Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Алена]

Сообщение от Igor

Ниже фото моего ужина

Орехи лучше бы отдельно.

[Igor]

Сообщение от Алена

Орехи лучше бы отдельно.

Почему? Вроде вполне совмещаемые продукты?....Выходил из Шелтона, у меня уже работает моя таблица подбора продуктов, все выбираю и совмещаю там .
Умный стал.....

[Юленьк@]

Igor, фото обеда и ужина видели....А что на завтрак....Завтра ждем-с....фото!!! (когда уже мой фотик сделают....)

[Igor]

Сообщение от Юленьк@

Igor, фото обеда и ужина видели....А что на завтрак....Завтра ждем-с....фото!!! (когда уже мой фотик сделают....)

Юль, а у меня нету завтраков,убежали куда-то ... Только с утра несколько яблок и все.

[Юленьк@]

Сообщение от Igor

а у меня нету завтраков,убежали куда-то

и у меня небыло...вот хочу "зеленые коктейли" включить в меню завтрака

[Igor]

Доброе утро!
10 день выхода. Подьем 10:30( лег в 3 часа ночи), время сна 7.5 часов, вес после сна 61,5 кг.
Вчера в плане пищи:
8:00 - 4 маленьких яблока;
11:30- гранат;
13:30- 130г лосось,110г морковки, 35г шпината, и по 20г укропа,петрушки,зеленого лука;
17:00- 500г банана;
21:00- 200г творога,110г пекинской капусты, 40г фундука, по 20г укропа,петрушки, лука зеленого, часнока;
после 24:00 "разрешил" себе орехов, халвы.... перед сном творога еще с луком....
с завтрашнего дня начинаю режим пожеще, отбой не познее полуночи и пища двухразовая (плюс утром фрукты).
Мое лицо помалу начинает пробретать "человеческий" облик.....
Сейчас еду в деревню-вода замерзла в баште,надо разморозить, и наберу сразу яблок,орехов, овощей,молочки,зерна на проращивание.....
Пока все.Любви Вам.

[Igor]

Всем привет!
11 сутки выхода. Подьем 8:00, время сна 6.5 часов, вес после сна и стула 61кг. Лег пол второго а не в 24:00, по причине того, что в полночь перед сном решил немного поразмятся, сделать пару упражнений. Что в свою очередь переросло в полуторачасовое занятие с физическими упражнениями и йогой, так что имеем то что имеем. Вчера, в плане еды, было безпорядочное, так как поездка в деревню и разнообразие продуктов, дали возможность только расслабится в плане еды. Употребил вчера немного соленого продукта. Кислый творог- творог, немного просоленый, набитый в банку, и немного прокисший, так он может стоять всю зиму.... Корова не доится-теленка ждет, так что свежего нету, для таких случаев и держат кислый. Но что могу отметить, что очень вкусный и насколько понимаю, полезный.
Один момент- у нас этим летом, быстрей всего уже будет две коровы. Бабулька и дядька мои, не продали телочку, а ворча немного, оставили- так как я сказал так сделать.... Мои слова для них имеют немалое значение, как впрочем для родителей и родни. Немного трудно правда в таком случае, минимальное право на ошибку(практически нету), чтобы потом люди не разочеровывались....
Сегодня начну питатся так, чтобы удельный вес съеденного за день не превышал 500гр, и в дальнейшем хочу зафиксировать такой результат.
По этой причине и идет у меня сейчас поиск и наработка навыков, по компоновке продуктов их микроэлементов и веса. Тоесть, чтобы в будущем взяв пучек зелени и какого либо продукта, я ощущал без напряга что полезного получу и сколько сьем. Практика в таких делах очень сильный помощник.
Одним словом цель- при минимальнейшем употреблении еды, максимальное использование последней, тоесть другими словами полное перетравливание и усвоение..... Бум учится и пробовать.
Пока все! Любви Всем Вам!

[myhajlo]

Igor-
ПРЮФЕТЬ!!!
вот осилил дневник твоего первого голодания и выхода
а ща смотрю 21+26+21-А Ч У М Е Т Ь
-ты ЯФНЫЙ пример для ПОДРАЖАНИЯ-молодчага
еси чесно ты се при жизни можеш поставить ПАМЯТНИК
-ибо софершил геройский поступок-для сябе родного но геройский
-но ты так недумай-это тока другим моня тябе хвалить
-еси чесно яб такого непотянул-я про твои ВЫХОДЫ из ЛГ
-ТЕРПЯЧКИ бы нехватило-каки пить дать

[Igor]

Доброе утро!
myhajlo, очень и очень рад видеть опять в наших рядах..... А то теряетесь где-то....
Итак, 12 сутки выхода. Подьем в 5:30, время сна 5 часов(это мне уже нравится ), вес после сна 61кг-стабильно. Вчера заснул пол первого, ну почти как планировал(не позже полуночи).
Вчера, в плане пищи(вес указывается чистый,съеденый в реале):
9:40 - 100г яблок(1 яблоко больше среднего);
12:30- 110г лосося,90г капусты белокачанной;
15:50- 20г меда;
18:30- 50г грецких орехов, 25г фундука, 25г семян подсолнуха, 20г шпината, 60г творога домашнего.
Итого все вместе- 500г . Можно оказывается....
Последний прием пищи длился полтора часа, и я окончил его с полным ощущением сытости.... В 22:00 прогулялся на объект и назад(более часа), обещал клиентке наглядывать все ли в порядке, она сейчас за границей. Прогуливаясь ощутил очень сильную легкость и прилив энэргии.Что не может не радовать.
Появилась проблема, нехватает фильмов, которые имею. Скачал наконец-то свой любимый "легенды осени", пересмотрел за два приемы пищи, в который уже раз. Не являясь вообще-то сильным фанатом синематографа(больше равнодушен), этот фильм я признаю и чуствую..... Он отвечает многим моим понятиям и критериям в моих жизни и понимании......
Также вечером начал пить структурированную воду, и хочу заметить, что идет намного лучше чем даже та, что привожу из деревни, добытая из скважины 42 метра(у нас такая глубина до воды). Сегодня утром выпил уже две кружки, а так практически перестал пить, две кружки за день выпивал наверное....Еще момент, я всегда стараюсь говорить воде спасибо и доброе утро.... Также последнюю неделю,начал читать молитву перед едой и после еды.Упростил те, которые существуют, так как мне это видится и понимается, получилось по одному недлинному предложению, но суть того что я хочу этим сказать, ясна... Сигнал идет....
Сегодня буду кушать проросший рис.Пророс, правда очень неравномерно, но первый блин всегда комом. Это я замачивал дикий рис,коричневый. Теперь еще попробую просто нешлифованый, белый. Также в сегодняшнем меню будет брынза-вчера купил. Если кушать мало, то тогда надо качественно..... Яблока с утра уже не будет- жаль в холостую расходовать положеные граммы......
Пока все.Любви Вам и понимания!

[ROM]

Сообщение от Igor

Подьем в 5:30, время сна 5 часов(это мне уже нравится

Для полноценного сна, чтобы восстановились все органы и системы организма, 5 часов маловато.
Чтобы объективно это оценить, предлагаю:
а) первые 2 недели спать по 5 часов и ежедневно бегать по 20 км;
б) вторые 2 недели спать по 7-8 часов и ежедневно бегать по 20 км;
в) для чистоты эксперимента, м/у этими неделями отдохнуть от бега еще 2 недели, чтобы состояние организма вернулось к начальному уровню.