вес стабильный...

Как думаешь,от чего такой эффект?
У тебя... в 20 твоих лет тоже был такой самый вес,как теперь?
-----
аа...забыла написать...

проводила эксперимент...ну может и надеялась на чудо...

не занималась Пилатесом месяца два...только ходила с палками и делала иной раз Кундалини...ещё для шеи упры пару раз...не суть...

Вес менялся ...с изменением питания при минимуме занятий...

чего не происходило раньше,когда питание оставалось прежним,а спортом занималась усиленно(и в фитнес ходила...)

однако

фигура poslednee vremja мне не нравилась...
решила вновь подключить Пилатес

Третий день занимаюсь Пилатесом...и о чудо...сразу тело подтянулось и стало приобретать нужные мне конфигурации и привлекательность...

[Альбертыч]

Сообщение от Jelenka

У тебя... в 20 твоих лет тоже был такой самый вес,как теперь?

Практически такой же, немного больше, чем сейчас, тогда в армии отъелся, но больше 63, ну может 65 никогда не понимался, сейчас 55-58 много лет подряд... я сухой и жилистый, как вобла... причём, что характерно, то детинушка в качалку ходит, вес за 80, но когда мебель двигаем или, что-то подобное, то он первым кряхтеть и пыхтеть начинает : )))

Сообщение от Jelenka

Как думаешь,от чего такой эффект?

Дела гормональные, частично от генетики, частично от условий произрастания организмы... какой, как говорится стол, такой и стул...

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Третий день занимаюсь Пилатесом...и о чудо...сразу тело подтянулось и стало приобретать нужные мне конфигурации и привлекательность...

Давай свежее актуальное фото, после оценки будем перенимать на вооружение пилатес, такая большая скорость трансформации тела поражает. Обычно на это уходит несколько месяцев, до полугода.

Сообщение от Альбертыч

детинушка в качалку ходит, вес за 80, но когда мебель двигаем или, что-то подобное, то он первым кряхтеть и пыхтеть начинает : )))..

Так и должно быть, потому что 1.качалка сама по себе выносливость не развивает, только силу, 2.человек становится тяжелей(снижение МПК), 3. аэробные гормоны и анаболические совсем не одно и тоже и в некоторой степени даже антогонистичны незначительно.
Вот другое дело, ежели бы он в зале занимался кроссфитом, или круговой тренировкой или гиревым спортом, но в залах обычно либо качаются, либо пауэрлифтинг, поэтому сила и будет возрастать вместе с мышечной массой.
Бегуны не зря уменьшают собственный вес и это даёт заметную прибавку результата.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

такая большая скорость трансформации тела поражает. Обычно на это уходит несколько месяцев, до полугода.

а я писАла :

Третий день ... Пилатесом... тело подтянулось и стало приобретать нужные мне конфигурации и привлекательность...

Сообщение от Сергеев

Давай свежее актуальное фото,

На счёт фото подумаю...

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

такая большая скорость трансформации тела поражает.

и ...я не запускала моё тело настолько,чтобы потом полгода восстанавливать...
Я писАла:

Сообщение от Jelenka

не занималась Пилатесом месяца два.

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

и ...я не запускала моё тело настолько,чтобы потом полгода восстанавливать...
Я писАла:не занималась Пилатесом месяца два.

Ну тело может быть и сохраняется 2 месяца?, а вот спортивная форма улетает за 2 недели и довольно прилично к сожалению.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Ну тело может быть и сохраняется 2 месяца?, а вот спортивная форма улетает за 2 недели и довольно прилично к сожалению.

А что значит "спортивная форма"?
это сколько раз поднимаешь гирю?да?

для меня "моё тело"-это отсутствие жировых отложений и свобода движения...

другими словами... легко и без болей ходить,плавать,нагибаться...кайфовать от движения ,а не мучиться...

Нажмите тут для просмотра всего текста