я танцевать хочу ....

[капа]

День третий,у меня он рисовый.Наварила кастрюлю бурого риса.В тарелку добавила петрушку,редиску,подсолнечное масло,чуть присолила и посыпала молотым жареным арахисом.Вкуснятина!.Арахис придает каше необыкновенный ореховый привкус.С утра традиционная чашка теплой воды.Не смотря на малое потребление жидкости,жажду не испытываю.Это значит организма практически не зашлакована.И походы в туалет регулярны,но в другом плане проблема,пришлось сегодня утром добавить инжир.Гимнастика по Евдокименко,растяжки.Нашла в интернете комплекс упражнений с гантелями для женщин,разучиваю.
Завтра в рацион новая добавка-пассерованный лук на три дня.

[капа]

С луком вкусовая гамма расширилась.На завтрак,обед гречка с луком,редиской,петрушкой и кунжутом.На ужин рис с тем же набором.Упражнения не делала,сельхоз.работы.Во дворе хожу с тростью.Деньки стоят теплые,солнечные.А в воскресенье нам обещают моросящий дождь,на следующей неделе со снегом.Как же не хочется!

[капа]

Сообщение от Кремышев

насколько снижается вес,

Увы,вес не снижается (сегодня взвесилась),но объем уменьшился.Лисси Мусса (автор этого метода) не рекомендует взвешиваться,нужно отслеживать изменение объема. я измеряю себя по всякому-и взвешиваюсь и сантиметром.

[капа]

День завершился баней-полное расслабление!А потом горячий свежезаваренный чай с финиками (как я по нему соскучилась).

[капа]

Вчера приехал на выходные внук ,стало весело.На улице ветер и моросящий дождь,колено мозжит и ноет.
Добавила морковь.Рис+морковь+лук=вегетарианский плов.Сегодня разрешено отступить от программы,но ничего не хочется.Выпила кофе с цикорием квадратиком элитного шоколада(плитка не содержит сахар),немного фиников.Пожалуй все мои кулинарные изыски.

[капа]

Сутки льет как из ведра.Похолодало.Вчера на ночь выпила обезболивающее,т.к оттоптала ногу с веселым внуком.Утром отек спал,проделала свою гимнастику,сгибание-разгибание с собственным весом.Рацион -каши,утром пшеничная,днем рис,вечером гречка.Добавка-пассерованные лук с морковью,петрушка,редиска,кунжут.Добавляется яблоко и немного изюма.Изюм вызывает выброс кислоты,заменила финиками.Вода только утром.

[капа]

Распогодилось,атм.давление резко выросло и моя голова просто лопается,но давление хоть в космос посылай 110-70.Пройдет.Зато хромаю бодро,сделала свою гимнастику,растяжки.Из-за рефлюкса, совершенно без причины,каши без всяких добавок по 2-3 ст.ложки каждые 2 часа.Утром пшеничная,остаток дня гречневая.Запиваю алмагелем.
Завтра согласно программе добавляется сельдерей (обожаю) и кабачок.

[капа]

Сообщение от капа

давление хоть в космос посылай

Нет,в космос не возьмут.Вечером давление скакнуло 200-100,стала неметь правая сторона лица (и это на фоне регулярного приема таблеток и практически бессолевой и обезжиренной диеты).Вызвали скорую,давление снизили.Сегодня давление в норме,но голова трещит (каптоприл наготове).С коленом легче,гимнастика в облегченном варианте.С рефлюксом тоже легче,продолжаю есть каши по 2-3 ст.л каждые 2-3 часа.

[капа]

Давление в норме,небольшой шум в ушах.Делаю гимнастику для шеи по Шишонину,подзабросила ее,отсюда и проблемы (вероятно).Подключила микродвижение для колен по Гитту -упражнение "топ-шлеп".Сидя,ступни на полу.Оторвать пятки от пола,опустить-топ,приподнять носки,опустить-шлеп,пауза и т.д.Совместила с упражнениями для шеи.Длительность гимнастики 25 мин.Все это время непрерывно топала-шлепала.И что интересно,работает голеностоп,а нагрузка идет на колени,которые остаются неподвижны.Заныло в области мениска.Др.Кремышев,объясните механику движения.
С рефлюксом на "голых" кашах все замечательно,ни разу не прикладывалась к бутылке (с алмагелем,конечно).Продолжаю в том же духе.
Проделала все свои гимнастики,сгибание-разгибание с собственным весом.Рацион-каши без добавок.

[Кремышев]

Капа, в этом упражнении хорошо работают икроножные мышцы (сама икроножная и камбаловидная) и мышцы передней области голени (передняя берцовая и др.). Точки прикрепления их на стопе и на верхней области костей голени и под коленом. Поэтому возможен контакт и давление на мениск.